Elkjærmark Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 Det seneste stykke tid har jeg hørt en del Stone Sour på anlægget. Det er forsangeren i Slipknots sideprojekt, som på visse områder minder en smule om Slipknot, men ellers er langt mere melodisk og stille. Det fik mig så til at lave et cover af deres nummer "Through Glass", hvilket egentlig ikke var helt skidt.Not bad at all :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Hvad Fa´en. Han kan også lave musik.Er ret misundelig, at du ved det - det må være SÅ fedt at kunne.11 sæt squat, det er næsten som at læse i Mariannes log, jo :4thumbup:Tak Det er ikke noget jeg tænker så meget over. Har spillet musik siden jeg var 4-5 år gammel, og jeg tror sgu at mine fingre er blevet indrettet efter gribebrættet på guitaren.Og ja, med 11 sæt squat kan det være jeg skal udfordre MarianneB ....og få tæv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Not bad at all :4thumbup:Mange tak. Er du efterhånden ved at være lidt ovenpå igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Så fik jeg endelig optaget sangen uden alt for mange fejl. Var sgu noget sværere end jeg havde regnet med. Men nu er den færdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 Så fik jeg endelig optaget sangen uden alt for mange fejl. Var sgu noget sværere end jeg havde regnet med. Men nu er den færdig - har du selv lavet den?Respekt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 - har du selv lavet den?Respekt...Tak Og ja, det er all me. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 Jeg kom forbi FW her i løbet af aftenen, og det blev til en omgang til armene især. Opvarmning:5 min. crosstrainerSS1:Planke:75 sek75 sekog Side planke:75 sek75 sekogHanging Leg-hip raise:2020Cable twist:15x 10 kg15x 10 kgSide bend:15x 20 kg15x 20 kgBicep curl:10x 16 kg10x 16 kg10x 14 kg10x 14 kg20x 12 kgPreacher curls:10x 10 kg(stang)10x 20 kg10x 20 kgHammer curls:10x 12 kg10x 12 kg8x 14 kg8x 14 kgOne arm cable pull:10x 10 kg10x 12,5 kg10x 12,5 kgCable flys:20x 7,5 kg15x 10 kg15x 10 kgCable crossover:10x 12,5 kg10x 12,5Decline DB Benchpress:10x 12 kg10x 12 kgDecline situp:2520Cable pushdown w. rope:10x 15 kg10x 15 kg10x 15 kgAfrulning:5 min. crosstrainerDer er sådan en lidt stor gut der har trænet der samtidig med mig de sidste par gange, og han roder bare helt vildt! Flytter rundt på bænke, sætter dem ikke på plads igen, håndvægte slæber han også rundt på og så lader han dem bare ligge der hvor han nu har skulle bruge dem. En ting er at han giver lyde fra sig når han træner, gør jeg sådan set også selv, men han larmer bare generelt meget når han bevæger sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 Og så lige glædelig jul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HB66 Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 Der er sådan en lidt stor gut der har trænet der samtidig med mig de sidste par gange, og han roder bare helt vildt! Flytter rundt på bænke, sætter dem ikke på plads igen, håndvægte slæber han også rundt på og så lader han dem bare ligge der hvor han nu har skulle bruge dem. En ting er at han giver lyde fra sig når han træner, gør jeg sådan set også selv, men han larmer bare generelt meget når han bevæger sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 24, 2010 Author Report Share Posted December 24, 2010 Jeg tror sgu ikke jeg ville kunne løfte ham Nå, jeg synes egentlig det går rigtig godt med styrketræningen, og jeg glæder mig meget til at se om det kommer til for alvor at give pote når jeg er tilbage på cyklen i det kommende år. Men min forfængelighed spøger også lidt, for jeg vil egentlig gerne have en mere markeret brystkasse, så det tror jeg bliver et af fokusområderne i fremtiden sammen med benene. Så jeg tror jeg kommer til at træne bryst på dag 1 sammen med nogle andre øvelser til hvad der nu passer, og så ben på dag 2 og lidt andre muskler, ment på den måde at hovedfokus kommer til at være på enten bryst eller ben, og så vil de andre øvelser jeg laver de dage måske være en skulder øvelse, og en triceps øvelse etc. Og ja, jeg ved udemærket godt at brystmuskulaturen kun vil give øget vægt på cyklen, men jeg skal sgu heller ikke køre på elite plan Jeg var til gengæld nede og træne i FW her for en times tid siden, og der blev det til følgende workout.Opvarmning:5 min. crosstrainerSquat:10x 50 kg8x 70 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg - Så blev der lige opnået målet med at køre 5x5 med 80 kg 1x 85 kg - Ny PR1x 90 kg - Ny PR1x 95 kg - Ny PR10x 60 kg- Ved ikke hvor meget de enkelte rep på de tungere vægte giver, men det var mere for at se hvordan det gik hvis jeg smed lidt mere vægt på, og se hvor højt jeg egentlig kunne komme op. Umiddelbart tror jeg der er til lige omkring 100 kg.Seated Sled Calf Press:45x 60 kg45x 60 kg- Smith'en var optaget, så derfor blev det i slæden.Flat BB Bench Press:10x 20 kg(stang)10x 30 kg10x 40 kg10x 40 kg10x 40 kg- Umiddelbart virkede 40 kg som det rigtige.Cable Flys:10x 12,5 kg10x 10 kg10x 7,5 kg10x 5 kg- Dropset10x 7,5 kg10x 7,5 kg10x 7,5 kgIncline DB Bench Press:10x 16 kg10x 16 kg10x 16 kg- Meget tungt til sidstFlat DB Flys:10x 6 kg10x 6 kg10x 6 kg- For let, men ville lige få en fornemmelse af teknikkenCrossover:12x 12,5 kg12x 12,5 kg12x 12,5SS1Planke:??ogSideplanke:??ogArmstrækkere:1010Lidt udstrækning og så var jeg klar til at kæmpe mig igennem snemasserne igen. Og hoften brokker sig ikke alt for meget for tiden :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohnson Posted December 24, 2010 Report Share Posted December 24, 2010 Først og fremmest glædelig jul. For det andet så er du rimelig dedikeret, sådan at træne juleaften! Og sidst men absolut ikke mindst stort tillykke med din PR! Det er knagme godt gået!Og ja, jeg ved udemærket godt at brystmuskulaturen kun vil give øget vægt på cyklen, men jeg skal sgu heller ikke køre på elite plan Tror ikke det gør det store i et fladt dansk landskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HB66 Posted December 24, 2010 Report Share Posted December 24, 2010 Jeg tror sgu ikke jeg ville kunne løfte ham Nå, jeg synes egentlig det går rigtig godt med styrketræningen, og jeg glæder mig meget til at se om det kommer til for alvor at give pote når jeg er tilbage på cyklen i det kommende år. Men min forfængelighed spøger også lidt, for jeg vil egentlig gerne have en mere markeret brystkasse, så det tror jeg bliver et af fokusområderne i fremtiden sammen med benene. Så jeg tror jeg kommer til at træne bryst på dag 1 sammen med nogle andre øvelser til hvad der nu passer, og så ben på dag 2 og lidt andre muskler, ment på den måde at hovedfokus kommer til at være på enten bryst eller ben, og så vil de andre øvelser jeg laver de dage måske være en skulder øvelse, og en triceps øvelse etc. Og ja, jeg ved udemærket godt at brystmuskulaturen kun vil give øget vægt på cyklen, men jeg skal sgu heller ikke køre på elite plan Jeg var til gengæld nede og træne i FW her for en times tid siden, og der blev det til følgende workout.Opvarmning:5 min. crosstrainerSquat:10x 50 kg8x 70 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg - Så blev der lige opnået målet med at køre 5x5 med 80 kg 1x 85 kg - Ny PR1x 90 kg - Ny PR1x 95 kg - Ny PR10x 60 kg- Ved ikke hvor meget de enkelte rep på de tungere vægte giver, men det var mere for at se hvordan det gik hvis jeg smed lidt mere vægt på, og se hvor højt jeg egentlig kunne komme op. Umiddelbart tror jeg der er til lige omkring 100 kg.Seated Sled Calf Press:45x 60 kg45x 60 kg- Smith'en var optaget, så derfor blev det i slæden.Flat BB Bench Press:10x 20 kg(stang)10x 30 kg10x 40 kg10x 40 kg10x 40 kg- Umiddelbart virkede 40 kg som det rigtige.Cable Flys:10x 12,5 kg10x 10 kg10x 7,5 kg10x 5 kg- Dropset10x 7,5 kg10x 7,5 kg10x 7,5 kgIncline DB Bench Press:10x 16 kg10x 16 kg10x 16 kg- Meget tungt til sidstFlat DB Flys:10x 6 kg10x 6 kg10x 6 kg- For let, men ville lige få en fornemmelse af teknikkenCrossover:12x 12,5 kg12x 12,5 kg12x 12,5SS1Planke:??ogSideplanke:??ogArmstrækkere:1010Lidt udstrækning og så var jeg klar til at kæmpe mig igennem snemasserne igen. Og hoften brokker sig ikke alt for meget for tiden :4thumbup:Godt gået med de squats - det begynder sgu at ligne noget. Det er ikke mange uger siden du var meget imponeret over mine squats - nu er du ved at være der selv makker :4thumbup: Glædelig jul, det der nu er tilbage af denFyssen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted December 25, 2010 Report Share Posted December 25, 2010 Fan´me i orden squattet Der er MINDST til 100 hvis du ikke laver 5x5 først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 25, 2010 Author Report Share Posted December 25, 2010 JJ; Lige over. Så hvad din lillesøster havde givet dig, det er jo verdensklasse!! Og selvfølgelig skal man træne juleaften. Der var jo åben, og så er man frisk når man dukker op Fyssen; Tak tak, men der er stadig en bid vej op til dine, men jeg skal jo nok bare blive bedre til stille og roligt at øge vægten som min krop vænner sig til det. Men det har også hjulpet meget at hoften ikke brokker sig!Gregers; Ja, det kunne da godt tænkes. Kunne da være meget sjovt en dag lige at se hvor langt man kunne komme op på hvis det bare skal være en rep.Og glædelig jul til alle derude.Jeg havde selv en god jul hos de gamle i Nivå. Jeg har aldrig været stor på julemad, hvilket også kom til udtryk i løbet af aftenen. Det blev til 2 stykker flæskesteg og 4 kartofler, og det var så det. Jeg havde ikke lyst til and, jeg spiser ikke sovs, og ris alamande rører jeg heller ikke. Så det er sgu egentlig ikke så underligt at jeg som oftest taber mig henover julen, for når vi så når til julefrokosterne så spiser jeg ikke fisk, som jo er nærmest de første 2 timer af en julefrokost Nå, men mine forældre blev glade for deres gaver og det var jo herligt, og det samme gjorde mine faster, onkel og 2 fætre. Og jeg skal da ikke klage over mine egne vindinger. Jeg havde drillet min mor med at hun kun køber mig praktiske gaver når jeg ønsker mig dem, så hun havde faktisk taget røven på mig med lidt upraktiske gaver :)Men hvad fik jeg så? Jo jeg fik da- Drengerøvskogebogen Remix - sindssyg lækker bog med herlige billeder. Skal nok blive et godt bekendtskab- Olsen Banden boksen - jeg har allerede set Olsen Banden på sporet her til morgen- How I Met Your Mother sæson 1-5- En Braun barbermaskine- Anden vender tilbage- Bodum salt og peberkværn- En sort skjorte- Nogle t-shirtsOg så var det at der lige pludselig kom nogle gaver jeg ikke havde set komme- En ny Bell Sweep hjelm! - Mega nice!- Den fedeste Molteni cykeltrøje jeg også har vist herinde førAlt i alt en sindsyg dejlig jul I dag står den på hygge i det lille hjem, og i morgen julefrokost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 25, 2010 Author Report Share Posted December 25, 2010 Hold kæft en flot fyrOg så slog det mig lige at det er ca. en måned tid siden at jeg sidste gang lavede en styrketrænings status, og den ser således udDet er uden pump eller noget som helst, men bare med spændte mavemuskler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 28, 2010 Author Report Share Posted December 28, 2010 Det lykkedes mig endelig i dag at tage mig sammen til en 2x20 session. Watt intervallet blev sat til 220 watt i intervallerne, og så 100 watt i de mellemliggende nedkølingsintervaller.For at holde motivationen oppe havde jeg sat computeren op med Tourmalet etapen fra årets Tour de France. Det er altså bare lækkert Umiddelbart var det hårdere end jeg lige havde husket, men det er altså en dejlig fornemmelse bagefter.Det er til gengæld sjovt at se at pulsen jo stiger, men jeg ved at watt udledningen har været konstant. I morgen står den på en omgang styrketræning fra morgenstunden af med fokus på bryst + biceps og ryg, og om eftermiddagen skal jeg ind og se Klovn sammen med en sød pige jeg har mødt Og så har jeg lige opdaget at min nabo har klaver. Smoke on the water spillet af en person som tydeligvis ikke er vant til at spille på klaver er altså ikke særlig rart at lytte til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HB66 Posted December 28, 2010 Report Share Posted December 28, 2010 Det lykkedes mig endelig i dag at tage mig sammen til en 2x20 session. Watt intervallet blev sat til 220 watt i intervallerne, og så 100 watt i de mellemliggende nedkølingsintervaller.For at holde motivationen oppe havde jeg sat computeren op med Tourmalet etapen fra årets Tour de France. Det er altså bare lækkert Umiddelbart var det hårdere end jeg lige havde husket, men det er altså en dejlig fornemmelse bagefter.Det er til gengæld sjovt at se at pulsen jo stiger, men jeg ved at watt udledningen har været konstant. I morgen står den på en omgang styrketræning fra morgenstunden af med fokus på bryst + biceps og ryg, og om eftermiddagen skal jeg ind og se Klovn sammen med en sød pige jeg har mødt Og så har jeg lige opdaget at min nabo har klaver. Smoke on the water spillet af en person som tydeligvis ikke er vant til at spille på klaver er altså ikke særlig rart at lytte til.Hej KermitGodt at se, at du også får cyklet lidt. Jeg var ved at være bange for, at der var gået "Nik og Jay" i den med al den styrketræning og alle de piger du beretter om Fyssen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 28, 2010 Author Report Share Posted December 28, 2010 Dog ikke, men jeg synes det har været svært at finde tiden til det. Det er lidt noget andet end at skulle hoppe ned og styrketræne, og det gør også langt mere ondt Men nu tror jeg den kører igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HB66 Posted December 28, 2010 Report Share Posted December 28, 2010 Dog ikke, men jeg synes det har været svært at finde tiden til det. Det er lidt noget andet end at skulle hoppe ned og styrketræne, og det gør også langt mere ondt Men nu tror jeg den kører igen.Så du bruger mindre tid på at køre ned i centeret, klæde om, styrketræne, gå i bad, køre hjem igen, end du bruger på at trække i cykeltøjet og rulle en tur på din "home-trainer"??Come on Kermit - der er vist gået bodybuilding i den Men ok, skal man holde lavt blus mht. cykeltræningen, så er det også nu det skal gøres. Fyssen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 Hehe det er mest ud fra det synspunkt at hjemmetræner træning er benhårdt mentalt. Det er ca. 60 minutter hvor man sidder med et konstant tråd, og det bliver ikke lettere at træde, tværtimod. Jeg synes det kræver at man sætter sig anderledes op mentalt end hvis man skal styrketræne, hvor der hele tiden er mulighed for variation hvis man lige føler for det. Men til gengæld er det en federe mental følelse at have trænet på cyklen fordi det er så hårdt Det er lidt ligesom når man har kørt en tur i 5 graders frost og blæsevejr. Man føler sig bare stærkere når man er kommet hjem fordi man gjorde det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Jeg burde jo have været nede og styrketræne i går, men det kom jeg aldrig. Min døgnrytme har forskudt sig lidt, og jeg havde lavet en aftale om at skulle ind og se Klovn om eftermiddagen med efterfølgende middag. Dagen i dag er også lidt skæv, for har spist en rugbrødsmad med frikadelle her for en halv times tid siden, hvilket var min morgenmad Men tanken er at jeg skal køre et session på hjemmetræneren i aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Jeg burde jo have været nede og styrketræne i går, men det kom jeg aldrig. Min døgnrytme har forskudt sig lidt, og jeg havde lavet en aftale om at skulle ind og se Klovn om eftermiddagen med efterfølgende middag.Fiss'? RuneN and MarianneB 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Fiss'?Si. RuneN 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 På Feltet.dk kører der i øjeblikket en debat om barbering af ben. Jeg har aldrig selv barberet ben, men har luret på det hvis jeg i den kommende sæson kommer til at få massage oftere end jeg tidligere har gjort. Jeg er ikke ligefrem hårfri på beneneså det kan godt være det kommer til at tage noget tid.Nu går jeg dog med tankerne om at fremskyde barberingen af benene til nu for at finde ud af hvad det er folk snakker om. Om ikke andet kan det jo kun fremhæve min benmuskulatur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohnson Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Nu går jeg dog med tankerne om at fremskyde barberingen af benene til nu for at finde ud af hvad det er folk snakker om. Om ikke andet kan det jo kun fremhæve min benmuskulatur -Det behøver DU dælme ingen hjælp dtil det klarer de sgu fint selv :4thumbup: Meen, omvendt når du nu får nummer på ryggen og chip på cyklen så skal du da frem med skraberen. Det skal jo være lirens (og ingen sorte sokker ) Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.