BLACKICE Posted February 23, 2014 Author Report Share Posted February 23, 2014 What? Har du trukket et biceps tear på hånd over hånd? Eller skal vi tjekke dig igennem i løbet af ugen?Men er der noget jeg bør være opmærksom på ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 23, 2014 Author Report Share Posted February 23, 2014 GentsJeg tror desværre alligevel at jeg har lavet et mindre bicep tear. Når jeg ruller bicepsen kommer der et underligt fremspring under huden, som om der er en "løs ende" der prikker ud.Hvad er den rette tilgang til dette? :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 23, 2014 Report Share Posted February 23, 2014 GentsJeg tror desværre alligevel at jeg har lavet et mindre bicep tear. Når jeg ruller bicepsen kommer der et underligt fremspring under huden, som om der er en "løs ende" der prikker ud.Hvad er den rette tilgang til dette? :(Pic? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 23, 2014 Report Share Posted February 23, 2014 (edited) Eller lokalt hæmatom?En overrivning af biceps, selv en partiel, burde vel kunne ses umiddelbart, hvorimod et hæmatom vel kunne komme snigende? Edited February 23, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 23, 2014 Author Report Share Posted February 23, 2014 Ja, eller en fibersprængning af en art. Dont knowDet eneste jeg har lavet i dag er COC 15 x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 23, 2014 Author Report Share Posted February 23, 2014 Blurry strongman dagsforms status Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 24, 2014 Author Report Share Posted February 24, 2014 Venner , i dag tog jeg i BVK og løftede vægte. Det var jeg god tilWSB uge 5 dag 2 - MERackpulls (under knæet)1 x 5 x 601 x 5 x 1001 x 5 x 1401 x 3 x 1801 x 1 x 2001 x 1 x 2101 x 1 x 2201 x 1 x 2351 x 1 x 2501 x 1 x 260Jeg har video af de to sidste løft. Jeg vil tro at jeg burde kunne hale 270 op i næste uge. Så snart jeg fik den lettet fra pinsne var det rimelig let. FeeeeRumænsk dødløft1 x 5 x 190 ......idiot. Jeg kan ikke tælle. Men jeg fik stor morskab ud af at jeg havde kørt 5 på 190 i rumænsk ved et uheld4 x 5 x 170Back raises4 x 10 x 25Cable crunch1 x 8 x 503 x 10 x 50Farmer walk1 x 20meter x 51kg (pr hånd, med eliko db´s........det er noget møg)1 x 10 meter x 511 x 10 x 51Distancen var ikke problemet, det var det at vende med skidtetDa jeg kom hjem gik jeg en runde med Berthas mor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 24, 2014 Report Share Posted February 24, 2014 DIn Onkel Torben får godt nok sin sag for. Håber han er stærk. For det skal han da være for at kunne være med i det selskab... Av, for en omgang rygstykker!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2014 Author Report Share Posted February 25, 2014 Læge besøg i dag.Helt overordnet er konklusionen at både samlet kapacitet, og peak flow, er over gennemsnitsligt i forhold til min alder og højde.Efter brug af inhalator blev det forbedret minimalt, men intet radikalt. Men det fortæller jo intet om hvordan lungerne opfører sig under belastning, hvilket jeg ikke fik mulighed for at teste i dag.Så enten skal jeg komme tilbage med løbeskoene på, eller få en henvisning til en rigtig test på hospitalet.MEN, jeg har fået en inhalator, så jeg kan lege lidt med effekten af det selv. TjaaaaSkak? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2014 Author Report Share Posted February 25, 2014 Rackpull fra igår Ralle, jebrra and Onkel Troels 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 25, 2014 Report Share Posted February 25, 2014 Jajaja. Haha, fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2014 Author Report Share Posted February 25, 2014 Principielt mener jeg at jeg burde kunne løfte signifikant mere på denne måde, når man tænker på at jeg skærer den absolut værste del af løftet væk (for mig) qua min manglende ben styrke, og selvfølgelig den meget kortere ROM (To alen af et stykke)Jeg satser på 270 i næste uge, men ideelt set lidt mere. Jeg tænker at 20-30kg over min almindelige max bør være realistisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 25, 2014 Report Share Posted February 25, 2014 Hvad er formålet med rack pulls når det er bunden du er slap i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2014 Author Report Share Posted February 25, 2014 (edited) Hvad er formålet med rack pulls når det er bunden du er slap i?Det er ikke i bunden jeg er slap? Jeg har haft 250kg til knæene, uden at kunne rette mig udUd over det er Rackpulls en standard del af den WSB hybrid jeg kører, så det er fint. Edit: Du skal ikke se Rackpulls som weakpoint træning, men blot som lidt variation. Jeg kører DE dødløft en gang hver 4 trænings dag, og ligeledes Rumænsk dødløft en gang hver 4 dag. Jeg har 2 sessioner med Rackpulls i løbet af en 8 ugers cyklus. Edited February 25, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 25, 2014 Report Share Posted February 25, 2014 Det er ikke i bunden jeg er slap? Jeg har haft 250kg til knæene, uden at kunne rette mig udUd over det er Rackpulls en standard del af den WSB hybrid jeg kører, så det er fint. når man tænker på at jeg skærer den absolut værste del af løftet væk (for mig) qua min manglende ben styrke wat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2014 Author Report Share Posted February 25, 2014 (edited) watForstår godt din undren. Se min rettelse.Til trods for mine slappe ben, er det aldrig fra gulvet problemet sætter ind, hvilket egentlig er lidt mærkeligt, men er nok et resultat af min meget udskældte dødløft teknik, hvor jeg retter benene meget meget tidligt i løftet. Med andre ord ville det helt klart nok være benene der var det svageste led hvis jeg kørte perfekt dødløft teknik, men her hvor jeg indirekte tager benene ud af ligningen, så er ryggen (i sagens natur) den største begrænsningDet korrekte svar er at der ikke er nogen større tanker bag mine Rackpulls. Det er en standard del af cyklusen som jeg ikke har taget ud, og som køres som ME øvelse 2 gange på 8 uger. Edited February 25, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 25, 2014 Report Share Posted February 25, 2014 Læge besøg i dag.Helt overordnet er konklusionen at både samlet kapacitet, og peak flow, er over gennemsnitsligt i forhold til min alder og højde.Efter brug af inhalator blev det forbedret minimalt, men intet radikalt. Men det fortæller jo intet om hvordan lungerne opfører sig under belastning, hvilket jeg ikke fik mulighed for at teste i dag.Så enten skal jeg komme tilbage med løbeskoene på, eller få en henvisning til en rigtig test på hospitalet.MEN, jeg har fået en inhalator, så jeg kan lege lidt med effekten af det selv. TjaaaaSkak? Jeg har selv haft stor effekt af astma medicin og jeg blæste også over normalt ved lægen. jeg havde dog perioder hvor jeg dårligt kunne gå 200 meter uden at ikke kunne få luft. Har ikke fået diagnostiseret hvad der skulle være galt, men kan sige at det har hjulpet, med medicinen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 25, 2014 Report Share Posted February 25, 2014 Læge besøg i dag.Helt overordnet er konklusionen at både samlet kapacitet, og peak flow, er over gennemsnitsligt i forhold til min alder og højde.Efter brug af inhalator blev det forbedret minimalt, men intet radikalt. Men det fortæller jo intet om hvordan lungerne opfører sig under belastning, hvilket jeg ikke fik mulighed for at teste i dag.Så enten skal jeg komme tilbage med løbeskoene på, eller få en henvisning til en rigtig test på hospitalet.MEN, jeg har fået en inhalator, så jeg kan lege lidt med effekten af det selv. TjaaaaSkak?Det er jo positivt at der ikke umiddelbart er noget galt med dine lunger. Hvad med at slutte dine træninger af med 4min tabata på en kondicykel. Hurtigt og effektivt..Mærkede du at det blev lettere at løbe og få luft dengang du løbetrænede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2014 Author Report Share Posted February 25, 2014 Det er jo positivt at der ikke umiddelbart er noget galt med dine lunger.Hvad med at slutte dine træninger af med 4min tabata på en kondicykel. Hurtigt og effektivt..Mærkede du at det blev lettere at løbe og få luft dengang du løbetrænede?Ikke rigtigt. Tværtimod var det årsagen til at jeg stoppede. Jeg synes det var more or less lige så surt efter 12 måneder med 3 faste løbe dage om ugen, som det var dag 1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 26, 2014 Report Share Posted February 26, 2014 Rackpull fra knæet med bredere stand end normalt? Det er det man kalder rent ego-løft. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 26, 2014 Report Share Posted February 26, 2014 Rackpull fra knæet med bredere stand end normalt? Det er det man kalder rent ego-løft. :)Er det ikke hans normale dødløft stand? Det er trodsalt ikke et Georg Olsen rackpull han laver :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 26, 2014 Report Share Posted February 26, 2014 Ikke rigtigt. Tværtimod var det årsagen til at jeg stoppede. Jeg synes det var more or less lige så surt efter 12 måneder med 3 faste løbe dage om ugen, som det var dag 1. Jeg ved ikke om der inden for cardiosport også er Non Responders ligesom der er indenfor styrkesport og bodybuilding. Hmm, det ved Dr. Muskel sikkert en masse om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 26, 2014 Author Report Share Posted February 26, 2014 Jeg ved ikke om jeg står væsentligt bredere end jeg plejer, det vil jeg umiddelbart ikke tro.Jeg har helt ærligt ikke skænket min fodstand en tanke, ud over at jeg har sat fødderne der hvor det føles mest naturligt i situationen. Taget i betragtning af hvor mange tusind dødløft jeg har lavet, ville jeg forvente at mine fod stand er rimelig konsekvent efterhånden. Men who knowsI dag har jeg tænkt mig at lave et andet ego løft, nemlig decline benchpres. Min ryg er i øvrigt fuldstændig nuked efter Mandag. Det er fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 26, 2014 Report Share Posted February 26, 2014 Der er da ellers ikke så meget kran på dine rackpulls? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 26, 2014 Author Report Share Posted February 26, 2014 Der er da ellers ikke så meget kran på dine rackpulls?Nej :) de er pæne IMO. Men jeg kørte jo også 5 sæt RAR bagefter , hvor det første var noget makværk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.