BLACKICE Posted July 27, 2008 Author Report Share Posted July 27, 2008 Et forsinket tillykke med bryllupet! Vægttabet ser også rigtig fint ud. Det må være al den cardio… (Har altid haft stor respekt for din standhaftighed, så det er dig mere end vel undt)Rock’n Roll SaintPauliMange tak. Ja vægttabet er faktisk rimeligt. Der skal dog lidt mere af for at blive lige i kassen. Men det er mest fordi at min genetik gør at jeg skal meget langt ned før end maven står rigtig hakket. Men jeg er rimelig godt tilfreds med formen nu. Men ja cardioen hjælper da :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 27, 2008 Author Report Share Posted July 27, 2008 Træning i LVK i dag11:26-13:00Frivend2 x 3 x 401 x 3 x 501 x 3 x 551 x 3 x 601 x 3 x 701 x 2 x 75RåTræk1 x 3 x 401 x 3 x 451 x 2 x 501 x 1 x 551 x 1 x 601 x 1 x 65 - Skidt stilOL Squat1 x 5 x 501 x 5 x 802 x 5 x 90På trods af den ringe vægt, så sad de faktisk ret godt. RAR1 x 5 x 401 x 5 x 601 x 5 x 70Rimelig let, men skal lige lære teknikken rigtigt. Sad godtDecline barbell benchpres1 x 8 x 501 x 5 x 805 x 5 x 110EZ Curls3 x 8 x 52,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 Træning i BVK igår16:07-17:31Hugvend fra buk1 x 3 x 40 - frivend1 x 3 x 403 x 3 x 502 x 2 x 603 x 1 x 65Høj Hiv og Træk fra buk1 x 2 1 x 1 x 30kg1 x 2 1 x 1 x 30kg1 x 1 TB 1 x 1 HH 1 x 1 TB x 301 x 1 TB 1 x 1 HH 1 x 1 TB x 301 x 1 TB 1 x 1 HH 1 x 1 TB x 351 x 1 x 40 - Træk fra bukFront Squat3 x 1 x 801 x 3 x 80Goodmornings2 x 5 x 502 x 3 x 602 x 3 x 70Push Pres1 x 2 x 501 x 2 x 601 x 2 x 701 x 2 x 803 x 1 x 80EZ Curls3 x 8 x 51 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 Bicep ManiaDB Curls1 x 5 x 351 x 5 x 32,51 x 5 x 301 x 5 x 27,51 x 8 x 251 x 8 x 22,51 x 8 x 201 x 10 x 17,51 x 10 x 151 x 10 x 12,51 x 12 x 10Pulldowns1 x 8 x 951 x 8 x 1001 x 8 x 105 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Bicep ManiaHahahaha. Klasse! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 31, 2008 Report Share Posted July 31, 2008 Bicep ManiaFLOT FLOT træning! Det varmer helt ind i sjælen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 31, 2008 Report Share Posted July 31, 2008 Imponerende grundtræning!Der mangler dog noget for træne kvalitet i musklen.Næste gang vil jeg anbefale du også husker concentration curls hvis du mangler peak på din biceps, eller kunne Scott curls være gode for at gøre biceps længere.:4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 haha det er fantastisk. Fordi man lige tager 15min med iso træning efter et bestyrelses møde, får jeg flere responses i loggen end efter et Dødløft max. hahaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted July 31, 2008 Report Share Posted July 31, 2008 Flot med en gang down the rack biceps. Det vækker minder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 31, 2008 Report Share Posted July 31, 2008 haha det er fantastisk. Fordi man lige tager 15min med iso træning efter et bestyrelses møde, får jeg flere responses i loggen end efter et Dødløft max. hahaha Jamen dødløft er og bliver en hjælpeøvelse for biceps curls. Jeg har aldrig ladet mig inspirere så meget afhjælpeøvelser. Det er de tre store der tæller:Biceps curls, Pec deck og træk bag nakken.Hvis du skal være rigtigt eksplosiv i dine cheatcurls er cleans også gode at have med, det ser jeg du også er begyndt at træne. Fornuftigt Quantanamo var engang hæmmet af en knæskade og måtte drosle sine breathing curls ned, indtil han fik købt nogle gode knæbind. Jeg vil anbefale du spørger denne curl virtuoso ud hvis du vil tage din curl træning til næste niveau.A virtuoso (from Italian virtuoso, late Latin virtuosus, Latin virtus meaning: skill, manliness, excellence) is an individual who possesses outstanding technical ability Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted July 31, 2008 Report Share Posted July 31, 2008 Hvis Poul ikke var en androide skabt af rumvæsener for at vise mennesket, hvad det bør stræbe efter i kampen mod perfektion, ville jeg tage ham med hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 I er ikke raskeBVK16:25-17:25Træk Balance1 x 3 x 201 x 5 x 201 x 5 x 201 x 3 x 251 x 4 x 301 x 3 x 351 x 1 x 401 x 0 x 451 x 2 x 40Træk fra knæ2 x 3 x 252 x 3 x 302 x 2 x 353 x 1 x 40Høj Hiv2 x 3 x 401 x 3 x 701 x 3 x 80Decline dumbell benchpres1 x 9 x 42,51 x 10 x 42,51 x 8 x 42,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 1, 2008 Report Share Posted August 1, 2008 Decline dumbell benchpres1 x 9 x 42,51 x 10 x 42,51 x 8 x 42,5Hehe... Nu har du i snart mange år prøvet at få hængepatter - uden det har virket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted August 1, 2008 Report Share Posted August 1, 2008 Bicep ManiaDB Curls1 x 5 x 351 x 5 x 32,51 x 5 x 301 x 5 x 27,51 x 8 x 251 x 8 x 22,51 x 8 x 201 x 10 x 17,51 x 10 x 151 x 10 x 12,51 x 12 x 10Pulldowns1 x 8 x 951 x 8 x 1001 x 8 x 105Du glemte lige at nævne at træningen naturligvis foregik i dyre cowboybukser, sorte lædersko og hvid undertrøje + masser af cheat. Det var MaX god stil, dér... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 1, 2008 Author Report Share Posted August 1, 2008 Du glemte lige at nævne at træningen naturligvis foregik i dyre cowboybukser, sorte lædersko og hvid undertrøje + masser af cheat. Det var MaX god stil, dér... :DEj at forglemme D&G bælte, og en mobil telefon i lommen.Yeah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted August 1, 2008 Report Share Posted August 1, 2008 Du glemte lige at nævne at træningen naturligvis foregik i dyre cowboybukser, sorte lædersko og hvid undertrøje + masser af cheat. Det var MaX god stil, dér... :DEj at forglemme D&G bælte, og en mobil telefon i lommen.YeahVelkommen til dagligdagen i fitnessdk på Nørrebro. Dette gælder såvel træningsregime som påklædning.Bortset fra det er en træningssession udelukkende med bicepsøvelser altid god stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 3, 2008 Author Report Share Posted August 3, 2008 Træning i BVK i dag, helt alene.Nu har jeg endelig fået mit adgangskort. Det betyder nok også at en æra er ved at nå til ende. Min tid i LVK holder med stor sandsynlighed kun året ud.14:10-15:46Frivend2 x 3 x 401 x 3 x 501 x 3 x 601 x 1 x 701 x 1 x 803 x 3 x 70Rå Træk2 x 3 x 401 x 3 x 451 x 3 x 501 x 2 x 55OL Squat1 x 5 x 603 x 5 x 95RAR1 x 5 x 701 x 5 x 801 x 5 x 90Ik rigtig tungt. Men kan mærke de har ramt ganske godtIncline dumbell pres3 x 8 x 42,5Close Grip Benchpres1 x 5 x 80Cabel Curls3 x 8 med forskellige vægte. Ingen vægtangivelser på tårnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted August 3, 2008 Report Share Posted August 3, 2008 Nu har jeg endelig fået mit adgangskort. Det betyder nok også at en æra er ved at nå til ende. Min tid i LVK holder med stor sandsynlighed kun året ud.æv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 Spøjs træning i BVK i dagStart:15:34 Slut: 17:33Front Squat - VL1 x 3 x 204 x 3 x 85Benchpres 1 x 8 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1003 x 3 x 110Fik lige lyst til et par tunge sæt1 x 1 x 1151 x 1 x 1201 x 2 x 1251 x 1 x 1301 x 1 x 135Rimelig syret. Det her er 5kg fra mit gamle max. Efter alle de løft burde det have været umuligt. De 130kg hoppede op som var det 80. På en god dag er der ihvertfald til over 140.Høj Hiv (HH)- Rå TRÆK (RT) Fra Buk1 x 1 x 30 HH 1 x 1 x 30 RT1 x 2 x 30 HH 1 x 1 x 30 RT1 x 2 x 30 HH 1 x 1 x 30 RT1 x 2 x 40 HH 1 x 1 x 40 RT1 x 2 x 45 HH 1 x 1 x 45 RT1 x 1 x 45 RT 1 x 1 x 45 HH 1 x 1 x 451 x 1 x 45 RT 1 x 1 x 45 HH 1 x 1 x 451 x 1 x 45 RT 1 x 1 x 45 HH 1 x 1 x 451 x 1 x 45 RT 1 x 1 x 45 HH 1 x 1 x 451 x 1 x 45 RT 1 x 1 x 45 HH 1 x 1 x 45Hug vend fra buk1 x 3 x 401 x 3 x 401 x 3 x 451 x 2 x 505 x 2 x 60Goodmornings2 x 5 x 602 x 3 x 702 x 3 x 80Concentrated cabel curls3 x 8 x ukendt vægt 11, 12 og 13 på skalaen. Aner ikke hvad det er af vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 efter et par madness dage her på MOL, hvor folk tydeligvis ikke har fået søvn nok, eller blot det forkerte ben ud af kattebakken, er det tid til en log fra igårBVK 16:18-17:50Træk balance1 x 3 x 201 x 5 x 201 x 3 x 251 x 3 x 301 x 3 x 352 x 1 x 40Træk fra hæng2 x 3 x 252 x 3 x 302 x 2 x 351 x 2 x 401 x 1 x 42,51 x 1 x 45Høj Hiv2 x 3 x 701 x 3 x 802 x 1 x 85Decline dumbell benchpres2 x 10 x 42,51 x 9 x 42,5Front squat nede fra2 x 3 x 60Hvis alt går vel, så skulle der gerne blive tid til en halv times squat session i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 VL det er satme vejen frem Blackie!!! God stil, nu mangler du kun EN ting i dit liv: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 VL det er satme vejen frem Blackie!!! God stil, nu mangler du kun EN ting i dit liv:Arghhhhhhhhhhh mine øjne mine øjne.Jeg vil enormt gerne ha en Impreza næste gang. Ved ikke helt om jeg er ufornuftig nok. Måske det skulle blive en M5, E34 eller E39 i stedet. HeheNarhh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 Lidt ben i dag16:33 til 17:28OL Squat - Ass to the grass1 x 5 x 501 x 3 x 801 x 3 x 901 x 3 x 951 x 3 x 1002 x 3 x 1051 x 1 x 1101 x 1 x 1151 x 1 x 120Cabel rows3 x 8 x 115Pulldowns3 x 8 x 90EZ Curls3 x 8 x 41Concentrated cabel curls1 x 8 x 12 blokke. Hvad det så end er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 Sløv træning i BVK i dag12:34 - 14:48Frivend2 x 3 x 402 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 702 x 3 x 72,5Råtræk2 x 3 x 401 x 3 x 451 x 3 x 501 x 2 x 551 x 1 x 60OL Squat1 x 4 x 97,53 x 5 x 97,5Incline dumbell pres1 x 10 x 27,53 x 8 x 42,5RAR3 x 5 x 80Cabel curls1 x 5 x 13 blokke 2 x 8 x 11 blokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 Måtte desværre melde afbud til DonPrehn i dag. Jeg skulle ellers havde været i Hvidovre styrke, og få lidt "hints and tips" i bænkpres med skjorte. Men grundet at jeg har kastet mig ud i et køkken projekt, og min far lige ringede og sagde at han kunne komme kl 18 og hjælpe med noget VVS bøvl, så måtte jeg hellere tage imod det, da jeg ellers ingen ide har om hvornår det bliver.Så nu håber jeg at det kan lade sig gøre at komme til Hvidovre på Onsdag i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.