BLACKICE Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Morgen walk out80 Minutter ved bagsværd sø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Morgen walk out80 Minutter ved bagsværd sø Håber du havde ædt før? Træning mandag?? yeah.. godt så Btw så skal jeg lige have dit nummer, da jeg lige var i metro idag, så kunne jeg have købt nogle prots med til dig aka egg whites.. Det mp blive næste gang jeg kører derud..big m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Håber du havde ædt før? Træning mandag?? yeah.. godt så Btw så skal jeg lige have dit nummer, da jeg lige var i metro idag, så kunne jeg have købt nogle prots med til dig aka egg whites.. Det mp blive næste gang jeg kører derud..big mDu må være gal. Æder da ikke inden morgen cardio. Men der blev skuffet godt ned bagefter. Men ja, træning Mandag :4thumbup: Ja du får lige mit nummer i en pb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Lige et par billeder mere fra da jeg legede lidt igår. Så skod de ikke kunne blive på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Du må være gal. Æder da ikke inden morgen cardio. Men der blev skuffet godt ned bagefter. Men ja, træning Mandag :4thumbup: Ja du får lige mit nummer i en pb.Well hvis du ikke spiser inden ville jeg alvorligt råde dig til 60 min max!! ellers bliver du jo alt for katabol.. det no good!..Super.. Hva tid mandag kan du?Great Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Well hvis du ikke spiser inden ville jeg alvorligt råde dig til 60 min max!! ellers bliver du jo alt for katabol.. det no good!..Super.. Hva tid mandag kan du?GreatOk. vi snakkede faktisk lidt om det mht det katabolsk tilstand da jeg trænede i Onsdags. Men du mener 60min er max altså. Fair. Det er taget til efterretning.Hvad tid vil du gerne Mandag? Jeg ville nok foretrække enten tideligt, eller sent. Dvs enten skal det være lidt i fire (15:45) eller 19:00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Ok. vi snakkede faktisk lidt om det mht det katabolsk tilstand da jeg trænede i Onsdags. Men du mener 60min er max altså. Fair. Det er taget til efterretning.Hvad tid vil du gerne Mandag? Jeg ville nok foretrække enten tideligt, eller sent. Dvs enten skal det være lidt i fire (15:45) eller 19:00Tror ikke jeg kan nå det til kl 16.. Men hva siger du til en mellemting?.. 17:30 ca... Der tror jeg også at spør og ulle kan!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Start: 13:28Slut: 15:11vægt: 83,2Mennesker: En masse knægteStatus: Udemærket træning. Bare super trætFlat Dumbell pres 1X20X17,5 1X8X40 1X8X40 1X8X40 +1Incline dumbell flyes 2X10X30 1X9X30 Dumbell shoulder pres 1X6X27,5 1X9X27,5 1X8X27,5 Ved ikke hvad der gik galt herPull ups 3X11 Dips 3X13Cabel pushdowns 3X10X90French pres 1X7X42,5 1x8X32,5One Arm Concentrated curls 1X10X17,5 1X8X17,5Preacher curls 1X8X42,5 1X7X42,5Reversed crunches 3X15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Late night walk out61 minDen dårlige samvittighed vandt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 Morgen Walk OutTiden løb lidt fra mig55Min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 Late night walk outStart: 22:28Vægt: 84,0Mennsker: Kun mig10 Min med 6kmt 3% stigning10 min 4,7kmt 10% stigning10min 7,5 kmt -3% hældning10min 6,0kmt 5% stigning429 Kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Fik ikke min morgen walk out i dag. Jeg er bare så piv ringe til at nå det før arbejde. Det skal der stadig arbejdes en del med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Vægt: 83,9Start: 17:40Slut: 19:21Status: hader at træne når de store jern er der. heheMennesker: BB, Ole P, Bik Mike, Marco, Spøer og en masse knægteLow Incline dumbell pres 1X20X17,5 1X8X40 1X8X40 1X8X40Cabel flyes 3X10X40Military Pres 3X8X50Laterals 3X10X15Rear Laterals 3X10X12,5Skull Chrushers 2X10X35 1X10X40 (Har taget vægt af for formens skyld)Closegrip benchpres 1X9X85 +1 1X8X85 +1Weighted pushups 2X10X30 1X15 på skå bænkEZ Curls 1X20X7,5 3X10X52,5 Ronnie curls 3X10X77,5Reversed crunches 3X15Hanging Leg raises 2x10Legede lidt biceps øvelser ved siden af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 50Min aften walk out Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Start: 18:25Slut: 20:13Vægt: 83,9Mennesker:Big Mike, Honkey, BB, og Mini KæveStatus: Er noget wasted for tiden. Der er godt pres på, på arbejdet, og svært at nå det hele. Blev til en del spas med honkey i dag, og en del kæve med BB.Chin ups 3X10 Pull downs T-Bar 2X10X97,5Benpres (gen optræning) 3X15X80 1X50X62,5 De tre første sæt blev kørt med eccentrisk fase på venstre ben.Dumbell rows 3X10X50 cabel rows 2X10X102,5Back Extensions 3X15X5 Har ændret stilen. Derfor er vægten sat ned igen.Standing calf raises 3X10X200Dødløft : 1X5X50 1X5X90 1X3X130 3X5X160 Pyy jeg er blevet svag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Yes sir.Fik mine 45min Morgen walk out i dag.Og dagens "big news" er at jeg i dag kunne se omridset af de 4 øverste abs. Nice.Det fedeste er at morgen vægten stadig siger 81,3. Så det lader til at jeg faktisk har gainet en smule masse samtidig med at jeg kører diæt. Virkelig nice.Dagens udfordring var at jeg i havde havde the birkes, rundstykker, og to hele brunsviger stænger med til mine kollegaer. Men jeg har INTET rørt. :4thumbup: :4mewantfood: PS. Katte er syge. Min svigerindes lillesøster har to katte. Den ene kat kom i sidste uge hjem med en AND. EN FREAKING AND. LEVENDE. Den havde fået slæbt en levende and ind af det åbne vindue. Hvad sker der lige for det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 YEAH BLACKICE WITH ABS!! Good job.. Keep it up.. Må være alt det fjanten med Honkey Btw så må du lige lære ham lidt cutting moves, han står da stille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 YEAH BLACKICE WITH ABS!! Good job.. Keep it up.. Må være alt det fjanten med Honkey Btw så må du lige lære ham lidt cutting moves, han står da stille LOL, jeg kan ikke få ham Fit før han har smidt hvalpe fedtet. Det er første problem.Men 1-0 til mig. ABS YEAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 LOL, jeg kan ikke få ham Fit før han har smidt hvalpe fedtet. Det er første problem.Men 1-0 til mig. ABS YEAH Hell yeah!!! good job.. Så går der ikke længe før at vi kan flexe sammen i spejlet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Hell yeah!!! good job.. Så går der ikke længe før at vi kan flexe sammen i spejlet? Yeah inden vi ser os om står jeg der nede og øver fri runde med dig :4thumbup: Anyway:Aften cardio 45 Min walkoutStatus: Skal træne i morgen formiddag, kører til Jylland for at overvære DHB/DFB til og med Søndag.Jeg er meget smadret i kroppen i disse dage pga stres osv. Svimmelhed, kvalme og ubehag trænger sig på. Men håber på det snart går i sig selv.Var til bestyrelses møde i ejer foreningen her til aften et par timer, og blev valgt ind i bestyrelsen. Vil gerne have lidt indflydelse da vi står over for en facade renovering til cirka 4 Mil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 Amputeret morgen træningStart: 09:13Slut: 10:17vægt: 83,5Mennesker: Henrik A, og BirgerStatus: Jeg kan ikke træne så tideligt. Sådan er det bare. Så hellere klokken 01 om nattenFlat Dumbell pres 1X20X17,5 1X8X40 1X8X40 1X6X40Incline dumbell flyes 1X10X30 1X8X30 Dumbell shoulder pres 1X10X27,5 1X8X27,5 1X8X27,5 Pull ups 3X11 Dips 1X13One Arm Concentrated curls 2X10X17,5 Reversed crunches 3X15Og nu off til DHB. Ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted June 2, 2006 Report Share Posted June 2, 2006 Start: 09:13Status: Jeg kan ikke træne så tideligt. Sådan er det bare. Så hellere klokken 01 om natten PS: God biltur til det jydske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 4, 2006 Author Report Share Posted June 4, 2006 Hehe LB.Netop vendt hjem.Har været en "hård" weekend. Mange timer uden for, og har gået og gået og gået. Fået en MASSE skod mad.Men ingen sodavand, ingen slik, ingen chips, ingen alkohol.Men alt for meget junk. Ikke til at opdrive ordentlig mad.Fredag aften: Grøntsager, hakkebøf, kartofler, og en smule sovsLørdag: Oksesteg med kartofler bernaise sovs, og lidt grønt. En ribbensstegs sandwich. Og en foccaice bolle med pepperoni. En kæmpe landgangs brød med salat og kyllinge ret i (og lidt veggies)Søndag: en stor pølse med brød. En burger , og et pizza slize.Så nu skal jeg løbe uafbrudt 4 dage for at få god samvittighed igen.Men mega fed tur. Artikel og billeder følger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 4, 2006 Author Report Share Posted June 4, 2006 Late night punishmentStart: 23:15Slut: 24:00Power walk. 6 Kmt 5,5% hældning 516kcalEt par stemnings billeder fra dagene efterfølger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 4, 2006 Author Report Share Posted June 4, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.