Candygirl Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 DA jeg gik ind til dagens elitetime med Chris tænkte jeg: Bare vi ikke skal køre en masse 9-10 tals intervaller i siddende tempo.....Jeg tror Chris kan læse tanker - det var tydeligvis en af hans imporviserede timer . og det vi skulle? Siddende 9-10 tals intervaller - begyndende med 90 sek - og så blev de langsomt kortet af... Vi sluttede med den afdeling efter 35 min med et på 20 sek... resten var noget stående i løbetempo og noget siddende enkelttakt...Jeg kom igennem - de 2-3 første intervaller gjorde sgu ONDT - resten var bare tæske hårdt... Candygirl kæmpede heroisk på cyklen ved siden af - super selskab som altid - også til lidt chit chat bagefter timen...Ja, det var skisme hårdt - men godt at være tilbage på cyklen ...og i sofaen bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Hej ArneSå fandt jeg dig igen ;)Flot at se at det körer så smukt derud af.Selv er jeg först lige ved at komme i omdrejninger efter sommerferien.Af ren faglig nysgerrighed, hvad slags coach bruger du. Uddannelsesbaggrund?Og hvad föler du det giver dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Hehe der kunne du have ret i noget, da jeg overtog lille Miss Micra, havde hun allerede "krogen" monteret.............men jeg har skånet hende..... Nå, bortset fra det kunne det være nice, lige at kigge ind på en Chris time, på et tidspunkt.... hen i efteråret............ ser ud til han var i sit gode hjørne i dagDu er - som altid - velkommen i CPH... Sidst jeg kørte med en trailer - vist 3 gang i mit liv - var det i en guldfarvet Micra....Ja, det var skisme hårdt - men godt at være tilbage på cyklen ...og i sofaen bagefter Fra bøgeskoven ved Skanderborg til Nygårdsvej - lidt af en kontrast... Men du gav den sgu GAAAAAAAASHej ArneSå fandt jeg dig igen ;)Flot at se at det körer så smukt derud af.Selv er jeg först lige ved at komme i omdrejninger efter sommerferien.Af ren faglig nysgerrighed, hvad slags coach bruger du. Uddannelsesbaggrund?Og hvad föler du det giver dig?Hej Mads - var jeg så svær at finde? Jeg skal nok skrive mere om det coach noget - har min anden samtale med hende tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Hej Mads - var jeg så svær at finde? Jeg skal nok skrive mere om det coach noget - har min anden samtale med hende tirsdag.HEHE - Du gemmer dig ikke godt. Men det er bare et stykke tid siden jeg har kigget i andre logs end de jeg i forvejen har svaret i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Cannondale Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 DA jeg gik ind til dagens elitetime med Chris tænkte jeg: Bare vi ikke skal køre en masse 9-10 tals intervaller i siddende tempo.....Jeg tror Chris kan læse tanker - det var tydeligvis en af hans imporviserede timer . og det vi skulle? Siddende 9-10 tals intervaller - begyndende med 90 sek - og så blev de langsomt kortet af... Vi sluttede med den afdeling efter 35 min med et på 20 sek... resten var noget stående i løbetempo og noget siddende enkelttakt...He, he, Chris kan altså IKKE læse tanker, for jeg håbede inderligt på noget bedre musik end det, han ellers leverer lige for tiden, men nej. Lige for tiden er selv Michael Hammers musik bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 He, he, Chris kan altså IKKE læse tanker, for jeg håbede inderligt på noget bedre musik end det, han ellers leverer lige for tiden, men nej. Lige for tiden er selv Michael Hammers musik bedre Jamen det er jo beviset - for han kunne ikke drømme om at give en hvad man vil ha... Den der "skoske" musik han spiller for tiden... Kasper og jeg har talt om at komme i kilt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Cannondale Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Jamen det er jo beviset - for han kunne ikke drømme om at give en hvad man vil ha... Den der "skoske" musik han spiller for tiden... Kasper og jeg har talt om at komme i kilt...Ja, det er godt nok stygt. En blanding af The Corrs Techno Remix og Braveheart Soundtrack ... Godt at vide, man er ikke er den eneste, der har det svært med musikken.PS: Ser frem til en happpening med kilt ... H. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 Dagens træning - og lidt om min coaching proces1 del: Spinning øvet ved Lasse TraffKlassiske Lasse time i siddende mellem og stående enkelt - hvor vi holdt os på 7 og 8. Ok time i godt selskab med HenrietteJeg havde det fint under hele timen - ingen problemer med de ellers brugte ben. 2 del: PUMP ved HenrietteSquat gik helt glimerende - resten var en YNK - selv om jeg gik ned i vægt. Min overkrop ville INGENTINGHenriette aka Rockblomsten (kender du ikke den i øvrigt forfærdelige gamle børneudsendelse "Bubbers badekar" - så ved du ikke hvad jeg merner her..)Gjorde det ellers glimerende - der var drøn på. Ok Biceps gik ok - der var en næsten magisk stemning i det fyldte lokale under det pas...Om mit coachingforløbDe seneste åre har jeg brugt på en lang - men super god - terapi proces - hos 2 psykologer. Jeg har fået ryttet godt ud i gammelt stof, har nu en god og dyb forståelse af mig selv og er vokset meget i modenhed - få nu at udtrykke det kort.Nu gælder det om at komme videre. Jeg har ikke kunnet finde vejen den seneste tid. Min situation er måske lidt alternativ. Jeg er snart 45 - men har aldrig haft et fast job - men løse ansættelser, kontrakter på tid og lidt selvstændig virksomhed. Skønt jeg i dag er meget mere stabil - så har jeg ikke nogen rolig og stabil psyke. Hvis jeg laver ting jeg holder af - så kan jeg udrette meget - rigtigt meget. Jeg er iderig, krativ og kan flytte mennesker og processer. At få et "almindeligt men kvalificeret job" har nogle vanskeligheder. Jeg er halv gammel, jeg er stadig overvægtig - og min lange ledighed skaber en forståelig skepsis. Jeg kunne vælge at "sænke overliggeren" - få et ydmygt arbejde så jeg kunne komme væk fra understøttelsen - og dette kan også sagtens blive en del af startegien - i form at noget deltid eller job på en eller aden ordning på nedsat tid. Jeg har kæmpet med nogle modsatrettede ting i mig:1. Jeg mener at jeg kan nogle ting brdre end de fleste - at jeg har noget at udrettet og har meget at give2. Jeg har været nervøs for at tage et krævende job (ja enda et mindre krævende) - fordi jeg nemt går i stykker når jeg bliver presset af procedure, rutine og konflikter.3. Jeg bliver, som jeg også skal, presset af A-kasse og jobcenter. Men også af venner og andre der velment mener "at jeg bare skal igang med et eller andet... Jeg synes da heller ikke selv at det bare er ok at blive ved med at leve af understøttelse - og på et tidspunkt ryger jeg ud af dagpengesystemet - så jeg har været noget presset af angst fo hvordan jeg skulle sikre min almindelige overlevelse...En god veninde har i foråret været i praatik hos et nystiftet forma - det er 2 kvinder der arbejde med "fillosofisk samtalekunst". Jeg citere fra deres hjemmeside: Oroboros – filosofisk samtalekunst er et vidensbaseret konsulentfirma, der arbejder med eksistens og samtale. Med forankring i filosofien og kultursociologien har vi udviklet et koncept for samtalekunst, hvor relationen til den anden står centralt. Ideen er at få et menneske til at vende sig mod sig selv, mod sin eksistens og tage sin frihed på sig. Det handler om at finde ud af hvordan ens liv kan leves i overensstemmelse med ens inderste ønsker og visioner. Filsofisk samtalekunst adskiller sig fra megen anden coaching (den moderne betegnelse for samtalepraksis) og konsulentydelser ved eksplicit og som metode at sætte netop menneskeligheden i relationen til den anden i centrum. Vi opfatter således ikke samtalen som en interviewsituation. Snarere handler samtalekunst for os netop om at skabe nærvær og tilstedeværelse – og selv at være nærværende som menneske.Det tiltaler mig meget. Den type coaching som danske P. Malling og f.eks Robbins står får kan jeg slet ikke med. Her taler man om at alt er et spørgsmål om instilling og "Change in a heartbeat" - samt arbejder med "steps"... Det tror jeg ikke på...Men behovet for noget andet end psykologen har jeg haft. Jeg kontaktede derfor Dorte fra det firma - og det har jeg ikke fortrudt. Vi arbejder sammen på flere planer. Dels arbjeder vi med hvad jeg tror på, hvad jeg er i tvivl om og hvike værdier jeg grundlæggende gerne vil bygge mit liv på. Jeg kan og vil ikke gå i detaljer her..Det jeg gerne vil fortælle er nogle af de centrale forløbelige konklusioner.Jeg skal arbejde med at hjælpe mennesker, som coach eller terapeut. Jeg kan og vil ikke spille mere tid på ting jegf ikke kan stå inden for med hud og hår. Jeg kan ikke splitte mit liv i økonomigivende arbejdsliv og "et andet liv". Som jeg er indrettet skal jeg arbejde med det jeg brænder for. Jeg tror på mennesker og relationer - på kærligheden i dens specifikke og brede form - det skal jeg arbejde ud fra. Det er ikke en luksusholdninhg det er den eneste måde jeg kan leve på - og jeg kan det så godt at jeg også skal det...Jeg behøver 2 ting: Økonomisk basis og en efteruddannelse inden for feltet. Jeg har en praktikkens udannelse fra mange af de ting jeg har lavet - men ikke en autorisation eller en certificering. Det kommer til at tage 2-3 år at etablere - men jeg kan begynde i det små. Med evt. friviligt arbejde og med aktivitet inden for f.eks overvægtsbehandling og hjælp til specialestuderende og PhD studerende der er køært fast. Jeg skal også NU igang med at se på diverse ordninger og muligheder for at få noget almideliget men alligevel meningsfuldt på et timetal der giver mig nok penge og samtidig rum og tid til efterudannelse... Vi arbejder meget konkret på dette punkt. Tiden til ikke udførte plan,er og stadig nye ideer jeg ikke gennemfører er OVRE.Jeg skriver merre når jeg er blevet klogere og mere konkret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 Føler mig kørt over at en damptrommel i dag... Nok en kombination af gårsdagens ret intensive intelektuelle arbejde (se ovenstående), dårlig søvn - og vist en forkølelse i anmarch... Tager det roligt i dag. Skal have massage - glæder mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Tjut Tjuuuuuutttt Du rykker bare for vildt i øjeblikket :4thumbup: du rykkede jo også mens jeg var på Skanderborg, men der var heldigvis andre der lige sprang til med lidt tøffe tøf Fed betragtning omkring dit liv og coachingforløb Det er ikke nemt, men hårdt, sejt, tungt psykisk arbejde, men gevinsten er tilgengæld bare så også derefter hvis man hænger i og det er jeg SLET IKKE i tvivl om at du gør Jeg var selv igennem næsten et års psykoterapi sidste år og det er UBESKRIVELIGT hvad det har gjort for mit liv Overvejer pt at gå igang igen efter et par måneders fordøjelse, for det giver så megen klarhed KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Føler mig kørt over at en damptrommel i dag... Nok en kombination af gårsdagens ret intensive intelektuelle arbejde (se ovenstående), dårlig søvn - og vist en forkølelse i anmarch... Tager det roligt i dag. Skal have massage - glæder mig Min gode Arne.... Godt at høre at vi sammen skal holde en solidarisk hviledag idag. :4thumbup: Igen er det lækkert, at se (som alle andre også siger), at toget kører...Når jeg ser dig den 5. eller 6 september....kan jeg så overhovedet se dig. For goddammit du har tabt dig. Det kan man jo se på det billede fra Z's have. Mht forkølese...skynd dig.RØD SOLHAT. Lars ville jo ikke høre, så hans sygdom varede jo flere måneder. Så fik jeg btw endelig tid til at nærlæse dit indlæg fra igår. Du ved jo hvad du vil mand, og du vil en brandgod coach til at hjælpe andre. Vi tror alle på dig. Bedste tanker fra Smilets by og en Doms hærget lille jyde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Når jeg ser dig den 5. eller 6 september....Til en gang Spock spinning, feat PMH??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Til en gang Spock spinning, feat PMH???Jaaaaaaaaa det skal du da med til Arne. Joooo og dining... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 Til en gang Spock spinning, feat PMH???Jaaaaaaaaa det skal du da med til Arne. Joooo og dining... :4mewantfood:Ja da - helt klart skal vi det!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 Tjut Tjuuuuuutttt Du rykker bare for vildt i øjeblikket :4thumbup: du rykkede jo også mens jeg var på Skanderborg, men der var heldigvis andre der lige sprang til med lidt tøffe tøf Fed betragtning omkring dit liv og coachingforløb Det er ikke nemt, men hårdt, sejt, tungt psykisk arbejde, men gevinsten er tilgengæld bare så også derefter hvis man hænger i og det er jeg SLET IKKE i tvivl om at du gør Jeg var selv igennem næsten et års psykoterapi sidste år og det er UBESKRIVELIGT hvad det har gjort for mit liv Overvejer pt at gå igang igen efter et par måneders fordøjelse, for det giver så megen klarhed KnusM Ja det er det bedste man næste kan bruge penge på. Heg er glad for altid at have dig i mit ringhjørne!Min gode Arne.... Godt at høre at vi sammen skal holde en solidarisk hviledag idag. :4thumbup: Igen er det lækkert, at se (som alle andre også siger), at toget kører...Når jeg ser dig den 5. eller 6 september....kan jeg så overhovedet se dig. For goddammit du har tabt dig. Det kan man jo se på det billede fra Z's have. Mht forkølese...skynd dig.RØD SOLHAT. Lars ville jo ikke høre, så hans sygdom varede jo flere måneder. Så fik jeg btw endelig tid til at nærlæse dit indlæg fra igår. Du ved jo hvad du vil mand, og du vil en brandgod coach til at hjælpe andre. Vi tror alle på dig. Bedste tanker fra Smilets by og en Doms hærget lille jyde.Rød solhat... hmmm Og tak for at du tror på mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Ja da - helt klart skal vi det!!!!!WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEeeeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Dagen i dag begyndte med en fin morgens pinningtime ved Tanja. Jeg kørte ikke igennem - men holdt mig neden for et loft på vel ca 83-84% (kørte uden elektronik)I går sluttede i eurofori over min afklaringsproces. Det er der ikke ændret på - men i dag rammes jeg af andre tanker omkring min livssituation og drog hjem fra træning i sort humør... Håber det letter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Dagen i dag begyndte med en fin morgens pinningtime ved Tanja. Jeg kørte ikke igennem - men holdt mig neden for et loft på vel ca 83-84% (kørte uden elektronik)I går sluttede i eurofori over min afklaringsproces. Det er der ikke ændret på - men i dag rammes jeg af andre tanker omkring min livssituation og drog hjem fra træning i sort humør... Håber det letter!Øv Arne - håber jeg også det gør ligesom mit eget Utroligt som ens tanker kan ændres fra dag til dagStår den på Tanja spin igen i eftermiddag/aften?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Øv Arne - håber jeg også det gør ligesom mit eget Utroligt som ens tanker kan ændres fra dag til dagStår den på Tanja spin igen i eftermiddag/aften?!Tak - ja det er planen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Tak - ja det er planenCool, samme her. Dog enten 2 spin eller spin+pump... efter en tur i banken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Nå, der kom kontrol på humøret i løbet af dagen... Ikke mindst efter en heftig men kærlig skideballe fra en god veninde....Det havde jeg vist mere brug for end ynk!17.20 sad jeg atter på "min" cykel på Royal. Selskabet var godt . Jimmy Olsen til venstre, Kasper til højre - Candygirl lidt længere hende på 1 række og Tanja på podiet.Menuen var 2 x spinning øvet. Begge timer blev kørt fornuftigt - med nogle enkelt indslag af heftig intensitet... På 2 time skulle vi køre 2 x 8 min tungt - de sidste 6 min stående med stigende belastning... Jeg ved ikke hvem der trak hvem med... men jeg forstillede mig at jeg kørte race op ad det sidste stykke på et bjerg mod Jimmy og Kasper. I den virkelige verden ville jeg tabe dem af syne på de første 200 meter - men det er jo det herlige ved spinning - man kan forstille sig at man kan - og de kan så også blive hevet med... Der blev i hvertfald kørt igennem i de minutter....Dejlig aften på Royal der blev afsluttet med til efter 21.15... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Hey A.en lille request fra en blond/fredagsdoven PMH; kan du ikke lige linke den der tråd med de nye musikregler for SATS? Kan sgi ikke finde den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Styrketræning i Fields - og en dejlig henvendelseJeg ville træne med ordentligt udstyr i dag - så defor hoppede jeg på Metroen og tog ud til Fields og deres fristende udstyr fra Hammerstrenght - 20 kgs stænger med ok rulering og ordentlige skiver - omend 12 kantede i stedet for runde...Men inde jeg fortæller om det vil jeg begynde med afslutningen...På vej ud mødte jeg Anders fra NUEX. NUEX var det firma hvor jeg "stak af" fra en opgave, som jeg skrev om for lidt tid siden...Anders ville 2 ting. Dels sige at hverken ham eller partner Henrik W længere er sure - det var de - forståeligt - men nu havde de det sådan at jeg havde haft det skidt - og shit happens... Det andet han ville var, at tilbyde mig en anden - mindre - opgave... "Også fordi vi gerne vil hjælpe dig Arne"... Det bekræfter nogle ting - at der fandme er gode mennesker i denne verden - også blandt folk der er gode til at tjene penge, og at jeg havde ret i at de er værd at arbejde sammen med... Jeg er gået i tænkeboks - men øj hvor er jeg glad for den henvendelse Træningen:Squat:Påvarmning med stang - og 1 sæt af 8 med 40 kg1 x 4 x 60 kg3 x 6 x 57,5 kg. På 57,5 kan jeg udføre løftet teknisk ok - kunne jeg ikke helt med 60. Jeg har meget mere dybde på end i "gamle" dage... Der skal nok hurtigt komme flere kg på...Dødløft:1 x 8 x 50 kg3 x 5 x 70 kg - lavet som singler - læg stang og helt op og stå mellem hvert løftSå skulle der leges lidt maskiner...Først en siddende skulderpresting - hvor der skuppes opad i en 45 graders vinkel væk fra kroppen... Den var jeg ikke pjattet med... Lavede dog 2 sæt af 6Så en anden "dims". Her står man og læder sig frem - stemmer fra med fødderne og skupper håndtagene frem/op - den var bedre.... meeeen... Lavede 2 x 6Dips maskineDen er faktisk rigtigt god - for en som mig der er for tung til "the real deal". Godt lavet maskine. Kørte 4 super tunge sæt af 5 repDb incline press:1 x 8 x 14 kg (side)3 X 6 X 18 kg Gode håndvægte op til 42 kg - i 1 kgs spring det meste af vejen.Front raises3 sæt af 6 med 7 kg i hver håndDb hammer curls4 x 6 x 16 kgFINESpinning i aften - 90 min elite med Kim Greisen - glæder mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 90 min spinning elite ved Kim GreisenTidspunktet er ikke til de lange beretninger... Timen var velbesøgt - egentligt imponerende for en 90 min lang elitetime der først slutter lige efter 19 på en fredag aften...Jeg var ikke ligefrem fuldt restitueret... kan man ikke være efter 3 timers spin dagen før og squat/dødløft med mere om morgenen. Som det kan ses på pulskurven havde jeg store udsving... Når Kim sagde "restituering på 7-7½, så kørte jeg efter 6... Jeg kom nok heller ikkke helt derop i intensitet som der blev lagt op til i pulstoppene... Jeg kørte efter min egen dagsorden. Alligevel var jeg en ren zombie de sidste 20 min... Udmattete er et andet ord...Jeg fik afbrændt en masse Kcal og fik da fin træning ud af det...Kims time har virkeloig fortjent at få en chance i restitueret tilstand. Resten af aftenen HYGGE! Ingen træning i morgen - men mere HYGGE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 62 min god hård træning søndag morgenLidt sent hjem - med en del Barolo og anden god drue indenboards.. Vågnede lige i tide til at nå Chrises elite morgentime.Jeg nåede slet ikke at tænke over hvilken slags time jeg havde lyst til.. Må sige at den passede mig perfekt. En opvarmning hvor vi over 10 min byggede op til omkring 81%. Resten af time var jævnt arbejde oimkring 8,5 (86%+-3%) Det meste var tungt arbejde - siddende og stående - med langt mellem positionsskiftene. Der infik også et par perioder med siddende tempo - dog stadig berhersket og ret tungt. 2 korte recoveryperioder og 1 angreb på 3 min... Afslutnigen var så 4 min ved begrænset intensitet. Super træning... Musikken var sådan ok - men den passage med musik ala "Riverdance".... Chris for f... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.