Anita Rye Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 BrystDumbbell brystpres: 2 sæt af 10 (15 og 17.5 kg) + 1 sæt af 4 (20 kg) - Spotteren hjalp mig med at få vægtene op, og støttede ganske let ved albuen under udførslen. Min venstre arm går hurtigere død end den højre Men ellers er de 20 kg min nye PR Ser rigtig godt ud .... Super sej nu PR - trods lidt hjælp fra spotter - Næste gang snupper du den bare uden spotter KnuZ Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 (edited) CrosstrainerI dag skulle jeg egentlig have holdt fri, men tog alligevel lige et smut op forbi centret for at restitutionstræne lidt Tid: 45 minGennemsnitspuls: 142 slag/minMaxpuls: 167 slag/minForbrænding: 328 kcal Super god måde at få kørt noget konditionstræning på, uden at belaste leddene for meget. Døjer jo lidt med mit knæ og akillesene i disse dage Men crosstraineren er vist min redning - Pia (Bambi) _________________________Løb ialt uge 46: 20.5 km :walking: Edited November 19, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Hejsa Pia....! God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Hejsa Pia....! God bedring Hej Anita Mange tusind tak skal du have. Jeg får brug for det, synes der går kortere og kortere intervaller mellem mine sygedage Måske det er et hint fra kroppen om at jeg gør et eller andet forkert Nyder du dine trænings fridage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Hej Anita Mange tusind tak skal du have. Jeg får brug for det, synes der går kortere og kortere intervaller mellem mine sygedage Måske det er et hint fra kroppen om at jeg gør et eller andet forkert Nyder du dine trænings fridage?Uha - det er da ikke så godt - får du nu nok vitaminer Jeg synes tit man bliver syg af at være syg, hvor man i andre perioder kan gå flere år uden sygdom. Jeg havde regnet med at give den gaz med cardio i mine styrketrænings pause, men har valgt at holde helt fri og bruge tiden på mit afgangsprojekt som skal afleveres om 25 dage - og hygge med familie og venner i form af julefrokoster... Så ja, jeg nyder mine fridage - men glæder mig meget til at komme igang igen imorgen.... :4flex: :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Ja, du skal da også lige have et god bedring med på vejen her fra.Har du lige skiftet arbejde eller måske flyttet? Jeg synes tit det er når man pludselig omgåes en masse nye mennesker at man bliver syg. Nyt arbejde plejer at være den sikre vej til et par dage med ondt i halsen for mig... men det kan selvfølgelig også være det stress det medfører...-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Også god bedring herfra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Tak til Camilla og Rune for de opkvikkende ord, det hjælper når man føler sig down under Jeg tror min tilbage vendende sygdom skyldes stress hvis jeg skal være helt ærlig. Jeg har mange pinde i ilden og har svært ved at give mig selv lov til bare at slappe af og holde fri Måske det skal være et nytårsfortsæt - at blive bedre til at slappe af - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Influenza - Arbejde - StyrketræningJeg har ikke været i skole i dag pga lettere influenza symptomer Jeg kunne simpelthen ikke overskue både at skulle i skole fra 9.00-16.00 og så på arbejde fra 18.00-22.00, når jeg ikke følte mig på toppen Fra 18.00-22.00 var jeg på arbejde i fitness centret. Der sker ikke altid så meget om aftenen, så kl. 20.00 besluttede jeg mig for selv at træne lidt, nu når jeg alligevel var der Ikke skide genialt når kroppen er lettere syg CrosstrainerOpvarmning i 15 minutter.RygHigh cabel træk til bryst med bredt greb: 3 sæt af 10 (30, 35 og 40 kg)Dumbbell One Arm Row: 2 sæt af 10 (17.5 og 20 kg) og 1 sæt af 6 (22.5 kg)Yates Row: 3 sæt af 10 (30, 35 og 35 kg)SkulderDumbbell Lateral Raise: 2 sæt af 10 (8 kg) og 1 sæt af 8 (9 kg) Dumbbell skulderpres: 3 sæt af 10 (10 kg)Skulderpres i maskine: 2 sæt af 10 (30 kg) og 1 sæt af 9 (30 kg)Det var hvad det kunne blive til i dag Synes egentlig det gik meget godt, men kunne godt mærke at jeg ikke har fået så meget at spise idag, som jeg plejer - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 Cardio og StyrketræningEr fortsat ikke på toppen og det kunne tydeligt mærkes på præstationen i dag CrosstrainerOpvarmning 15 min.StyrketræningBrystDumbbell brystpres: 1 sæt af 10 (15 kg) og 2 sæt af 8 (17,5 kg) - De var virkelig tunge idag Incline dumbbell flyes: 3 sæt af 10 (8, 9 og 10 kg)Dumbbell pullover: 3 sæt af 10 (10, 12.5 og 12.5 kg)TricepsBarbell Fransk Pres: 1 sæt af 4 (20 kg) og 2 sæt af 8 (17.5 kg) - Teknikken var helt hen i vejret i dag, havde ingen kræfter overhovedet Cabel push down med reb: 1 sæt af 4 (30 kg) og 2 sæt af 8 (25 kg) - Hvad kan jeg sige, det kørte bare ikke for mig i dag Dumbbell One-Arm-Triceps-Extension: 3 sæt af 9-10 (5 kg) - Kunne kun tage 9 i to af sættene med den venstre arm.Løb på løbebåndTid: 15 minDistance: 2.5 kmHastighed: 10 km/time (Løb med en hastighed på mellem 9.00 og 12.5 km/time) :walking:Ialt træningstid: 1 time, 20 minIalt forbrænding: 444 kcal - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 (edited) Spinning :bike:Meningen var egentlig at jeg ville have været oppe i centret og løbe, men den lille smut tur fra uni til bussen på Nørre allé og igen fra Park allé til rutebilstationen, gjorde mig sjask våd fra inderst til yderst, så jeg tog hjem i stedet for og fik varmen inden jeg cyklede en lille tur på min spinningcykel Tid: 30 minGennemsnitspuls: 137 slag/minMaxpuls: 156 slag/minForbrænding: 210 kcalNu skal jeg lige straks ud af døren. Vi er 4 piger fra klassen som skal hygge i aften med boller og varm kakao - Pia (Bambi) Edited November 23, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 (edited) Fitness TræningMin influenza har endnu ikke helt forladt mig Derfor blev det bare til en stille og rolig omgang træning i dag.LøbebåndStartede ud med at gå 5 minutter, med en hastighed på 4 km/time. Derefter løb jeg i 30 minutter med en hastighed på mellem 10 og 12,5 km/time. Til slut gik jeg atter i 5 min med en hastighed på 4 km/time.I alt:Tid: 40 min.Distance: 6,1 km.Biceps træningBarbell biceps curl: 1 sæt af 10 (17.5 kg) 1 sæt af 8 (20 kg) og 1 sæt af 6 (22.5 kg) - Længe siden jeg har kørt denne øvelse, men det gik over alt forventning. Er i hvertfald blevet stærkere Kabel biceps curl: 1 sæt af 10 (30 kg) 2 sæt af 6 (35 kg) og 1 sæt af 2 (40 kg)Dumbbell hammer curl: 2 sæt af 10 (10 kg) og 1 sæt af 8 (10 kg)CrosstrainerTid: 10 min.- det er virkelig muligt at få pulsen skruet godt i vejret på denne maskine, så den er klar blevet en af mine favoritter, når vi snakker alternativ til løb.I alt træningstid: 1 time, 35 min incl. lidt :blahblah: I alt forbrænding: 560 kcal- Pia (Bambi) Edited November 24, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss female Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 I alt træningstid: 1 time, 35 min incl. lidt :blahblah: I alt forbrænding: 560 kcal- Pia (Bambi) der skal være plads til massere af snak... især på en fredag ...tak for støtten i min log.... ... god weekend her fra...miss female Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 (edited) Cardio træningSå blev det weekend, og i denne uge står den i arbejdets tegn Skal arbejde de næste 2 nætter, så det er ikke så ophidsende Træning bliver der nok heller ikke noget af de næste 2 dage, da jeg skal knalde brikker, og når jeg så endelig står op, er det mørkt udenfor og centret er lukket. Derfor tænkte jeg, at jeg hellere måtte komme afsted i dag Løb på løbebåndTid: 30 minDistance: 5.5 kmHastighed: 11 km/time (Løb med en hastighed på mellem 9 og 12 km/time)CrosstrainerTid: 30 min- Der var nærmest ikke en tør plet på mig, efter denne omgang Udstrækning tilsidst Total træningstid: 1 time, 15 minTotal forbrænding: 550 kcalEllers er dagen gået med at bage 26 stk minirugbrød :4mewantfood: De er så gode at have med i tasken :4thumbup: Poster tilsidst lige nogle billeder fra mit galleri, som jeg opdaterede i går - Pia (Bambi) Edited November 25, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 Cardio træningSå blev det weekend, og i denne uge står den i arbejdets tegn Skal arbejde de næste 2 nætter, så det er ikke så ophidsende Træning bliver der nok heller ikke noget af de næste 2 dage, da jeg skal knalde brikker, og når jeg så endelig står op, er det mørkt udenfor og centret er lukket. Derfor tænkte jeg, at jeg hellere måtte komme afsted i dag Løb på løbebåndTid: 30 minDistance: 5.5 kmHastighed: 11 km/time (Løb med en hastighed på mellem 9 og 12 km/time)CrosstrainerTid: 30 min- Der var nærmest ikke en tør plet på mig, efter denne omgang Udstrækning tilsidst Total træningstid: 1 time, 15 minTotal forbrænding: 550 kcalEllers er dagen gået med at bage 26 stk minirugbrød :4mewantfood: De er så gode at have med i tasken :4thumbup: Poster tilsidst lige nogle billeder fra mit galleri, som jeg opdaterede i går - Pia (Bambi) Ikke dårlige billeder Du får noget ud af træningen kan vi se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Ikke dårlige billeder Du får noget ud af træningen kan vi se Mange tak Marianne Hvad med dig, du må da have super smukke ben med alle de kilometer du tilbagelægger om ugen - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 (edited) Hejsa Pia-pigen Det er simpelthen en flot form, du holder dig! Er absolut imponeret - det er da de færreste, der ikke kan se, at du er løber Skriver faktisk mest for lige at sige tak, for det du skrev i mit kost-indlæg. Det har jeg taget til mig og brugt - indtaget er øget, så jeg ligger på 1000kacl underskud om dagen. Og der er smækket flere carbs på.Det var et godt indlæg - opsummerede lige et par ting for mig, som jeg selv ser lidt over.Lækker træning som altid - keep it going Knus Randi Edited November 27, 2006 by Randi-Squash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Wow, virkelig en super dagsform, Pia! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 28, 2006 Author Report Share Posted November 28, 2006 Hej Randi og Rune N Takker for jeres søde hilsner her i loggen Jeg forsøger at holde min løbeform trods vinterens blæst og kulde Til dig Randi Så var det da så lidt. Jeg er glad for at hører at du kunne bruge det til lidt, ellers spørger du bare igen Knus fra Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Hey Bambi..vil lige sige velkommen til Fitnessdk på fredag.. vi render jo nok ind i hianden af og til... ellers kan du holde styr på mig, så jeg ikke bare går direkte ind til damp og bobbelbadet... uden træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Hey Bambi..vil lige sige velkommen til Fitnessdk på fredag.. vi render jo nok ind i hianden af og til... ellers kan du holde styr på mig, så jeg ikke bare går direkte ind til damp og bobbelbadet... uden træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bondo Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Når enden er god, er alting godt! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 28, 2006 Author Report Share Posted November 28, 2006 (edited) Hey Bambi..vil lige sige velkommen til Fitnessdk på fredag.. vi render jo nok ind i hianden af og til... ellers kan du holde styr på mig, så jeg ikke bare går direkte ind til damp og bobbelbadet... uden træning.. Hej igen Nillepigen Ja jeg er jo blevet rystet lidt i min grundvold. Er lidt i vildrede med hensyn til hvilket center jeg skal vælge. Men har i hvert fald bestemt mig for at tage et smut ned forbi DHS og se hvad det er for noget. Jeg træner mest med frie vægte og det kan jeg forstå på flere (incl. centerguiden) er problematisk i Fitness dk i Busgaden Man skal binde sig i 12 måneder, så det skal lige ligge lidt mere fast inden jeg lige springer ud i det. DHS´s hjemmeside ser nu heller ikke værst ud.- Pia (Bambi) Edited November 28, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Jeg har trænet i fitnessdk i Busgaden de sidste par år med styrketræningsprogrammer næsten udelukkende med frivægtsøvelser og må sige, at jeg har været vældigt tilfreds. Der er håndvægte op til 26 kg i "hovedtræningslokalet" og så vidt jeg ved op til 36 kg i et af de andre rum (har ikke haft brug for mere end 26 kg). Derudover er det lykkedes mig at finde en særdeles kompetent instruktør dernede, som jeg er virkelig tilfreds med. Havde en konsultation med en af de andre dernede og var ikke voldsomt tilfreds.Selve centeret er jeg også ganske glad for - omend jeg endnu ikke har benyttet mig af spa-faciliteterne.. er der mest for at træne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 28, 2006 Author Report Share Posted November 28, 2006 Jeg har trænet i fitnessdk i Busgaden de sidste par år med styrketræningsprogrammer næsten udelukkende med frivægtsøvelser og må sige, at jeg har været vældigt tilfreds. Der er håndvægte op til 26 kg i "hovedtræningslokalet" og så vidt jeg ved op til 36 kg i et af de andre rum (har ikke haft brug for mere end 26 kg). Derudover er det lykkedes mig at finde en særdeles kompetent instruktør dernede, som jeg er virkelig tilfreds med. Havde en konsultation med en af de andre dernede og var ikke voldsomt tilfreds.Selve centeret er jeg også ganske glad for - omend jeg endnu ikke har benyttet mig af spa-faciliteterne.. er der mest for at træne Jamen jeg synes bestemt også at det ser ud til at være et fint center. Problemet opstår bare når man i så stort et center ikke har mulighed for at kører alle de forskellige styrketræningsøvelser... Yates row, Bent-over-row, dødløft ect. Det tror jeg godt jeg kunne gå hen og blive lidt træt af i længden Det er jo heller ikke fordi det er helt billigt 389 kr om måneden med studierabat, der er DHS langt billige.- Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.