Onkel Troels Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 på pikken.... Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 Hvor bruger du den?Primært lænd ,øvre ryg og indersiden af skulderen / armhulen. Ligeledes bruger jeg kagerulle på triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 I dag har jeg inviteret store Bertha's mor på en gå tur om huset. Hvis det pjat skal give noget må jeg nok køre nogle ladders med den øvrige del af familien Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 9, 2014 Author Report Share Posted February 9, 2014 Ok vennerHer til aften ville jeg lige finde en ny sten til leg. Jeg har en relativt stor en i forhaven, jeg tænkte kunne bruges.Konklusionen var dog, at jeg med perfekt greb, kun lige kunne lette den fra jorden pt, så det er nok lige optimistisk nok. Jeg må veje den en dag. Jeg tror den er tung Kauf and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 9, 2014 Report Share Posted February 9, 2014 Ok vennerHer til aften ville jeg lige finde en ny sten til leg. Jeg har en relativt stor en i forhaven, jeg tænkte kunne bruges.Konklusionen var dog, at jeg med perfekt greb, kun lige kunne lette den fra jorden pt, så det er nok lige optimistisk nok. Jeg må veje den en dag. Jeg tror den er tung Der skal jo også være noget man kan gå efter :) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Man kommer hjem fra træning, føler sig ANABOLIC, fyrer en gainer/prot shake i skabet, tænder pc`en, skimmer seneste fb opdateringer.Ser at Klaus Jensen har linket en video fra Bennedict Magnuson. Ser Bennedict dødløfte 442,5kg noget nemmere at jeg dødløfter mine 245........føler sig ikke så anabolic mereBVK i dagWSB Dag 4 uge 3 DE Squat 60 sek pause mellem workset1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 8012 x 2 x 107,5Dødløft 30 sec mellem workset1 x 3 x 12015 x 1 x 170Goodmornings4 x 8 x 65Hyper Extensions4 x 10 x 20Decline crunches4 x 10 x 15Push pres1 x 3 x 701 x 3 x 801 x 3 x 801 x 3 x 851 x 2 x 901 x 3 x 901 x 1 x 951 x 0 x 102,5 ........Arhhh det kan vidst ik passe1 x 1 x 102,5 mente det nokKørte hjem, og skydte mig at bære Store Berthas mor en runde om hytten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Man kommer hjem fra træning, føler sig ANABOLIC, fyrer en gainer/prot shake i skabet, tænder pc`en, skimmer seneste fb opdateringer.Ser at Klaus Jensen har linket en video fra Bennedict Magnuson. Ser Bennedict dødløfte 442,5kg noget nemmere at jeg dødløfter mine 245........føler sig ikke så anabolic mereBVK i dagWSB Dag 4 uge 3 DE Squat 60 sek pause mellem workset1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 8012 x 2 x 107,5Dødløft 30 sec mellem workset1 x 3 x 12015 x 1 x 170Goodmornings4 x 8 x 65Hyper Extensions4 x 10 x 20Decline crunches4 x 10 x 15Push pres1 x 3 x 701 x 3 x 801 x 3 x 801 x 3 x 851 x 2 x 901 x 3 x 901 x 1 x 951 x 0 x 102,5 ........Arhhh det kan vidst ik passe1 x 1 x 102,5 mente det nokKørte hjem, og skydte mig at bære Store Berthas mor en runde om hytten. Du burde i stedet se den video og tænke "HELL YEEEAAH!" Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Set Malanichevs 460 squat i wraps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Set Malanichevs 460 squat i wraps?Nu har jeg.My goodness et freakshow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Link til Bennis dødløft plz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Link til Bennis dødløft plz.Det et gammelt klip, men here goes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Når jeg bliver stor (eller vent) vil jeg også dødløfte 800 pund for reps hjemme i stuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 12, 2014 Author Report Share Posted February 12, 2014 BVK i dagJeg oplever en eller anden form for over reaching, da jeg jeg både i bænk og chins var helt død. Ingen presse /trække styrke. Jeg kan ikke lige lurre hvorfor, men tænker det relaterer sig til det ekstra jeg fylder indWSB Dag 1 uge 4 DEBænkpres 1 min pause1 x 20 x 201 x 12 x 501 x 8 x 803 x 3 x 1154 x 3 x 1103 x 3 x 112,5Military pres5 x 5 x 72,5Dips1 x 7 x 32,5 - Jeg er blevet virkelig slap i chins2 x 8 x 32,51 x 7 x 32,5Barbell rows4 x 8 x 90Chins3 x 8 x 10+bw1 x 7,5 x 10+bwIkke imponerende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 5x5 med 72,5kg i military Press er sgu beskidt nok... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 12, 2014 Author Report Share Posted February 12, 2014 5x5 med 72,5kg i military Press er sgu beskidt nok...Det er lidt spøjst. Jeg har aldrig lavet mere end 5 på 80 som mit bedste, og nu har jeg haft en laaaang pause fra Military, men styrke spiller nogenlunde stadig. Håber der er rum for en pr inden så længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 Chins3 x 8 x 10+bw1 x 7,5 x 10+bwIkke imponerendeMåske ikke, - men jeg glæder mig godt nok til den dag jeg kan lave chins og dips med BW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 15, 2014 Author Report Share Posted February 15, 2014 BVK igårWSB dag 2 uge 4 MELidt en rodet affære pga en spiseaftale med vores gamle makker der var ved at gå i vasken.Frank J var i huset, så vi fik talt lidt strongmanFront squat8 x 208 x 503 x 751 x 851 x 951 x 1051 x 1151 x 1201 x 125Rimelig ubesværet, og meget fornuftig dybdeRumænsk dødløft5 x 905 x 5 x 167,5Back Raises4 x 10 x 25Jeg sprang curls og crunches over, men fik lavetH-bar (fake log bar) vendEn masse sæt med 80-90kg. Kørte fornuftigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 15, 2014 Report Share Posted February 15, 2014 Det bliver interessant at se, om dine frontsquats vil gøre noget for din dødløft. Muligheden for at din krumme ryg-teknik er hakket ind i sten, er selvfølgelig ikke umuligt, men alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 15, 2014 Author Report Share Posted February 15, 2014 (edited) Det bliver interessant at se, om dine frontsquats vil gøre noget for din dødløft. Muligheden for at din krumme ryg-teknik er hakket ind i sten, er selvfølgelig ikke umuligt, men alligevel Desværre er der meget lidt Frontsquat i WSB cyklusen. Det er kun med som ME øvelse, i 2 ud af 8 ugers cyklus. Så jeg tvivler på at det får betydning. Jeg er færdig med det for nu, og nu er det rackpulls de næste to uger, og så powersquat Edited February 15, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 15, 2014 Report Share Posted February 15, 2014 OK. Så betyder det ikke en skid, nej. Kunne være interessant at sætte dig på 6 mdr. frontsquat program... meeen, det kunne jeg ikke forestille mig, at du gider bruge din tid på Glæder mig til i morgen, jeg er fired op allerede. Jeg skal virkelig stramme mine tøjler hårdt, for ikke at gå ud og brænde det hele af i dag.Jeg forestiller mig noget Log, farmerwalk og måske noget sandsæk carry? Måske noget hånd over hånd? Nogen ønsker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 15, 2014 Author Report Share Posted February 15, 2014 (edited) OK. Så betyder det ikke en skid, nej. Kunne være interessant at sætte dig på 6 mdr. frontsquat program... meeen, det kunne jeg ikke forestille mig, at du gider bruge din tid på Glæder mig til i morgen, jeg er fired op allerede. Jeg skal virkelig stramme mine tøjler hårdt, for ikke at gå ud og brænde det hele af i dag.Jeg forestiller mig noget Log, farmerwalk og måske noget sandsæk carry? Måske noget hånd over hånd? Nogen ønsker?Frontsquat er ikke nogen dum ide, men jeg er glad for mit WSB, og det passer ikke specielt godt ind i cyklusenHvem kommer i morgen? Min dag er blevet lidt anderledes, så jeg er ledig nu, og til kl 15 ishLog , farmerwalk, og evt lidt sandsæk til plint lyder godt. Hånd over hånd lyder af bræk Edited February 15, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 15, 2014 Report Share Posted February 15, 2014 Det bliver du og Famze og jeg. Så tidligt som muligt er godt for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 15, 2014 Author Report Share Posted February 15, 2014 Ok ok, i dag blev der lidt gok.Det skulle også have været i morgen, men jeg har måtte baile. NjietJeg lavede lidt COC gok om formiddagen, det blev4 x 8 x COC 1Kauf skrev og spurgte om vi skulle lege, så det gjorte vi.Først lidt dæk.4 x 8 flip, og 1 x 12 flip på tid. Jeg var langsomSå lidt hammer, jeg ved ikke hvor meget, men jeg kan ikke styre den store. Så lidt hånd over hånd med slæde, mange meter, og 80kg.Jeg er slet slet ikke konditioneret til det der. Jeg ved ikke hvad jeg tænker på.......du godesteSikke et held at jeg er god mod dyr og børn kun bliver semi skræmt af mig Martin Bahrs 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 16, 2014 Report Share Posted February 16, 2014 De mange tunge løft i WSB er heller ikke for alvor befordrende for at ændre teknik ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 (edited) De mange tunge løft i WSB er heller ikke for alvor befordrende for at ændre teknik ;o)Hvor får du fra at jeg ønsker at ændre teknik? Det er ikke noget der bekymrer mig det store. Måske er det en fejl, men ikke destomindre er det ikke noget der bekymrer mig i udpræget grad.Det er vigtigt at forstå at jeg kan lave både squat, dødløft, og frontsquat i perfekt form. Men når det bliver tungt, så bliver det anderledes. Jeg påstår at jeg er konditioneret til det, og det er netop en gevinst når det kommer til skæve løft hvor det netop er nødvendigt med lidt rund ryg osv.Måske jeg fortryder det om 10år, men vi må se Edited February 16, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.