Bambi1981 Posted October 7, 2006 Author Report Share Posted October 7, 2006 (edited) Morgen-cardio En kort løbedistance inden turen går ind til byen for at shoppe Distance: 6,25 km.Tid: 31 min, 53 sek.Hastighed: 11,9 km/time.Gennemsnitspuls: 157 slag/min.Maxpuls: 168 slag/min.Forbrænding: 257 kcal.Der er vist ikke så meget at sige. Okay tid og hastighed Go weekend til alle her på MOL, måske vi ses i byen i aften - Pia (Bambi) __________________Løb uge 4035 km Edited October 8, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 7, 2006 Report Share Posted October 7, 2006 (edited) Go weekend til alle her på MOL, måske vi ses i byen i aften - Pia (Bambi) Hvor går man i byen? Edited October 7, 2006 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 7, 2006 Author Report Share Posted October 7, 2006 Hvor går man i byen?Jeg tager ind til en veninde og spiser, og så skal vi videre til en fødselsdag. Så må vi se hvor vi ender derfra. Der er måske andre end mig der skal i byen i aften, nu hvor diæten er slut :4drunk: - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 7, 2006 Report Share Posted October 7, 2006 Jeg tager ind til en veninde og spiser, og så skal vi videre til en fødselsdag. Så må vi se hvor vi ender derfra. Der er måske andre end mig der skal i byen i aften, nu hvor diæten er slut :4drunk: - Pia (Bambi) Det jo det :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 7, 2006 Author Report Share Posted October 7, 2006 Det jo det :4mewantfood:Ja kunne se i din log, at du skal se fodbold Hvem ved, det kan jo være vi render på hinanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 7, 2006 Report Share Posted October 7, 2006 Ja kunne se i din log, at du skal se fodbold Hvem ved, det kan jo være vi render på hinanden Jeps herhjemme i lejligheden. Har smidt projektor op :4thumbup: Hvem sagde drengerøv Men vi tager helt sikkert i byen i nat engang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 HOME - SWEET HOME Så blev min 8 ugers praktik i Sønderborg overstået. Det har været en rigtig god oplevelse, men nu er det også rart at være hjemme igen, så jeg kan komme ind i min vante gænge igen. Fra næste uge af skal jeg have styr på min kost og igang med styrketræningen igen Mandag d. 09.10.2006Maveøvelser - 200 stk. - Så kom jeg igang med maven Tirsdag d. 10.10.2006 - LøbDistance: 7 km.Tid: 41 min, 40 sek.Hastighed: 10,1 km/time.Gennemsnitspuls: 150 slag/min.Maxpuls: 176 slag/min.Forbrænding: 321 kcal.Torsdag d. 12.10.2006 - LøbDistance: 7 km.Tid: 42 min. 50 sek.Hastighed: 9,9 km/time. Gennemsnitspuls: 149 slag/min.Forbrænding: 322 kcal.- Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 14, 2006 Author Report Share Posted October 14, 2006 Løb 12,5 km og mavetræningMorgenvægten: 51,7 kg - Indenfor overskuelig fremtid, skulle den gerne være banket ned på de 48-49 kg igen.Det er første gang i flere uger, at jeg føler energien er i top :4thumbup: Turen på de 12,5 km var let som en leg, jeg forsøgte at slå min personlige rekord på 1 time, 5 min og 12 sekunder, men det lykkedes ikke helt - nu har jeg jo også lige et par ekstra kilo at slæbe rundt på Distance : 12,5 km Tid: 1 time, 5 min, 28 sek - helt dårlig er denne tid nu heller ikke Hastighed: 11,5 km/timeGennemsnitspuls: 153 slag/minMaxpuls: 177 slag/minForbrænding: 514 kcalDa jeg nåede hjem igen, trænede jeg min mave. Mit mål er at få den trænet 3 gange om ugen, så jeg kan få mere markerede muskler.Maveøvelser: 200 stk Nu skal det blive godt at få slappet af resten af dagen, føler mig træt på den gode måde.- Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Da jeg nåede hjem igen, trænede jeg min mave. Mit mål er at få den trænet 3 gange om ugen, så jeg kan få mere markerede muskler.Maveøvelser: 200 stk Øhhh, man bliver ikke markeret af at give maven 200 reps. Maven skal styrketrænes på samme måde som alt andet. Og så er der "bare" den lille hage med at få evt. overskudsfedt til at fordufte så der bliver kig til muskulaturen men det kan desværre ikke punktforbrændes ved at fyre en røvfuld reps af.Og undskyld hvis du synes jeg blander mig utidigt i din træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Øhhh, man bliver ikke markeret af at give maven 200 reps. Maven skal styrketrænes på samme måde som alt andet. Og så er der "bare" den lille hage med at få evt. overskudsfedt til at fordufte så der bliver kig til muskulaturen men det kan desværre ikke punktforbrændes ved at fyre en røvfuld reps af.Og undskyld hvis du synes jeg blander mig utidigt i din træning Her blander jeg mig så også.Bambi, Gregers har ret. Vil du have større mavemuskler skal du have så meget modstand at du max kan tage ca 12-15 gentagelser. Det andet der er spild af tid og energi.Og så også undskyld at jeg blander mig utidigt -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 14, 2006 Author Report Share Posted October 14, 2006 (edited) Øhhh, man bliver ikke markeret af at give maven 200 reps. Maven skal styrketrænes på samme måde som alt andet. Og så er der "bare" den lille hage med at få evt. overskudsfedt til at fordufte så der bliver kig til muskulaturen men det kan desværre ikke punktforbrændes ved at fyre en røvfuld reps af.Og undskyld hvis du synes jeg blander mig utidigt i din træningHer blander jeg mig så også.Bambi, Gregers har ret. Vil du have større mavemuskler skal du have så meget modstand at du max kan tage ca 12-15 gentagelser. Det andet der er spild af tid og energi.Og så også undskyld at jeg blander mig utidigtI blander jer ikke utidigt i min træning, det er vel det man har en logbog til Men tror min mavetræning bliver misforstået. Jeg træner ikke 200 repitationer, men 200 stk i alt fordelt på 8 sæt. Det er ikke de traditionelle maverulninger, det er nærmere alá Hanging-Leg-Hip-Raise bare liggende, hvor maven er spændt hele tiden. Kanon øvelse der varmt kan anbefales herfra. Nej man kan ikke punktforbrænde og nej man får ikke en markeret mave af maveøvelser - derfor løber jeg 40 km om ugen - Pia (Bambi) Edited October 14, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 14, 2006 Report Share Posted October 14, 2006 Lyder meget bedre så.Men hvis jeg skal være lidt standhaftig, og det har jeg lige lyst til, så er 25 reps også i overkanten. Kan kun tilslutte mig camillabruuns anbefaling om repantal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 Lyder meget bedre så.Men hvis jeg skal være lidt standhaftig, og det har jeg lige lyst til, så er 25 reps også i overkanten. Kan kun tilslutte mig camillabruuns anbefaling om repantal Ja den vil jeg også skrive mig bag øret, men så kræver det at jeg har noget mere modstand på end min egen vægt - nogle gode forslag?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss female Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Ja den vil jeg også skrive mig bag øret, men så kræver det at jeg har noget mere modstand på end min egen vægt - nogle gode forslag?? Det kunne jo fx. være at lave øvelserne på bold... eller med en vægt skive på brystet... eller måske lave fx. øvelser for de forskellige muskelgrupper i maven så bliver man også mere træt i de andre end dem man lige trænerMiss female Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 (edited) Det kunne jo fx. være at lave øvelserne på bold... eller med en vægt skive på brystet... eller måske lave fx. øvelser for de forskellige muskelgrupper i maven så bliver man også mere træt i de andre end dem man lige trænerTak for inspirationen Female. Tidligere trænede jeg med vægte på brystet, men fik ondt i ryggen af de traditionelle maveøvelser, men bolden er da helt sikkert en mulighed Aftencardio - Spinning 60 minDet er ved at være nogle uger siden jeg sidst har siddet på en spinningcykel, men ikke desto mindre var formen forrygende. De 60 minutter fløj afsted og der blev svedt max igennem :bike: Tid: 60 min.Gennemsnitspuls: 146 slag/min.Maxpuls: 170 slag/min.Forbrænding: 451 kcal.I morgen står den på styrketræning af bryst, ryg og biceps :4sport: :4flex: - Pia (Bambi) __________________Løb uge 41: 26,5 km Edited October 15, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
la Cour Posted October 16, 2006 Report Share Posted October 16, 2006 Hey Pia...Det er da en ok log du har dig her... Har lige læst den lidt igennem og vil følge dig i fremtiden mod dine mål.God stil... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 16, 2006 Author Report Share Posted October 16, 2006 (edited) Hey Pia...Det er da en ok log du har dig her... Har lige læst den lidt igennem og vil følge dig i fremtiden mod dine mål.God stil...Hej La Cour Tak for din hilsen her i loggen. Det er altid rart når der er nogle som følger med ved sidelinien, så det er du meget velkommen til.StyrketræningBryst - Ryg - BicepsEnergien og styrken var super - YEAR BrystDumbbell brystpres: 3 sæt af 10 (12,5 og 15 kg)Dumbbell flyes: 3 sæt af 10 (8, 9 og 10 kg)Bænkpres: * 1 sæt af 10 (30 kg)* 1 sæt af 7 (32,5 kg) - spotteren hjalp med den 7. * 1 sæt af 4 (35 kg) - spotteren hjalp med den 4. RygYates row: 4 sæt af 10 (30, 35, 40 og 40 kg)One-Arm-Row: 3 sæt af 10 (15, 17,5 og 20 kg) - Fremskridt og teknikken var go Bent-Over-Lateral-Raise: 3 sæt af 10 ( 6, 7 og 8 kg)BicepsBarbell biceps curl: 3 sæt af 10 (17,5 kg)Kabel biceps curl: 3 sæt af 10 (15, 20 og 25 kg)- Derudover forsøgte jeg mig med kropshævninger med smalt underhåndsgreb. Det var ikke noget at skrive hjem om. Jeg kunne lave 2 sæt af 1 Det har jeg bare aldrig været stærk i.Nu står den på nattevagt. Skal møde ind kl. 23.00 Gider egentlig ikke, men pengene er gode.- Pia (Bambi) Edited October 16, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 16, 2006 Author Report Share Posted October 16, 2006 Ryg billederPoster lige 2 ryg billeder. Det ene er fra den 2. august 2006 og det andet er fra den. 16. oktober 2006.Synes godt man kan se at der er sket en forandring blot på de 2½ måned :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted October 18, 2006 Report Share Posted October 18, 2006 Hejsa Pia Som skrevet i dit galleri *hint - kig evt - hint*, så ser det super godt ud. Der er god bredde på dybden kommer nok snigende lige om lidt, med den rygtræning du ligger for dagen Jeg kan ikke rigtigt komme mig over, at du tager så meget i yates - tager du den til "bugen"? I tredje sæt på 30kg er jeg kørt død i 8-9 rep, men altså knokler videre - her er din træning ret inspirerende Er det en to-split du kører? Randi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 18, 2006 Report Share Posted October 18, 2006 Hej PiaDin ryg ser da rigtig fin ud. jeg er meget misundelig over, hvor bred den er Bare det var mig...-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 18, 2006 Author Report Share Posted October 18, 2006 (edited) Hej Randi Mange tak for din hilsen i mit galleri, jeg er faktisk selv lidt overrasket over at min ryg allerede er blevet så "bred" igen, det går godt nok hurtigt når man først en gang har haft lidt masse :4thumbup: Da jeg trænede nede i Sønderborg var jeg helt oppe på 47 kg i Yates Row, og ja det er okay. Der var også en fyr som udbrød: Imponerende - imponerende Men nu hvor jeg er tilbage i mit center, er vægtstængerne på max 40 kg. Jeg trækker den helt ind til hofterne/bugen, eller hvad det lige hedder Når det bliver rigtig tungt til sidst er det ikke altid den kommer helt ind til kroppen. Ydermere går det også den rigtige vej med min One-Arm-Row, der er også en del bønner på efterhånden Ja jeg kører 2-split. Så passer det med at hele kroppen bliver banket igennem 1 gang om ugen. Jeg har ikke tid til mere pga. studie, arbejde og så selvfølgelig lige mine 30-40 km løb om ugen Hej Camilla Mange tak for komplimentet Med din træning skal du nok opnå de samme resultater eller det der er bedre - Pia (Bambi) Edited October 18, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 19, 2006 Author Report Share Posted October 19, 2006 (edited) Laaaaaang løbedistance i fin stil Det er lidt svært at finde motivationen for de lange løbepas, når himlen hænger over en som en grå dyne Men ikke desto mindre fik jeg løbeskoene på og løb min hidtil længste rute og endda i en kanon tid :4thumbup: Distance: 17,3 km Tid: 1 time, 33 min, 18 sek. Hastighed: 11,1 km/timeGennemsnitspuls: 162 slag/minMaxpuls: 177 slag/minForbrænding: 777 kcalDe sidste par kilometer var temmelig udmattende, og mine bukser var godt sølet til pga. regnvejret, men nu efter et langt varmt bad sidder jeg med fornyet energi og go samvittighed I morgen står den på styrketræning af ben, skulder og triceps - Pia (Bambi) Edited October 19, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
la Cour Posted October 19, 2006 Report Share Posted October 19, 2006 Laaaaaang løbedistance i fin stil Det er lidt svært at finde motivationen for de lange løbepas, når himlen hænger over en som en grå dyne Men ikke desto mindre fik jeg løbeskoene på og løb min hidtil længste rute og endda i en kanon tid :4thumbup: Distance: 17,3 km Tid: 1 time, 33 min, 18 sek. Hastighed: 11,1 km/timeGennemsnitspuls: 162 slag/minMaxpuls: 177 slag/minForbrænding: 777 kcalDe sidste par kilometer var temmelig udmattende, og mine bukser var godt sølet til pga. regnvejret, men nu efter et langt varmt bad sidder jeg med fornyet energi og go samvittighed I morgen står den på styrketræning af ben, skulder og triceps - Pia (Bambi) :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: PRARL... haha, du skulle lige pointere i min log at du har været liiidt hurtigere en mig hva... haha, god stil... Jamen jeg vil til næste gang sørge for at min tid bliver lidt mindre end din... hahaha, Bring it on´ Spøg til side... Det ser ellers rigtigt godt ud for din træning for tiden. Keep it up! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 19, 2006 Author Report Share Posted October 19, 2006 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: PRARL... haha, du skulle lige pointere i min log at du har været liiidt hurtigere en mig hva... haha, god stil... Jamen jeg vil til næste gang sørge for at min tid bliver lidt mindre end din... hahaha, Bring it on´ Spøg til side... Det ser ellers rigtigt godt ud for din træning for tiden. Keep it up! :banana3: Ja lige præcis Bare kom an :4boxing: Ej jeg tror duellen stopper her, ellers ender det jo bare med at jeg taber ansigt jeg havde vist bare en af mine gode dage.- Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
la Cour Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 :banana3: Ja lige præcis Bare kom an :4boxing: Ej jeg tror duellen stopper her, ellers ender det jo bare med at jeg taber ansigt jeg havde vist bare en af mine gode dage.- Pia (Bambi) :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.