Tinapigen Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Tillykke med anskaffelse af egen trøje. Det skal nok blive godt til DM Bænk. Mange tak, Kathrine! Er super glad for lige at have muligheden for at prøve, om jeg overhovedet kunne proppes i så lille en str. (troede det egentlig ikke helt, men det er da gået), inden jeg valgte at investere selv L^P: Louis :nonono: Du må spise flere gulerødder og mindre marcipanbrød/ lære at bruge øjnene/ få en bedre hukommelse , for Thomas har fuldstændig ret. Det er en FURY NXG+ . Det er den type trøje, jeg har løftet bedst i samt fundet mest behagelig (hvis de kan kaldes det ) og derfor selvfølgelig valgt at anskaffe. Men, ja - den har fået en ny farve og der står også TITAN henover brystet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Torsdag d. 1. novemberCykling 4 kmSkulder-elastikøvelser (rotatorcuff+scapula):Prøvede de øvelser igennem, vi fik anbefalet af fysioterapeuten på weekendens massagekursus.Opsummering af massage af ryggen sammen med veninde, der var med på kurset. Ah, det var skønt lige at få masseret, især øvre ryg efter gårsdagens træning. Og bonusen udover velværet, skulle være endnu hurtigere restitution Været lidt generet i h. knæ i dag (ganske let hævet, lidt ondt i det)Fredag d. 2. novemberCykling 9 kmTræning i HSFKnæet ok igen Men, valgt at træne let i alle øvelser i dag. Dejligt. Har desuden været en smule træt i hovedet de sidste par dage (en god bog stjal lidt fra nattesøvnen, travlt og udfordrende på arbejdet, og mange gøremål i det hele taget), så det er nok ganske smart med lidt afslappet træning.Dødløft1x8x501x8x605x6x65Uden skoSquat1x10x301x10x455x6x50 Med overskudBænkpres1x15x201x10x42,52x3x42,5 m. lilla elastik og stop6x3x45 m. lilla elastik og stop. Føles let og med god fart. Var desværre ikke 100 % koncentreret på alle reps Hjemme: Skulder-elastik-øvelser. De er ikke hårde, men kan godt mærke at der bliver taget fat i nogle mindre trænede muskler mellem skulderbladene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 (edited) Lørdag d. 3. novemberCykling 9 kmSøndag d. 4. novemberCykling 9 kmSkulderøvelser med elastikMandag d. 5. novemberHar været noget træt i dag. Det har været en temmelig hård dag på arbejdet, hvor jeg dels pga. sygemelding (medførende nedsat personalekraft) mødte en time før, mandag er generelt er en travl dag - og der oveni kom en akut patient, som jeg stod non-stop og opererede hele eftermiddagen, så dagen også blev længere end normalt i den ende Træning i HSFBænkpres1x12x201x10x401x3x60 m. stop1x2x70 m. stopTrøje: Fury nxg+ str. 34 ny (2. gang)m. stop(tynd klods = ca. 2 cm?)1x2x85 4 tynde klodser 1x1x85 3 tynde klodser1x1x85 2 tynde klodser - lå lidt skævt på bænken, trøjen langt oppe i halsen1x1x90 1 tynd klods - løftede enden lidt, da stangen gled ned mod hagen1x1x90 1 tynd klods - bedre, men stadig tendens til at glide ned mod hagen1x1x90 1 tynd klods - lang pause på brystet, kom op men føltes ret tungt1x1x90 1 tynd klods - udmærket løft Kommentarer: trøjen glider hele tiden op i halsen (prøver at lægge mig forsigtigt under opspændet, men kan stadig ikke helt gøre det uden, at den ryger op og er ved at "kvæle" mig). Trøjen sad ikke helt perfekt i dag - var kommet lidt for langt op af overarmen på h. arm, hvorefter den også var lidt besværlig at få af. Trøjen sidder ikke videre behageligt på huden bag på h. arm... raw1x2x60 m. stop1x2x65 m. stop1x2x70 m. stopChins4x3xbw+25 kgShrugs1x10x201x8x601x5x90 overhåndsgreb - svært at holde ordentligt fast i dag1x5x951x5x1001x5x1052x3x110Her kan man forestille sig rows og mave Ikke rigtig energi til mere, og kl. efterhånden mange.Cykling 7 km Edited November 5, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Tirsdag d. 6. novemberCykling 24 kmOnsdag d. 7. novemberVæret utrolig træt i hovedet og kroppen hele formiddagen - sov flere timer midt på dagen (sker meget sjældent, at jeg kan falde i søvn om dagen - og lidt ærgeligt at måtte bruge sin fridag på at sove, når der er andre ting, man hellere ville have lavet)Overvejede at droppe træningen, men følte mig langt friskere om eftermiddagen.Træning i HSFDet blev en lidt hurtig træning, da tiden pludselig blev knap...Bænkpres1x15x201x8x408x3x42,5 m. lilla elastik og stopSupersættet med Squat1x10x201x10x301x6x505x6x57,5Leg curl1x10x101x10x154x8x20Supersættet med Maveøv.-skråbænk5x20xbw (dybe)tid: 40 minCykling 23 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 Torsdag d. 8. novemberSkulderøvelser m. elastikCykling 4 kmFredag d. 9. novemberCykling 10 kmTræning i HSFBænkpres1x15x201x6x401x3x60 m. stop1x2x70 m. stopFury nxg+ str. 34 påSad rigtig godt (så godt sådan en trøje nu kan sidde )Kørt m. stop og de tykke klodser.1x2x85 - 3 klodser. Lidt sejlende.1x2x85 - 2 klodser1x1x85 - 1 klods. Fint.1x1x95 m. signal. Godkendt. 1. løft til brystet i denne trøje 1x1x95 m. signal. Godt løft! Lige til brystet, stabilt op og ned :4thumbup: 1x1x95 m. signal. Kom lidt for langt op mod hovedet, inkl. på brystet - men kom op.1x1x95 m. signal. Rutchede vist igen en anelse på brystet Havde nogle ganske udmærkede løft, og vigtigst - fandt ud af, at jeg KAN få stangen helt til brystet i den - (selvom den sidder og presser irriterende mod halsen, når jeg spænder op).Det bliver trøjen, der satses på at løfte i til DM raw2x2x70 m. stopChins4x4xbw+25 kg PR I god stil med hagen helt over stangen Trænede chins med Rasmus, der i dag valgte at køre med overhåndsgreb (pullups) samt nappe 8 stk. i træk (m. de 25 kg).Rart at se, at det trods alt så lidt hårdt ud Uprigth rowing1x8x202x5x40 kun kørt til brystet, semibredt greb1x6x30 til hagen, smalt grebSynes den er lidt hård for skuldrene,når der kommer vægt på, så valgte at stoppe her.Chest supported rows2x5x50 Ryggen ved at være træt.3x4x52,5Pistols3x8+8. På h.ben ikke helt ned, men det hjælper gevaldigt på det :4thumbup: Pull-Ups, bredt greb2x6xbwSindet svagt - blev lokket med på en saftig guldøl efter træning med gutterne, selvom jeg "var gået" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Lørdag d. 10. novemberSkulder-elastikøvelserTravetur i skovenEt par timers travetur i Suserup skov ved Tystrup-Bavelsesøerne og omegn. Kuperet terræn med masser af forhindringer a la væltede træer, sumpede områder m.m.Fedt at gå rundt i "vildtvoksende" efterårsskov med dybt løvlag på bunden, næsten frostfrisk luft og klar himmel med sol Cykling 8 kmSøndag d. 11. novemberCykling 1 km Den må med.Masser af "huslige ting" Mandag d. 12. november1,5 km gåtur i den friske morgenluft for at nyde det let snedækkede landskab og morgensolen på vej til arb. Trængte lige til lidt frisk luft med den dejlige morgen, men var stået for sent op til at nå så meget mere Cykling 8 km. Træning i HSFBænkpres1x15x201x8x406x3x45 m. lilla elastik og stop.Et enkelt sæt uden stop. Føltes generelt som med god fart, godt opspænd samt god bane.Dødløft1x10x501x6x601x6x701x5x80 m. bælte5x3x90 m. bælteUden sko. Kørte udmærket, føltes endda ikke overdrevet tungt Squat1x10x301x10x401x6x501x10x60 Formanden lokkede mig til at ta' 10. Det ku' jeg 1x5x651x6x65 Lokkede til en ekstra rep. Hvad skal det ikke ende med, med alt det lokkeri 1x7x65 Og igen. Temmelig tungt.Maveøvelser+udstrækning3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 (edited) Arg hold op Tina!!!! Der er til meget mere i den squat. Edited November 12, 2007 by Larsson Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Arg hold op Tina!!!! Der er til meget mere i den squat.Med tiden skal der i hvertfald nok være mere Mit knæ er stadig ikke på FULD styrke endnu (DESVÆRRE), og det har været let hævet i går som følge af mandagstræningen ... og desuden som tøz, må man vel ha' lov til at pive lidt en gang i mellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Hey Tinapigen. Long time no see! Holder kæresten sympati-pause fra CSA sammen med dig?? Godt at se, du får smidt rundt med nogen tunge vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Tirsdag d. 13. novemberCykling 18 km(knæet let hævet i knæhasen og en anelse "stivere", men ingen smerter)I teateretOnsdag d. 14. novemberTræning i HSFSidste tunge trøjetræning inden DM i bænk d. 24. Bænkpres1x12x201x8x401x5x501x3x60 m. stop1x2x70 m. stop1x1x75 m. stopFury nxg+ str. 341x1x85 2 klodser (tykke). Lidt svingende1x1x85 1 klods. Bedre1x1x95 m. signal. Optimalt, hvis stangen kommer en lille bitte smule længere ned ad brystet, men ellers udmærket løft.1x1x97,5 m. signal. Meget (for) langsomt ned og op.1x1x97,5 m. signal Meget bedre, men pas på i bunden - hold det opspænd og hold stangen stabilt. (Var tæt på at blive kvalt af trøjen...)1x1x100 m. signal. Fik vist ikke stabiliseret skuldrene ordentligt fra start, kom lidt slingrende op.Klodstræning1x1x100 2 klodser. Trøjen ryger generende op i halsen. 1x1x105 2 klodser. Rimeligt - ikke super. Tungt.1x1x110 2 klodser. Bob bob - kom op, men ej imponerende teknisk.Fik undervejs en latterlig blodsprængning i øjet. Følte egentlig ikke det kørte specielt godt, selvom der var enkelte acceptable løft. Trøjen sad udmærket (pånær dens tendens med at krybe op i halsen under løftene), men blev generelt lidt irriteret over, at jeg ikke bare kunne løfte perfekt, og at det føltes tungere end "forventet". Trøjen kom let af armene ved også at bruge af poser til aftagning.Men, må jo tænke fremad og positivt - så skal nok holde humøret højt og komme glad igen!(tak for opbakning drenge)Chest supported rows1x5x501x5x52,55x4x55Chins3x3xbw+25 kg. Følte egentlig ikke rigtig, der var til mere - men fik så lige en "opfrisker" på at i dag må/ skal der gås til den...1x2xbw+30 kg½x1xbw+40 kg øv, men optimismen tilbage, så kunne jo ligeså godt prøve.3x2xbw+ 30 kgShrugs1x15x201x8x601x6x801x5x901x5x100 Med "forvip" i knæene3x3x110 Ditto. Godt for grebstyrken.Cykling 13 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Hey Tinapigen. Long time no see! Holder kæresten sympati-pause fra CSA sammen med dig?? Godt at se, du får smidt rundt med nogen tunge vægte. Hej D! Dejligt at høre fra dig! Ja, må jo holde styrken lidt ved lige , når teknikken nu halter lidt efter denne noget længere pause Ikke sympatistrejke - han har bl.a. haft problemer med nakken... Skal nok trække ham med igen, ellers bliver det jo svært for ham Men, min bror holder jer vel lidt i gang? Glæder mig selv utroligt meget til at tage BJJ op igen (skulle være klar engang i starten af det nye år) - regner dog med at fortsætte med vægtene også, men skal nok få det kombineret.En kæmpe hilsen til alle i CSA! / Tina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Hej D! Dejligt at høre fra dig! Ja, må jo holde styrken lidt ved lige , når teknikken nu halter lidt efter denne noget længere pause Ikke sympatistrejke - han har bl.a. haft problemer med nakken... Skal nok trække ham med igen, ellers bliver det jo svært for ham Men, min bror holder jer vel lidt i gang? Glæder mig selv utroligt meget til at tage BJJ op igen (skulle være klar engang i starten af det nye år) - regner dog med at fortsætte med vægtene også, men skal nok få det kombineret.En kæmpe hilsen til alle i CSA! / TinaJa, for h***** din bror giver den gas. Han er blevet rigtig god!!! Jeg har desværre ikke haft så meget tid til træning i CSA (kun lidt vedligeholdelse), men er også klar til at give den gas i '08! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 (edited) Torsdag d. 15. novemberCykling 8 kmFredag d. 16. novemberTræning i HSFHurtig træning efter endnu en meget hektisk og udfordrende arb'sdag med alt for sen frokost.Squat1x10x201x10x301x10x401x10x603x5x70Bænkpres1x10x201x10x406x3x42,5 m. lilla elastik og stopLeg curl1x10x104x6x20MaveøvelserBlandedeCykling 22 kmTil fødselsdag i byen. Edited November 19, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Lørdag d. 17. novemberSkulder-elastikøvelserSøndag d. 18. novemberLøbeturTror lysken er ved at kunne tåle det igen, selvom jeg vist lige skal holde øje med squatten fremover - da jeg tror, det er den, der fremprovokerer...synes at kunne mærke det ligge på lur i fredags En let morgentur med kæresten i Vigerslevparken (i nye ordentlige løbesko). De virker rigtig fine. Ingen gener fra knæ eller lyske . Løbeformen skal dog lige have et nyt nøk påny, så vejrtrækningen kan følge ordentligt med.Distance: Lige knap 3 km (med (planlagt) gåtur i begge ender.)Tid: ca. 13-14 minMandag d. 19. novemberCykling 9 kmTræning i HSFDødløft1x10x501x5x601x5x701x5x802x3x90 overhåndsgreb - er dog lige ved at glide ud af hænderne.1x3x90 omvendt grebPå bare fødder, uden bælte. Med overskud.Bænkpres1x10x201x8x401x5x50 m. stop2x2x60 m. stop4x4x40 m. lilla elastik og stopEn meget kort træning. Planlagt i bænkpres og var hverken sprængfyldt med energi eller havde oceaner af tid. Tror det er helt udmærket, da kroppen (og hovedet) har føltes lidt bustet på det sidste og nok påskønner et let nedsat aktivitetsniveau. Mit v.øje er for tiden enormt "farvestrålende" (ildrødt og ondt ) og ser helt vildt ud (men giver ingen gener derudover).Har forøvrigt fået målt mit blodtryk (på et hjemmeblodtryksapparat) og det ser normalt ud (ca 120/60, puls ca 50) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Tirsdag d. 20. novemberCykling 18 kmTil faglig temaaften på KVLOnsdag d. 21. novemberTræning i HSFSquat1x10x201x10x301x10x404x8x45Bænkpres1x10x201x6x301x6x401x3x50 m. stop2x2x55 m. stop3x3x40 m. lilla elastik og stopLet bænk endnu en gang. Føltes udmærket i dag MaveBlandede øvelserStab.øv på tæer og underarme3x1 minCykling 5 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 23, 2007 Author Report Share Posted November 23, 2007 (edited) Torsdag d. 22. novemberCykling 6 kmLøbVar nok nærmere en luntetur i behageligt tempo (aften)Distance: 3,7 kmTid: knap 21 minHavde ikke decideret ondt i knæene, men de var alligevel let påvirkede efter gårsdagens lette squat Så står den på DM i bænk lørdag. Det bliver spændende! :4boxing: :4boxing: :4boxing: Edited November 23, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 23, 2007 Report Share Posted November 23, 2007 Så står den på DM i bænk i lørdag. Det bliver spændende! :4boxing: :4boxing: :4boxing:Jaaaaa!! Bortset fra, at man skal så pokkers tidligt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Stærkt løftet i dag, Tinatøsen :devil: Glæder mig til at høre historien!! Og tillykke med det :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Super TOUGHE Tina :4thumbup: skide hyggelig tur hjem, det så ud som du hyggede dig pragtfuldt i midten af Kasper & Busted bagi lupoen på vej hjem Og tak for massagen, det skal vi har indført noget mere af i klubben :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 25, 2007 Author Report Share Posted November 25, 2007 DM i bænk - 24. november 2007Stedet var Bjerringbro Gymnasium i Jylland. Da der var indvejning for damer allerede kl. 8, valgte jeg at tage derover dagen før, for at være nogenlunde udhvilet og klar.Dertil er jeg så heldig, at min mor nu bor i Bjerring (Bjerringbro), så det passede jo perfekt at DM lige skulle afholdes her (når det nu ikke var på Sjælland) og man så kan kombinere flere ting.Blev "fedet godt op" hele fredagen :4mewantfood: :4thumbup:, så da jeg (efter morgenmad) blev vejet ind lidt over halv ni (indvejningen >½ t forsinket pga. "manden med vægten" endnu ikke var ankommet) sagde vægten 63,3 kg.Fik noteret stævneudstyr samt opgivet min startvægt på 95 kg.Den første tid gik med at se det hele lidt an og hilse på flere af de andre - fik en varm velkomst af de andre stærke "tøser" :4thumbup: så stemningen var egentlig ganske fin fra start af.Havde selvfølgelig lettere kriller i maven. Lige pludselig er det et seriøst stævne med høje forventninger (ikke mindst fra mig selv), jeg skulle løfte i en ny trøje, der selvom jeg efterhånden har løftet nogle gange i den, føltes mere "usikker" og er forholdsvis besværlig at få på og få til at sidde ordentligt, mine klubkammerater ville kun lige på et hængende hår kunne nå at ankomme lørdag morgen og hjælpe mig i trøjen, så der var lidt usikkerhed omkring dette Der blev heldigvis taget fint hånd om det - via tlf. blev adskillige shanghajet til om nødvendigt at give en hånd (og er heller ikke bange for at spørge selv). Men, det blev heldigvis ikke nødvendigt, stævnestart blev udsat ½ time pga. den forsinkede indvejning, og både Sune B samt (resten af) HSF-crewet nåede at være der i god tid.OPVARMNING1x10x201x5x401x3x50 m. stop1x2x60 m. stop1x1x70 m. stopBlev hjulpet i trøjen af Sune - den sad perfekt :4thumbup: 1x1x85 - 2 klodser1x1x90 - 1 klods (ca. 2 cm)STÆVNESTART1. løft: 95 kg Godkendt 3-0.2. løft: 100 kg Underkendt 3-0. Ramte racken og der var vist let nedadgående bevægelse. Teknikken dårlig, men styrken fin nok. Det er især delen med at få stangen hurtigt og sikkert ned til brystet, der volder mig besvær - samt at holde opspændet hele vejen...Dertil kig op i løftet - ikke på stangen.3. løft: 102,5 kg Godkendt 2-1. PR (med 5 kg)Den magiske grænse på 100 kg til stævne krydset :devil: Løftede lige efter Susse, der løftede samme på vægte som mig (på trods af hendes langt lavere kropsvægt :1356: ). Hun fik godkendt de 100 kg på 2. løft, hvor jeg fik underkendt dem Jeg var MEGET interesseret i at løfte bedre end de 95 kg, så blev SUPER glad, da jeg fik "taget mig sammen" og fik sidste løft godkendt :4thumbup: Wilkes point: 109,685Resultatmæssigt gav det guld i min vægtklasse (-67,5), og bronze i samlet dameklasse.Er blevet en masse erfaringer rigere, havde en dejlig dag og har noget at arbejde videre med i træningen Det bliver alt for nu :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Stort tillykke med de flotte løft og PR!Ærgeligt jeg ikke kunne være med ovre og råbe af jer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Stærkt presset Tina samt tillykke med metallet, og tought øje du rendte rundt med! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Du er sku en sej tøs - tillykke med DM-titlen og 3. over-all er skisme godt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Kæmpe tillykke!Sk... godt gået :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Kæmpe stort tillykke med stævnet Tina :4thumbup: Dælmer sejt løftet (Ved ikke om du overhovedet kan huske jeg meget hurtigt hilste på dig under opvarmningen. Havde på det tidspunkt ret travlt med at hive Mona og Melani i trøje )Hilsen Stina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.