BLACKICE Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 Easy Gym, det der er på Frederiksberg? Easy Gym er det der i min baghave (-; Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 26, 2013 Author Report Share Posted July 26, 2013 (edited) Jeg trives rigtig skidt med så meget varme som vi har nu. Da mit kontor alligevel var tømt for medarbejdere i dag , besluttede jeg at nuppe en dag mere hjemme. Dagen er gået med telefon møder, powerpoint, og andre sindsoprivende ting. Jeg har forsøgt at lave lidt i Easy gym, men det er ulidelig varmt, og jeg er for slap Squat 1 x 8 x 20 1 x 8 x 60 1 x 5 x 90 1 x 5 x 102,5 1 x 5 x 105 1 x 5 x 110 1 x 5 x 115 1 x 5 x 112,5 Bp m.pause 1 x 20 x 20 1 x 10 x 60 1 x 5 x 100 1 x 5 x 115 1 x 4 x 122,5............WTF 1 x 5 x 115 1 x 5 x 115 1 x 5 x 115 1 x 5 x 115 EZ Rows 5 x 8 x 70+Stang Chins 1 x 10 1 x 11 1 x 12 Edited July 26, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 28, 2013 Author Report Share Posted July 28, 2013 Stille dag igår, hvor det blev til begrænset træning Rotator 2 x 15 x 5 Y raises 1 x 15 x 5 Lidt skulder rehab COC 1 + 1½ Fatbar curls 5 sæt I går aftes/nat så jeg dokumentar filmen om Jon Pall , Larger than life. Jeg er sikkert som mange andre, dybt betaget af de gamle stærkmands dage, og alt den historik der binder mange af de atleter sammen. Vi skal kun tilbage til 1993 hvor Jon Pall døde. Jon Pall dystede mod Kaz, og rystede næver med Arnold da Planet Hollywood åbnede. Jon blev selv kun 33 år gammel. Måske til dato stadig den bedste stærkmand i historien. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 28, 2013 Author Report Share Posted July 28, 2013 Hvis der skulle sidde en skabs stærkmand eller to her inde, må jeg anbefale denne: http://www.youtube.com/watch?v=-5g1z5otbUY I dag har jeg lavet chins 1 x 10 1 x 11 1 x 12 1 x 13 1 x 14 1 x 10 1 x 10 - Hammer grip Ik særlig strong man agtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 29, 2013 Author Report Share Posted July 29, 2013 Well ja, i dag var tiltænkt at være en super træning. Men det er naturligvis sådan, at dagens efter ens fys er taget på ferie i 14 dage, så kommer der en låsning i lænden. Jeg er rimelig sikker på at det er noget ala sidst, hvor SI ledet giver bøvl. Samtidig meldte min makker af, og jeg har bøvlet med forsikrings selskab hele dagen. Oh well, på med vanten, i et tomt BVK Flat db pres 1 x 20 x 21 1 x 12 x 31 1 x 8 x 41 1 x 5 x 46 5 x 5 x 51 Front squat 1 x 8 x 20 1 x 8 x 50 1 x 5 x 70 1 x 3 x 90 1 x 3 x 95 1 x 3 x 100 2 x 3 x 95 Det var mildest talt en svær opgave at lave front squat med den lænd i dag. Så det blev noget makværk Jeg kørte et par sæt military og skred hjem. Njiet Jeg begynder at spille professionelt bob i stedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 29, 2013 Report Share Posted July 29, 2013 Jeg begynder at spille professionelt bob i stedetDet tror jeg du er for dårlig til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 29, 2013 Author Report Share Posted July 29, 2013 Det tror jeg du er for dårlig til. Jeg tror du har ret. Jeg begynder at se professionel Bob i stedet. Yeah!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted July 30, 2013 Report Share Posted July 30, 2013 Stille dag igår, hvor det blev til begrænset træningRotator2 x 15 x 5Y raises1 x 15 x 5Lidt skulder rehabCOC 1 + 1½Fatbar curls5 sætI går aftes/nat så jeg dokumentar filmen om Jon Pall , Larger than life. Jeg er sikkert som mange andre, dybt betaget af de gamle stærkmands dage, og alt den historik der binder mange af de atleter sammen. Vi skal kun tilbage til 1993 hvor Jon Pall døde. Jon Pall dystede mod Kaz, og rystede næver med Arnold da Planet Hollywood åbnede. Jon blev selv kun 33 år gammel. Måske til dato stadig den bedste stærkmand i historien.Om han var den bedste nogensinde, kommer jo nok an på hvordan man vurderer det, han ville næppe kunne hamle op styrkemæssigt med de 180-200 kg mostre vi har i dag, men jeg syntes dækningen af sporten var meget bedre dengang og Jon Pall var helt sikkert en meget karismatisk person, som der måske mangler lidt i sporten i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 31, 2013 Author Report Share Posted July 31, 2013 Om han var den bedste nogensinde, kommer jo nok an på hvordan man vurderer det, han ville næppe kunne hamle op styrkemæssigt med de 180-200 kg mostre vi har i dag, men jeg syntes dækningen af sporten var meget bedre dengang og Jon Pall var helt sikkert en meget karismatisk person, som der måske mangler lidt i sporten i dag.Yeah , jeg ved det er umuligt at sige. Nogen siger at Kaz nok , pund for pund, er den all time stærkeste. O.D var også en kæmpe, men ikke så agil. Ihvertfald havde det noget mere charme den gang, selv om de døde som "fluer" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 31, 2013 Author Report Share Posted July 31, 2013 Jeg får ikke lavet så meget som jeg gerne ville. Har ikke haft meget overskud, og har muntret mig lidt med stress symptomer. Men det går over, det ene ben skal bare foran det andet. Igår lavede jeg lidt rotator. I dag har jeg lavet chins 1x10 1x11 1x12 1x15 1x13 I morgen, løfter jeg vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 1, 2013 Author Report Share Posted August 1, 2013 Som nævnt har jeg haft lidt guf i ryggen, men synes alligevel det var blevet bedre i dag. Det blev dog over en time senere på arbejdet end planlagt. Øvs BVK i dag Decline benchpres of Doom 1 x 20 x 20 1 x 15 x 50 1 x 12 x 80 1 x 8 x 110 1 x 5 x 130 1 x 3 x 142,5 1 x 3 x 155 - PR 1 x 2+1 x 150 3 x 3 x 145 Overall, ganske fornuftigt. Jeg føler min krop har været drænet for test de sidste 2 uger. Jeg er slap, træt, doven og fessen. Men det her hjalp lidt Dødløft Jeg lagde noget varsomt ud af hensyn til ryggen 1 x 5 x 50 1 x 5 x 80 1 x 5 x 110 Mixed her fra 1 x 3 x 150 Bælte 1 x 3 x 170 Ryggen var stadig lidt off, og jeg spekulerede på præcis hvor idiotisk det ville være at fortsætte. jeg blev enig med mig selv om at det ikke var helt idiotisk nok til at lade være 1 x 3 x 190 Det blev det ikke bedre af, men jeg kunne stadig stå op, sååå 1 x 1 x 205 Jeg skulle have lavet 3, og ville have gået på 217,5, men efter første rep, blev jeg alligevel for nervøs ved tanken om konsekvensen, og droppede det Til aften har jeg set lidt Powerlifting fra Worldgames. Det jeg laver er i bedste fald light fitness EZ Rows 3 x 8 x 70+stang 2 x 8 x 75+stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 3, 2013 Author Report Share Posted August 3, 2013 Havde en trænings date med en kammerat i dag, men måtte selv springe fra. Det blev til lidt hurtigt her hjemme. Varmen tager stadig toppen af lysten til at træne, og ryggen niver stadig. Bænkpres med pause 1 x 20 x 20 1 x 10 x 60 1 x 8 x 100 1 x 3 x 120 1 x 3 x 125 1 x 3 x 127,5 2 x 3 x 125 1 x 3 x 120 Fat bar curls 2 x 8 x 43 1 x 8 x 45,5 Senere på dagen har jeg kørt en forsigtig squat serie for at få rørt benene lidt. Men lænden er ik fan Squat 8 x 20 8 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 90 5 x 95 5 x 95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 5, 2013 Report Share Posted August 5, 2013 Solide træningspas :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 5, 2013 Author Report Share Posted August 5, 2013 Solide træningspas :) Mjarh, det er en halv sløj omgang for tiden. Igår lavede jeg lidt random. Tearing Startede på 5, og sluttede på 12. Oppe og tangere PR. Jeg har stadig kun nævneværdig styrke når jeg bruger twist teknikken, hvilket nok er den dårligste. Chins 12,12,12,13,12,10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted August 5, 2013 Report Share Posted August 5, 2013 Mjarh, det er en halv sløj omgang for tiden.Igår lavede jeg lidt random.TearingStartede på 5, og sluttede på 12. Oppe og tangere PR. Jeg har stadig kun nævneværdig styrke når jeg bruger twist teknikken, hvilket nok er den dårligste.Chins12,12,12,13,12,10Der sker jo bestemt ikke noget ved at køre noget deload en periode, eller slet ikke træne en uges tid eller 2. Man vil kunne få en god styrkestigning, efter sådan en periode :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 5, 2013 Author Report Share Posted August 5, 2013 Der ik meget benzin på vognen for tiden. Har haft fri i dag, og trænede derfor hjemme til eftermiddag Front Squat 1 x 8 x 20 1 x 8 x 60 1 x 5 x 70 1 x 5 x 75 1 x 5 x 80 1 x 5 x 87,5 1 x 5 x 82,5 Bænkpres med pause 1 x 20 x 20 1 x 10 x 60 5 x 8 x 100 Fatter ikke hvordan disse sølle vægte kan være så tunge EZ Rows 3 x 8 x 70+stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 7, 2013 Author Report Share Posted August 7, 2013 I modsætning til Barhs, har jeg travlt med at blive stærk. Så travlt at jeg ikke gider vente på at Kauf kommer hjem for at få styr på ryggen. Jeg har arbejdet hjemme i dag, da jeg stadig har spandevis af "skrivebords arbejde" (Powerpoints, budgetter, projekt godkendelser, status rapporter og den slags dirty words) der skulle laves. Dog har vi haft gæster til aften, så træningen blev brudt over i to mindre dele. Sumo dødløft - uden bælte, men med stropper da jeg ikke har magnesium her hjemme 1 x 5 x 60 1 x 5 x 100 1 x 3 x 140 1 x 3 x 170 1 x 3 x 180 1 x 3 x 192,5 1 x 3 x 185 1 x 3 x 180 Nogenlunde fornuftigt. Det er dog irriterende at maskineriet føles lidt rustent. Bænkpres med pause - Eksplosivt 1 x 20 x 20 1 x 12 x 60 10 x 3 x 110 Længe siden jeg har kørt cat træning, og jeg må sige at det kørte over alt forventning. De 110 var nemme, og der var godt overskud på alle sæt til at få lidt fart på dem. Very nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted August 9, 2013 Report Share Posted August 9, 2013 Stærke dødløft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 9, 2013 Author Report Share Posted August 9, 2013 Stærke dødløft! Mjarh. Jeg leger stadig kun lidt med sumo på forsøgs basis, for at give ryggen en pause. Det har taget mange kilo af toppen, men det begynder at ligne lidt. Meeeen man bliver nok aldrig tilfreds BVK i dag Første gang i en uge jeg tog træningen i BVK. God dag på job, ingen fysiske stress symptomer, og ryggen har tilsyneladende smidt grebet i låsningen i lænden. Flat dumbell pres 1 x 20 x 20 1 x 12 x 31 1 x 10 x 41,5 3 x 5 x 53,5 - ADD og DGI approved 3 x 5 x 51 - ADD og DGI approved Squat 1 x 8 x 20 1 x 8 x 50 1 x 5 x 80 1 x 3 x 110 1 x 3 x 115 1 x 3 x 122,5 1 x 3 x 130 1 x 3 x 125 1 x 3 x 120 Jeg er så pinligt slap i squat Towel Chins 3 x 10 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 9, 2013 Report Share Posted August 9, 2013 Bruger I SAP FI til budgetter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 Bruger I SAP FI til budgetter?Ja. Jeg arbejder dog altid i excel extracts som bliver uploaded når de er færdige. Typisk leverer jeg også input til et område af et større budget, hvorfor det er en anden der får SAP fornøjelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 Dejligt afslappende dag. Har lavet lidt gøgl her hjemme Rock clean and pres 1 x 5 x 52kg 1 x 6 x 52kg 1 x 7 x 52kg Fatbar curls 4 x 8 x 43kg COC (tallene er det antal gange jeg har kørt med hver hånd) 3 x 5 x COC1 3 x 3 x COC1½ 1 x 8 x COC1 Bænkpres med pause 1 x 10 x 60 3 x 3 x 110 Kunne mærke de tunge db pres fra igår stadig sad mere end forventet, så jeg lod det blive ved dette, og så kom der da lidt blod til yveret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 12, 2013 Author Report Share Posted August 12, 2013 BVK i dag Der var et par venner på besøg, til gæste træning. Da de skulle have en del coaching, blev min egen træning ommøbeleret lidt Bænkpres med pause 1 x 20 x 20 1 x 15 x 50 1 x 8 x 80 1 x 5 x 110 1 x 5 x 115 1 x 5 x 120 1 x 5 x 125 1 x 5 x 130 - Sidste rep var noget sovs, men den kom op 1 x 5 x 120 Decline benchpres 1 x 5 x 130 1 x 3 x 140 1 x 3 x 145 - Easy Squat 1 x 8 x 20 1 x 5 x 50 1 x 3 x 80 1 x 3 x 110 1 x 3 x 125 1 x 3 x 130 1 x 3 x 140 1 x 3 x 130 Benpres 1 x 5 x 200 1 x 5 x 300 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 14, 2013 Author Report Share Posted August 14, 2013 God træning i BVK i dag Dødløft 1 x 5 x 50 1 x 5 x 80 1 x 5 x 110 1 x 5 x 140 1 x 3 x 170 1 x 3 x 195 1 x 3 x 207,5 1 x 3 x 217,5 1 x 3 x 202,5 1 x 3 x 190 Fornuftigt Flat dumbell pres 1 x 15 x 21 1 x 12 x 31 1 x 8 x 41 1 x 5 x 51 1 x 4 x 56 - Njiet 2 x 5 x 53,5 1 x 4 x 53,5 1 x 5 x 51 Dumbell rows 3 x 8 x 51 og et enkelt sæt cabel rows efterfølgende. Havde et par gæster med igen i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 14, 2013 Report Share Posted August 14, 2013 Stærke dødemandsløft :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.