BLACKICE Posted March 21, 2014 Author Report Share Posted March 21, 2014 Pas på at du ikke bliver for stor.Det er der desværre ikke risko for lige pt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 21, 2014 Report Share Posted March 21, 2014 Uha, timeout i en hel uge. Ifølge analyser af Kaufmann protokollen kan jeg sige at du burde holde dobbelt så lang pause men så er der nok også et par PR's der ligger og venter :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2014 Author Report Share Posted March 21, 2014 Hehe desværre er der ingen garanti for at en uge gør nogen som helst forskel. Men en uge i første omgang, så må vi se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 21, 2014 Report Share Posted March 21, 2014 Køb dig et par voodoo bands og få dem smækket rundt om armen. Det hjælper på helingen af armen og giver mindst 1 cm på armen!Hvad er der galt med din lat? Kan du forklare det så godt som muligt?Ked at høre det med katten. Det er aldrig sjovt at sige farvel til kæledyr.Hvis du har mulighed for at lave high rep pushdowns med en elastik til din triceps, så gør det. Det hjælper på armen, hvis du kan holde smerten ud. Ellers lad være. ThomasNA 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2014 Author Report Share Posted March 22, 2014 Køb dig et par voodoo bands og få dem smækket rundt om armen. Det hjælper på helingen af armen og giver mindst 1 cm på armen!Hvad er der galt med din lat? Kan du forklare det så godt som muligt?Ked at høre det med katten. Det er aldrig sjovt at sige farvel til kæledyr.Hvis du har mulighed for at lave high rep pushdowns med en elastik til din triceps, så gør det. Det hjælper på armen, hvis du kan holde smerten ud. Ellers lad være.Det ser funky ud. Det ligner en tynd udgave af et knæbind. Skal det kun bruges under træning, eller hur?Svært at forklare mht latten. Men efter jeg fik min fiber (eller hvad det nu er) i biceps, er højre del af overkroppem bare blevet dårligere og dårligere. Det skal siges at jeg har opretholde træningen i den grad jeg kunne. Det viser sig i form af nedsat bevægelighed i højre skulder, som giver en stikke de smerte fr bagskulder og op i triceps . Selve latten er fuldstændig ristet og øm som var der betændelse i. Jeg gik fra at kunne lave 3x10 weighted chins til ikke at kunne lave en, med kropsvægt. Kauf's bud er at der som sådan ikke er noget af det der fejler noget. Men når jeg kører chins, dips, Rows varianter, pres, osv, som alt sammen i en eller anden grad aktiverer biceps, så overkompenserer jeg med skulder/lat osv for at skåne armen. Det passer meget godt med hvad jeg selv har iagttaget .Jeg har tidligere lavet high rep push downs når der har været bøvl med albuen. Men her er det helt tydeligt biceps. Smerten er i øvrigt ikke stærk. Det gør faktisk ikke specielt ondt, men tilgengæld gør det ondt uanset om jeg løfter en bog eller en håndvægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 24, 2014 Author Report Share Posted March 24, 2014 Venner. I dag træner jeg heller ikke. Det er meget problematisk for min hjerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 24, 2014 Report Share Posted March 24, 2014 Venner. I dag træner jeg heller ikke. Det er meget problematisk for min hjerneDu superkompensere min ven. Bare tænk på Kaufmannprotokollen. Sov meget og spis sundt undervejs. Så bliver du lean and mean :-) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 24, 2014 Author Report Share Posted March 24, 2014 Jeg er all in på ikke at træne. Så jeg bulker op på Eskimo 3, C vitamin, B Vitamin, Zink og ZMA.I dag har jeg været til Body SDS, og er du vild det gjorte nas. Hvis ikke det har boosted blod omløbet så ved jeg ikke hvad det har. Jeg bliver crazy stærk af det her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 24, 2014 Author Report Share Posted March 24, 2014 Ud over det, skal jeg have armen ultralyds scannet på Torsdag. Wup wup jebrra 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 25, 2014 Author Report Share Posted March 25, 2014 Igår var jeg i BVK, men trænede ikke.. DygtigTilgengæld brugte jeg 1½ time på at hjælpe et andet medlem med at forberede sig på sin "personlig træner" eksamen. Det var en mindre god oplevelseJeg undrer mig pt over den grad af træthed jeg tilsyneladende akkumulerer. Igår gik jeg i seng around 21, og sov vel kl 22. Kl er nu 13:47 og jeg føler mig træt. Funky, gad vide hvad jeg bærer rundt på i kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 25, 2014 Report Share Posted March 25, 2014 Har du fået tjekket dit D vitamin hos lægen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 25, 2014 Author Report Share Posted March 25, 2014 Har du fået tjekket dit D vitamin hos lægen?Niks.Men jeg tror det er fordi jeg løfter for få tunge sten. Dette konsekvente misbrug af min krop, hvor jeg i timevis sidder og skriver dybsindige mails fra min computer, fordrer akkumuleret træthed.Hvis jeg derimod fokuserede på at løfte tunge sten, så ville jeg få frigivet noget af alt den energi som har sat sig i klumper, i musklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 25, 2014 Report Share Posted March 25, 2014 Niks.Men jeg tror det er fordi jeg løfter for få tunge sten. Dette konsekvente misbrug af min krop, hvor jeg i timevis sidder og skriver dybsindige mails fra min computer, fordrer akkumuleret træthed.Hvis jeg derimod fokuserede på at løfte tunge sten, så ville jeg få frigivet noget af alt den energi som har sat sig i klumper, i musklerne. D lyjer faaanme klågt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 27, 2014 Author Report Share Posted March 27, 2014 Så blev arm og skulder scannet. Selv om jeg "svagt" fornemmede at doktor mand og assistent synes at den slags kunder som mig, som ødelægger sig selv ved at løfte på tunge ting, er nogle kvajpander, så var det meget hjælpsomme.Dog havde de problemer med skulderen fordi den ikke kunne måle dybt nok. Anyway, der var intet at se, hverken på biceps eller skulder. Hans bedste bud var at det hverken var en rift/overrivning, eller senen der var problemet, men blødning i musklen, som skulle have den tid den nu skulle, for at hele.Tja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted March 27, 2014 Report Share Posted March 27, 2014 hvad ville Kauf-protokollen foreskrive i den situation ?er nysgerrig fordi jeg selv har noget plimmer-værk i mine underarme og højre albue (det er dog nok bare en overbelastningsskade ...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 27, 2014 Author Report Share Posted March 27, 2014 hvad ville Kauf-protokollen foreskrive i den situation ?er nysgerrig fordi jeg selv har noget plimmer-værk i mine underarme og højre albue (det er dog nok bare en overbelastningsskade ...)1: Ro(søvn)2: Fiskeolie3: B vitamin4: C vitamin5: Zink6: ZMAVirker det ikke, så hold fuld hane, for hvis armen alligevel ryger af, så kan det lige så godt ske mens du foretager dig noget barskt ThomasNA 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 27, 2014 Author Report Share Posted March 27, 2014 Btw. Hvis det er albue/underarm så få løsnet din triceps og skulder. Det var problemet for mig. Så frem med kagerulle + foamroll Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted March 27, 2014 Report Share Posted March 27, 2014 jeg har en foamroll derhjemme og jeg må bare igang med at rulle møget så !tak for tips og gode råd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 28, 2014 Author Report Share Posted March 28, 2014 Jeg bragte easy gym til live i dag. Jeg har fået mast det ind i vores skur. Så må vi se om jeg kan leve med at der er minus pladsDa jeg nu alligevel var i gang, kørte jeg lidt bench for at få blod til brystværketBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 10 x 602 x 8 x 1001 x 8 x 102,51 x 8 x 1051 x 8 x 107,51 x 8 x 110Fint nok. Længe siden jeg har kørt 8'ere Fame Boy and T 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 29, 2014 Report Share Posted March 29, 2014 Smukt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 29, 2014 Author Report Share Posted March 29, 2014 Well, aftalen med Kauf var at jeg lige ventede til Mandag med at lave noget. Men armen har været so so de sidste dage, så tænkte "det går nok" og gik i haven på en dag med forrygende vejr.Stone carries2x30 meter med Olau1x75meter med Barthas mor.Hvordan har armen det så nu? Tjooo den er øm og irriteret. Great Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 29, 2014 Report Share Posted March 29, 2014 Du er da en stor idiot. Smiley... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 29, 2014 Report Share Posted March 29, 2014 Nu er jeg ikke ekpert, men kunne du måske træne øvelser, hvor du ikke bruger armen så meget. Jeg tænker squat og andre benøvelser, samt ryg og mavebøjninger ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 29, 2014 Author Report Share Posted March 29, 2014 Nu er jeg ikke ekpert, men kunne du måske træne øvelser, hvor du ikke bruger armen så meget. Jeg tænker squat og andre benøvelser, samt ryg og mavebøjninger ?Eller skak? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 29, 2014 Report Share Posted March 29, 2014 Eller skak?Som skrevet før tror jeg du får voldsomme tæsk i skak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.