BLACKICE Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Skal da love for at styrken falder hurtigt Kan man så tage sig sammen og lave de 3x5 next time champ Diæten begynder at sætte sine spor. Jeg fik 1 x 6 med 52`erne for nogle uger siden. Men nu er en 5`er tung.Lidt surt, men sådan er det. Typisk i de små muskel grupper. Jeg mærker intet til det i ryg og ben øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Diæten begynder at sætte sine spor. Jeg fik 1 x 6 med 52`erne for nogle uger siden. Men nu er en 5`er tung.Lidt surt, men sådan er det. Typisk i de små muskel grupper. Jeg mærker intet til det i ryg og ben øvelserne.Lidt den samme oplevelse jeg har. Her er det bare de muskel-grupper jeg er bedre i end andre. Eks. min pat-pres, der er et godt stykke ude af proportioner med hvad jeg kan i mange andre øvelser (ben+ryg ).Når jeg har været syg eller haft en periode med ujævn/lidt/ingen træning er det typisk dem, der taber mest, hurtigst. Det er meget markant. Føler mig rimeligt presset allerede efter at have misset 2-3 træninger... Ved diet/cut er det en fornemmelse af træthed og mangel på restitution der er i musklerne, også her kommer det ret hurtigt.Og man må da sige, at din flat db pres er ganske fornuftig, så det kan jo være lidt det samme der sker med dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Lidt den samme oplevelse jeg har. Her er det bare de muskel-grupper jeg er bedre i end andre. Eks. min pat-pres, der er et godt stykke ude af proportioner med hvad jeg kan i mange andre øvelser (ben+ryg ).Når jeg har været syg eller haft en periode med ujævn/lidt/ingen træning er det typisk dem, der taber mest, hurtigst. Det er meget markant. Føler mig rimeligt presset allerede efter at have misset 2-3 træninger... Ved diet/cut er det en fornemmelse af træthed og mangel på restitution der er i musklerne, også her kommer det ret hurtigt.Og man må da sige, at din flat db pres er ganske fornuftig, så det kan jo være lidt det samme der sker med dig.Hm ja måske. Men omvendt ville jeg mene det samme ville ske med de andre gode muskel grupper som ryg feks. Det er typisk kun i de små muskel grupper jeg oplever det problem. Svært at sige præcis om der er en sammenhæng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Træning Onsdag:Start: 19:03Slut: 20:11Vægt: 82,4 Mennesker: Torben FStatus: Sheiko Beginners 2 Week 1 Day 2Info: Var brændt ud. Rigtig brændt ud. Kom direkte fra et møde hos Ofir, og havde intet spist siden frokost.Deadlift1 x 5 x 501 x 4 x 117,52 x 4 x 1402 x 3 x 1652 x 5 x 187,5Rotor øvelse Aka Red Band4 x 15Flat db benchpres1 x 15 x 251 x 7 x 501 x 6 x 501 x 5 x 50Abs - Hanging bench crunches2 x 10Og så var der ikke til mere. Dødløften var tung var første sæt. Jeg var fuldstændig træt og udkørt. Jeg giver sjældent op, men det gjorte jeg altså her.Der var bare udsolgt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Men nu giver jeg ikke op så let.Så Torsdag skulle samle op for Onsdagens skod træningTræning TorsdagStart: 21:18Slut: 23:07Vægt: 83,1Mennesker: Ingen kendteStatus: Sheiko Beginners 2 Week 1 Day 2Deadlift1 x 5 x 501 x 3 x 1001 x 1 x 1401 x 1 x 1603 x 3 x 187,5Deadlift from Boxes (under knæene)1 x 5 x 1402 x 4 x 1653 x 3 x 187,54 x 2 x 212,5Squat Scissors5 x 5 x 50Flies3 x 8 x 35Military Pres2 x 8 x 60Laterals2 x 8 x 20Dumbell curls2 x 8 x 22,51 x 8 x 201 x 8 x 22,5Chins3 x 8Hanging bench crunches1 x 10Arghhhh jeg blev smadret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Sindsyg Lørdag:Igår var bare råden.Status: Stop op kl 07 efter under 6 timers søvn. Havde aftaler fra 08 til 10:45Kørte til Farum og tjekkede en butik for noget tøj til fest. Ingen held. Kørte til Allerød og fandt lidt der.Var i LVK til træning kl 12:10 kørte der fra 15:46Skred hjem og skulle videre til fest kl 16:45.What jeg er brugt nu.Nå men here goesStart: 12:10Slut:15:46Mennesker: Torben F, BB, Kenneth Jay, TommyProgram: Sheiko Week 1. Day 3. Ryg og ben programSquat1 x 5 x 501 x 5 x 702 x 4 x 852 x 3 x 97,55 x 3 x 112,5Seated goodmornings1 x 5 x 301 x 5 x 401 x 5 x 502 x 5 x 55Her efter 2 timers basic kettelbell workshop af kenneth Jay og partner.Virkelig super event. Tilmeldingenre hos os var bare elendige. Vi var 4 deltagere, plus en femte som sluttede sig til den sidste halve time.Så vi var ellers mandsopdækket. FOr os der deltog var det jo bare lækker, men set klub mæssigt meget skuffende.Men her blev der ellers trænet teknik i swings, tgu`s, clean, jerk, snatch, og lidt combo.Nuuuusj jeg er risted i dag.Men virkelig spændende og klart brugbart.Her efter:Squat1 x 5 x 702 x 5 x 854 x 4 x 97,5Done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 jeg ikke kunne KB workshop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 jeg ikke kunne KB workshopNej, det er super ærgerligt. Henrik J (Lungbrush) var også forhindret.Det er især ærgerligt at dem der rent faktisk gerne ville og har en interesse ikke have mulighed for at deltage. Fordi det var virkelig en god oplevelse. Vi fik ekstra for pengene i form af at de kom to mand.Vi har jo ikke så mange "events" , så vi vil naturligvis gerne ramme de rigtige (og have opbakning) når der så endelig er noget.Set sådan klub mæssigt var det ikke den store succes. Men er helt sikker på at os der deltog synes det var en succes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Træning igårStart: 18:23Slut: 20:46Vægt: 84.0Mennesker: Torben F, OP, MarcoStatus: BS. Beginners Program 2. Week 2, Day 1Squat1 x 5 x 501 x 5 x 702 x 4 x 852 x 3 x 97,52 x 2 x 112,53 x 1 x 125Rotor Øvelser aka Redband4 x 15Flat dumbell pres1 x 15 x 251 x 9 x 47,52 x 7 x 47,5Incline Dumbell pres3 x 8 x 42,5Dumbell shoulder pres1 x 6 x 37,51 x 5 x 37,5Pulldowns T-Bar3 x 8 x 105EZ Curls1 x 10 x 451 x 8 x 47,52 x 8 x 50Dragon Flags1 x 7 2 x 6Dumbell curls2 x 8 x 22,5Squat1 x 5 x 701 x 4 x 852 x 3 x 97,54 x 2 x 112,5Goodmornings5 x 5 x 80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Det er ikke en god idé at træne rotatoren i starten af programmet. Det er ikke smart at have en træt rotator inden man går igang med de øvelser, der trækker på den. Bare lige en observation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Det er ikke en god idé at træne rotatoren i starten af programmet. Det er ikke smart at have en træt rotator inden man går igang med de øvelser, der trækker på den. Bare lige en observation.Omvendt vil jeg argumentere for at det er smart at have varmet skulderen, og ledet godt op forinden man skal bruge det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Helt bestemt, du ved jo også bedst selv om sættene er at karakterisere som opvarmning eller reel træning af rotatoren. Hvis det bare er opvarmning er det fint, det står bare ikke sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Helt bestemt, du ved jo også bedst selv om sættene er at karakterisere som opvarmning eller reel træning af rotatoren. Hvis det bare er opvarmning er det fint, det står bare ikke sådan.True. Det er sandt. Jeg benytter kun en rød elastik i disse "øvelser". Intensiteten, og volumen, vil jeg bestemt mene kun er i opvarmnings kategorien.At jeg måske burde køre noget reel træning af den, er så en anden sag. Det må jeg overveje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Gårs dagens træningStart: 21:30Slut: 23:56Vægt: 82,5Status: Sheiko Beginners 2. Week 2. Day 2Nåååårh det var hårdt. Damen var taget med. Hun byggede en "iglo" af trøjer og jakker, for ikke at fryse (der er pænt koldt i centeret om aftenen) og fik 2½ time til at gå med at læse. Hendes Mp3 afspiller var på. Pludselig ser man sig selv køre tung dødløft til Ronjarøver datter annemone sangen (måske jeg skulle finde en dame over 13 ). Meget godt det ikke lige var der Torben kom Deadlift to Knees1 x 5 x 50 (full range opvarmning)1 x 3 x 80 (full range opvarmning)1 x 4 x 112,52 x 4 x 1402 x 3 x 1654 x 3 x 177,5Deadlift1 x 4 x 117,51 x 4 x 1402 x 3 x 1655 x 3 x 187,5 Squat Scissors5 x 5 x 55 (er piv dårlig til den øvelse)Rotor Opvarmning aka red band4 x 15Flat db pres1 x 15 x 251 x 7 x 502 x 5 x 50Db flys3 x 8 x 35Wide grip pull downs3 x 8 x 100Hanging bench crunches3 x 10 x 5Preacher curls1 x 8 x 37,51 x 8 x 401 x 8 x 42,5Military pres2 x 5 x 62,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Normalt noterer jeg ikke Cardio i loggen, men da der var lidt andet indbefattet kommer det med.Træning Torsdag500 Meter Roning 1:41:7Clean/Jerk1 x 1 x 501 x 1 x 601 x 1 x 701 x 1 x 80Clean1 x 1 x 87.5Swings 2xkb3 x 10 x 16Boksning10minCykel11min 3.9 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Træning FredagStart: 15:56Slut: 17:39Vægt: 82.6Mennesker: PDStatus: Sheiko Beginners 2. Week 2. Day 3Squat1 x 5 x 501 x 5 x 702 x 5 x 855 x 5 x 97.5Ben pres1 x 6 x 2201 x 6 x 2301 x 6 x 2401 x 6 x 2501 x 6 x 260Goodmornings - Seated5 x 6 x 57.5Rotor opvarming aka red band4 x 15Chins3 x 10 x bwFlat db pres1 x 15 x 251 x 9 x 451 x 8 x 451 x 7 x 45Dumbell rows3 x 8 x 57Hanging leg raises3 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Dagens træningVægt: 82.7 Med skoStart: 18:00Slut: 20:29Status: Boris Sheiko Beginners 2. Week 3. Day 1.Der blev lavet lidt rutine tjek i dag. Der var den sædvanlige tre kløver af trænings mongoler. SukMennesker. Torben F, og Simon. Squat Round 11 x 5 x 501 x 5 x 702 x 4 x 852 x 3 x 97.55 x 3 x 112.5Squat Round 21 x 6 x 701 x 6 x 854 x 6 x 90Standing Goodmornings5 x 5 x 85Rotor Øvelser. Aka Red band4 x 15Flat dumbell pres1 x 15 x 251 x 7 x 501 x 6 x 501 x 5 x 50Incline dumbell pres3 x 8 x 42.5Barbell Shoulder pres Sitting1 x 8 x 401 x 8 x 451 x 8 x 50Standing straight bar , barbell biceps curls (kunne ik finde en længere beskrivelse)1 x 8 x 452 x 8 x 50Cabel Pull downs. T-Bar4 x 8 x 110kgDragon Flags3 x 8 x bwT-Bar Rows1 x 8 x 502 x 8 x 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Syg dag.Day of defeat. Og så alligevel ikke.Først startede dagen fantastisk. Kæresten ringede og spurgte om jeg ville køre "svigerfars" Mercedes ML E55 AMG med Kleemann trim (540hk) her i weekenden. Jeg kunne låne den til Søndag FEDTNå men hård dag på kursus, med en masse bøvl på arbejdet ved siden af.Nå men træning. Sheiko prøvede at tage livet af mig.Træning i dag:Start: 16:45Slut: 18:59Status: Sheiko Beginners 2. Week 3. Day 2.Mennesker: Ikke nogen kendteDeadlift1 x 5 x 501 x 4 x 117,51 x 4 x 1402 x 3 x 1653 x 3 x 187.53 x 2 x 200Deadlift from box1 x 5 x 152.52 x 5 x 177.54 x 4 x 200 (hårdste jeg har prøvet)Squat scissors5 x 5 x 60Chins 1 x 7 x bwStraigt bar barbell curls2 x 8 x 50Dumbell curls1 x 8 x 251 x 8 x 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Først startede dagen fantastisk. Kæresten ringede og spurgte om jeg ville køre "svigerfars" Mercedes ML E55 AMG med Kleemann trim (540hk) her i weekenden. Jeg kunne låne den til Søndag NICE spand :4thumbup: Kommer den forbi LVK en af dagene?! Og evt. et ca. tidspunkt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 NICE spand :4thumbup: Kommer den forbi LVK en af dagene?! Og evt. et ca. tidspunkt? Jeg var forbi LVK i den Fredag inden jeg kørte til Århus. Den er dog afleveret igen her til morgen. Men lur mig om jeg ikke får den i min varetægt, eller noget andet sjovt inden længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 Nå så er det tid til lidt log/bloggingWeekenden har stået på tur med kæresten til Århus, hos hendes mor. Ganske hyggeligt ellers.Jeg var på anden del af mit SMS kursus Onsdag til og med Fredag.Så fredag stod den på test, og det lykkedes mig at hive min første MCP certificering hjem. Det er 25% af min forhåbentligt kommende MCSA. Jeg har været meget længe om at komme i gang med mine MS certificeringer. Men nu ser det ud som om der er taget hul på bylden. Testen var relativt hård, og jeg klarede mig ikke enestående. Men fik da over 70% rigtigt. Så det er fint nok.Efter det stod det på pedael to the metal (hvilket var svært i morgen trafik) for at nå til Kleemann inden de lukkede kl 16.Det var en sjov oplevelse, at føle lidt stjerne støv .En Mercedes til 5-600K (på gule skilte) og en 120K`s ombygning. Virkelig en køre maskine med alt tænkeligt og utænkeligt udstyr (bla en bagklap så lukker både op og i elektronisk. HeheEfter det et hurtigt besøg hos mine forældre, og så til træning. Og så hjem og så til Århus, og vi kørte så hjem Søndag sidst på eftermiddagen. Og var i lufthavnen kl 7:30 i morges og aflevere slæden til "svigerfar".Træning fredagVægt: 82,6 M. SkoStart 17:31Slut: 19:13Status: Sheiko Week 3. Day 3Squat1 x 5 x 501 x 5 x 701 x 4 x 852 x 3 x 97,52 x 3 x 112,53 x 2 x 1203 x 3 x 112,5Goodmornings - Seated5 x 5 x 60Rotor Øvelser AKA red band 4 x 15Flat dumbell pres1 x 15 x 252 x 12 x 42,5 1 x 10 x 42,5Incline dumbell pres3 x 8 x 40Dumbell curls1 x 8 x 22,5Dumbell rows . One arm3 x 8 x 57Chins 1 x 9 x bwMilitary pres2 x 5 x 62,5Hanging bench crunches3 x 10Træning i dagStart: 13:45Slut: 15:49Vægt: 81,1 M SkoStatus: Sheiko Beginners 2. Week 4. Day 1OK træning. Noget træt efter weekenden. Måtte befrie BB fra incline stangens noget presserende ærne på hans brystkasse . Sådan kan det gå. Det var også nogle bad ass sætSquat 1 x 5 x 501 x 5 x 701 x 4 x 852 x 3 x 952 x 3 x 112,52 x 2 x 1202 x 1 x 125Squat Round 21 x 4 x 77,51 x 4 x 905 x 3 x 105Standing Goodmornings1 x 5 x 90Satte vægten ned for at forbedre stilen1 x 5 x 701 x 5 x 752 x 5 x 77,5Rotor Øvelser4 x 15Dumbell pres1 x 15 x 251 x 6 x 501 x 5 x 501 x 4 x 50EZ Curls5 x 10 x 42,5Lateral Raises3 x 8 x 17,5Rear Laterals3 x 8 x 20Aba aka BB3 x 10 x 10Standing cabel flyes1 x 8 x 251 x 8 x 301 x 8 x 35Pec Desk (ja jeg kedede mig lidt)1 x 8 x 501 x 8 x 551 x 8 x 601 x 8 x 651 x 8 x 70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 (edited) Mit eget forum er blevet hacked, så jeg eksporter lige min "hall of fame" liste (eller noget) over biler jeg har kørt i indtil d.d Det er jo et tilbagevendende emne for alle der har lidt interesse for biler. Jeg personligt har ingen lang liste over sjove biler. Men holder alligevel styr på havd jeg har prøvet. Langt de fleste biler jeg har kørt har været rimelig standard biler. De fleste gange har det været i Købs Øjmed. Så min liste vil være rimelig trist. Med få undtagelser Audi S1 2016 2,0T 230hk 4x4 Audi A3 1997 1,8T Audi A3 2008 1,4 TFSI DSG Audi A4 2002 1,6 Audi A4 2001 2,0 Audi A4 2001 1,8T Audi A4 1996 2,6 Audi A4 2004 Cabriolet 2,4 (Passager) Audi A4 2019 2,0 TFSI Avant Audi S5 2008 4,2 V8 Quattro Audi A6 2005 2,4 V6 Automatic Audi A6 2008 2,8V6 Aut Audi A6 Avant 2,0TDI 2019 Sport Audi RS6 2009 (650Hk 5,0 V10) (Passager) Audi Q7 2007 3,0 TDI V6 S-Tronic Ariel Atom BMW 316 E46 2001 (Ejer) BMW 320D GT F60 2016 BMW 320D Compact 2003 BMW 330D Touring 1999 BMW 330D Touring 2014 F31 BMW 328 Coupe E46 BMW 335 Twin Turbo E90 (passager) BMW 330E 2017 (Plugin Hybrid 2,0Turbo plus Elmotor) BMW 320i M-Sport 2019 BMW M3 DKG 2010 BMW 428 2015 M Performance BMW 435D XDrive 2014 M Sport (ejer) BMW 520D Touring Automatic 2013 (F10) BMW 535D Touring StepTronic 2004 (E60) BMW 550 E60 (Passager) BMW Z4 3,0 Steptronic 2005 BMW Z4 3,0 SI Steptronic Coupe 2009 BMW X5 3,0D Steptronic 2009 BMW M4 GTB (420Hk) BMW M6 2017 (570hk) BMW I3 2014 Cadillac CTS 2008 3,6 V6 (Passager) Citroen Xsara VTS Coupe 2,0 HDI 2000 (Ejer) Citroen Xsara 1,6 1999 Citroen Saxo VTS 1,6 16V Årgang 1997 Citroen Evasion 2,0 16V Årgang 2000 Citroen Berlingo 1,9 HDI Årgang 2000 (Estimeret) Citroen C8 2,2 HDI Årgang 2004 Citron C3 1,4 HDI 2010 Citroen C4 1,6 2005 Citroen C4 Granpicaso 1,6 2008 Citroen C4 Granpicaso 2,0 2008 Citroen C5 2,0 Chrysler Sebring Cabriolet 2,4 Årgang 2008 Chrysler Sebring Sedan 2,4 Årgang 2008 Chevrolet Impala 2,4 2016 Chevrolet Camaro 1975 7,6 V8 (Ejer) Caterham Seven Dodge Challenger Hellcat 2018 Ford Focus C-MAX Diesel Årgang 2004/2005 Ford Fiesta 1,4 DuraTec Årgang 2006 Ford Fiesta 1,6 Trend Automatic 2005 Ford Fiesta 1,0 SCTI 2013 Titanium Ford Mondeo 2,0 Automatic Årgang 2005 Formel 3000 (3,0 V6 0-100 3,1 sec) Ferrari 355 Ferrari 360 Modena (Passager) Ferrari 430 Scudaria (Passager) Fiat Tipo 1,3 JTD 2016 Honda HR-V 2,0 2012 Honda Accord 2,0 1995 Hyundai Trajet 2,7 V6 Automatic Hyundai Coupe 2,0 2000 Iveco Daily :D Kia Rio 1,4 Årgang 2005 Kia Rio 1,2 2012 Kia Niro 1,6 Plugin Hybrid 2017 Kia Niro PHEV 2019 Kia Soul EV 2015 (Ejer) Jaguar JP-LM Landrover Defender Lamboghini Aventador 2013 Lamboghini Aventador S 2019 Lamboghini Aventador SVJ 2020 Lamboghini Hurracan Performante 2019 Lamboghini Hurracan Super Trefeo 2021 Lamboghini Gallardo Super Trefeo (2008 eller sådan noget ) Mazda 323F 2,0 1999 Mazda 3 Sport 2,0 150hk Mazda 6 2,0 Touring Mazda MX5 1,8 2004 Mini One 1,6 Cabriolet Mini Cooper S 1,6 Turbo 2008 Mercedes 190E 2,0 AutoMatic 1984 (har kørt en del forskellige af dem) (ejer) Mercedes 250D 2,5 Automatic fra 1986 Mercedes Benz B250 Automatic 2015 Mercedes Benz C200 CDI Automatic 2015 Mercedes Benz C220 CDI Automatic 2015 (Chippet til cirka 220Hk) Mercedes Benz C220 CDI 2019 Mercedes Benz C450 AMG 4M 2016 (Ejer) Mercedes Benz CLA 180 2019 Mercedes Benz E300 2019 Mercedes Benz C63 AMG 2008 (Kleemann K2 med 735Hk) Mercedes Benz E420 (AMG) 4,2 V8 276hk. 1996 Mercedes Benz GLK 350 CDI 4Matic 2012 (Chippet til cirka 300Hk) Ejer Mercedes Benz GLE 63 AMG 2015 Mercedes Benz GLS 400 2015 Mercedes Benz ML 500 2006. Kleemann kompressor. 450hk Mercedes Benz A180CDI 2013 Mercedes Benz A45 AMG 2013 (4Matic med +400hk) Mercedes Benz A220CDI Automatic 2017 (AMG Line) Mercedes Benz Vito 7 Personers. Mitsubishi Colt 1,3 InSport 2008 (ejer) Nissan Primera 2,0 Sport 1999 (Automatic) Nissan Titan 2017 5,6 V8 390Hk Nissan Leaf 2015 Opel Corsa 1,2 Årgang 2007 Peugeot 106 1,1 Årgang 1999 Peugeot 106 1,4 Årgang 1997 Peugeot 206 1,4 Årgang 200x Peugeot 306 1,8 XS Årgang 1997 (Ejer) Peugeot 306 HDI St.Car Årgang 2002 Peugeot 406 HDI St.Car 1999 Peugeot 406 TS4 Stcar Peugeot 406 2,0 16V Årgang 1997 Peugeot Partner Årgang 1996 Porsche Boxster S Årgang 2003 (252hk) Porsche 911 Carrera Cabriolet Årgang 99 3,6 320Hk Porsche Panamera Turbo 2010 PDK (4,8 V8 Twin Turbo 500bhp) Renualt Clio 2,0 med Sekventielt gear og rally bur (Passager) Renualt Clio 0,9 TCE 2015 (Ejer) Saab 9-3 1,8T St.Car med Hirsh chip. 195hk Seat Ibiza 1,4 Årgang 2002 Seat Leon 2,0 TFSI Årgang 2006 Seat Leon 2,0 FR TDI Årgang 2008 (Passager) Seat Leon Station Car TDi Årgang 2015 Seat Altea 2,0 FR TDI Årgang 2006 Seat Mii 2017 Ssang young Rexton 270 CDI Suzuki wagon R + 1,3 Suziki Swift 1,3 Årgang 2008 Skoda Fabia 1,2 Skoda Fabia 1,2TSI Combi 2017 (110hk) Skoda Octavia 2,0 TDI Elegance 2006 140Hk Skoda Octavia 1,9 TDI DSG Årgang 2005 (Ejer) Skoda CitiGo 1,0 Årgang 2013 Subaru Impreza STI/WRX/JDM 450Hk (Passager) Tesla Model 3 Long Range 2020 Toyota Corolla 1,6 GSI Årgang 1987 Toyota Corolla 1,6 GTI Årgang 1987 AE86 mener jeg Toyota Corolla 1,9 Diesel 1997 (Ejer) Toyota Corolla 1,8 T-Sport 180hk 2001 Toyota Carina E 1,6 Årgang 1996 Toyota Sportvan 2,0 Benzin 1998 Toyota Hiace Diesel alder ukendt. Volvo V90 D5 Automatic 2017 Volvo V60 D4 Inscription Volvo XC60 D4 VW Golf 2 1,8 1992 (Ejer) VW Golf 2 1,6 GTD 1986 VW Golf 3 1,8 1997 St.Car VW Golf 3 1,8 1992 (Ejer) VW Golf 4 1,4 Årgang 2000 (Estimeret) VW Golf 5 1,6 FSI 2005 VW Golf 5 TDI (130hk) 2005 VW Golf (Rapid) 2007 5 2,3 V5 170HK Tiptronic VW Polo 2014 6C 1,0 VW Passat 2005 Sedan 2,0 FSI VW Passat 2006 Sedan 1,6 FSI VW Touareg 2,5TDi Årgang 2007 VW Up Årgang 2014 Edited September 16, 2021 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Dagens træningStart: 17:45Slut: 20:24Vægt: 83,0 Med SkoStatus: Sheiko Beginners 2. Week 4. Day 2Bænk rehab dag.Deadlift to knees1 x 5 x 50 - Full range1 x 3 x 70 - Full range1 x 3 x 117,52 x 3 x 1402 x 3 x 1654 x 2 x 177,5Deadlift - Full range1 x 4 x 117,51 x 4 x 1402 x 3 x 1654 x 3 x 187,52 x 3 x 187,5 - Med strapsBænk rehab (blev kørt mellem det andet)1 x 15 x 201 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 801 x 5 x 901 x 5 x 1001 x 2 x 1051 x 2 x 1101 x 1 x 1151 x 1 x 1201 x 1 x 125Så fedt. Jeg kørte med lille fingeren cirka 3 cm fra ringene. Hvor jeg normalt har lange fingeren på selve ringen. Så det er vel 10cm i hver side, jeg holder smallere end normalt. Og så et langt mere stabilt opspænd.Incline dumbell pres3 x 8 x 40Pull downs3 x 8 x 105Abs - Hanging bench crunch3 x 10 x 5 Dumbell curl1 x 8 x 22,51 x 8 x 20one arm cabel crunch1 x 8 x 25Kettel Curl1 x 8 x 121 x 8 x 161 x 5 x 24Overhånd cabel curl1 x 10 x 201 x 10 x 301 x 10 x 351 x 10 x 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted May 30, 2007 Report Share Posted May 30, 2007 Totalt rehab at lave en single med 95% af max :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Totalt rehab at lave en single med 95% af max :4thumbup:Hehehe Jeg blev grevet af stemningen. Det var så fantastisk ikke at have bænket så længe, og samtidig føle at styrken var fornuftig, plus jeg var helt smerte fri. Super nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.