BLACKICE Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 Træning i Dag:Start: 15:42Slut: 17:39Vægt: 85,3Mennesker: BB, Børsten, HonkeyStatus: Sikken en dejlig dag det er i dag, lålålålåFredag 14-16repTJ Cat Dødløft15 x 1 x 152,5Squat (børsten og jeg fandt at det nok var smartest med lidt teknik før smolov, jævnfør knæ bøvl og dårlig stil)1 x 5 x 501 x 6 x 90STIL ÆNDRING1 x 6 x 501 x 6 x 601 x 9 x 501 x 8 x 501 x 6 x 50Benchpres3 x 15 x 72,5Incline Benchpres2 x 15 x 50T-Bar Rows 2 sæt2 x 15 x 40Cabel Rows 2 sæt2 x 15 x 70Sitting Barbell Shoulder pres1 x 15 x 202 x 15 x 25Cabel Pulldowns3 x 15 x 70Standing EZ Curls 2 sæt2 x 15 x 32,5Concentrated two hand straight bar cable curl2 x 15 x 453D Laterals2 x 15 x 5Cabel Crunch2 x 15 x 251 x 15 x 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Træning i dagStart:17:18Slut: 19:06Vægt: 84,6Mennesker: ingen kendteStatus: 4-6 Rep dagOL Squat2 x 6 x 504 x 6 x 60Red dubber band rotor opvarmning4 x 15 Flat Dumbell Pres1 x 15 x 253 x 5 x 50Incline db Pres3 x 5 x 42,5Yates Row 3 x 5 x 100db shoulder pres 2 x 5 x 35Pulldown med spade greb 3 x 5 x 112,5Barbell Curls 2 sæt2 x 5 x 60Standing Dumbell Curls1 x 5 x 22,51 x 5 x 25Rear Laterals raises2 x 5 x 20Dragon Flags3 x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 Træning igårStart:18:42Slut: 20:33Vægt: 85,6Mennesker: Honkey, Kongtana, BBStatus: Onsdag 8-10 RepTJ Tung Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 1001 x 3 x 14010 x 1 x 182,5 (synes de var for tunge)OL squat4 x 6 x 602 x 6 x 65Rotor Træning Reb Band4 x 15Flat Dumbell pres1 x 15 x 27,53 x 8 x 45High Incline db Flies2 x 8 x 30Dumbell rows2 x 8 x 45Military Pres1 x 8 x 401 x 8 x 45Chins3 x 8 x bwIncline Dumbell Curls 2 sæt2 x 8 x 17,5Preacher Curls2 x 8 x 42,5Lateral Raises2 x 8 x 20Hanging Bench Crunches3 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 2, 2007 Report Share Posted April 2, 2007 Hvordan føles det med squatten nu?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Hvordan føles det med squatten nu??Meget bedre. Ikke nok vægt til at give doms. Men får mindre og mindre knæ irritation for hver gang. Tror det bliver helt godt nu.Træning Lørdag: Start: 14:46 Slut: 16:35Vægt: 83,9Status: Godt brændt af i armene efter 45min gokart Fredag. 10 Hold. 38 kørere. Vi vandt. YEAH TJ Cat Dødløft1 x 6 x 501 x 5 x 10015 x 1 x 152,5 OL Squat 1 x 6 x 501 x 6 x 604 x 6 x 65 Rotor aka RedBand4 x 15 Benchpres1 x 15 x 503 x 15 x 75 Incline Benchpres2 x 15 x 52,5 T-bar Rows2 x 15 x 50 Cable Rows2 x 15 x 72,5 Sitting barbell shoulder pres2 x 15 x 30 Cable pulldows3 x 15 x 72,5 Standing EX Curls2 x 15 x 35 Concentrated twohand straight bar cable curl2 x 15 x 45 3D Latearls2 x 15 x 5 Cable Crunch3 x 15 x 30 Træning Mandag: Start: 16:07Slut: 17:37Vægt: 85,2Mennesker: BB, OP, Simon, MarcoStatus: Sjov dag. ADD var i hytten. Mere om det i efterfølgende. Store skulder problemer i dag dog. OL squat1 x 6 x 502 x 6 x 601 x 6 x 651 x 6 x 67,51 x 6 x 70 Rotor aka Red Band4 x 15 Flat dumbbell pres1 x 15 x 253 x 5 x 50 Incline dumbbell pres3 x 8 x 42,5 Yates Rows3 x 5 x 102,5 Db shoulder pres (En havde lavet pjat røv med mine vægte, så pludselig sad jeg der med 42,5)2 x 6 x 37,5 Pulldowns med spade greb3 x 5 x 115 Barbell curls2 x 5 x 62,5 Standing dumbell curls1 x 6 x 22,51 x 6 x 25 Rear lateral raises2 x 6 x 20 Dragon Flags 3 x 6 Antidoping Danmark Ja så kom dagen altså. Fantastisk. Jeg har jo været i LVK i over 5 år. Opmærksomme lyttere vil vide, at jeg både er i bestyrelsen, og fungerer som hjælpe træner. Dvs jeg naturligvis har en hvis føling med hvem der kommer og går. Så da jeg trænede i går, og der kom tre ind, jeg med garanti ikke havde set før, var det jo i sig selv en god indikation, at det nok ikke var nogen der kom for at træne. Ganske rigtigt, var det 3 medlemmer fra Antidoping Danmark, som vi hvert år betaler et pænt beløb for at komme og lave stikprøve kontrol. De valgte at indkalde mig som første ”offer” til en doping prøve. Jeg vil mene at det næppe er tit at de mødes af så glade doping test ”ofre” som jeg var. Jeg tog det straks som et stort kompliment. Men hele processen var faktisk en ganske speciel oplevelse.Det skal til start siges at jeg blev indkaldt sammen med to af de største gutter vi har i centeret. Så jeg var jo vældig beæret. Dog valgte de at tage hele glæden fra mig, ved efterfølgende at indkalde en gut, der uigenkaldeligt ser ud til at have været skakdommer de sidste 10 år af sit liv. Anyway, man får en fin blanket, hvor der står man er indkaldt, at man ikke må forlade klubbens lokaler, og hvis man nægter, eller udebliver, så bliver man underlagt samme restriktioner som hvis man leverede en positiv test. Nå , men man har en time, fra ”indkaldelse” til man rent faktisk skal tisse i den her famøse kop. Jeg måtte pænt spørge efter en af disse Antidoping Danmark folk ville gå med mig ud til bilen, da jeg skulle hente billede ID. Vældig fint. Følte mig helt vigtig med den slags bodyguards. Omvendt så ved man jo aldrig hvad jeg kunne finde på. Måske jeg ville skynde mig og tisse alt hvad jeg overhovedet kunne, så der ikke kunne vrides en dråbe ud…………… Anyway, efter lidt betænknings tid, mente jeg at det var tid til at berige dem med mine gyldne dråber. Yummi Man bliver ført ud i et baglokale (lyder skummelt) hvor man skal vælge en kop, som befinder sig i en hametisk lukket pose. Jeg gjorte mig tanker om der måske var en joker i blandt. Ala en af kopperne har et mærke i bunden, og den der får mærket skal vaske op……. Svært at svare på, jeg fik i hvert fald ikke jokeren. Så får du besked på at du skal tisse mindst 75ml. Javel.Der går så en flink antidoping herre med ud på toilettet, igen for at sikre, at det nu er dit eget urin, og ikke noget du har medbragt i lommen. De oplever nok tit at folk snyder, med en urin prøve de tilfældigvis havde på sig. Nå men jeg kan berette at det faktisk kan være lidt svært at styrre urin prøve, bukser, stråle, alt i mens man forsøger ikke at dele alt for meget af oplevelsen med herren der står bag en. Ud over det, så er kunsten også at stoppe i tide. Dvs stoppe strålen, flytte koppen, og tisse færdig. Holde koppen, få ”tøjet” på plads igen, lukke koppen, vaske fingre (for sjovt nok har ADD manden heller ikke lyst til at holde koppen) Nå, men det lykkedes alt sammen, uden nogen uheld. Jeg bemærker over for ADD manden, at jeg finder det sjovt, at der er en lille drikke tud, ala dem man ser på børne kopper, på det bæger min urin prøve er i. Han forklarer dog at det ikke er en drikke tud, men en tragt til af hælde med. Javel ja. (Hvorfor ønsker man at hælde min urin nogen steder) Her forventer jeg så at jeg er færdig med mine opgaver. Jeg skal vel skrive under, og kan træne færdig. Men Nej nej. Jeg bliver bedt om at tage plads. Jeg skal først oplyse navn, adresse, telefon nummer, hvad jeg har spist af kosttilskud de sidste 7 dage. Her efter skal jeg vælge en æske. Æsken skal jeg åbne. I Æsken befinder sig to flasker. Disse flasker er numrerede. Jeg skal sammeholde numrene på flaskerne med nummeret på æsken.Ja tænk engang, det er ikke kun en doping test, men faktisk også en intelligens test. Når dette er gjort skal flaskerne pakkes ud, låget skal tages af. Nu skal jeg så hælde (ja i læser rigtigt) min egen urin op i de to flasker. Jeg skal tage låget af urin prøven efterfølgende, og give den tomme kop til ham assistenten. Han måler så mæthedesgraden og ph værdien af min urin. Og kan oplyse at det er meget fint. Øeee ja ok. Tak, tror jeg. Min urin er dejlig tyk og fin………..yes yes. Nå , her efter skal de to flasker lukkes, og vendes på hovedet, så de kan se at de er tætte. Man begynder at føle at man leger den lille kemiker med sit eget urin. Havde jeg været 5 år, og havde låst mig inde på badeværelset der hjemme var denne situation måske normal. Men jeg er 23, og har det mærkeligt med at sidde i et lokale, med to fremmede mænd, i en mild duft af frisk tis, og hælde det lunkne urin op i forskellige kopper……. Nå, men nu er vi da til vejs ende, prøverne pakkes ned, og jeg skriver under. De sendes nu til test, og jeg får svar om 14 dage…….. Hvor bliver det dog spændende. Hvad mon de kan se? Jaaaa du spiste jo havregryn med sukker i sidste uge. Og den mælk du har i dit køleskab er for gammel. Måske du bør skifte håndsæbe, der er lige lovligt mange bakterier i……Nå men så har man også prøvet det…. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 3, 2007 Report Share Posted April 3, 2007 Hehe, lækker historie :4thumbup: Hvem var de to andre der blev testet.. - Man er vel lidt nysgerrig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Bo blev testet, Ole blev testet, og en gut mere jeg ikke ved hvad hedder. En lille makker. Som ikke havde noget ID, og så ret fortvivlet ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 5, 2007 Author Report Share Posted April 5, 2007 Træning igårStart:18:11Slut: 20:34Vægt: 84,7Mennesker: BB forlod hytten da jeg kom. Træner Simon var i huset, og lidt forskellige mistænkelige knægte.Status: Onsdag 8-10 Rep. Top umotiveret. Ondt i foden, ondt i skulderen. Fesen og dårlig dags form. ØV. Generelt lidt udbrændtTJ Tung Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 901 x 3 x 1201 x 1 x 1605 x 1 x 205Alt for tunge i dag synes jegOL squat1 x 6 x 501 x 6 x 601 x 6 x 652 x 6 x 601 x 6 x 72,5Rotor Træning Reb Band4 x 15Flat Dumbell pres1 x 15 x 251 x 8 x 47,51 x 7 x 47,51 x 6 x 47,5High Incline db Flies2 x 8 x 32,5Dumbell rows2 x 8 x 47,5Military Pres1 x 8 x 451 x 8 x 47,5Chins3 x 8 x bwIncline Dumbell Curls 2 sæt2 x 8 x 20Preacher Curls2 x 6 x 45Lateral Raises2 x 8 x 20Hanging Bench Crunches3 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted April 5, 2007 Report Share Posted April 5, 2007 Fin lille historie fra ADD... Næste gang du evt bliver taget, vil du føle dig utroligt erfaren, og pisse på kommando Forstår ikke hvorfor du ik bare sagde du ville træne færdig.. De kan da ik bare komme og sige du skal stoppe Sidste gang jeg blev taget, sagde jeg jeg ville træne færdig og drikke min shake, det var os fint nok, da de først havde fri når alle havde tisset i kopperne.. Det gav mig lige lyst til et par sæt mere, hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 5, 2007 Report Share Posted April 5, 2007 Fed historie fra det ADD-eventyr Nu er du jo i den toughe gruppe, der er blevet krådttestet. Jeg vil også testes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 5, 2007 Author Report Share Posted April 5, 2007 Fin lille historie fra ADD... Næste gang du evt bliver taget, vil du føle dig utroligt erfaren, og pisse på kommando Forstår ikke hvorfor du ik bare sagde du ville træne færdig.. De kan da ik bare komme og sige du skal stoppe Sidste gang jeg blev taget, sagde jeg jeg ville træne færdig og drikke min shake, det var os fint nok, da de først havde fri når alle havde tisset i kopperne.. Det gav mig lige lyst til et par sæt mere, hehe Hehe, well jeg havde faktisk også en time fra indkaldelse, til at jeg skulle have leveret "varen". Men jeg tænkte , hallo hvor længe tager det at tisse i en kop. Det fikser jeg da lige.Jeg havde ikke lige gættet at jeg skulle lege den lille kemiker med mit eget urin bagefter jo. Fed historie fra det ADD-eventyr Nu er du jo i den toughe gruppe, der er blevet krådttestet. Jeg vil også testes Yes sir. Det er kun de absolut største og mest brutale der bliver testet..........Ja og så lige mig og ham den anden ik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted April 5, 2007 Report Share Posted April 5, 2007 Grineren historie :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 Træning Lørdag:Start: 16:47Slut: 18:09Vægt: 83,7Status: Rigtig møg dag. Ondt i foden, dårlig skulder, måtte skippe alle presse øvelser.Not good. Var i Kaiser sport om formiddagen og få lavet løbe test. Var der næsten en time. Købte et par nye Addidas Supernova CTL 9. Det lader dog til at det ikke er min løbe stil, men mit squat uden sko, der skaber problemer.OL Squat1 x 6 x 601 x 6 x 651 x 6 x 67,51 x 6 x 701 x 6 x 72,51 x 6 x 75Rotor aka RedBand4 x 15Benchpres1 x 15 x 201 x 15 x 401 x 3 x 77,5 Jeg stoppede her pga skulder smerterDb Shoulder pres. 1 x 8 x 40Stoppede her, da det også smertedeT-bar Rows2 x 15 x 52,5Cable Rows2 x 15 x 75Sitting barbell shoulder pres2 x 15 x 32,5Cable pulldows3 x 15 x 75Standing EZ Curls2 x 15 x 37,5Concentrated twohand straight bar cable curl2 x 15 x 47,53D Latearls2 x 15 x 6Cable Crunch3 x 15 x 32,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 Træning SøndagMennesker:Big mike, Jens, Honkey, Torben, Sir prise, SpøerStatus: Catch up træning. Mike var større end ever (tror jeg). Konge form. Jens gainer virkelig flot. Sir Prise hev en ny pr hjem i Dødløft. Spøer havde rippet, super arbejde.Og jeg fik hængt ny klub info op.Dødløft1 x 5 x 601 x 5 x 901 x 3 x 12015 x 1 x 152,5dumbell Benchpres1 x 15 x 22,53 x 15 x 37,5Incline Dumbell pres2 x 15 x 32,5Barbell Curls3 x 10 x 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 (edited) Træning SøndagMennesker:Big mike, Jens, Honkey, Torben, Sir prise, SpøerStatus: Catch up træning. Mike var større end ever (tror jeg). Konge form. Jens gainer virkelig flot. Sir Prise hev en ny pr hjem i Dødløft. Spøer havde rippet, super arbejde.Og jeg fik hængt ny klub info op.Hyggeligt at se dig igen Rocky :4thumbup: !! Vi må lige hive i henrik og de andre sidste der ikke dukkede op idag, og så lave en kæmpe koger, med evt junk bagefter.. NICE..Og husk nu a spis!! :4mewantfood: Big "bulk" M Edited April 8, 2007 by Big Mike Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 Hyggeligt at se dig igen Rocky :4thumbup: !! Vi må lige hive i henrik og de andre sidste der ikke dukkede op idag, og så lave en kæmpe koger, med evt junk bagefter.. NICE..Og husk nu a spis!! :4mewantfood: Big "bulk" MI lige måde mr "bigger then ever"Den her sæssons bulk er forspildt. Men til oktober prøver jeg igen. Nu skal det bare være cut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 I lige måde mr "bigger then ever"Den her sæssons bulk er forspildt. Men til oktober prøver jeg igen. Nu skal det bare være cut.Lyder fornuftigt.. Måske du også snart skulle til at prøve noget andet program, mere masse orienteret, og måske kører 4 dage om ugen, hvilket du næsten gør iforvejen.. Men det skal vi nok fikse når du skal tilat crave igennem :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 Status: Catch up træning. Mike var større end ever (tror jeg). Konge form. Jens gainer virkelig flot. Sir Prise hev en ny pr hjem i Dødløft. Spøer havde rippet, super arbejde.Og jeg fik hængt ny klub info op.Taktak, strandformen er også vigtigt (som du jo ved) Hvad stod der på klub-info'en? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 Start: 14:49Slut: 16:30Vægt: 82,9Mennesker: Honkey, BB, MarcoStatus: Hvor absurd sjovt det end lyder, så vokser mine ben faktisk på ol squat med lav volumeOL squat1 x 6 x 601 x 6 x 651 x 6 x 701 x 6 x 72,51 x 6 x 751 x 6 x 77,5Rotor aka Red Band4 x 15Flat dumbbell pres1 x 15 x 22,51 x 7 x 50 Rep PR1 x 6 x 501 x 5 x 50Incline dumbbell pres1 x 7 x 452 x 6 x 45Yates Rows3 x 5 x 105Db shoulder pres 1 x 7 x 37,51 x 4 x 37,5Pulldowns med spade greb3 x 6 x 117,5Barbell curls1 x 5 x 651 x 5 x 60Standing dumbell curl2 x 6 x 25Rear lateral raises2 x 5 x 22,5Dragon Flags3 x 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 Hvad stod der på klub-info'en?Jeg har bare revideret alle de gamle informations sedler der hang, flået dem ned, og lavet en ny samlet oversigt over de informationer der er relevante. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Så fik jeg også bestilt et par IronWorks II sko. Det bliver super. I Lørdags købte jeg SuperNova CTL 9. Så nu har fødderne fået penthouse forhold. Så har de bare at være glade og opføre sig pænt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 Nasty omgang patpres med håndvægte Altid lækkert med en lille PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Late night træningStart:21:56Slut: 23:53Vægt: 83,7Mennesker: Sjovt nok tomtStatus: Onsdag 8-10 Rep. Hmm lidt hård dag. Kørte fra arbejde around 14:30, efter at have aflyst min kiropraktor besøg. Damen var hunde syg, og var taget hjem fra job, og jeg lovede at komme. Det blev til et besøg hos vagtlægen, og det blev sent inden jeg kom der fra. Jeg var så smart at smadre mit knæ op i en vindueskarm samtidig, så jeg har haft ondt i det lige side. Ud over det er der bøvl med skulder og hånd. PerfektIkke en god træning, men en gennemført træning. Det skal gå op af bakke for at kunne race ned af igenTJ Tung Dødløft (deload1 x 5 x 601 x 3 x 10010 x 1 x 147,5OL squat1 x 6 x 601 x 6 x 651 x 6 x 701 x 6 x 751 x 6 x 77,51 x 6 x 80Rotor Træning Reb Band4 x 15Flat Dumbell pres1 x 15 x 251 x 6 x 47,51 x 7 x 47,51 x 6 x 47,5Gik ik lige specielt godt. Hånd og skulder gjorte nas, og jeg var bare træt.High Incline db Flies2 x 8 x 32,5Dumbell rows2 x 8 x 50.Fløj afstedMilitary Pres2 x 8 x 50Chins1 x 9 x bw2 x 8 x bwIncline Dumbell Curls 2 sæt2 x 8 x 20Preacher Curls2 x 8 x 42,5Lateral Raises2 x 8 x 22,5Hanging Bench Crunches3 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Træning i dagStart: 16:31Slut: 18:41Vægt: 83,8Status: Dejligt vejrMennesker: Sir prise, simon, BBOL Squat1 x 8 x 601 x 8 x 701 x 8 x 701 x 8 x 701 x 8 x 701 x 6 x 82,5Deadlift1 x 5 x 601 x 3 x 10015 x 1 x 152,5Rotor aka RedBand4 x 15Flat db pres1 x 15 x 253 x 15 x 37,5High incline db pres2 x 15 x 32,5T-bar Rows2 x 15 x 55Cable Rows2 x 15 x 77,5Sitting barbell shoulder pres2 x 15 x 35Cable pulldows3 x 15 x 77,5Standing EZ Curls2 x 15 x 40Concentrated twohand straight bar cable curl2 x 15 x 503D Latearls2 x 15 x 6Cable Crunch3 x 15 x 35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 Start: 16:39Slut: 18:25Vægt: 83,9Mennesker: Not much. Ole P var i husetStatus: Stille og rolexOL squat1 x 6 x 601 x 6 x 701 x 6 x 801 x 6 x 901 x 4 x 1001 x 5 x 100Rotor aka Red Band4 x 15Flat dumbbell pres1 x 15 x 251 x 8 x 50 Rep PR1 x 6 x 501 x 6 x 50Incline dumbbell pres1 x 7 x 452 x 6 x 45Yates Rows3 x 5 x 107,5Db shoulder pres 1 x 4 x 37,51 x 6 x 37,5Pulldowns med spade greb3 x 5 x 120Barbell curls2 x 5 x 60Standing dumbell curl2 x 5 x 27,5Rear lateral raises2 x 5 x 22,5Dragon Flags3 x 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.