Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 394k
- posts
-
- Got legs?
- By Bjergtrold,
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- Eremitageløb
- By Jcrmath,
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- Opskrifter
- By Janus,
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (253,333 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 0 Members, 0 Anonymous, 32 Guests (See full list)
- There are no registered users currently online
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
By Bjergtrold · Posted
Fortsat rigtig god bedring Kermit og ikke for at være irriterende men spis ikke mere end 4 gram Panodil, altså 8 stk i døgnet. Det gør du sikkert heller ikke men hvis det er hver 3.time, så løber det jo op og det er livsfarligt. -
Nu er det efterhånden 9 dage siden at jeg styrtede, og må sige at det gør hammer naller stadigvæk. I går havde jeg en episode hvor jeg tydeligt kunne mærke at mit kraveben havde rykket sig - jeg fik en tydelig bule på kravebenet, og jeg blev helt stiv i området. Det er syyyygt ubehageligt at mærke hvordan knoglen reelt set kan skubbe sig, og den trykkede også på nogle muskler/nerver som gjorde at jeg havde ondt. Ikke mindst er det ekstremt ubehageligt at gå rundt og ikke vide hvornår den lige skubber sig, og sidder skævt. Jeg tager langt mere smertestillende end de egentlig anbefaler, men efter at have snakket med lidt forskellige der har været igennem det, så er der ingen vej udenom - panodil og ipren 3 gange dagligt, er bare slet ikke nok til at holde smerterne nede. Jeg er nærmere på hver 3. time for at holde det nogenlunde i skak. Jeg sover egentlig ret godt, men prøver at bruge min arm så meget som det er muligt, for det er det man får at vide man skal. Samtidig er det jo enormt ubehageligt at mærke når kravebenet skubber sig. De fleste jeg har snakket med siger samtidig at efter 14 dage begynder man at mærke noget fremgang, og efter 3 uger begynder man at kunne klare sig uden smetestillende. Jeg skal bare bede om at det hurtigst muligt bliver uden smerter, så jeg kan begynde bare at leve lidt normalt igen. Jeg kan f.eks. ikke selv tage mit tøj af på overkroppen. Jeg skal have t-shirts der er markant større end jeg går med normalt, for at komme ind og ud af dem. Det positive er selvfølgelig at det er sommer udenfor, så jeg kan slippe afsted med relativt lidt tøj. -
Sidder stadig og kigger på mine muligheder for ny cykel, men tror egentlig at det meste er på plads. Udgangspunktet bliver det jeg havde før, men med nogle små ændringer. Så rammen bliver den samme - en Elves Falath Evo. Jeg kunne sagtens finde en dyrere ramme, men hele ideen med den her cykel var at det ikke skulle gøre ondt hvis den gik i stykker i et styrt. Selv hvis vi bare legede med tanken om at jeg hoppede på en Canyon Aeroad, som jo egentlig har været blandt de "billige" cykler de seneste 10 år, så koster sådan en ca. 35.000 kroner, da man åbenbart kun kan købe toprammen som rammekit. Så med mindre jeg pludselig bliver fristet, så er det nok den ramme jeg går videre med. Geargruppe bliver også det samme. Jeg var lidt fristet af at opgradere det hele til den nu udgåede SRAM Red gruppe, men vægtbesparelsen var simpelthen ikke det værd. Tror vi snakker noget ala 40-50 gram for 2500 kroner ekstra. Havde også luret på kun at opgradere skiftegrebene til de nye Red greb, men de kan kun købes inkl. bremsekaliber til den nette sum af 785 euro pr styk. Så greb inkl. kaliber ville være omkring 10.000 kroner. Dog opgraderer jeg kassetten til en Red, da det er muligt at finde dem nogenlunde på tilbud udvalgte steder, hvor de reelt set "kun" koster det dobbelte af en Force kassette. En Red kassette vejer 175 gram og en Force vejer omkring 235 gram., Force koster 155 euro, og Red koster 245 euro. Med kæder er der så lille forskel i vægt, at jeg bare snupper en Force og sparer de penge. Lurer også på at snuppe en 10-28 kassette for at have tættere gear når jeg kører løb, og det er primært en løbscykel. Ligeledes lurer jeg på en 52 klinge foran frem for den 48 jeg har kørt med pt. To af de ting der bliver anderledes denne gang bliver styr og hjulsæt. Styret fra Elves var egentlig fint nok, men frempinden var bare for kort. Selv med 130 mm frempind, så følte jeg at jeg godt kunne bruge lidt ekstra. Samtidig skulle jeg snuppe et 400 mm styr for at få 130 frempind, hvor jeg gerne vil køre med 380 mm. Jeg har fundet en producent der hedder Avian der laver et styr der hedder Falcon II, hvor jeg kan få det i 380 mm med 140 mm frempind. Helt perfekt. Jeg håber at den spacer der følger med ikke er for voldsom, for synes jeg har set nogle eksempler fra dem om at de lige hæver højden med 1,5-2 cm. Styret koster dog også "kun" 270 dollars, så det er faktisk til at få fingrene i. Alternativt har jeg kig på et styr fra EXS der hedder Aerover som ser virkelig lækkert ud, men som også lige koster 450 dollars. Hjulsæt har jeg virkelig kigget meget på. Hjulene fra Elves, Orome Valar var egentlig fine nok, men der var også et eller andet ved dem jeg ikke var så stor fan. Alle de store mærker er simpelthen for dyre nu, så har haft kig på hjul fra Elite og Lún. De koster begge omkring 8000 kroner, plus minus, Elite hjulene er en anelse lettere, men Lún hjulene er en smule stivere. Jeg hælder mest til Lún Hyper hjulene, men har endnu ikke helt besluttet mig. Det bliver dog med en fælgprofil ala 60-67 stykker. Samtidig køber jeg et ekstra sæt hjul, så jeg også har til når det bliver vinter. Det bliver et sæt Elite Marvel 50 mm, som koster lige over 4000 kroner. Det bliver fedt at få pengene fra forsikringen, så jeg for alvor kan begynde at købe stumper ind. Der går jo nok en rum tid før rammen dukker op, men der går nok også noget tid før jeg skal køre løb igen.
-
By Gregers TF · Posted
PayPal kommer heller ikke fordi beløbsgrænsen. Men jeg har fået lov at designe cyklen på en af Heino Cyklers PC´er, og betale den med dankort i butikken. Kikser alt andet, så står den lokale pusher klar til at redde situationen Forsigtigt opstart af styrketræning i sportsfyssen: Dødløft: 5 x 10 x 60 Bænkpres m stang: 3 x 15 x 50 Arnold pres: 2 x 15 x 15 Benpres: 3 x 10 x 200 Mave (incl hoftebøjer)maskine: 2 x 15 x 4 plader fra full stack - husker ikke vægten Hjemme: Stående læg på et ben: 5 x 25 Der skal ikke trænes meget i de næste to dage. -
By Gregers TF · Posted
Tak for tippet. Har lige prøvet også at ringe til banken. VISAs grænser kan ikke skubbes, så nu må jeg satse på PayPal. Orbea var faktisk super hurtige, for 0:20 havde jeg en mail i indbakken om at de havde fjernet mig, så jeg kunne begynde forfra. Når jeg har skrevet dette, så må jeg hellere prøve. Ellers en lortenat. Jeg vågnede med “mareridt” mens ipad stod foran hovedpuden med min falde-i-søvn-grammatik kørende. Jeg har været godt træt, for at dampe direkte ind i drømmeland. En time senere, vågner jeg fordi benene klør. Og overboen har fri i dag og stod op allerede kl 7. Så hver gang han gik i nærheden af soveværelset blev jeg vækket, da han tramper som en elefant, så det hele gungrer og altanvæggene piver. Jeg vågnede også da han knaldede toiletbrættet i tønden. 8:45 har jeg nok været vågen 8-10 gange og kan ikke mere falde i søvn. En trøst at jeg har tabt 600 gram fra i går. Skulle køre lidt fis og ballede med kollegaen i dag. Godt nok ret så træt i benene, men lidt fartleg er jo altid godt. Vi mødes og han lægger så fra land med samme malende tempo som i går. Efter et blødt stykke, så blev kæden stram igen. Et er at han kører over mit naturlige niveau men han slækker aldrig trådet. Selv når vi skal overhale ældre damer, hundeluftere, eller som i dag en børnehave, så er det ingen forskel i tempoet. Jeg er bare røv dårlig til at køre så monotont. Så jeg var næsten glad, da han knækkede en eger i baghjulet, for det gav dog lidt pause og rolig kørsel de første 10 minutter, indtil der igen gik enkeltstart i den. 68,8 km.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
