No6bach Posted January 25, 2013 Report Share Posted January 25, 2013 (edited) Måske 5 sæt skulderprehab undervejs. Måske 6, måske 4. Hvem ved?Jeg har fundet en ny øvelse, der er endnu bedre end pull-aparts. Jeg sætter skulderhelbred meget højt.Nåh ja - jeg har købt en 65% robusta kaffe fra Portugal - nr man (som jeg) godt kan lide meget stærk kaffe bliver den lige det skarpeste alene, men til morgen blandede jeg den med min Honduras fra Irma - det blev helt godt. Robusta er en dejlig ting.Hvilken øvelser er det? Jeg vil tro, jeg laver et sted mellem 60-100 pull-aparts under hver underkropstræning, og jeg synes det har hjulpet ret meget på stabiliteten i mit skulderled - specielt i den side, der gjorde lidt naller for et stykke tid siden. Men hey - hvis der findes noget bedre Tag et billede af din kop. Jeg elsker sådan noget kaffeporn. Edited January 25, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 28, 2013 Author Report Share Posted January 28, 2013 Dejlig træning i TG i dag efterfulgt af burgere.Squat:15x1x120kgNemme (det skulle de også gerne være). Det begynder at føles godt.1A:BTN PP:8x3x100kgOverraskende nemme - et par crashes på ryggen, men god power i alle sæt.1B:HG chins:8x3xBW+32kgDerefter burger og røverhistorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 29, 2013 Author Report Share Posted January 29, 2013 Jeg fik en dejlig uforstyrret nattesøvn (bortset fra gammelmandstisseturen kl 4) da mine piger er et par dage hos svigerne.Op kl 6.30 hvor den stod på overtræning. Jeg forventer at mine muskler bliver mindre hvert sekund!1A:Bottom squats:10x2x140kg1B:Bænkpres:10x2x110kg1C:Rackpull+shrugs:10x1+2x220kgCa. 45s pause mellem runderne. Dejlig lille omgang morgengymnahopsasa.Fik også lavet 5-7 sæt facepull++.Jeg har luret et par fifs til både mine squats og min bænk, så selvom nogle sæt på bænken ikke ligefrem var hurtige, var de sikre. Jeg ligger bedre på bænken. Lidt overraskende eftersom jeg ikke har bænket i ugevis. Mon jeg overtræner bænkpres?PS: man bliver god til at løfte vægte af at spænde op! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 29, 2013 Report Share Posted January 29, 2013 Opspænd, superset, clusterset og cirkeltræning er den rette vej til overtræning. Det giver små, men meget kompakte og stærke muskler! Sådan lidt en hybrid af Pilates og bøffelmandstræning. Nemlig. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 29, 2013 Author Report Share Posted January 29, 2013 Det er faktisk nærmest præcis hvad jeg lavede i dag. Cirkelsuperclusters. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 29, 2013 Report Share Posted January 29, 2013 3D pullaparts ser rigtig fed ud! Den vil jeg lege med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 29, 2013 Author Report Share Posted January 29, 2013 Ok ok ok.Så var der lige en lille PM overtræning.1A: Lunges:6x4x60kg1B: Reverse grip FG curls:6x8x20kg0 degree hyperextension deadlift:6x4x80kgDet var lidt tungt, men ikke tungere end at jeg slog de sidste to sæt sammen pga travlhed.Lidt skuldermob til at slutte af med.I morgen står den på tidlig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 30, 2013 Author Report Share Posted January 30, 2013 Morgentræning. Åh ja.OHS:10x2x60kgForsøgte mig også med lidt Bear complex, men det går sgu ikke. overgangen til bagpå er altså ikke noget jeg kan lide.Tror muligvis også at OHS irriterer lidt når jeg tager stangen ned igen. Det er altså ikke godt. Jeg må hellere begrænse mit BTN-arbejde en smule. Eventuelt supplere lidt med noget helt let, for at strække/arbejde med positionen.Afslutningsvis en omvendt tabata på airdyne. Ok.I dag spiser jeg frokost på De Tre Grisebasser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 30, 2013 Report Share Posted January 30, 2013 Hvor overskudsagtigt med morgentræning!Jeg har lige afsluttet 90 minutters dialog med mine ben om hvorvidt vi skal ud af sengen eller ej.Til sidst vandt jeg over domsne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 30, 2013 Author Report Share Posted January 30, 2013 Mjah mjoh. Vi har hver især vores styrker og svagheder. En af mine styrker er aftaler med mig selv (i særdeleshed omkring min træning). For mig er der intet "svært", "ubehageligt" eller "imponerende" over det. Jeg havde besluttet mig for at træne der, og så gør jeg bare uden at tænke mere over det. Det er ikke for at være cocky på nogen måde, det er bare sådan jeg fungerer.Omvendt er der en masse ting jeg stinker til, men det gider vi ikke snakke om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 30, 2013 Report Share Posted January 30, 2013 Omvendt er der en masse ting jeg stinker til, men det gider vi ikke snakke om. Internettet i en nøddeskal :) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 30, 2013 Report Share Posted January 30, 2013 Internettet i en nøddeskal :)Eller mennesker.Jeg tror Fame Boy er dårlig til synkronsvømning. Snak om det. Nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 1, 2013 Author Report Share Posted February 1, 2013 Fredag morgen er en god tid at træne muskler på åbenbart.En halv times tid inde i træningen dukkede 3x Powerpuff girls op og squattede sig selv ned. Den ene af dem (der vejer omkring 55) lavede omkring 5 sæt af 7 på 70. Det er sgu ok.Senere kom også den ene chef, AA og Rode. Till så jeg dog aldrig noget til. Den svigter.Træningen så således ud:1A:Pres:10x1x90kgDe blev tunge hen mod slutningen, men ikke sådan kriminelt tunge.1B:Squat:10x2x120kgGode tagter her - det var faktisk decideret speedwork.1C:Atlassten:10x2x90kgDejligt nemt.Jeg havde egentlig planlagt 15 sæt, men skar ned til de 10. Det var vist også nogenlunde perfekt for i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 1, 2013 Report Share Posted February 1, 2013 ahhh... af en eller anden grund troede jeg, at det var reps x sæt x kilo...Lol... tænkte også bare wtf han er stærk!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 1, 2013 Author Report Share Posted February 1, 2013 Bortset fra presset kunne jeg godt lave 10ere med de vægte, men der er sgu nok kun til 2-3 stykker i pres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 3, 2013 Author Report Share Posted February 3, 2013 Hunrtig wellnesstræning inden arbejde i dag. Det blev desværre ikke til træning i går, da dem jeg skulle undervise kom for sent, og jeg havde travlt med at komme videre til bold i Bülowsvejhallen. Ok.Derfor ingen overtræning i denne weekend.1A:V-grip chins:3x101B:BTN pres:3x10x40kg1C:Squat:3x10x100kgPuha, selv med lav vægt er 10ere forpustende.2A:Fatbar curls:3x10x20kg2B:3D facepulls:3x10Meget nem og wellnessagtig træning. Jeg er for øvrigt tilbage over 100kg på trods af at jeg ikke er blevet og har IF'et i et par måneder. Det er sgu lidt sært. Måske folk der ikke kan finde ud af at tage på skulle lære noget om at spise. Jeg må kunne et par tricks hvis jeg kan smide så meget på på IF. Jeg er sej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 3, 2013 Report Share Posted February 3, 2013 Bold? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 3, 2013 Report Share Posted February 3, 2013 Jeg troede ikke du spillede bold mere?Er du startet i Falcon?The goog old days Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 3, 2013 Author Report Share Posted February 3, 2013 Jeg var inde som tilskuer til gul mod BMS i første div jeg har en bro det spiller i gult.De spillede dog forfærdeligt og jeg overvejer comeback for at vænne ham til at spille mod folk der er helt provokerende. Jeg er dog blevet for langsom vil jeg tro. Jeg kender i hvert fald ingen danske guards på min størrelse :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 3, 2013 Report Share Posted February 3, 2013 Okay, så er vi nok gået lige forbi hinanden. Jeg var også i hallen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 3, 2013 Author Report Share Posted February 3, 2013 Jeg sad ved den der kamerapult med tre skilte hvor der stod B R og O. Det var dog som nævnt ikke Jonas' bedste kamp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 Hvor er det fedt at din bro rent faktisk er Bro!Han skal vel også lige bruge lidt tid til at finde sig til rette på holdet, det kan ikke være så lang tid siden han kom hjem fra USA. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 4, 2013 Author Report Share Posted February 4, 2013 Hvor er det fedt at din bro rent faktisk er Bro!Han skal vel også lige bruge lidt tid til at finde sig til rette på holdet, det kan ikke være så lang tid siden han kom hjem fra USA.Ja det er det sejeste navn ever.Han spillede liga i Hørsholm sidste år, men havde en lang dag overfor ham den lille irriterende aggressive 5er fra BMS.Det hjalp heller ikke at Dorell var i hans egen lille verden. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 Jensbro sendte mig lige et billede af dig <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 OMG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.