Bambi1981

[Bambi1981]

Hejsa Pia

Første dag med almindelig mad efter juledagene, gik jeg også rundt og følte sult hele dage og havde en enorm træng til søde sager.... !!

Men efter 1 dag var kroppen i balance igen - Mon ikke det er samme tur du har været igennem med kroppen i dag

Ellers godt styrke i biceps og der er da også okay med kilo på i din squat, har du prøvet at øve lidt box-squat, jeg bruger det som regel inden almindelig squat, som opvarmning med noget færre kilo end jeg så kører i den almindelige squat.

KnuZZer Anita

Uuhhh der har vi jo selveste Anita pigen

Ja jeg tror det er juledagene der har fucket min krop op. Må bare lige holde igen de næste dage, så ryger væsken af igen

Jeg har ikke kørt box-squat endnu. Jeg skal generelt have noget instruktion inden jeg kører squat næste gang Mht. min biceps, så er jeg faktisk også selv godt tilfreds. Det er vist ved at være en af mine stærkere sider

Knuzzer fra Pia (Bambi)

[Anita Rye]

Uuhhh der har vi jo selveste Anita pigen

Ja jeg tror det er juledagene der har fucket min krop op. Må bare lige holde igen de næste dage, så ryger væsken af igen

Jeg har ikke kørt box-squat endnu. Jeg skal generelt have noget instruktion inden jeg kører squat næste gang Mht. min biceps, så er jeg faktisk også selv godt tilfreds. Det er vist ved at være en af mine stærkere sider

Knuzzer fra Pia (Bambi)

Synes helt klart du skal få Casper til at lære dig box-squat, eller skal jeg nok filme mig selv så kan du se det.... !! Det er ik så svært.... Men giver en rigtig god overførsel til almindelig squat

Ja, du kan roligt være tilfreds med biceps... !!

KnuZ

[Oksen fra Århus N]

Hej, Bambi

Jeg smider lige en hilsen, fordi jeg nu har luret en del i din log.

Keep up the good work, seje tøz.

Oksen

[Bambi1981]

Hej, Bambi

Jeg smider lige en hilsen, fordi jeg nu har luret en del i din log.

Keep up the good work, seje tøz.

Oksen

Hey Oksen fra Århus N

Ihhhh en lille log-lurer Det kan jeg godt lide Man er altid velkommen i min log. Hvor træner du henne i Århus?

Tak for de søde ord

- Pia (Bambi)

[Oksen fra Århus N]

Hej igen, Bambi.

Jeg træner mest hjemme (kondicykel og håndvægte), og så låner jeg nogen gange en crosstrainer nede hos min fys. De er lige flyttet i nye lokaler, hvor de også har en del maskiner.

Tidligere har jeg trænet styrke oppe i Ny Helse & Motion, på hjørnet af Paludan Müllers vej og Møllevangs Allé.

Det er primært pga. mit fysiske handicap, at jeg foretrækker hjemme-træning.

Du må gerne kigge forbi min log, hvis du vil vide mere om mig og min træning.

Martin/Oksen

[Mizzrasmussen]

Dagens træning

Morgenvægten: 53 kg Det vil sige 2-3 kg for meget De skulle gerne være sprunget af inden længe

Styrketræningen gik ikke specielt godt i dag. Blot 45 minutter efter jeg havde spist min havregrød, var jeg sulten igen. Jeg havde selvfølgelig ikke fået noget mad med i tasken, så det blev en træning med hul i maven Det samme problem er faktisk opstået nu. For 30 minutter siden blev jeg færdig med min aftensmad (stor portion ris og kødsovs) og nu kan jeg mærke sulten igen

- Pia (Bambi)

Mon ikke bare der er tale om lidt jule-væskeophobning? - og hvis man har spist igennem i nogle dage kan det nok godt påvirke appetitten lidt...men det går nok i sig selv igen

[Bambi1981]

Bryst - Skulder - Mave

Bryst

Dumbbell brystpres:

2x10 (13 og 14 kg)

1x8 (15 kg)

1x6 (16 kg)

Liggende flyes:

3x10 (8, 9 og 9 kg)

1x8 (10 kg)

Dumbbell Pull-over:

2x10 (12 og 13 kg)

1x8 (14 kg)

1x6 (15 kg) - NY PR

Skulder

Lateral raise:

3x10 (7, 8 og 9 kg)

1x8 (9 kg)

Arnold pres:

2x10 (8 og 9 kg)

1x8 (9 kg)

1x5 (10 kg) - NY PR

Dumbbell seated rear delt raise: - Ny øvelse

1x10 (4 kg)

2x10 (5 kg) - dårlig teknik

Barbell up-right-row:

3x10 (18, 20 og 23 kg)

1x6 (25 kg) - NY PR

Mave

Vertical leg-hip-raise:

4x10

Kabel seated crunch: - Ny øvelse

2x10 (5 kg)

2x10 (7.5 kg)

- Helt sikkert den bedste kabeløvelse, jeg har prøvet til maven. Den var hård og gik lige i mullerne, det er ikke sidste gang jeg har kørt den

Nu er jeg godt og grundigt smadret i kroppen. Resten af eftermiddagen kommer til at gå med eksamenslæsning Man kan jo næsten ikke vente

- Pia (Bambi)

Edited December 28, 2006 by Bambi1981

[Bambi1981]

:bike: Aftencardio - Spinning :bike:

En svedig tur på spinningcyklen efter en eftermiddag i eksamenslæsningens tegn

Tid: 30 min.

Gennemsnitspuls: 156 slag/min.

Maxpuls: 180 slag/min.

Forbrænding: 241 kcal.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

HEY......

Så er det da hvis på tide at komme igang med at læse din bandit Jeg har også bestemt mig for at lægge de kræfter jeg har i studiet Da jeg ikke har fundet nogen der vil betale mig en årsløn for at træne Men prøver stadigvæk .

Men prøver at få tid til de ting jeg brænder for Og da jeg ingen kæreste eller børn har

Så burde jeg jo ikke klage hvad tid angår

Er bare et konkurence menneske så ved ikke om jeg kan leve ude at deltage i noget i næste to år ! og stiller kun op i noget hvis jeg føler min form er i top

Men Pia kan du have et godt nytår og held og lykke med læsningen/eksamen den 5/1

M.V.H Keld

Hejsa Keld

Hvis du virkelig brænder for at stille op i konkurrencerne, så vil jeg mene det nok skulle kunne lade sig gøre ved siden af studiet Det er jo ikke fordi du ligger på den lade side i det daglige med 5-6 gange træning om ugen.

Du må også have et godt nytår og tak for held og lykke hilsnen Den får jeg vist brug for

Du må gerne kigge forbi min log, hvis du vil vide mere om mig og min træning.

Hey Oksen

Hjemmetræning... Det lyder ressource krævende. Må hellere kaste et blik forbi din log en dag

Mon ikke bare der er tale om lidt jule-væskeophobning? - og hvis man har spist igennem i nogle dage kan det nok godt påvirke appetitten lidt...men det går nok i sig selv igen

Hej Marianne

Jeg tror også det meste er væskeophobning fra julens ædeorgier :4mewantfood: Meeeen det har nok også lidt at gøre med at løbeskoene står mere inde end de løber ude i tiden. Men det bliver der snart lavet om på Jeg skal løbe én enkelt tur om ugen har jeg bestemt mig for

- Pia (Bambi)

Edited December 28, 2006 by Bambi1981

[Oksen fra Århus N]

Hey Oksen

Hjemmetræning... Det lyder ressource krævende. Må hellere kaste et blik forbi din log en dag

- Pia (Bambi)

Du har ret i, at det kræver en til tider næsten skræmmende selvdisciplin, hvis man, dag ud og dag ind, skal motivere sig selv til at træne hjemme. Men når man, i snart 30 år, har kæmpet med et fysisk handicap, så ser man nok lidt anderledes på den slags ting. Men min kondicykel står i hvert fald ikke og keder sig ret længe ad gangen.

Du kigger bare forbi min log engang.

Martin/Oksen

Edited December 29, 2006 by Oksen fra Århus N

[Nille]

Morgenvægten: 53 kg Det vil sige 2-3 kg for meget De skulle gerne være sprunget af inden længe

Styrketræningen gik ikke specielt godt i dag. Blot 45 minutter efter jeg havde spist min havregrød, var jeg sulten igen. Jeg havde selvfølgelig ikke fået noget mad med i tasken, så det blev en træning med hul i maven Det samme problem er faktisk opstået nu. For 30 minutter siden blev jeg færdig med min aftensmad (stor portion ris og kødsovs) og nu kan jeg mærke sulten igen

Heysa Pia..

He he.. det med at have taget på i julen de der 3 kg + det med at maven vil have mad hele tiden lider vi vist alle af her på Mol....

Jeg føler mig som en badebold for tiden, det skal bare cardios væk og noget sundt kost i et par uger og så skulle vi ellers være godt igang igen i det nye år..

Ps. gid det var mig der vejede 53 kg.. så ville jeg være Angelina Jolie tynd ... Hvor høj er du..??

[Bambi1981]

Heysa Pia..

He he.. det med at have taget på i julen de der 3 kg + det med at maven vil have mad hele tiden lider vi vist alle af her på Mol....

Jeg føler mig som en badebold for tiden, det skal bare cardios væk og noget sundt kost i et par uger og så skulle vi ellers være godt igang igen i det nye år..

Ps. gid det var mig der vejede 53 kg.. så ville jeg være Angelina Jolie tynd ... Hvor høj er du..??

Hej Nillepigen

Det går lidt bedre med sukkertrangen nu Men har fået strenge ordre fra Casper om at jeg ikke skal gå rundt og tabe mig, hvis jeg skal have flere muller :4flex:

Ja det med vægten skal jo altid ses i relation til højden, så jeg er ikke Angelina Jolie tynd for jeg er kun 156 cm høj. Men til mit eget forsvar vil jeg sige, at en del af min vægtstigning siden i sommers (vejede 48 kg) skyldes muskler, så det gør ikke så meget

Jeg håber du beslutter dig for at komme ned til os andre i DHS, jeg trænger til en sød træningsmakker

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Ryg og triceps

Vågnede op med ondt i højre skulder, som om den skulle sige knæk Det gør ondt når jeg bevæger armen til siden, og det er ikke blevet bedre efter træningen. Tror måske det er af at sidde ved pcén og skrive noter til eksamen

Morgenvægt: 50.9 kg

Ryg

Yates row:

1x10 (40 kg)

3x8 (40, 45 og 50 kg)

2x6 (45 og 50 kg)

Dumbbell one-arm-row:

3x10 (16, 17 og 18 kg)

2x8 (20 og 22 kg)

1x4 (24 kg) - dårlig teknik til sidst

Hyperextension: - Ny øvelse

4x20

Jeg bliver så øm i lænden i morgen efter denne øvelse. Det var lige før hele bagsiden af kroppen gik i krampe tilsidst Troede sgu ikke denne øvelse var så hård. Det bliver godt når jeg kan lave den med en vægtskive ind til brystet

Triceps

Barbell fransk pres:

4x10 (18, 18, 20 og 20 kg)

Min højre skulder har det med at sige sådan nogle knæklyde når jeg kører denne øvelse. Det har ikke noget med smerterne at gøre, for det er sket gennem længere tid. Synes bare det er underligt og lidt ubehageligt at ligge og lytte til

Close grip bænk pres med z-stang

4x10 (18, 23, 25 og 28)

Dumbbell triceps extension:

3x10 (11, 12 og 13 kg)

1x8 (14 kg)

Med udgangen af 2006 poster jeg lige et enkelt billede af dagsformen, selvom der vist ikke er sket det vilde siden sidst jeg legede fotograf

GODT NYTÅR

- Pia (Bambi)

[Anita Rye]

Barbell fransk pres:

4x10 (18, 18, 20 og 20 kg)

Min højre skulder har det med at sige sådan nogle knæklyde når jeg kører denne øvelse. Det har ikke noget med smerterne at gøre, for det er sket gennem længere tid. Synes bare det er underligt og lidt ubehageligt at ligge og lytte til

Hejsa Sweetie

Der er forskellige måder at udføre øvelsen på - du kan føre stangen ned mod panden eller længere bagude over hovedet. Fører du den mod panden er det primært triceps du belaster, hvorimod fører du den længere bagud vil skulderen også bliver aktiveret.

Muligvis du kører den langt bagud og derved har mere fat i skulderen, røv evt. at sænk stangen til panden.

Ellers ser formen og vægten jo ganske fin ud

Godt nytår min ven

KnuZ Anita

[Bambi1981]

Hejsa Sweetie

Der er forskellige måder at udføre øvelsen på - du kan føre stangen ned mod panden eller længere bagude over hovedet. Fører du den mod panden er det primært triceps du belaster, hvorimod fører du den længere bagud vil skulderen også bliver aktiveret.

Muligvis du kører den langt bagud og derved har mere fat i skulderen, røv evt. at sænk stangen til panden.

Ellers ser formen og vægten jo ganske fin ud

Godt nytår min ven

KnuZ Anita

Ja det er lidt forskelligt hvordan jeg kører øvelsen, men vil prøve at være mere opmærksom på hvordan jeg gør fremover, og så se om det hjælper.

Godt nytår. Glæder mig til at se dig i det nye år :4thumbup:

Knus Pia (Bambi)

[cj8000]

[

GODT NYTÅR

- Pia (Bambi)

Ser jo rigtig fint ud! Bare fortsæt Plus lidt ekstra kals så du blir ved med at vokse

Godt nytår

PS: Flot quotet cj

Edited December 31, 2006 by cj8000

[Bambi1981]

Ser jo rigtig fint ud! Bare fortsæt Plus lidt ekstra kals så du blir ved med at vokse

Godt nytår

PS: Flot quotet cj

Mange tak... Nu er væsken fra julemaden også sprunget af igen. I 2007 skulle der gerne ske lidt flere fremskridt + styr på kosten

[cj8000]

Mange tak... Nu er væsken fra julemaden også sprunget af igen. I 2007 skulle der gerne ske lidt flere fremskridt + styr på kosten

Det er eneste vej frem Vi må lige se på den squat os

[Bambi1981]

Det er eneste vej frem Vi må lige se på den squat os

Jep jeg er klar - Der kommer du sgu på arbejde Jeg føler mig som en stivbenet gammel kone når jeg skal lave den øvelse

[cj8000]

Jep jeg er klar - Der kommer du sgu på arbejde Jeg føler mig som en stivbenet gammel kone når jeg skal lave den øvelse

Ser vi på. Har nok haft værre kunder end dig i de 4 år i Fitness familien DK

[Randi-Squash]

Godt nytår

Jeg håber du får dig en rar og nogenlunde sikker aften - pas på al krudtet

Nu må jeg også hellere humpe afsted til nytårs fest

Knus Randi

[Anita Rye]

Glæder mig til at se dig i det nye år :4thumbup:

Knus Pia (Bambi)

Det glæder jeg mig også til og jeg er ikke i tvivl om at vi nok skal få en rigtig sjov træning sammen

[Bambi1981]

Ben og mave

Jeg har fået seneskedehindebetændelse i højre underarm Jeg talte med min læge i formiddags, og hun sagde at det nok var en tennisalbue. Så ingen øvelser de næste dage, hvor underarmen bruges for meget, hvilket den jo bliver i de fleste af øvelserne. God anledning til at få købt sig nogle straps. Det skal dog siges at den seneste tids notatskrivning foran computeren, nok også har sin del af skylden.

Ben

Squat - Teknik træning:

1x10 (25 kg)

2x10 (30 kg)

2x10 (35 kg)

3x10 (37.5 kg)

2x10 (40 kg)

Det blev altså til 10 sæt squat i dag, og teknikken gik faktisk overraskende godt. Jeg kom ned til vandet i de første 8 sæt De to sæt med 40 kg kneb lidt, men var bestemt ikke dårlige

Decline leg pres: - Ny øvelse

1x10 (uden vægtskiver)

5x10 (20, 40, 50, 60 og 70 kg)

Bestemt ikke sidste gang jeg kører denne øvelse, syntes den var rigtig god.

Legextension

2x10 (30 kg)

2x8 (40 kg)

2x6 (50 kg)

Mine ben var helt færdige efter de første to øvelser.

Stående calf raise:

4x10 (50, 60, 70 og 80) - Jeg ved ikke om det er kg eller pund

Mave

Vertical Leg-Hip-Raise:

4x10

Kabel seated crunch:

3x10 (5, 7.5 og 7.5 kg)

1x4 (10 kg)

- Pia (Bambi)

Edited January 3, 2007 by Bambi1981

[Oksen fra Århus N]

Er du godt tilfreds med at træne i Dansk Helsesport? Jeg har kun set stedet udefra.

[Anita Rye]

Hey Pia

Skal vi pleje vores underarme sammen Tror ik straps virker, for jeg har fået betændelse efter jeg begyndte at bruge dem

Men jeg tror til gengæld det er tegn på vi er ved at blive lidt seje og løfter de tunge vægte

Fortsat god læselyst

KnuZ Anita