LaMotta Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 Look at your goals. Look at your behaviors. Does your behavior match your goals?Hva har du gang i med træningen i øjeblikket? Ser lidt rodet ud? Skal du stadig til Nordland, og hvis ja hvorfor fyrer du så et bænkpres pas af med 6x10@35kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 Hva har du gang i med træningen i øjeblikket? Ser lidt rodet ud? Skal du stadig til Nordland, og hvis ja hvorfor fyrer du så et bænkpres pas af med 6x10@35kg?Nope, ikke rodet - der er meningen med vanviddet Jeg følger Anders' råd (som nævnt lidt tidligere i loggen) og skal bygge formen op med 6-10 gentagelser i alle øvelser (med indbygget progression of course) næste to uger. De sidste to uger skal jeg så træne med 1-3 gentagelser for at finde startvægten og komme i konkurrenceform! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 Tirsdag 29. maj - Well-comeRen disco!! Tog lige 1½ time fri fra bachelor og så back to work - det er sgu i orden!Træk ben: 3x10@20 (er dog lidt i tvivl, om stangen virkelig vejede 20 kg, som de sagde For det var nemt!)Prøvede også at lave lidt råtræk som opvarmning, men gulvet var pænt glat, så jeg blev bange for at smadre ind i et af deres super mange spejle DB rows: 12@17,5 (piv nemt)3x10@20...Det er sgu længe siden jeg har kørt dem - og hey, hvad skete der lige for styrke fremgangen?? :4thumbup: Fik dog skræmt de små splejse fyre væk til kabeltårnet - hov!Hammer curls:10@2x108@2x105@2x10..hmmm, syrede hurtigt til supersettet med:CG bænk:10@2010@253x10@27,5...ret nemmeNøøøj, hvor fik jeg bare syg pump i armene :4thumbup: Naaaice.. Swiss-ball crunches: 3x15Seated leg curl: 3x10@85 lbs...Og så 20 min intervaller på ArcTraineren - ihh hvor er det skønt at få svedt igennem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 (edited) Nå ja, glemte helt - blev overtalt af mine arbejdskollegaer til at løbe Nike+ Stafetten (en halvmaraton for et hold på 4 personer) på mandag - de manglede nemlig én.. Spændende at se, hvordan det kommer til at gå med min kondi Det starter på Østerbro Stadion kl 18.30, og det er jo helt perfekt - så kan jeg nå min VL træning inden Edited May 29, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Tror du seriøst, at du kan løbe en halvmarathon efter vl-træning? Eller uden vl-træning for den sags skyld. I så fald tar jeg hatten af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Tror du seriøst, at du kan løbe en halvmarathon efter vl-træning? Eller uden vl-træning for den sags skyld. I så fald tar jeg hatten af Hun skal kun løbe 1/8 marathon.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Cool nok at du skal løbe - Det er god holdning at sige ja til mystiske udfordringer for the hell of it Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 (edited) Hun skal kun løbe 1/8 marathon....Mente også, at det var en urimelig overvurdering af hendes evner Edited May 29, 2007 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Cool nok at du skal løbe - Det er god holdning at sige ja til mystiske udfordringer for the hell of it RommelDet ligner lige en fitness chef at sige god for uventet cardio.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Cool nok at du skal løbe - Det er god holdning at sige ja til mystiske udfordringer for the hell of it RommelMen godt for vl'en er det næppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Men godt for vl'en er det næppe.Næh, men fuck da det. Der er andet i verden end at knække vægte.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Næh, men fuck da det. Der er andet i verden end at knække vægte.RommelDet kommer an på hvem man spørger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Det kommer an på hvem man spørger Hvis man som "os" på absolut amatørplan nægter sig selv alt muligt for at holde en benhård vægttræningsdiciplin går man IMO glip af en del. Jeg forstår godt at man som landsholdsløfter eller lignene siger nej til forskellige ting, men ikke som motionsløfter. Det er selvfølgelig ens eget valg, men IMO er der mange amatører der tager sig selv og deres sport lige lovligt alvorligt.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 (edited) Tror du seriøst, at du kan løbe en halvmarathon efter vl-træning? Eller uden vl-træning for den sags skyld. I så fald tar jeg hatten af Ja, jeg tror godt jeg kan løbe 5 km - det er jo for hyggens skyld og ikke for at sætte rekorder...Det ligner lige en fitness chef at sige god for uventet cardio....Siger manden, der træner til Evolution Race MENS han gerne vil blive stor og led...? Det kommer an på hvem man spørger Hvis man spørger mig, så ville mit liv være jævnt kedeligt, hvis jeg kun trænede VL - jeg finder livskvalitet i mentale udfordringer - både på og uden for arbejde, spontante sociale aktiviteter, i at følge min intuition og lyst på alle planer og jo, også træning - for træningen giver mig da helt sikkert det mentale og fysiske overskud til alle de andre ting. Men jeg elsker også variation i alle aspekter af mit liv, for det er derigennem jeg når hele spektret rundt i mine målsætninger. Men dem, der kun lever og ånder for sporten alene, tager jeg da hatten af for - en sådan dedikation til én ting er beundringsværdig, idet det indebærer en helveds masse fravalg (altså, det er imponerende, at man har disciplin til at vælge så meget fra - dog kan det diskuteres, hvor "sundt" det er - men det mener jeg, at der har været en tråd om tidligere..)Jeg går nok bare mest ind for mangfoldighed og hvorfor nøjes med det halve, hvis man godt kan få det hele? Edited May 29, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 P.S. Lars, du er en guttermand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 30, 2007 Report Share Posted May 30, 2007 Rommel: "Der er mange amatører der tager sig selv og deres sport lige lovligt alvorligt."Enig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 (edited) Onsdag 30. maj - IK99En super hurtig træning for at få tankerne væk fra opgaven for en stund. Ringede til pedellen forinden og overtalte ham til, at jeg måtte træne efter kl 21 Opvarmning:Træk balance: 10@15; 2x5@15 (skuldrene totalt syret til.. )Bænk: 12@20; 6@37,5 (syret til igen, så droppede - venter med tungere bænk til imorgen)Frivend: 4@35; 4@40 (ingen koncentration whatsoever, så droppede også det for ikke at udsætte ryggen for et eller andet mærkeligt )Meeeen - da det kom til kongeøvelsen - back squat - så kørte det suværent! :4thumbup: Back squat: 10@40; 4@50; 8x4@60 (raketter! )Dagens lektie: Man bliver bedre til squat ved at.... squatte!!! EDIT: Og med back squat mener jeg selvfølgelig OL squat... Edited May 30, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Og så blev jeg grebet af wellness-ønsket.... Har derfor meldt mig ind i Well-Come fitnesscentret på Strandvejen. Jeg blev nemlig fristet af følgende:- Først og fremmest deres super gode bold- og pilates og power yoga timer, som bliver instrueret af en rigtig god fys (har gået hos hende før) - tænkte, at det kun kan gavne min funktionalitet, smidighed og mobilitet. (Og hvis jeg nu smiler pænt, så kan det være, at jeg får lov til at komme med på deres Funk-hold 7-12 år )- Lækre badfaciliteter og sauna (og der er endda også hårtørrere) - Ligger 2 min. fra mit arbejde, så hvis man trænger til noget hurtig motion midt i arbejdsvirvar, er det jo ret oplagt- Har hørt, at Nik og Jay skulle træne der, tænk hvis man løber ind i dem Der er desværre ikke noget powerrack/squatstativ endnu, men de flytter til større lokaler ved Experimentariet i september, og så er jeg blevet lovet begge dele Hvad fanden sker der, så melder du dig ind i et fitness center og derefter Signe(dog af okay grunde alligevel), men hvem skal jeg så træne med Nå, men jeg kunne selvfølgelig også melde mig ind i et fitness center for udsigtens skyld DocH er jo ikke ligefrem den mest sexede gut i IK selv om han gør et ihærdigt forsøg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Hvad fanden sker der, så melder du dig ind i et fitness center og derefter Signe(dog af okay grunde alligevel), men hvem skal jeg så træne med Nå, men jeg kunne selvfølgelig også melde mig ind i et fitness center for udsigtens skyld DocH er jo ikke ligefrem den mest sexede gut i IK selv om han gør et ihærdigt forsøg Nej det er jo klart... vi kan ikke begge to være den mest sexede gut i IK99. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 (edited) Hvad fanden sker der, så melder du dig ind i et fitness center og derefter Signe(dog af okay grunde alligevel), men hvem skal jeg så træne med Nå, men jeg kunne selvfølgelig også melde mig ind i et fitness center for udsigtens skyld DocH er jo ikke ligefrem den mest sexede gut i IK selv om han gør et ihærdigt forsøg Busted - det er nemlig af disse grunde (mangel på sexede fyre - sorry DocH, du har for meget tøj på ) jeg (og Signe også, er jeg overbevist om) har meldt mig ind i fitness-center.. Du skulle prøve Ej, don't worry sveske, det er bare så jeg kan dyrke lidt cardio og disko dasko i ny og næ - ud over VL! (uden at blive mobbet af BB holdet og VL/BB/disko/wtf? Fru Erik Fra næste uge er jeg på igen P.S. Hvor har Signe meldt sig ind? Og hvad er der nyt med hendes fod forresten? Står den helt på VL pause? Edited May 31, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Nej det er jo klart... vi kan ikke begge to være den mest sexede gut i IK99. "Den mest sexede gut i IK99"-titlen kræver faktisk, at man træner i IK99! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Busted - det er nemlig af disse grunde (mangel på sexede fyre - sorry DocH, du har for meget tøj på ) jeg (og Signe også, er jeg overbevist om) har meldt mig ind i fitness-center.. Du skulle prøve Ej, don't worry sveske, det er bare så jeg kan dyrke lidt cardio og disko dasko i ny og næ - ud over VL! (uden at blive mobbet af BB holdet og VL/BB/disko/wtf? Fru Erik Fra næste uge er jeg på igen P.S. Hvor har Signe meldt sig ind? Og hvad er der nyt med hendes fod forresten? Står den helt på VL pause? God grund Fedt du kommer tilbage igen . Og det kan godt være jeg går forbi et fitness center en dag, men ved ikke hvad jeg skulle lave der ud over at se på de andre træne Men hvis jeg ikke skal træne ordenligt, så kan jeg jo tage hotpants og en lille top på Hvornår er det i morgen :4mewantfood: ? Er sgu lidt stresset over den pokkers læsning, men det bliver nok godt lige at komme lidt væk.Fitness world eller noget. Ved det ikke helt, det kostede vist 200 kr om måneden. Foden gør stadig ondt og de ved vist ikke hvad de skal gøre ved den. Så hun holder en pause på ca. 1 måned fra VL for at se om det går væk Øv bøv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Lørdag 2. juni - IK99Efter tre nætter uden søvn blev jeg desværre nødt til at aflyse den hyggelige middag i fredags Faldt i søvn midt i maden på min sofa kl. 20 fredag aften og vågnede 17 timer senere (uden at være vågnet én eneste gang undervejs!! ) Havde den sygeste dunkende hovedpine (nok pga de mange liter kaffe jeg har drukket i dagene forinden), men besluttede mig for at cykle ned til IK alligevel for at se, om ikke det blot kunne blive til en omgang ben, for kroppen havde det egentlig fint. -chris-og BB! holdet var tilstede, så jeg var glad for at jeg valgte ikke at ligge og flyde i sofaen Ben foran: 10@15 (opv.)Ben bagpå: (en mystisk serie efter gefühl)4@354@454@504@554@603@653@651@70 (pivnem!)3@65Bænk:10@158@3510@3510@356@406@42,55x3@45 (nemme!)Søndag 3. juni - Well-comeTræk ben: 3x5@20 (opv.)Rumænsk DL: 4x10@80Yates rows: 4x10@50Military: 4x10@20DB curls: 6@2x10; 5@2x10; 5@2x10Swiss-ball crunches: 4x15Face pulls: 4x12@"3"Der gik vist lidt BB i den Stangen blev ved med at glide ud af hænderne på mig i DL, men eftersom jeg kendte instruktøren, fik jeg lov til at låne hans kridt Fik fyret hele træning af på en time - stort set uden pauser :4thumbup: Mandag 4. juni - IK99Få VL'ere tilstede, senere blev det dog pænt proppet, da BB! holdet, Motta, Sune, Rommel, Sune J og DocH dryssede forbiTræk ben: 3x8@15 (opv.)Ben bagpå:Anders styrede slagets gang i dag og satte mig først til at køre serier på 5'ere - 5@405@455@505x5@55...og så troede jeg det var det, men fik besked på at sætte mere og mere vægt på. Det blev til følgende:3@652@751@85 PR!Der blev vurderet, at jeg kunne satse på at løfte i hvert fald 90-95 kg til Nordland Bænk: 5x5@40 - med korte pauser, nemme!DL: (forsøg på at køre dynamisk/teknik)9x3@70+ lidt mave og en masse stræk for hoftebøjerne - ellers gør det nas... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 I øvrigt, ingen stafet i dag - mine kollegaer "glemte", at det var i dag og havde ikke træningstøjet med (dovenskab længe leve) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Lørdag 2. juni - IK99Ben bagpå:Anders styrede slagets gang i dag og satte mig først til at køre serier på 5'ere - 5@405@455@505x5@55...og så troede jeg det var det, men fik besked på at sætte mere og mere vægt på. Det blev til følgende:3@652@751@85 PR!Der blev vurderet, at jeg kunne satse på at løfte i hvert fald 90-95 kg til Nordland Nøj du er sgu stærk Hold da op, det ser godt ud Glæder mig til at se, hvad du kan presse ud af de små stænger derovre-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.