Kauf Posted February 16, 2014 Report Share Posted February 16, 2014 Altså skæve løft, som i hånd over håbd Blackice style? Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 Rend mig. Jeg begynder til skak. Det er ikke for sent Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 16, 2014 Report Share Posted February 16, 2014 Skal jeg tage mit brændt med til FHK? Længe siden jeg har fået spillet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 (edited) Jeg har gået en runde med Bertha´s mor. Jeg vil ikke anbefale andre at gøre dette efter at have drukket mælk, cola og spist chokolade. Det eneste sted at placere sådan en sten, er på dunken, og det giver nogle ubehagelige opstød. PøjtEdit: Nappede en runde mere, det blev ikke bedre anden gang. Edited February 16, 2014 by BLACKICE Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 BVK i dagWSB dag 3 uge 4 MEDecline benchpres1 x 20 x 201 x 15 x 501 x 12 x 801 x 1 x 1151 x 1 x 1251 x 1 x 1351 x 1 x 1451 x 1 x 1551 x 1 x 162,51 x 1 x 167,5 PRDb shoulder pres1 x 8 x 361 x 7 x 36 - Samkønsorienteret2 x 10 x 31Pullovers1 x 8 x 411 x 8 x 462 x 8 x 41Pushpres1 x 5 x 701 x 2 x 90Singler100,90,90,90,92,5Cable rows4 x 10 x 125Barbell shrugs4 x 10 x 115 Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Du har godt nok stærke bøffelmuskler på overkroppen... Massive vægte hele vejen rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 WTF. 67! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Jeg glæder mig til at se dine massive titties glinse af sved i solen til sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Jeg glæder mig til at se dine massive titties glinse af sved i solen til sommer No Homo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 No Homo?No homo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 No homo!Godt så, der var lidt for meget bromance til man kunne være helt sikker ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 I er søde........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 19, 2014 Author Report Share Posted February 19, 2014 BVK i dag WSB dag 4 uge 4 DESquat - 1 min pause mellem workset1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 806 x 2 x 107,56 x 2 x 110Dødløft - 30 sec pause mellem workset1 x 3 x 12015 x 1 x 172,5Goodmornings4 x 8 x 67,5Hyper extensions4 x 12 x 22,5Decline crunches3 x 10 x 15One arm rope rows1 x 8 x 7 blokke1 x 8 x 9 blokke1 x 8 x 11 blokke1 x 8 x 12 blokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Fornemmer du at WSB gør dig mere eksplosiv? Jeg synes personligt at DE squat fungere bedre som box squat med bands eller kæder. Det samme med bænkpres. Synes også DE dagen fungere fint med elastikker eller kæder der. Det øger lige fokus på at presse igennem selvom det er submaximal træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Fornemmer du at WSB gør dig mere eksplosiv? Jeg synes personligt at DE squat fungere bedre som box squat med bands eller kæder. Det samme med bænkpres. Synes også DE dagen fungere fint med elastikker eller kæder der. Det øger lige fokus på at presse igennem selvom det er submaximal træning. I forhold til bænkpres er jeg uenig. Jeg mener ikke bands og kæder giver mening i raw bænkpres, kun som fun and games. I forhold til squat er det stadig for nyt til at jeg har en meget fast forankret holdning. Men umiddelbart virker det ok. Jeg har ikke så meget føling med det endnu da der er lidt større spring mellem ens "styrke aflæsninger" end jeg har været vant til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 I forhold til bænkpres er jeg uenig. Jeg mener ikke bands og kæder giver mening i raw bænkpres, kun som fun and games. I forhold til squat er det stadig for nyt til at jeg har en meget fast forankret holdning. Men umiddelbart virker det ok. Jeg har ikke så meget føling med det endnu da der er lidt større spring mellem ens "styrke aflæsninger" end jeg har været vant tilJeg er også meget til high volumen programmer uden alt det lir' med kæder og elastikker. Men netop i WSB synes jeg det er virkeligt godt. Også i bænkpres. Det er jo ikke kun et spørgsmål om at efterligne et udstyrsbænkpres men mere et spørgsmål om at man på DE dage også får fast i så mange motoriske enheder som muligt. Og der synes jeg kæder og elastikker er super. I bænkpres er det fleste stærkere i toppen hvor de uden kæder bliver nød til at deaccelere bevægelsen det sidste stykke. Med kæder og elastikker kan man øve sig I at presse igennem i hele bevægelsen. Men som sagt tror jeg da også at no bullshit high volumen training på de primære løft er det der giver mest i længden. WSB er dog en sjov måde at træne på og tror også at man kan få lidt mere 'Pauww, kapauww' ind i sine løft i denne periode. Netop på DE dagene. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Jeg er også meget til high volumen programmer uden alt det lir' med kæder og elastikker. Men netop i WSB synes jeg det er virkeligt godt. Også i bænkpres. Det er jo ikke kun et spørgsmål om at efterligne et udstyrsbænkpres men mere et spørgsmål om at man på DE dage også får fast i så mange motoriske enheder som muligt. Og der synes jeg kæder og elastikker er super. I bænkpres er det fleste stærkere i toppen hvor de uden kæder bliver nød til at deaccelere bevægelsen det sidste stykke. Med kæder og elastikker kan man øve sig I at presse igennem i hele bevægelsen. Men som sagt tror jeg da også at no bullshit high volumen training på de primære løft er det der giver mest i længden. WSB er dog en sjov måde at træne på og tror også at man kan få lidt mere 'Pauww, kapauww' ind i sine løft i denne periode. Netop på DE dagene. :-)Jeg forstår hvad du mener. Men qua at jeg altid træner med pause på brystet synes jeg faktisk ikke det er svært at træne eksplosiv bænkpres uden udstyr. Det ved jeg ikke om du gør, men det har gjort en verden til forskel for mig at jeg konsekvent kører med pause i konventionel bænkpres. WSB er nyt for mig, jeg kan ikke huske om jeg har kørt det før, men hvis jeg har, er det mange år siden. Jeg har kørt meget høj intensitet , men lav volume i mange år, og må bare sande at det eneste jeg har fået ud af det, er at jeg er konditioneret til at tåle rigtig mange tunge løft, men uden at være blevet nævneværdigt stærkere. Det her føles (mentalt) mærkeligt, især på en dag som i onsdags hvor jeg ikke rør noget der føles rigtig tungt, hvilket ligger langt fra min "natur" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Det er i øvrigt lidt anderledes på bryst DE dagen, fordi der både er military og dips, som bliver kørt tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Okay, det bliver ihvertfald spændende at se om den evt. øgede eksplosivitet og arbejde med lettere vægt giver noget på topstyrken. Samt om du har velvalgt dine ME øvelser korrekt. Kunne sagtens forestille mig at det ville give dig noget. Sune Bak skiftede jo ret konsekvent imellem Sheiko og Wsb med stor succes i en periode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Okay, det bliver ihvertfald spændende at se om den evt. øgede eksplosivitet og arbejde med lettere vægt giver noget på topstyrken. Samt om du har velvalgt dine ME øvelser korrekt. Kunne sagtens forestille mig at det ville give dig noget. Sune Bak skiftede jo ret konsekvent imellem Sheiko og Wsb med stor succes i en periode. Fuldstændig enig. Jeg snakker med Thomas om det ganske tit, men jeg har ikke nok at benchmarke imod endnu til at sige noget klogt omkring styrken. Om 1-2 måneder burde jeg have et billede af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 TJ?Han har vist også været glad for noget WSBish. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 TJ?Han har vist også været glad for noget WSBish.Yep , det er hans RAW hybrid jeg kører Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 22, 2014 Author Report Share Posted February 22, 2014 To ringe trænings pas.Jeg ved ikke helt hvad der sker, om jeg på en eller anden måde akkumulerer træthed, eller om det blot er normale udsving. Ihvertfald har jeg vidst ødelagt et eller andet i højre bicep for den har ikke fungeret ordentligt siden "hånd over hånd" hos Kauf. DumtBVK igår WSB dag 1 uge 5 DEBænkpres med pause - 1 min mellem workset1 x 20 x 201 x 12 x 501 x 8 x 8010 x 3 x 115Umiddelbart meget skuffende hvad jeg havde at skyde med. Men det lader til at pauserne er en joker for mig. Jeg er helt tydeligt vandt til meget længere pauser, og det påvirker mig sindsygt megetMilitary pres1 x 5 x 751 x 4 x 75 - Samkønsorienteret3 x 5 x 72,51 x 5 x 70 - Straf sæt for det failedeJeg var kommet for sent for job, og var sulten og træt og irriteret over at min krop var fyldt med svaghed, så jeg skredBVK i dag, fortsættelseDips 1 x 8 x bw2 x 8 x 30 +bw1 x 8 x 32,5 +bw1 x 8 x 35 + bwOverall stadig skuffede da det er 20kg under max.Barbell rows4 x 8 x 95Chins2 x 8 x 11,75+bw1 x 7 x 11,75+bwElendigt træk, både her og i rows drillede højre arm, og også her føler jeg styrken er elendig.Skuffende. Håber næste uger bliver bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 22, 2014 Report Share Posted February 22, 2014 What? Har du trukket et biceps tear på hånd over hånd? Eller skal vi tjekke dig igennem i løbet af ugen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 22, 2014 Author Report Share Posted February 22, 2014 What? Har du trukket et biceps tear på hånd over hånd? Eller skal vi tjekke dig igennem i løbet af ugen?Altså den er ikke "ødelagt ødelagt" fordi den virker jo, og er hverken hævet eller misfarvet. Men jeg føler jeg mangler 20% styrke i højre arm og der et et eller andet inden i den der ømt på en anderledes måde end det plejer. Jeg havde bare tænkt mig lige at give den lidt tid og se hvad der sker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.