MamboMads Posted July 15, 2010 Report Share Posted July 15, 2010 Jeg køber et medlemsskab bare for at kigge på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 15, 2010 Author Report Share Posted July 15, 2010 Centeret er kommunalt ejet. Så der er en del underlige personager deroppe. TosseKlaus har fået forbud mod at træne deroppe, men kommunen sagde nej og så måtte han gerne alligevel. Jeg forstår til gengæld ikke at Mr. Poop-in-pants ikke er blevet smidt ud. At skide i bukserne er en ting, men at lorten ender på bænkene er en anden ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 16, 2010 Author Report Share Posted July 16, 2010 Bodybuildingstræning:Centeret var totalt tomt i dag. Senere kom der lidt flere og her var prollesegmentet stærkt repræsenteret. +60% af al træning i centeret bliver udført med halve reps og dårlig teknik. Det er helt forfærdeligt at se på. Udover de to ekstreme proller var der faktisk ikke noget specielt at berette. Altså den ene prolle havde selvfølgelig sin kæreste med. Hun var ekstremt brun og havde de flotteste Ihøjpalmer jeg længe har set - plus hun havde nogle fine synlige tatoveringer.Dødløft:4 x 5 @ 80 kgDb rows:3 x 8 @ 36 kgSmith front presses:3 x 10 @ 40 kg + stangPulldowns:3 x 8 @ 75 kgSmith shrugs:Powercaget var optaget 10 @ 80 kg + stang10 @ 100 kg + stang10 @ 100 kg + stangMachine curls:3 x 10 @ 25Lateral raises:12 @ 11 kg8 @ 13,5 kg12 @ 13,5 kgHammer curls:3 x 6 @ 21 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 19, 2010 Author Report Share Posted July 19, 2010 Bodybuildingstrænings:Der havde været en smule aktion i centeret inden jeg kom. Der var en gut der havde poppet skulderen af led ved en let omgang pullovers. Desuden er der begyndt at komme en del store gutter deroppe, så der bliver også løften nogle habile vægte - 3'ere med 160 kg i patpres og 8'ere med 46,7 kg i db skulderpres.Inc. bb presses:3 x 8 @ 80 kgSquat:6 @ 60 kg3 @ 70 kg4 x 3 @ 80 kgTeknik, teknik, teknik.Calf raises:12 @ 80 kg12 @ 120 kg2 x 12 @ 160 kgInc. db presses:3 x 6 @ 40,6 kgLeg curls:10 @ 702 x 8 @ 90Pushdowns:10 @ 35 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kgCalf raises:3 x 12 @ 160 kgClose grip bench:2 x 5 @ 80 kgDragon flags negatives:2 x 6 @ bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 22, 2010 Author Report Share Posted July 22, 2010 Bodybuildingstrænings:Jeg var for doven til at logge min træning fra i tirsdags, men nu logger jeg træningen for i dag. Jeg havde en aftale med Clark Kent ved en tolvtiden. Han lignede noget der var løgn, men livede en smule op i løbet af træningen.Svedfaktoren var på max i dag.Squatzorz:6 @ 50 kg6 @ 60 kg3 @ 70 kg3 @ 80 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kgMange sæt og massere af teknik.Inc. bb presses:8 @ 80 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kgCalf raises:12 @ 120 kg12 @ 160 kg12 @ 160 kgInc. db presses:10 @ 31 kg8 @ 36 kg14 @ 26 kgLeg curls:3 x 8 @ 90French presses:3 x 12 @ 37 kgCalf raises:3 x 12 @ 70 kg + stangPushdowns:12 @ 8 plader10 @ 9 plader10 @ 9 pladerNæste træning bliver lørdag i The Gyme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 24, 2010 Author Report Share Posted July 24, 2010 MOL SOMMER BRO BOOM BODYBUILDINGS TRÆNINGS POSEDOWN:Hele drukholdet var troppet op i The Gym. Incognito var den første til at smide trøjen og flexe foran spejlet. Og da der kom hul på bylden røg trøjerne af på skift og der blev flexet hårdt og intenst. Spoer kørte hammercurls down the rack fra 36 kg til 3 kg, jeg fuldte trop fra 31 kg til 4 kg. Herefter kørte vi closegrip bench og så var der dømt posedown foran spejlene.Dødløft:2 x 6 @ 50 kg5 @ 70 kg3 x 3 @ 90 kg2 x 3 @ 100 kgDB rows:jeg kan ikke huske hvilke vægte der blev brugt, men jeg sluttede af med en 6'er på 61 kgSeated db presses:Kørte på skifte mellem AndersL og Cilius.8 @ 31 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kgPullups:Meget stricte8 @ bw6 @ bw6 @ bwBB shrugs:8 @ 120 kg8 @ 170 kg6 @ 190 kg8 @ 170 kgDB curls:6 @ 18,5 kg8 @ 16 kg8 @ 21 kgHammercurls:down the rack 31-4 kgClose grip pushdowns:15 @ 70 kg17 @ 70 kgJeg kunne stort set ikke holde på stangen på det første sæt.FINAL POSEDOWN! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 24, 2010 Report Share Posted July 24, 2010 det sagde Bum! mange gange! Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted July 24, 2010 Report Share Posted July 24, 2010 Bum var lyden der hørtes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 24, 2010 Author Report Share Posted July 24, 2010 Jeg hørte faktisk nogen der sagde BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 26, 2010 Author Report Share Posted July 26, 2010 Bodybuildingstræning post MSBB:Det blev til en aftentræning i Atlas hvor der var helt tomt. Jeg havde til gengæld intet at skyde med efter affyring og træning/posedown i lørdags.Squat:2 x 8 @ 50 kg6 @ 70 kg3 @ 80 kg3 x 3 @ 90 kg2 x 3 @ 80 kgTeknikzorz all teh way.Inc. bb presses:3 x 6 @ 80 kgLeg presses:8 @ 120 kg8 @ 160 kg8 @ 200 kg6 @ 240 kgCalf raises:3 x 12 @ 160 kgSkrå smith presses:3 x 10 @ 60 kg + stangRen dovenskab.Seated leg curls:8 @ 908 @ 1108 @ 110Pushdowns:14 @ 8 plader2 x 10 @ 10 pladerEn virkelig sløj omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 26, 2010 Report Share Posted July 26, 2010 Hyggeligt lige at hilse på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 26, 2010 Author Report Share Posted July 26, 2010 Hyggeligt lige at hilse på Ja helt sikkert. Det var sgu en god aften og jeg blev satme stiv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted July 27, 2010 Report Share Posted July 27, 2010 Jeg vil godt sige ditto til de to ovenstående posts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 27, 2010 Report Share Posted July 27, 2010 Kørte på skifte mellem AndersL og Cilius.Du er ikke den første, ej heller den sidste, der kommer til at opleve den glæde. Jeg vedkender mig et "likewise" til ovenstående hilsehygge kommentarer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 27, 2010 Author Report Share Posted July 27, 2010 Godt med lidt homoerotik i loggen!Rodetbodybuildingstræning:Ingen dødløft i dag, jeg synes ikke at min ryg var til det. Clark Kent var ikke oppe at træne og det var der generelt ikke særligt mange der var. Ikke engang TosseKlaus eller andre spøjse personer. Der var mere fokus på delts i dag end der plejer.Iø. friends, så skal jeg endnu en gang fyre den af og denne gang er det også en lørdag, men til gengæld er det et ægte polterabend. Så vi behøver heldigvis ikke at bilde tøser ind at vi er fra en skakklub og vi behøver ikke fare vild i københavn.Hyperextensions:4 x 12 @bwPulldowns:4 x 8 @ 70 kgFront smith presses:8 @ 50 kg + stang8 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stang8 @ 55 kg + stang14 @ 30 kg + stangMachine curls:10 @ 258 @ 358 @ 35Rear delt:3 x 10 @ 4 pladerHammer curls:5 @ 26 kg + 5 @ 21 kg + 5 @ 16 kg12 @ 18,5 kg15 @ 16 kgBB shrugs:3 x 10 @ 130 kgCable rows:2 x 12 @ 60 kgSom sagt, en lidt rodet træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted July 27, 2010 Report Share Posted July 27, 2010 Iø. friends, så skal jeg endnu en gang fyre den af og denne gang er det også en lørdag, men til gengæld er det et ægte polterabend. Så vi behøver heldigvis ikke at bilde tøser ind at vi er fra en skakklub og vi behøver ikke fare vild i københavn.Approved!Hvis i mangler en mandestripper, så kender jeg én! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 30, 2010 Author Report Share Posted July 30, 2010 Ohohohooo. Jeg var til BBtræning i går, men jeg gider ikke logge det. I dag vil jeg også træne, måske vil jeg logge det. Jeg tager derned med mulighed for at støde ind i TosseKlaus and teh gang (Her tænker jeg på Clark Kent). Livet på kanten, jeg lever det.BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 30, 2010 Author Report Share Posted July 30, 2010 (edited) Bodybuildingstræning:I dag bodybuildede jeg en smule og jeg mødte Clark Kent dvs. ham her -Og han var helt vildt forvirret da jeg mødte ham. Han troede at det var lørdag og at vi kun havde en halv time til at træne.TosseKlaus var der, men jeg så ikke hvad han trænede.Dødløft:3 @ 70 kg3 @ 80 kg3 @ 90 kg3 x 3 @ 100 kgDB rows:2 x 8 @ 57,5 kgSeated front smith presses:8 @ 50 kg8 @ 55 kg7 @ 60 kg6 @ 65 kg8 @ 50 kg16 @ 30 kgPulldowns:8 @ 70 kg8 @ 80 kg2 x 6 @ 90 kgBB shrugs:8 @ 110 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kgHammercurls:Down teh rack Spoer Approved31 kg -> 6 kgDet var det. I morgen skal jeg cykle på bane i Ballerup Superarena. Jeg satser på at træde Cavendish' watt. Edited July 30, 2010 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 2, 2010 Author Report Share Posted August 2, 2010 Træning for kropsbygning med vægte:Træning med Clark Kent i dag. Han havde nogle fine korte tights på i dag og de lokale girly-men sendte sultne blikke hans vej.Ellers var der ret god energi oven på en ellers hård weekend hvor jeg fyrede den af (endnu en gang). Lørdag stod jeg op kl. 8 efter fire timers søvn. Så stod den på morgenmad hos den kommende gom. kl. 10 skulle vi i Ballerup Super Arena og køre mini 6-dages løb. Det blev til en sted mellem 1,5 og 2 timers cardio på banen.Da det så var slut knappede vi de første bajere op og kørte ind til Kongens Have. Der blev drukket rigeligt med pils i det gode vejr, spillet kongespil og noget ølbowling. For anden lørdag i træk var jeg på Rio Bravo og få stegt FLEX. Her havde jeg dagens anden træthedskrise/meatsweats. Aftenens sidste planlagte event var stand-up på comedy zoo og her tiltog druk intensiteten med stormstyrke. Da det var slut væltede vi på Francis Pony og gik baserk i Long Islands og mojitos. Der blev danset helt vanvittigt og en veninde havde inviteret nogle nasty lesbos. Da klokken rundede 1 og drinksne tocifret, væltede vi mod guldhornene for at drikke billige øl. Her blev der danset endnu mere og jeg endte op med at falde i søvn et tidspunkt efter klokken 2 - affyring afsluttet.Squat:8 @ 50 kg6 @ 70 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kg12 @ 90 kgInc. bb presses:6 @ 90 kg6 @ 90 kg6 @ 95 kgCalf raises:3 x 10 @ 90 kgBænkpres:6 @ 100 kg3 @ 120 kg12 @ 100 kgLeg curls:8 @ 906 @ 1106 @ 130French presses:3 x 8 @ 47,5 kgCalf raises i leg press:16 @ 120 kg2 x 12 @ 160 kgDips:2 x 12 @ bw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 3, 2010 Author Report Share Posted August 3, 2010 Bodybuildingstræning:God træning i dag.Dødløft:8 @ 50 kg8 @ 50 kg5 @ 70 kg3 @ 90 kg3 @ 100 kg3 x 3 @ 110 kgDB rows:3 x 7 @ 57,5 kgSeated smith presses:10 @ 30 kg + stang8 @ 50 kg + stang8 @ 50 kg + stang12 @ 50 kg + stang8 @ 50 kg + stang14 @ 30 kg + stangPulldowns:8 @ 70 kg6 @ 90 kgpullups 6 stk.BB shrugs:10 @ 100 kg10 @ 140 kg8 @ 160 kg8 @ 170 kgCurls:8 @ 18,5 kg (db)2 x 8 @ 35 (machine)Cable rows:8 @ 70 kg12 @ 60 kgHammercurls:down the rack 31 -> 13,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 5, 2010 Author Report Share Posted August 5, 2010 Bodybuildingstræning:Træning med Clark Kent aka. Morten Wieghorst aka. Morten. Vi arbejdede med benbøjningsteknik og hyggede os med TosseKlaus. TosseKlaus væltede ind og angreb smithstativet. Det gjorde han så i fem kvarter. Jeg bodybuildede godt igennem og der er godt med energi for tiden grundet større kcal indtag.Bøjning af ben:3 @ 80 kg3 @ 90 kg5 x 3 @ 100 kgTeknik.Skrå patpres med pind:3 x 6 @ 95 kgCalf raises:3 x 12 @ 160 kgZercher squat:8 @ 40 kg8 @ 50 kgBænkpres:6 @ 100 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgLeg curls:3 x 10 @ 100Fransk pres:3 x 14 @ 37,5 kgStanding calf raises:3 x 12 @ 180 kgPushdowns:10 @ 11 plader8 @ 11 plader8 @ 11 pladerSå blev der sagt bum og jeg gik hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 5, 2010 Report Share Posted August 5, 2010 Så blev der sagt bum og jeg gik hjem.Det blev der flere gange:smile: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 6, 2010 Author Report Share Posted August 6, 2010 Bodybuildingstræning:Jeg var til bodybuildingstræning i dag. Clark Kent skulle til Aalborg, så det blev alene. Heldigvis skortede det ikke på underholdning i form at TosseKlaus og ældre indvandrer i cyklamefarvede bomuldstights. Oh det var herligt. Jeg fik sågar lov til at overtage powercaget inden TosseKlaus var færdigt med det. Herre Jemini.Dødløft:3 @ 70 kg3 @ 90 kg4 x 3 110 kgDB rows:3 x 8 @ 57,5 kgSeated smith presses:godt med opvarmning3 x 8 @ 50 kg + stangPulldowns:3 x 6 @ 80 kg12 @ 60 kgDb curls:10 @ 16 kg6 @ 21 kg5 @ 23,5 kgRear laterals:strictzorz.3 x 10 @ 11 kgBB shrugs:8 @ 160 kg6 @ 180 kg8 @ 160 kgMachine curls:10 @ 308 @ 3012 @ 25Bum sagde jeg og gik hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 6, 2010 Report Share Posted August 6, 2010 Jeg var til bodybuildingstræning i dag. Clark Kent skulle til Aalborg, så det blev alene. Heldigvis skortede det ikke på underholdning i form at TosseKlaus og ældre indvandrer i cyklamefarvede bomuldstights. Oh det var herligt. Jeg fik sågar lov til at overtage powercaget inden TosseKlaus var færdigt med det. Herre Jemini.Hihihi!Dødløft:3 @ 70 kg3 @ 90 kg4 x 3 110 kgRyggen er fin igen?Bum sagde jeg og gik hjem.Så sagde det jo også bum der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 6, 2010 Report Share Posted August 6, 2010 Ellers var der ret god energi oven på en ellers hård weekend hvor jeg fyrede den af (endnu en gang). Lørdag stod jeg op kl. 8 efter fire timers søvn. Så stod den på morgenmad hos den kommende gom. kl. 10 skulle vi i Ballerup Super Arena og køre mini 6-dages løb. Det blev til en sted mellem 1,5 og 2 timers cardio på banen.Da det så var slut knappede vi de første bajere op og kørte ind til Kongens Have. Der blev drukket rigeligt med pils i det gode vejr, spillet kongespil og noget ølbowling. For anden lørdag i træk var jeg på Rio Bravo og få stegt FLEX. Her havde jeg dagens anden træthedskrise/meatsweats. Aftenens sidste planlagte event var stand-up på comedy zoo og her tiltog druk intensiteten med stormstyrke. Da det var slut væltede vi på Francis Pony og gik baserk i Long Islands og mojitos. Der blev danset helt vanvittigt og en veninde havde inviteret nogle nasty lesbos. Da klokken rundede 1 og drinksne tocifret, væltede vi mod guldhornene for at drikke billige øl. Her blev der danset endnu mere og jeg endte op med at falde i søvn et tidspunkt efter klokken 2 - affyring afsluttet.En fin affyring lyder det som. Også et slags deja vu med både stegt fleisch og Francis Pony - igen.Så blev der sagt bum og jeg gik hjem.Approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.