MOL Forum virker igen

Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      394.2k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (253,565 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • vestjyden
      Vestjysk dagligdag

      By vestjyden · Posted

      06-06-2024 Løb 6,9 km 46m25s   07-06-2024 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:  1 x 5 x 40kg.  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine, plate loade:  1 x 10 x 20kg.  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg. Row. Db.:  1 x (10+10) x 22½kg. 1 x (10+10) x 24kg.  1 x (10+10) x 25kg.  1 x (10+10) x 26kg. håndvægtene har nogle underlig spring, men det var det der stod på dem. Stræk af It-bånd og balle.   08-06-2024 Løb 5,1 km 36m11s Social tur, der blev snakket.   09-06-2024 Løb 4,1 km 26ms Var rastløs, det kan løbes væk.   11-06-2024 Løb 5,9 km 36m46s Let trail, flad rute, løbet næsten all out.   13-06-2024 Løb 7,0 km 47m00s Social tur, med lidt fartleg.   14-06-2024 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min.   Squat:  1 x 5 x 30kg.  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  4 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 40  3 x 10 x 50 Pull down i kabeltræk:  3 x 10 x 50   Stræk af It-bånd og balle. Min styrketræning halter lidt. Var overhovedet ikke oplagt. Jeg lagde mig syg dagen efter. æv.
    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Vægt uændret - i betragtning af hvor smadret jeg var i går er det også OK, for jeg var konstant sulten. Kropshævninger: 1 sæt af hvert greb Stående læg: 3 sæt m 22 kg I sportsfyssen: Arnold Pres: 3 sæt Kabel-laterels: 3 sæt Bagskulder: 2 sæt Rotator cuff: 1 sæt Klassisk chinups (overhåndsgreb): 1 sæt Bryst crossovers: 3 sæt Bænkpres: 1 sæt Typisk nok virker det gode vejr til at indfinde sig, nu jeg begynder på arbejde
    • Henrik S.
      Motion i balance™

      By Henrik S. · Posted

      Bortset fra, at mit bøvl er på venstre og ikke højre fod, så var det dette røntgenbillede, der fik mig til at tænke i retning af en lille stressfraktur på naviculare (bådbenet). Det er præcis! her, at jeg har en lille hævelse og en svingende ømhed og smerte.
    • BLACKICE
      Nice and clean power building

      By BLACKICE · Posted

      Lidt pres igår Bænkpres med stop 8x60 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 3x125
    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      93,6 kg i morgen - DOMS i stængerne, lidt hygge og carbloading, da jeg havde planlagt 100km på cyklen i dag. Men det gik lidt over gevind - tilbage i de sidste ugers rytme igen Det blev så kun til 78km, men det var mest fordi jeg var træt i lænden, at jeg droppede det sidste. Ellers fint udlæg med lidt mere tro på det, end tidligere. På vej hjem på Køgevej bliver jeg overhalet en en ung tynd gut. Normalt lader jeg folk køre, men hoppede på hjul og spurgte om det var OK.  Om han alligevel prøvede at køre mig ud af hjulet ved jeg ikke rigtigt. Synes ikke han kom SÅ hurtigt forbi men farten lå 6-8 i timen over mit eget tempo. Jeg lå 4 minutter på hjul i vo2max og blev sat, da han “skar gennem” en rundkørsel. Fik dog fanget ham ved rødt lys og så gik det bare endnu hurtige. Jeg lå 20 watt over 120% af FTP, så kørte op på siden og sagde tak for liftet. Det var også pænt hektisk, da en bil “glemte” vigepligten og der kom vi fræsende med 40. Efter han kørte alene trak han ikke meget fra. Pyt - det var sjovt nok at blive revet rundt og hvis han blev glad for at jeg kyllingede ud, så var vi begge glade. 15 snitwatt bedre end hidtil bedste i år. Til gengæld er jeg top smasket i benene. Den DOMS der var i morges er blevet vækket til live.  …. Pga asbestrenovering, har vi fået nyt pauselokale på arbejde. Indtil nu har lokoførere på fjern og S-tog siddet to forskellige steder. Ditto kontrollører. Så vi sad 4 steder. Nu er vi alle i eet stort lokale (og ledelsen har også fået et par arbejdsstationer) med 100 siddepladser. Ikke en eneste skillevæg eller lign. Og vi bliver “nødt til” at blande os med hinanden. Der er kun et TV. Kun en “stillezone”. Et køkken osv. Introverte mig frygter det allerede. Nye lokaler og en masse nye mennesker. Føj, siger jeg bare. FØJ!!!!!!

  • Recent Status Updates