Guest PlayboY Posted July 22, 2004 Report Share Posted July 22, 2004 Well, de abs du og priest har er jo ikke kommet af sig selv.. De må være blevet opbygget gennem tunge squat og dødløft pas..Hehe, okay.. Jeg har 41cm lægge og jeg træner dem aldrig.. hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 22, 2004 Report Share Posted July 22, 2004 Her har vi den.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted July 23, 2004 Report Share Posted July 23, 2004 Nice.Nogen af obbc'erne som tar derover? Jeg vil gerne med og se, hvis nogen arrangerer en tur/jeg må komme med :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 23, 2004 Report Share Posted July 23, 2004 Hvad koster biletterne til arrangementet??? (Hvis man skulle tage æ skiv og æ bil derned og lave en MOL dag ud af det :) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 23, 2004 Author Report Share Posted July 23, 2004 Hvad koster biletterne til arrangementet??? (Hvis man skulle tage æ skiv og æ bil derned og lave en MOL dag ud af det :) ) Frit fra hukommelsen, så ligger billetterne til forbedømmelsen på omkring de 100kr, mens finalebilletterne ligger på ca 200+kr afhængigt af hvor i salen man vil sidde :wave:Sheiko; Uge 1, dag 3:Endnu en god omgang træning med god energi og styrke :D Jeg havde lidt på fornemmelsen at det ville gå godt, og det gjorde det såmænd også. Stilen i squat var langt bedre end sidst, hvor den stank, og det var først tilsidst i anden runde at det begyndte at slingre lidt. Bænken var nem som sædvanlig og derudover fik jeg prøvet to nye øvelser, som begge ser ud til at være ganske gode :) Der var et lettere spredt fremmøde idag og jeg fik lige akkurat hilst på Hesten og ingen mindre end Panda'en på en omgang TV-shop 5 min træning :lol: . Først ser man ham, og så er han væk Kartoflen brændte videre efter de to andre smuttede, så fik kørt noget kæwe med ham. Tilsidst dukkede Kaptajn Kulskovler aka Jakob Vind op og brændte lidt kæwe også.Dagens tal: Squat:105x5125x4125x4147½x3147½x3167½x3167½x3167½x3167½x3167½x3Langt bedre end sidst :)Bænkpres:90x5107½x4107½x4125x2125x2142½x2142½x2142½x2142½x2142½x2142½x2Light weight baby!Dips:332928Oh hell yeah Squat:105x5125x5125x5147½x4147½x4147½x4147½x4Slingrede en smule tilsidst.Smith Seated Halfpres:stang+70x13stang+70x11stang+70x10stang+70x10stang+70x10Ny øvelse, som var ganske fin. Den minder om en partial seated press, men man starter i pandehøjde og bruger smalt greb. Den var klart hårdest i venstre side, og det passer fint med at mit korte hovede af triceps er mindst i den side.....for now :evillaughter: OL-Rows:120x5130x5140x5140x5140x5Lidt tung i det, men den sad meget godt :)Hacksquat calfraises:16pladerx2018pladerx1520pladerx1320pladerx13Oh heeeeell yeah!!Larry Scott EZ preachercurlvariant:Stang+10x13stang+15x10stang+15x10stang+15x11Ny øvelse, hvor man holder på det yderste knæk, så lillefingrene er højere end tommelfingrene. Den sad rimelig godt, men det var svært at lave den tungt. Klart noget der skal prøves igen.Cardio & Posering:Morgencardio: ca 45 minutters PW med 7½kg i sækken.Posering: 3 gange de sædvanlige efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 23, 2004 Author Report Share Posted July 23, 2004 Billetsalget til DM starter den 1. September.BTW: ser godt ud kragefar. God fremgang :a-okhand: Glæder mig til at se dig på scenen ;) Hilsen d. Thx :wave:Playboyo> Der kan du bare se ;) En lee' læg er ikke at kimse af ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 (edited) Sheiko; Uge 1, dag 4:En god og afslappende dag i et varmt center fyldt med de sædvanlige MOL'ere :) Efter 3 træninger á 3 timers varighed i løbet af ugen, var det ren afslapning kun at skulle lave en "almindelig" træning idag. Den blev kørt stille og roligt uden det helt vilde, men der var da ganske ok gang kadaveret alligevel og jeg fik endda en PR i legcurls :DDagens tal:Assisted pullups:-25x19-20x15-20x15-15x10De to første sæt var med neutralt greb, men man holdt ad helvede til, så jeg skiftede til et widegrip overhåndsgreb i de to sidste sæt.1arm seated cablerows:2talx153talx134talx104talx10Godt at få strukket ryggen lidt ud og få den påårmped lidt også :DIncline hammercurls:15x1720x1022½x722½x7Udemærket, selvom jeg havde mere lyst til at brænde en gunøvelse Seated dumbbellpress:42x544x546x548x550x4Fik ikke de planlagte 5 reps i den sidste, men det var stadig det tungeste jeg har kørt siden skulder/pathæftningen gimpede ud. Taget i betragtning at der blev kørt bænk og 2 tricpesøvelser igår er det vist ok Standing wristcurls:70x2480x1580x1480x13Ok.Legcurls:130x17150x14 PR170x8 PR170x8Tungeste sæt jeg nogensinde har kørt i swinet Kun en klods fra at nappe hele stakken Morgencardio & Posering:Morgencardio: 45 minutters PW med 7½kg på ryggen.Posering: 3 gange de sædvanlige efter træning. Edited July 24, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 26, 2004 Author Report Share Posted July 26, 2004 Cardio (Søndag):Morgencardio: 45 minutters PW.Eftermiddagscardio: 45 minutters PW.Posering: 3 gange det sædvanlige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 26, 2004 Author Report Share Posted July 26, 2004 Sheiko; Uge 2, dag 1:Wroooooom, idag var der sq fart over mig, og det tog mig kun omkring 2½time at gennemføre Det kunne nok have gået hurtigere, hvis ikke jeg var blevet lidt langsom tilsidst, hvor jeg kun manglede 2 øvelser :) Dog var der masser af energi og ingen tegn på at være brændt aw. Der var masser af kendte ansigter, men jeg fik ikke kæwet den ret meget, da jeg havde så meget fart på :lol: Først tilsidst da farten gik ned, fik jeg kæwet en smule med Big J. Derudover fik jeg også hilst på den nye mand på campus....Grinder ;)Dagens tal:Squat:105x5125x4125x4147½x3147½x3167½x2167½x2190x1190x1190x1Yeeehaaaa! Den kørte sq godt idag Prøvede at trække benene udad nede i bunden af løftet, og det gjorde det noget lettere at komme både op og ned :) Den første med 190 var ok nem, men de to næste blev lidt tungere.Bænkpres:90x5107½x4125x3125x3142½x2142½x2142½x2142½x2142½x2142½x2Hehe, tror jeg fik banket samtlige sæt af på ca 15 minutter :2000-pontiac-red: Det gik satme hurtigt, men det var også tilstrækkelig nemt til at det var muligt ;)Flyes:25x1027½x1027½x1027½x1027½x10Yepyep, sad godt igen idag.Chins:88888Udemærket, men kunne være bedre.Squat:105x5125x4147½x3147½x3167½x2167½x2167½x2167½x2Noget tungere end i første runde og som sædvanlig fik jeg nogle trælse hudafskrabninger på ryggen, der hvor stangen ligger :angry: Goodmornings:120x5120x5130x5130x5140x5Føltes tung idag, men jeg løftede mere end sidst Hacksquat Calfraises:20pladerx1520pladerx1621pladerx1422pladerx10Nice, sad rigtig godt og en del bedre end sidst.Alt. Dumbbellcurls:25x827½x627½x627½x6Kørte ganske godt og sad rimelig godt i æ Gåårnz Cardio & Posering:Morgencardio: 45 minutters PW med 7½kg i kassen.Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 27, 2004 Author Report Share Posted July 27, 2004 Cardio & Posering:Nasty omgang cardio idag, hvor vægten blev sat op til 10kg :dead: Hjulene var ikke helt forberedt på den øgning og samtidig sad gårsdagens squat og lægtræning stadig i benene. Første tur gik egentlig ok, men den anden tur trak tænder ud Benene er brændt helt aw, men nu har de også hele natten til at komme sig igen og få fyldt bendepoterne lidt op igen Begge turene blev noget langsommere end ellers pga træte ben og mere vægt i sækken.Morgencardio: 50 minutters PW med 10kg i sækken.Eftermiddagscardio: 50 minutters PW med 10kg i sækken.Posering: 3 gange det sædvanlige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 Er det ikke lidt ynkeligt at din kone powerwalker med mere vægt i rygsækken end dig? Piller det ikke lidt ved din maskulinitet?? Det må da være lidt pinligt... (Duck and cover!) :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 Er det ikke snart ved at være tid til nye billeder? :D Så vi kan følge fremskidtene... :angelgrin: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 27, 2004 Report Share Posted July 27, 2004 (edited) Cardio & Posering:Nasty omgang cardio idag, hvor vægten blev sat op til 10kg :dead:....... Begge turene blev noget langsommere end ellers pga trætte ben og mere vægt i sækken.Morgencardio: 50 minutters PW med 10kg i sækken.Eftermiddagscardio: 50 minutters PW med 10kg i sækken.Posering: 3 gange det sædvanlige.10 kg i sækken, si'r du? Der tror jeg sku ikke engang min supersæk kan være med! Eller for den sags skyld Pandaens. Men det må da skvulpe lidt, skulle man synes Er det bare vand, eller bruger du fx 2 dL HUSK eller tilsvarende fibertilskud for at gøre det mindre "omkringfarende"? Og giver det, om mand så må sige, "gastrointestinelle" gener med en sådan strategi? ;)"Hård mave, si'r De Fru Olsen? Så har jeg et godt råd, der virkede for en af mine venner! Nu skal De høre.." Edited July 27, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 28, 2004 Author Report Share Posted July 28, 2004 Er det ikke lidt ynkeligt at din kone powerwalker med mere vægt i rygsækken end dig? Piller det ikke lidt ved din maskulinitet?? Det må da være lidt pinligt... (Duck and cover!) :D Hehe, jeg skal lige have en chance for at vænne mig til vægten ;) Jeg er åbenbart mere følsom overfor små udsving end cardiomaskinen fra helvede med det ulovlige hæmatokrit niveau :lol: Jeg tror også en del af det er at vænne mig til at justere den rygsæk jeg bruger lige nu ordentligt. Igår sad den lidt for langt nede og for stramt ved skuldrene. Resultatet var at det øverste af min røv er fuldstændig smadret, fordi al vægten har siddet og banket ind i lænden/røven <_< Idag fik jeg den sat lidt højere i livet og løsnet den i skuldrene så den hang mere bagud. Det hjalp en del, og jeg kunne få mere fart på uden at det generede i lænden :)Hoos> Jo, må se om ikke Englen snart kan overtales til at agere kameraoperatør Big J> Jeg har taget ved lære af mestrene indenfor store sække, nemlig Dinosaurerne ;) De brugte i stor udstrækning småsten, som de slugte, til at kværne den føde de fortærede. Småsten er nok en lige stor nok mundfuld for mig, så istedet bruger jeg kattegrus, der er noget letter at arbejde med :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 28, 2004 Report Share Posted July 28, 2004 Er det ikke lidt ynkeligt at din kone powerwalker med mere vægt i rygsækken end dig? Piller det ikke lidt ved din maskulinitet?? Det må da være lidt pinligt... (Duck and cover!) :DHehe, jeg skal lige have en chance for at vænne mig til vægten ;) Jeg er åbenbart mere følsom overfor små udsving end cardiomaskinen fra helvede med det ulovlige hæmatokrit niveau :lol: JA... Du er sååååååååå følsom en lille Krage (iiiiiiiiiiiiiiihhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ;) )Hoos> Jo, må se om ikke Englen snart kan overtales til at agere kameraoperatør JEG ER SÅ ABSOLUT GAME ... Tror jeg foreviger ham en af de nærmeste dage, hvis jeg da ikke dugger linsen for meget til undervejs - for DAMN, selvom jeg ikke troede det muligt, så bliver manden mere og mere lækker :drool: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 28, 2004 Author Report Share Posted July 28, 2004 Er det ikke lidt ynkeligt at din kone powerwalker med mere vægt i rygsækken end dig? Piller det ikke lidt ved din maskulinitet?? Det må da være lidt pinligt... (Duck and cover!) :DHehe, jeg skal lige have en chance for at vænne mig til vægten ;) Jeg er åbenbart mere følsom overfor små udsving end cardiomaskinen fra helvede med det ulovlige hæmatokrit niveau :lol: JA... Du er sååååååååå følsom en lille Krage (iiiiiiiiiiiiiiihhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ;) )Hoos> Jo, må se om ikke Englen snart kan overtales til at agere kameraoperatør JEG ER SÅ ABSOLUT GAME ... Tror jeg foreviger ham en af de nærmeste dage, hvis jeg da ikke dugger linsen for meget til undervejs - for DAMN, selvom jeg ikke troede det muligt, så bliver manden mere og mere lækker :drool: Jaja, grin du bare <_< Ikke alle kan være smækfulde af langsomme muskelfibre :lol:Gimli>We Craws are lost on crosscountry. We're natural sprinters....very dangerous over short distances. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 28, 2004 Author Report Share Posted July 28, 2004 Sheiko; Uge 2, dag 2:En rimelig fornuftig omgang, hvor det startede stille ud med et rimelig øde center, hvor kun Grinder og damen var tilstede og så lidt mere gang i den senere hvor både Mass'kinen, Idiot, Loonie & Kuldskjær dukkede op. Fik parret op med Mass'kine på en del af dagens arbejde, så der røg også nogle sæt kæbe ind imellem. Derudover var jeg så (u)heldig at se de kongelige på vej til centeret. Byen var nærmest spærret helt af, så mens jeg stod og skumlede over at skulle vente ved et kryds, dukkede kortegen op med de royale snyltere, og jeg fik et førstehåndsindtryk af deres vinketeknik :lol: Folk var helt brændt aw oven i, og der var folk overalt med flag og andet crap som hujede og skabte sig som var de fulde Dødløft til knæene:120x4145x4145x4167½x3167½x3180x3180x3180x3180x3Let nok, på trods af vild ømhed i den øvre balle Bænkpres:90x5107½x5125x4125x4132½x3132½x3142½x2142½x2132½x3132½x3125x5125x5107½x790x9Piece of cake ;)Dødløft:120x4145x4167½x3167½x3192½x3192½x3192½x3192½x3192½x3Den første med 192½ var lidt tung, men ellers kørte det sq fint nok :D Mass'kinen dukkede op da jeg gik igang med den anden runde, så vi teamede up og Mass'kinen fik også kørt nogle ekstra reps for Hesten nu hvor han ikke var der :lol:Lunges:60x560x565x565x565x5De var lette nok alle sammen, men ville lige prøve at køre den bare for at prøve ;) Jeg blev sq ellers godt forpustet af de ærgelige 5 reps og det gjorde en smule ondt i venstre quadhæftning oppe ved hoften. Ellers var den helt ok, så måske den skal bruges noget tiere.Side laterals:12½x1815x1617½x1017½x10Udemærket.Pullovers:50x1554x1154x1256x10Ikke helt tosset.Seated halfpress:60x1370x870x670x8Eksperimenterede en smule med bredden og fandt den rigtige stil. Den er ellers rimelig svær at køre, da stangen er lidt svær at balancere, men den sidder ret godt i hesteskoen. Umiddelbart er den lidt bedre i Smithstativet, men jeg venter lige til imorgen med at afsige dom over den ;)Morgencardio & Posering:Morgencardio: 45 minutters PW med 10kg på ryggen.Posering: 3 gange de sædvanlige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 29, 2004 Author Report Share Posted July 29, 2004 Cardio & Posering:Begge dagens cardioture gik en del bedre end igår, så noget tyder på at jeg er ved at finde rytmen med den nye rygsæk :) Det er dog stadig svært at få lige så meget fart på som før, så det tager en smule længere tid <_< Poseringen er ved at være rimelig smertefri at gennemføre, så workcapacity'en i den afdeling er forbedret ret så dramatisk fra de første par gange, hvor det nærmest kostede en lunge hver gang :lol: Udover det, så var vejret for en gangs skyld formidabelt på den anden tur :)Morgencardio: ca 50 minutters PW med 10kg i sækken.Eftermiddagscardio: ca 50 minutters PW med 10kg i sækken.Posering: 3 gange det sædvanlige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 30, 2004 Report Share Posted July 30, 2004 Og kragen skal også i elastik morgens... plus knæbind... uanset hvor meget han så end hyler ... han er stærk ingen tvivl om det men hvis vi er nok til at holde ham burde det kunne lade sig gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 30, 2004 Report Share Posted July 30, 2004 Og kragen skal også i elastik morgens... plus knæbind... uanset hvor meget han så end hyler ... han er stærk ingen tvivl om det men hvis vi er nok til at holde ham burde det kunne lade sig gøre Tror desværre ikke at der findes en elastikdragt - som der ikke er specialsyet - der er stor nok til hans BIG BUTT ... men vi har da snakket lidt om at lokke ham i trøje d. 14. august når bl.a. Niels og JFK gæster OBBC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 30, 2004 Report Share Posted July 30, 2004 :lol: Jeg er klar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 Og kragen skal også i elastik morgens... plus knæbind... uanset hvor meget han så end hyler ... han er stærk ingen tvivl om det men hvis vi er nok til at holde ham burde det kunne lade sig gøre Tror desværre ikke at der findes en elastikdragt - som der ikke er specialsyet - der er stor nok til hans BIG BUTT ... men vi har da snakket lidt om at lokke ham i trøje d. 14. august når bl.a. Niels og JFK gæster OBBC :evillaughter: Min butt er stadigvæk for stor til jeres puny elastik sparkedragter :lol: :bootyshake: Men jeg er frisk nok på at prøve en trampolintrøje når JFK og /Niels kommer til OBBC Så skal det vise sig hvor uhåndterlig sådan en fætter er :)JFK> ;) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 30, 2004 Report Share Posted July 30, 2004 Og kragen skal også i elastik morgens... plus knæbind... uanset hvor meget han så end hyler ... han er stærk ingen tvivl om det men hvis vi er nok til at holde ham burde det kunne lade sig gøre Tror desværre ikke at der findes en elastikdragt - som der ikke er specialsyet - der er stor nok til hans BIG BUTT ... men vi har da snakket lidt om at lokke ham i trøje d. 14. august når bl.a. Niels og JFK gæster OBBC :evillaughter: Min butt er stadigvæk for stor til jeres puny elastik sparkedragter :lol: :bootyshake: Ah, den må vel kunne være i Zoa's. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 Sheiko; Uge 2, dag 3:Dagens træning var rimelig overkommelig, men såvidt jeg husker var det også sådan det var sidste gang jeg kørte Sheiko. De næste to uger kommer til at være dem der trækker tænder ud, så det er med at nyde at det er stille og roligt endnu :) Vejret var også helt suverænt idag, og det gav lidt ekstra varme i centeret, så det var til at få svedt som et swin :) Høppo fik sig nogle gode løft i trampolintrøjen og Grinder og Mass'kinen fik tævet delts og Gunz. Tildsidst dukkede Deltor også op og begynde at riste delts og lats og Trendkiller gæstede såmænd også OBBC idag.Dagens tal:Bænkpres:90x5107½x4107½x4125x3125x3142½x2142½x2142½x2142½x2142½x2Rimelig let og overkommeligt :)Squat:105x5125x5125x5147½x5147½x5147½x5147½x5147½x5Let nok, da jeg først fik stillet mig en smule smallere end sidst.Bænkpres:97½x4115x3132½x2132½x2132½x2132½x2132½x2Nemt nok.Squatmaskine:slæde+200x10slæde+300x10slæde+300x10slæde+300x10slæde+300x10Nasty nok :o Var rimelig kogt tilsidst.Dumbbellrows:50x1256x1260x1066x1070x9Synes den bliver meget akavet desto tungere den bliver, men ellers var det ok.Scott-style EZ-curls:Stang+20x13Stang+30x9Stang+35x6Stang+35x6+2 faarced af Maass'kinen :lol:Den var ikke helt tosset og sad meget godt i det korte hovede af æ gun.Seated calfraises:80x1280x1280x1280x12Yepyep, sad godt i kalvene. Morgencardio & Posering:Morgencardio: ca 45 minuter med 10kg i rygsækken.Posering: 3 gange de sædvanlige efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 Og kragen skal også i elastik morgens... plus knæbind... uanset hvor meget han så end hyler ... han er stærk ingen tvivl om det men hvis vi er nok til at holde ham burde det kunne lade sig gøre Tror desværre ikke at der findes en elastikdragt - som der ikke er specialsyet - der er stor nok til hans BIG BUTT ... men vi har da snakket lidt om at lokke ham i trøje d. 14. august når bl.a. Niels og JFK gæster OBBC :evillaughter: Min butt er stadigvæk for stor til jeres puny elastik sparkedragter :lol: :bootyshake: Ah, den må vel kunne være i Zoa's. Hmmmmm, det ved jeg nu ikke Måske hvis den har en cowboyklap på røven :teachingfinger: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.