Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 05/07/2020 in all areas

  1. 3 points
    Well og allerede i går eftermiddags således tid til at få lidt mere af slagsen ind i Århus liv. Gik for mange år siden på forskellige dele af vandreruten mellem Århus og Silkeborg. Oftest Århus-Skanderborg men var også på udvalgte dele af ruten mellem fx Ry og Silkeborg når jeg havde besøg af familie og venner fra Sjælland = en god måde at være sammen på og samtidigt noget af det smukkeste natur, som jeg overhovedet kender i DK. Hvis jeg kunne lære ruten lidt at kende igen, så ville jeg også kunne hoppe af toget i fx Alken og så jogge til Ry = dejlig skov træning og mere inspirerende end fx landevejen mellem Herning og Ikast. Dog psykologisk en større hurdle når først du sidder i toget og er små træt. Well startede anyhow ud i god stil på Brabrandstien, ud forbi Årslev Engsø og så videre ned igennem Jeksen dalen, som er et helt eventyrligt smukt sted med vandløb etc.. kunne delvist huske ruten og fulgte så markeringerne med lille hvid mand på blå baggrund. På et eller andet tidspunkt omkring de lidt over 20 k rammer jeg så Pinds Mølle og kan se, at jeg er kommet væk fra ruten på oversigtskort. Måske ikke meget mere end 500 m væk men med en tur der i forvejen lå på 30 k, kunne jeg bare se, at jeg ikke havde "råd" til at fare vild i flere omgange, så bailede og GPS navigerede til Hørning st, hvor jeg næsten landede på de 25 k = stadig en dejlig tur. Havde ellers nået at tænke om min næste tlf skulle være en back to basis Nokia ting, uden mulighed for at scrolle i det uendelige. Well en dag som i går bare MEGA smart lige at kunne finde vej. Og hvis jeg havde brugt lidt mere tid på at forberede turen, så kunne jeg også have printet PDF folder ud og gjort lidt mere for at holde mig på ruten. Bliver selvfølgelig nødt til snart at begive mig ud på turen igen for at finde ud af, hvor det gik galt. Anyhow super heldig med kort ventetid på toget på Hørning st, yndlingssushi pusher på Banegårdspladsen som genåbnede i fredags og så en taxa hjem til aftenhygge med sushi, lidt hvidvin og sæson afslutning af Season 4 af "The Wire" - what's not to like Ville gerne indsætte et par snapshots men må erkende, at jeg bare ikke er ret god til det med billeder og it. Syntes at jeg plejede at være god til det men ikke så meget længere. Smukt det var - må pusle lidt med det.
  2. 3 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Hov, 20:04 for en runde på Tyren på sådan en almindelig onsdag. Det er sgu da meget godt uden at være helt pumpet bagefter. Cool.
  3. 3 points
    Træning d 9.5 Løb Ca 10 Blommehaven t/rt = endnu en smuk tur i fantastisk vejr. Tog langærmet Icebreaker trøje af undervejs og løb med bare arme. Ellers totalt bombet i hele kroppen ovenpå i går og virkelig lang tid om at komme i gang med dagen. Ja og nyder faktisk helt enormt bare at kunne slappe af, læse Weekendavisen, gætte lidt lørdagskryds i Politiken. Og har fået set sæson 1 af "The Wire" færdig - god underholdning javist men også en samfundskritisk kommentar, som nok burde få os alle sammen lidt mere op ad stolen. Altså selvfølgelig kan vi ikke løse narkoproblemer og korruption i Baltimore... men det vilkår, at vi jo absolut fødes med meget forskellige muligheder og forudsætninger for at klare os, ja det er jo en vigtig ting at have i baghovedet... anytime... Nå bevidst om, at jeg ikke havde stavet Extreme rigtigt fik jeg i øvrigt fundet ovennævnte ekstremt inspirerende bog i bogreolen. Lige nu ikke muligt at planlægge rejser til høje bjerge men masser at arbejde på mht hvad Mark Twight i overskrift kalder "Attitude & character" og så i underpunkterne understreger, hvor meget at bjergbestigning er et "mental game" hvor det i høj grad gælder om at kende sig selv, kunne deale med frygt, finde disciplin etc etc ... det er jo få tidspunkter i et langt liv, som jeg har haft tilbragt blandt sne og is og alligevel så husker jeg så tydeligt følelsen af virkelig at være på tæerne døgnet rundt i de ekstreme omgivelser fx senest i Nepal. Ja og også, at jeg var meget bedre, end jeg nogle gange går rundt og tænker, til at tilpasse mig. Værdsætte lidt vand i hovedet, kæmpen for at holde mig varm og tør og i godt humør fra tidligt om morgenen i uld undertøj, hurtigt sammenrullet sovepose og klar til dagen. En attitude som jeg bør kunne finde frem til lidt morgen rygsækstræning når hverdagen rammer mig og også min chance, hvis jeg nogensinde skal ramme de f.. bjerge igen. Ja og det har jeg bare så meget lyst til. Vi har jo kun det her ene super korte liv... For min egen skyld throw back til Mera Peak high camp i 5800 m højde, hvor jeg så alligevel besluttede mig for at blive da jeg om natten havde det for skidt til at gå videre op. Som jeg beskrev det for en af mine gode veninder, så havde jeg virkelig følelsen af at mine chakraer lukkede ned one by one. Ja og og på et tidspunkt var det værste næsten, at jeg omtrent tænkte, at det kunne være lige meget. Godt eller skidt? Happy or sad? Mageløst anyhow og ville virkelig gerne tilbage. Well, it´s gonna take some dicipline and real hard work NB og selvom, at jeg skriver, at det ikke lige pt er muligt at planlgge ture til høje bjerge, så har jeg alligevel skrevet til Kipling + ændret log titel med et formål, at jeg bare virkelig VIRKELIG gerne vil arbejde på at vende tilbage til Nepal i efteråret j2020. Well den her verden er fucking uforudsigelig men jeg bliver bare nødt til at arbejde på det... well og måske nogle penge bliver tabt på gulvet.. men jeg får drømt om noget som er værdifuldt for mig. Jeg kan fokusere og mine kolleger er nok, alt andet lige, ikke så kede af, at jeg faktisk bare gerne vil skyde ferien til oktober. Måske det kunne lykkes.... Og billede nr 2 med nogle af verdens højeste bjerge i baggrunden, som bare har haft ligget der i millioner af år.. Under utallige ompakninger af bagage havde jeg efterladt min solhat nede i de 5000 m højde. Dagen før var det meget skyet og tåget men op mod highcamp var vi jo i t shirts og blev totally fried af solen. Absolut noget som jeg tror kunne gøres bedre... alle de små detaljer. Ved stadig, at jeg gjorde det rette med ikke at udfordre helbredet ved at bevæge mig højere op men der er ting at lære. Knapper som jeg kan skrue på. Vil så gerne tilbage... Hey now don't dream it's over..... Well ikke flere bjergdrømme fra mig men de er der... Stay strong derude
  4. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    I dag har jeg kørt den 'gode gamle' Skjoldenæsholm-rute. Skulle jo have kørt Skjoldenæsholmløbet i dag, men da det - naturligvis - er aflyst, må man jo gøre det selv. Da turen går sydvestpå først og dernæst stikker helt ud vest på, gav det sgu godt nok noget vind på næsen med den blæst, der var i morges/formiddags. Faktisk var benene helt pumpede for energi, da jeg endelig rundede det vestligste punkt ved Rønnekilde og kunne få noget medvind hjemover. Men ruten, altså, den er fantastisk flot. Lysegrønne skove, en masse fasaner plus en kæmpe hare, der blev ramt af panik og høvlede over vejen en halv meter foran mig. Det tog mig lige over 5 timer at komme rundt, og det er hele 40-45 minutter mere, end da jeg sidst kørte det i 2010. Lige præcis i dag havde det så også gjort en forskel med 1000 andre cykeltosser at ligge i læ af. Alt i alt har jeg vel kørt det løb en 3-4 gange, og jeg har sgu været godt presset hver gang. Det blev jeg også i dag, og jeg tror, det er fordi der er småbakker (plus et par halvstore bakker) på rigtig meget af ruten. Den er faktisk på 1000 højdemeter, og selv om det ikke er svimlende, så kan det godt mærkes. En dejlig dag på smukke Sjælland.
  5. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Der er sket lidt omrokeringer på cykelfronten her på matriklen. Jeg har skudt min billige bycykel videre til ældstesønnen, der manglede en cykel og ikke kunne få snøvlet sig sammen til at købe en selv. Samtidig har min bedre halvdel og jeg planer om en sommerferie med masser af cykelture (skulle egentlig have været i England, men nu bliver det i DK), og der er min Alan-vintercykel ikke optimal. Derudover lurer jeg på, om jeg ikke skal vende bøtten om til vinter og løbe lidt mere end at cykle. Det skyldes så, at vi planlægger at anskaffe hund, og så er meget vintercykeltræning lige lovlig tidskrævende ... Ja, sorry, lang indledning. Alt dette har medført, at jeg som sagt har skudt bycyklen videre i arvefølgen. Alan-vintercyklen har jeg skilt ad og sælger i smådele. Og så har jeg fået en turcykel, jeg kan bruge til både sommerferien og til almindelig pendler- og bycykling. Træningen foregår naturligvis stadig på min Cannondale SuperSix med enkelte ture på min vintage-Olmo smidt ind fra tid til anden. De passer stadig begge lige i øjet og skal vist ikke skydes videre foreløbig. Jeg må sige, at min Cannondale gør det fremragende. Det er simpelthen bare en p....god og let cykel. Fantastisk køb for de 6000 bobs, jeg gav for den. Min kone har tidligere på året fået en glimrende Nishiki-fitnessbike til vores fælles cykelture, så den turcykel, jeg har fået, skulle være sådan en solid standardfætter, der kan komme bagagebærer og cykeltasker og hele molevitten på. Jeg endte med en turcykel fra Bikester til sølle 2.959 kr. Ikke superkomponenter, men en fantastisk pakke til prisen. De advarede om ekstra ventetid pga. corona, men den stod her efter en 4-5 dage og var meget flot samlet og justeret. Endda med navdynamo, så man bare kan tænde for LED-lygterne undervejs. Ret imponerende, hvad man kan få for pengene. Det blev denne her: https://www.bikester.dk/979004.html
  6. 2 points
    Spinderella

    Vestjysk dagligdag

    Nogen gange læser jeg åbenbart for hurtigt. Kunne ikke regne ud hvorfor du vaske valgte splitsquats for mobiltelefonen.
  7. 2 points
    Mange tak begge Ja og ville ønske, at jeg havde haft lidt mere is i maven til at satse, inkl sammen med Kipling travel, som i tlf i dag var super optimistiske mht efterårssæsonen. Well det er et rejsebureau, så det skal de jo være. Inderst inde, så kunne jeg bare mærke, at det jo er om kort tid og nok ikke helt så realistisk som jeg lige drømte om i aftensolen med skøn rosé vin i lørdags. Jeg er nok bare lige en tand for idealistisk nogle gange. Ja så har erkendt, at det er for risky business. Som Gregers skriver andet steds, så ser vi nu stigning både i Wuhan og Tyskland. Ja så har i stedet bare planlagt 3 ugers sommerferie i juli. Tid til at sove, træne og hygge mig herhjemme. Knapt så eksotisk men who knows om der kommer en lejlighed en anden gang. I hope so. Hvis 2.bølge kommer væltende kan min ferie blive inddraget og jeg har ikke brugt en formue på vild tur... Og principperne mht at prøve at få trænet igennem kan jeg jo stadig prøve at forfølge. I går igen "300 challenge" i homegym + dejlig gåtur med miss Spinderella Det gode ved hjemmestyrke, at jeg kastede mig ud i det bare i mit vandretøj, dvs ingen hurdle med omklædning. Nogle gange er det de små ting, der gør en stor forskel, mht at øge chancen for, at det lykkes. Skal nok til og tilbage til at være i gymnastik tøjet fra morgenstunden. I dag rigtig tidligt oppe for første gang i en uge og fuldstændig død i sværen inkl pga travlhed. Ligegyldigt hvor meget jeg kunne forestille mig at stå af i Hørning og trave de 12 km hjem til Århus - just ain't gonna happen. I øvrigt lige fået fantastisk update inkl billeddoku fra Spinderella pigen og åbenthavssvøm ... så meget respekt!! Nå pas godt på Jer selv derude... vi skal huske at nyde at være raske og ja få det bedste ud af det her liv... Går nu i gang med at ændre log titel igen....
  8. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    I ren irritation over at gå glip af Grejsdalløbet, der skulle have været kørt i går, kastede jeg mig ud i at køre distancen, og eftersom jeg var tilmeldt på 140 km, så skulle den distance i hvert fald rundes. Det blev til 144 km, så det var ganske godt beregnet. Jeg tog en runde ved Bregnerød for at få det til at gå op. Eftersom den er 5 km, så ville det have været lige til øllet uden 'Bregnen'. Ellers en solid tur, hvor jeg fik set mig godt omkring, og da vinden ikke var noget at snakke om, landede jeg igen på den gode side af 29 km/t. Det bliver spændende at se, om der skal gang i noget fællestræning nu, hvor afstandskravet er sat ned til 1 meter.
  9. 1 point
    Bjergtrold

    Motion i balance™

    Ville gerne både smide et "like" mht træning og et "do not like" mht astmaen. Er bare super vigtigt at være ordentligt medicineret og symptom fri og de fleste praktiserende læger underbehandler. Nå skal nok lade være med at prædike og ødelægge den gode stemning men skal da ikke få lov til at ødelægge din superform og trænen med rødderne i ABC motion - mangler RESPEKT smileyen
  10. 1 point
    Helt enig kære Henrik. Der er meget, som det er vigtigt at prøve at forstå og blive klogere af og hvor er det et fantastisk klip med storrygende koordinatorer, der sidder tæt med store tavler. Dengang med Hong Kong influenzaen, så levede vi jo nok stadig i en tid, hvor der var ekstremt mange sygdomme og vilkår (arbejdsulykker/slid), som folk bare døde af. Det har ændret sig nu. Nu skriver folk jo også, at det i DK stort set kun har haft været folk med kroniske sygdomme der har haft været døde. Men i DK har vi jo netop heller ikke haft overdødelighed, som i fx Storbritanien eller USA. Lande, hvor vi ser konsekvenserne af at lukke ned for sent. Også selvom, at det måske kun var få dage og måske endda timer der gjorde forskellen. Og i Storbritanien lukkede de jo endda meget hårdt ned med politi, droner etc etc. Nå ikke fordi, at jeg skal prøve at gøre mig klog på noget... Tak kære Tina og fantastisk, at du gik Annapurna rundt med Topas og ja lad os holde bjergdrømme fanerne højt og holde os i gang indtil, at de forhåbentligt en dag kan føres ud i livet. Trolde knus herfra Tak kære Vestjyde og ja på dage, hvor jeg har nok søvn og kommer i rimelig tid fra job, så er det jo kun bonus + luksus at kunne få trænet. Ja og jeg er helt enig mht at det midt i alt det tragiske må være spændende at arbejde med. Det som jeg læste og har stor respekt for, at nogle infektionsmedicinere og epidemiologer har sagt højt, ja det er det her med, at de initialt tager udgangpunkt i viden fra tidligere epidemier og efterhånden, som de så lærer, i det her tilfælde, ny corona virus sygdom at kende, ja så beskriver de, at det kan føles som at vide mindre og mindre. Den ydmyghed der ligger i det. Men selvfølgelig også noget der clasher med erhvervsfolks, politikeres og selvfølgelig befolkningens ønske om forudsigelighed og kontrol i en krise som den nuværende. Ellers så trøstede jeg mig i søndagens kulde og husalfeaktiviteter med, at mandag ville blive dagen, hvor jeg transport cyklede og ja måtte så erkende, at det blev endnu en nul - falde i søvn i sofaen med " The Wire" dag. Tirsdag blev dog så heldigvis dagen, hvor det lykkedes mig at rygsæk løbe fra Herning til Ikast st ca 10 k og onsdag morgen løb jeg så fra herhjemme til Hørning station = 12 k. Super super lækkert omsider at få hul på den byld, for kan jo godt. Og det bliver bare nogle helt andre gode dage når jeg får puttet træning ind. Tilgengæld godt gennembanket i hele kroppen, så bare restitution torsdag og fredag. Med tung rygsæk er det også skuldre, nakke, ryg og sågar armene, at jeg har haft ondt i. Onsdag talte vi ferie på job og jeg beskrev mine Nepal drømme og at jeg hellere ville holde ferie til efteråret men godt vidste, at det var skørt. Well og så havde vi faktisk en rigtig god dialog om det. Enden på det hele er nu, at jeg holder fast i min sommerferie til juli. Kunne faktisk se, at der var ledige pladser på Kiplings Everest Basecamp trek til oktober og det var positivt, at ledelse gerne ville bakke op om det, også velvidende, at ingen aner, hvad vi kan. Med udmeldingerne i går, er det nu absolut overvejende sandsynligt, at det slet ikke ville være en mulighed. Vigtigst kunne jeg også bare mærke, at det som jeg egentlig har brug for, ja at det er flere oplevelser som tirsdag/onsdag med hverdagseventyr. Det er squ logistisk en udfordring og jeg har jo aldrig været en super planlægger men godt for mig at træne. Udfordringen lige nu temperatur skift. Mod Ikast med fastlandsklima ja der svedte jeg, som var jeg i Mojave ørkenen, havde kortærmet t shirt på og ønskede, at jeg også var i korte tights. Mens jeg ventede på toget på Ikast station var jeg tilgengæld taknemmelig for min dunvinterjakke og skiftetøj, så kræver lidt planlægning. Onsdag morgen havde jeg også saftevand forskellige steder i rygsækken. Stadig meget meget vellykket og noget der giver håb for, at jeg i sidste ende kunne få det hele til at hænge sammen mht job/privatliv. Medvirkende til det også, at robotstøvsuger kom onsdag aften og torsdag var hele lejlighed fin og rengjort. Roomba fik et rum ad gangen og så kunne jeg bagefter vaske gulvet. Super skønt i går morges at vågne i pæn lejlighed og vide, at halvdelen af pinsen ikke skulle bruges på det. Har så nogle arbejdsting, som jeg bliver nødt til at kigge på men må prøve også at få trænet og hygget mig. Er også allerede begyndt at kigge på robot gulvvaskere. Endnu engang street credit til den skønne miss Spinderella, der i snart et år har haft beskrevet aflastningen ved støvsuge fidusen. Mangler bare lige at trouble shoote opkoblingen til mit Wi-Fi, så at jeg kan sætte den i gang mens jeg er på arbejde, hvilket underboere nok vil sætte pris på. Guess that's it rigtig dejlig pinse til boardet
  11. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    92,2kg efter 3350kcal Afslog morgenSMS fra kollega om tur, da jeg havde gang i tøjvask og skulle til kiropraktor - det kunne jeg have gjort før, for det har aldrig været lukket ned. Nå men da havde haft ret travl med folk med dårlige hjemmearbejdspladser eller som bar på tunge ting, nu de var hjemsendt Efter lidt tilløb kom jeg selv ud. Jeg ville køre min tur vestpå men ved vendepunktet var jeg ikke træt, så fortsatte. Endte desværre uden for Roskilde og jeg kender kun den kedelige Roskildevej hjem og det gad jeg ikke og kørte samme vej hjem. Min udholdenhed stinker. De første 90min var der masser af overskud men så forsvandt det. Jeg kan se at watt og puls er nogenlunde uændret men det føltes meget anderledes i stængerne. Jeg fik lidt “pause” pga den store rundkørsel i Høje Taastrup og fik liv i dem igen. En gut spurgte om han måtte sidde på hjul og vi samlede flere op undervejs, så jeg endte med at trække et helt lille tog til sidst. Fik tømt tanken med de sædvanlige lyskrydsintervaller på Avedøre Havnevej, så det blev 75 ganske fine km. Siddebumserne er min egen skyld og ikke Assosbukserne. Og lidt de nye bibs, fordi jeg ville genbruge de gamle tanlines på lårene og da benene ikke er så lange, så har puden ikke været trukket helt op og har siddet og filet på huden. Jeg håber jeg kan køre de næste to dage med kongevejr men er i tvivl efter i dag. Jeg sidder ikke behageligt, for nu at skrive det pænt. Mit Nederlandsk-projekt går ikke så godt. Jeg tror jeg er bange for at det ikke lykkedes (hvad sandsynligheden jo også taler for) og undgår fiaskoen ved ikke rigtigt at komme igang.Til gengæld er jeg glad for endelig at have betalingsadgang til Berlingske
  12. 1 point
    kahlua-kalv

    Motion i balance™

    Det går relativt stærkt - pun intended Ej, lidt seriøse intervaller, så øger du nemt topfarten nok til at du kan sidde på hjul af halvhårde mænd - pun intended, igen
  13. 1 point
    Tirsdag: Mountainbike - Transport - 8km Rute - 58min (Hannerup ruten sammen med 7andre gutter. Det var et par cykelål med med spandex, click pedaler og cykler til +50.000kr. shit de kørte hurtigt. Optur var dog at jeg turde tage alle drops på ruten. Næsten 300højdemeter. Fy for puffer) Transport - 8km Fed tur. Formen er klart blevet bedre. :-)
  14. 1 point
    vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    19-05-2020 Løb 7,9 km 48m36s 21-05-2020 Løb 7,1 km 44m20s 22-05-2020 Styrke Kb swing 2H 1 x (10+15+25+50) x 16kg. I mellem sættene armstrækker. 4 x 10 x Bw. 23-05-2020 Styrke Kb swing 2H 2 x (10+15+25+50) x 16kg. I mellem sættene armstrækker. 8 x 10 x Bw. 24-05-2020 Løb 6,4 km 39m40s Må indrømme at træningen har været på autopilot i denne uge. Dagligdagen trækker lidt tænder ud, men jeg få gjort en del hængepartier færdig, hvilket er dejligt.
  15. 1 point
    He, he, ja, det argument bider sig selv lidt i halen, ikke? Altså, folk siger 'der blev lukket alt for meget ned, for det blev jo ikke rigtig til noget' burde måske overveje, om de to ting ikke har meget med hinanden at gøre. Men selvfølgelig skal det hele da analyseres grundigt, når støvet engang har lagt sig. Vi skulle jo gerne blive klogere på processen, for det er helt sikkert ikke sidste gang, at der kommer en led virus snigende. Jeg bliver ved med at vende tilbage til Hong Kong-influenzaen i 1968-1970, som faktisk krævede flere ofre end corona. Jeg kan godt huske, da den hærgede (ja, så gammel er jeg), og da var ikke noget, der hed karantæne og isolation:
  16. 1 point
    Tinapigen

    Tinapigens log!

    Torsdag d. 21. maj 2020 Kr. Himmelfarts dag Kajaktur til København Fridag - og fik så lige nogle timer til rådighed til "eget" brug - hvilket betød afsted til en lang tur i kajakken i det pragtfuldte vejr. Ah, det er så godt for både krop og sind med sol, luft, ro og motion på samme tid. Føler mig altid helt "genfødt" igen. Roede fra Hvidovre havn tværs over Kalveboderne ind til Slusen. Herfra videre langs Amager ind forbi Langebro og drejede ind i kanalerne og "rundt om Christians borg" ud på den anden side af "Diamanten". Retur samme vej langs kanten/kajen i denne side. Superflot at kigge på sin hovedstad nede fra vandsiden, med flag i mange tårne og INGEN kanalrundfartsbåde til at "genere". Vildt at se, hvor meget byggeriet af lejlighedskomplekser er tiltaget de seneste år. Det ser dog superlækkert ud at bo i dem, med store altaner og nærmest sydlansk byggestil i visse tilfælde. Så dog en stor reklame, der "irriterede mig" - UNIK lejlighed med vandudsigt... ved et ufærdigt lejlighedskompleks, hvor derstod et helt boligkompleks MAGEN TIL få meter ved siden af...måske min definition af UNIK bare er gammeldags? Er i princippet også tilhænger af lidt mere "fællesplads" helt ud til vandet, så det ikke er reserveret til de få... Havde et par enkelte fotostops samt en ventepause ved Slusen på vej hjem, da der var "kø". Der var en del modstrøm hjemad - og en lille båd med påhængsmotor en far og hans søn havde lidt problemer med at tøffe mod strømmen - men det lykkedes til sidst, selvom han måtte skubbe fra et par gange, da strømmen skubbede båden sidelæns ind i broen. Det lykkedes også mig at komme igennem, men kunne mærke den kraftige strøm tvinge båden den "forkerte vej" så ramte på med pagajen inden jeg heldigvis slap igennem. Der er mulighed for overbæring, men så skulle temmelig mange fiskere jages væk ;-) Roede i generelt roligt tempo - og satsede på at kroppen kunne klare det uden brok. Selvfølgelig med medvind og medstrøm på udeturen... Distance: ca 18 km, tid 2 t og 15 min Slappede af i sommerhuset hele eftermiddagen og havde det fint. Gik en lille tur på vej ud at handle uden gener, men så på vej ud fra butikken brokkede anklen sig pludselig igen - SUK - heldigvis kun få 100 meter hjem herfra. Overnatning udendørs i telt - luksusudgaven af lejrliv ;-) Fredag d. 22. maj 2020 MTB-tur udskudt - tager en hviledag og ordner praktiske ting og nyder haven i stedet.. En lille smule slackline.. Lørdag d. 23. maj 2020 Morgen MTB-tur - en hel del grusvej og lidt mindre spor... 1 time og 20 min - ca 21 km Anklen havde det fint efterfølgende. Tog med ud og hjalp en anelse med træfældning (jeg holdt mest stig samt trak i reb). Anklen stadig fin, bare ikke gå for meget rundt ad gangen. Afslappet eftermiddag i haven - alt føltes fint - og så brokker ankel sig igen til aften, mens jeg stod og snittede salat. Møg! Den virker stadig ikke hævet, det er svært at lokalisere helt konkret - er det mon den knoglestump, der alligevel irriterer? Eller skal den bare have endnu mere tid? Det er stadig bedre sådan helt generelt de fleste dage, men så kommer der igen nogle gener - så snart jeg bruger den... uh, kan mærke at jeg bliver rigtig olm, trist, opgivende og mentalt påvirket af at tænke på den ankel. Nå, jeg må se hvordan det går de næste dage igen med mere ro på... Søndag d. 24. maj 2020 Coredvd-program ca 1 time. Push-ups: 1x20
  17. 1 point
    Mange tak begge og ja sådan har jeg det jo også netop selv når jeg læser andres logs. Well ved ikke om jeg måske bare, trods min indadvendthed, overvejede om jeg skulle række lidt mere ud i livet.... connecte med verden.. The jury is still out ... Træningsmæssigt ellers meget enkelt med jog til Blommehaven t/rt ca 10 k både mandag, tirsdag, onsdag og i går lørdag. Super dejlige ture omend jeg mærkede styrketræningen fra lørdag flere dage efter. Onsdag lovede jeg også mig selv, at det virkelig skulle være roligt til lyden af Vintage café = dejligt lounge jazzede cover udgaver af nogle af de alltime bedste sange. Well og så kom jeg alligevel til at løbe lidt om kap med en anden løber, hvor vi overhalede hinanden lidt på skift. Super hårdt og lækkert. Torsdag i løbetøjet fra morgen stunden men træls deadline og sofaen gjorde, at jeg alligevel endte med nuldag. Fredag havde jeg pønset lidt på noget transport cykling men første tidlige morgen i mange dage og eftermiddagens truende regnvejr, fik mig fra det og så blev det endnu en sofa dag. I dag tror jeg bliver indendørs styrketræning .. eller i hvert fald, hvis regnen fortsætter med at vælte ligeså voldsomt ned. Ser slet ikke så slemt ud på vejrudsigten men bliver tilsyneladende ved med at regne. Ja og så er jeg i øvrigt enig med dig Gregers, mht at det er meget nemt at kritisere vores nedlukning for at have været for hård og i nogens vurdering unødvendig. Ja og især nu, hvor det (so far) endte med at gå bedre end frygtet. Ja men det er jo netop fordi, at epidemien blev bremset førend, at den var eskaleret ud af kontrol, som vi har haft set det mange andre steder. Vi må se, hvad der kommer til at ske. Nå måske, at der alligevel er lidt opholdsvejr på vej... Skal under alle omstændigheder have styr på spidskålsboksene og bagt nogle boller. Dejlig søndag og uge til boardet
  18. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Det blev kun til en kort, symbolsk søndagscykeltur i denne omgang, da der var lovet regn hele dagen. Det viste sig så at blive glimrende vejr, men da var jeg mentalt indstillet på bare at røre benene, så det var hurtigt overstået. Til gengæld har jeg tænkt mig at løbe en lille tur i eftermiddag og løbe forbi et af de udendørs træningsanlæg i området. Jeg tænker, at man godt kan lave nogle øvelser, når bare man har handsker på. Jeg har nemlig meldt mig ud af Fitness World, så jeg skal finde på et alternativ. Laver godt nok nogle gulvøvelser herhjemme for ryg og lænd, men jeg tænker, at jeg fremover kan lave et pitstop mine små løbeture og gennemføre nogle udendørs øvelser. Fitness World åbner alligevel ikke før om lang tid, så nu syntes jeg, det var lidt tosset at beholde medlemskabet. Men i øvrigt thumbs up til dem for, hvor nemt det er at sige op. Man skal bedømme et firma på, hvordan de håndterer opsigelser, og det tog tog bogstavelig talt kun få sekunder. Det er sådan noget, der giver lyst til at melde sig under fanerne hos dem igen, hvis trangen til indendørstræning melder sig.
  19. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Puha, jeg har allerede reel DOMS i lårene Da jeg således næppe komme på cyklen i morgen, fik jeg lavet lidt hjemmestyrk inden jeg så tager en nuldag. 3 sæt kropshævninger 3 sæt tåhævninger 3 sæt dibs 2 sæt mavebøjninger
  20. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    93,6kg efter 4050kcal Jeg vågnede lidt tidligere end normalt og kunne ikke falde i søvn igen. Fint, for der gik ikke lang tid, før kollega hørte hvornår vi skulle køre. Jeg fumlede noget rundt og havde kun kørt lidt, da jeg opdage at både cykelbriller og posen med slanger manglede, så hjem få styr på det og udsætte mødetidspunktet. Vi havde aftalt at vi bare kørte en tur og jeg kunne tosse lidt rundt og han kunne lege med hvis han følte for det. Det gjorde han. Første spurt var til “hen til busstoppestedet” og han far lynkvik på gearskiftet og lagde uventet hurtigt fra land. Han plejer ellers lige at “vende det med bændelormen” et par sekunder før han kører. Han fik en hjullængdes forspring og jeg fik fanget den halve men så kom jeg ikke nærmere. Fanme om jeg kunne hive de sidste cm ind, før han slap trådet da han var på vej i rabatten. Det gav ny all-time PR med 1655w og 1615 over 2 sek - og måleren VAR ny“kalibreret”. Det giver alligevel motivationen til at holde fast i 6/54 ´erne. Vi kørte og legede planløst og var ude på den stejle bakke ved Kildedal station, der har trapper i stedet for fortov. Den var nu ikke så slem når det kom til stykket. Umiddelbart er forgaflen stabil nu, for jeg hev godt i styret, da jeg moslede op i den store klinge og der kom ikke slør i det. Jeg fik kørt nogle spurter mere - ok lange men jeg manglede lidt fandenivolskhed for at køre mig totalt i hegnet på distancen. Måske synes jeg også, det er lidt pralerøvsagtigt, faktisk, nu makker var kørt flad. Da kollegaen var fulgt hjem, overvejede jeg at fortsætte med den korte runde. Der kom endnu en byge og jeg var ret sulten, så jeg nøjedes med at køre lidt ned i modvinden og spare op til en forrygende hjemtur med vinden i ryggen. Det er en kæmpe fornøjelse med de gode dæk. 81km om over 100watts forskel i snitwatt og NP - så der blev leget en masse og bestemt en af de sjoveste ture jeg har kørt med ham.
  21. 1 point
    Henrik S.

    Langt pokker i MOL

    Den fornemmelse er vist også blevet forstærket af de to coronamåneder, der nærmest er revet ud af kalenderen. Jeg har virkelig nydt foråret på landevejen i år, men samtidig har mange ting stået helt stille, og corona har fuldstændig stjålet dagsordenen. Jeg kan sgu heller ikke forstå, at juni begynder lige om lidt ...
  22. 1 point
    Tinapigen

    Tinapigens log!

  23. 1 point
    Endelig ikke stoppe med strøtankerne Smittetallet stiger heldigvis kun lidt, så jeg er ikke skræmt (endnu). Forhåbentlig er der nogen der tager det som et prik på skulderen om liiiige at stramme op foran mælkekøleren i Netto, huske håndspritten osv. Og så er jeg btw godt træt af øfferiet fra BT´s chefredaktør og hr. Løkke Rasmussen. Hvis de har så p.... travlt med at leve normalt, så synes de skal smutte til Brasilien i en fart!
  24. 1 point
    Men, som man siger: vejen til helvede er brolagt med gode intentioner. Og i dag har jeg været en dygtig lille brolægger. Havde en lang dag på job, så selvom støvregn på cykelruten hjem var dejlig, kunne jeg simpelthen ikke drive mig selv ud at løbe. For at fuldende fiaskoen har jeg frådet resterne af chokolade fra i går ( vel nærmest en slags hjemmelavet p-tærte). Fik sidst på aftenen overtalt mig selv til at gå en lille tur med til vandet, så har da i det mindste fået lidt frisk luft...
  25. 1 point
    Dejligt med hjemmearbejde og muligheder for hverdagstræning. Synes klart du skal blive ved med at drysse strøtanker ud over loggen - det er jo en del af charmen.
  26. 1 point
    Træning d 18.5 Løb Igen de ca 10 k til Blommehaven t/rt. I løbet af dagen var jeg p.... træt af regnvejret og så var det jo så fint og mildt og frodigt i skoven. Var virkelig som om, at alt det grønne lige havde fået et ekstra boost. Flere steder føltes det som at løbe i huler af grønt. Ja og igen hårdt med bakker, trapper fra stranden op i skoven og ja elskede hvert et øjeblik af det. Meget muligt, at jeg har været/er fuldstændigt ud af træningsrutine og at vejen tilbage er hård men mærker helt ind til benet, hvor godt det er for mig. I morgen eftermiddag møde på Skejby, så det super geniale ville være, hvis jeg kunne udnytte hjemmearbejdsdagen til at få løbet fra morgenstunden (I wish) ved ikke om jeg kunne finde energien til det i morgen tidlig men ville virkelig være dejligt. Ellers SÅ spændt på på onsdag, hvor det måske bliver meldt ud om fitnesscenter og svømmehaller kunne åbne før end til august. Det ville være et helt andet perspektiv på sommerferien, hvis jeg kunne ramme et hold, PT eller svømme på svømmestadion... Når det er sagt, så finder jeg det da absolut foruroligende, at antallet af indlæggelser igen stiger... somehow er det jo forventeligt men siger noget om, at virussen er derude, ain't over till the fat lady sings.... Fortsat dejlig uge til boardet.. er færdig med sæson 2 af "The WIre" = 100 % ligeså mørk og alligevel sært tilfredsstillende sæson afslutning som ved sæson 1.. well I know, burde nok finde et andet sted at udgyde alle mine små strøtanker...
  27. 1 point
    vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    14-05-2020 Styrke Kb swing 2H 1 x (10+15+25+50) x 16kg. I mellem sættene Bulgarsk split squat 4 x 5 x Bw Bare for at bevæge mig. Kunne ikke tage mig sammen. 16-05-2020 Løb 6,6 km 44m16s Løbet som fartleg med et par venner. 17-05-2020 Styrke Kb swing 2H 2 x (10+15+25+50) x 16kg. I mellem sættene 1H Row. 2 x (2+3+4+5) x 28kg.
  28. 1 point
    Tak for inspiration mht DEVS kære superløber og ja har jo selv længe haft det på samme måde med "The Wire". Ja og nu ville jeg bare ønske, at jeg havde haft set den for længe siden. Men det med en tålmodighed er en vigtig ting og når jeg læser om det, så kan jeg se, at der er folk som står af pga de mange karakterer og det måske (for nogle) lidt omstændelige tempo i starten. Well og så er der resten, som gang på gang slår fast, at det er verdens bedste serie ever og ja det bliver absolut den gruppe, som jeg kommer til at tilhøre. Nogle beskriver faktisk serien som en visuel roman og enkelte sammenligner fortællestilen med Dostojevskis' eller Dickens' måde at fortælle historier på, inkl også det samfundskritiske element og det her med at stille flere spørgsmål end opstille egentlige svar. Det virker ja utroligt engagerende ... og får en (eller i hvert fald mig) til at tænke eksistens på en ny, eller i hvert fald mere nuanceret måde, inkl stor taknemmelighed for de priviligerede vilkår mange af os lever under fx her i DK. Ved jo godt, at der også er store problemer inkl med narkotika herhjemme. Desværre. Well også lidt træning Styrke d 16.5 Tog udgangspunkt i 300 challenge men varierede det så lidt undervejs Assisted pull ups 12 + 13 = 25 stk Push ups 20 + 10 + 10 + 10 Dødløft 27 kg 20 stk 32 kg 10 stk 37 kg 10 stk 47 kg 10 stk Bulgarian split squat 6 kgs håndvægte i hænderne 13 + 12 på begge sider Mavemix fra Bodyfit programmet French press med 6 kgs håndvægte 3 x 10 stk Bænkpres 4 x 10 med 27, 32, 37 og 42 kg. Mangler racket men ellers ikke tungt, så den begrænsende faktor at få stang forbi knæ hofter og mave og så løftet op. Walking lounges 3 x 16 skridt med 10 kgs håndvægte i hænderne Dejligt hjemme pas og særligt walking lounges sidder lige i ballerne i dag. Løb d 16.6 Blommehaven t/rt ca 10 k, løber ikke hurtigt og det er hårdt op ad bakkerne men er super glad og veltilpas bagefter. Kan noget være vigtigere?? Dejlig kommende uge til boardet
  29. 1 point
    Imponerende med træning FØR mad og kaffe og lyder skønt med søndags hygge - ditto her aka livsnyder dag
  30. 1 point
    Bjergtrold

    Motion i balance™

    Både tillykke med nyt udstyr og den flotte Skjoldenæsholm tur. Næsten ikke noget flottere end forårslandskaber i DK
  31. 1 point
    Fuldstændig vanvittig uge, så synes egentlig det har været velfortjent at det meste af weekenden har gået med total afslapning. Havde en halv plan med Stine om at vi skulle svømme i dag, men ingen af os har rykket på det - der er alligevel for meget selvpineri over at hoppe i baljen på en kold dag som i dag. I stedet sidder jeg i min nyrenoverede udestue, med middel blus på gasovnen, rødvin i glasset og den sagte trommen af regn mod taget. Men i går tog jeg mig sammen - endda inden jeg havde fået morgenmad og kaffe... Lørdag d. 16. maj 3 km løb - med indlagte gåpauser. Fortsat knas med knæet, men føltes mere under kontrol, og har indstillet mig på at finde tålmodigheden frem. [email protected] - pushups [email protected] - inverse rows Japansk stræk (glemte det fredag, men har ellers holdt fast i daglig praksis). I torsdags var jeg til noget massage/behandling, som jeg håber kan hjælpe på alle mine småskavanker (knæ, skulder, albue). Har ikke mærket den store forskel nu (hvilket jeg retfærdigvis heller ikke var blevet stillet i udsigt), men har til gengæld nogle kæmpe mærker på ryggen efter at være udsat for "cupping". Ved ikke helt om jeg køber ideen bag, men nu får det altså et skud. Planen for næste uge er mandag løb - tirsdag behandling (og vinbar!!!!! ) - løb igen enten onsdag inden job eller torsdag. Afhængigt af vejret, håber jeg på at kunne komme i baljen i løbet af Kr. Flyvferien.
  32. 1 point
    Det er faktisk en af de 'klassiske' serier, jeg aldrig har fået taget hul på. Min tålmodighed rækker ikke rigtig til meget lange serier længere, og der er efterhånden mange serier på min liste, hvor jeg har set afsnit 1 og 2 - og derefter aldrig er kommet længere. Men The Wire er altså en af dem, jeg har tænkt mig at prøve kræfter med på et tidspunkt. Seneste serie, jeg har 'gennemført', er den meget atmosfæriske og samtidig meget spændingsfyldte DEVS på HBO. Den fangede mig godt nok, selv om der ikke sker så frygtelig meget. Den udmærker sig så også ved at have meget få afsnit
  33. 1 point
    Stadig sindssygt meget respekt herfra. Så sejt og så kun 11 grader. Fryser simpelthen bare ved tanken Og så vil jeg straks adoptere det her med ikke psykologisk at kunne finde plads til træningen, lige sådan, at jeg har haft haft det hele ugen Vi snakkes søde og også god bedring med knæet herfra
  34. 1 point
    Mega LOL @ UIF/SSIF God bedring med knæet
  35. 1 point
    Jeg syntes også det var langt - og tak. Men hvis det ikke fremgår åbenlyst, så vil jeg gerne understrege at det var med våddragt. Tak for tip med knæbind. Har faktisk et liggende et sted, kan godt være jeg skal hive det frem og se om det gør en forskel.
  36. 1 point
    Nå, nu er det vist tid til at opdatere lidt herinde igen! Siden sidst er jeg begyndt at have rigtig travlt på arbejdet og møder nu ind dagligt frem for at arbejde hjemmefra. Derudover fik jeg vist startet op på lidt for mange projekter herhjemme på samme tid - nogle er ved at være i mål nu, mens andre stadig fylder i både hoved og omgivelser. De ting til sammen har gjort at jeg ikke har haft plads til træning. Det er svært at argumentere for at jeg ikke kunne finde en halv time et par gange om ugen, så det skal helt sikkert ses som mangel på "psykologisk" plads... Jeg fik løbet en tur dagen efter sidste opdatering, hvilket gik rimeligt på trods af at jeg havde lavet et lidt dumt vrid i knæet i forbindelse med at behandle gulv. Til gengæld spassede det helt ud, da jeg forsøgte at lave et par burpees efter løbeturen, så jeg stoppede efter to gentagelser. Frem til denne uge har jeg derefter ikke haft et eneste ærligt træningspas. Har holdt mig i gang med transportcykling (2x7 km dagligt), havearbejde - og nogle gode gåture (blandt andet sammen med den skønne Bjergsild). Det har så også afspejlet sig i vægten. Havde sat mig et mål om at komme under 65 kg, hvilket jeg ramte kortvarigt lige inden påske, og en uges tid senere mere stabilt. Trods nedsat aktivtet lykkedes det at holde vægten der i et par uger - blandt andet hjulpet af UIF/SSIF aka uplanlagt intermittent fasting aka syvsover intermittent fasting aka sov for længe til at kunne nå at spise morgenmad ). Men hen omkring weekenden gik den ikke længere, og vægten er nu igen på den dårlige side af 66 kg. Det var åbenbart det ekstra stykke med motivation der skulle til for at banke mig i gang igen. Så nu har jeg da lidt at logge igen. Mandag d. 11. maj - featuring Stinepigen (som længe har opgivet sin log, men lever i bedste velgående) Sæsonens første OW. Var nok i vandet ca. 20 min, og vil tro at vi svømmede omkring 500 meter. Har efterfølgende fundet ud af at vandet var omkring de 11 grader - hvilket tjener som god forklaring på både de mange bandeord vi fik ytret under og inden turen, og den kåde overstadighed vi begge var ramt af... Umiddelbart jo ikke en stor volumen, men alligevel pænt smadret bagefter. Rent svømmemæssigt var der langt til formen på svømmestadion, og jeg nåede ikke at finde noget der bare lignede en rytme, men skulle også kæmpe med både middelstore bølger og svømmebriller der blev ved med at tage vand ind. Tirsdag d. 12. maj Luntetur på ca. 3,2 km Havde besluttet ikke at presse mig selv, men bare lunte lige så stille og roligt. Det blev så desværre mere roligt end planlagt, eftersom mit knæ åbenbart stadig ikke har tilgivet at jeg har bragt det i yderstillinger i forbindelse med praktisk arbejde. Måtte derfor ned og gå mange gange - ud fra en betragtning om at det nok ikke var smart at forsøge at "løbe igennem" smerterne. Belært af tidligere erfaringer fraveg jeg planen om at afslutte med nogle burpees, og lavede i stedet Pushups 10+7+6 skiftevis med Inverse rows 8+8+8 Og 5 min. japansk stræk. Hvis ellers jeg kan holde fast i min genfundne motivation, er planen at lave mit stræk dagligt igen. Derudover vil jeg forsøge at få et ugentligt OW pas og 2 løbepas. Mht. sidstnævnte er jeg dog nok ude i at skære væsentligt ned på volumen indtil der er styr på knæet igen, så tænker godt det kunne være i form af at gå tilbage til nogle af de første uger i det løbeprogram jeg brugte i vinters.
  37. 1 point
    Tak søde og seje svømmesild. Ja og blandt andet vores samtale søndag eftermiddag, fik mig til at indse, at det var et wild shot og at jeg må væbne mig med tålmodighed og som Lars Gundersen fra Kipling sødt og rigtigt skrev til mig - "bjerget bliver liggende"... meen nogle gange kalder bjergene bare højlydt... Må i øvrigt skrive, at Kipling er meget mere end et rejsebureau... det er snarere som en bjergfamilie af folk der bare er dedikerede til eventyr... ja så tjek det endelig ud, hvis evt læsere tør at tænke rejser på et tidspunkt i fremtiden... let's hope so.. https://www.kiplingtravel.dk Og jeg er altså ikke sponsoreret eller noget... en del af mig ville faktisk bare nogle gange ønske, at jeg havde sådan et job med bjergene... I dag alligevel i kjole og dermed ikke noget transport træning i dag... må se, hvad der er energi til senere... nu hvor bjergeventyret ikke lige bliver, så overvejer jeg noget så lav praktisk som en robot støvsuger... ja fra bjergsild til husalf... Den gode dag til Jer derude
  38. 1 point
    Tak for honorable mention, smukke! Må snart få gang i egen log igen, selvom der ikke er så meget andet end dagens plaskeri at berette om. Glæder mig til næste update - lyder til at der er sket store ændringer på bjergfronten siden i går. Er ikke i tvivl om at du kommer ud på en af de høje ture igen - selvom du måske kommer til at vente lidt længere.
  39. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    93,0 i morges efter 3975kcal. Alligevel slidt i stængerne... Jeg kom til at styrketræne overkroppen bare en halv time efter jeg stod op. Det er den slags der taler for at få muligheden for at squatte herhjemme. Ikke så meget betænkningstid eller muligheden for at iPad’en får tid til at klistre i hænderne. Derefter fik jeg klaret turen i vaskekælderen og med støvsugeren og da jeg fik vasket skimmelsvamp af badeværelseloftet og pudset altanvinduer for nogle dage siden, har jeg ingen hængepartier til de næste to fridage Det japanske stræk har været glemt de sidste dage hvor jeg været tidligt oppe og det med glemt skal tages bogstaveligt - jeg har ikke skænket det en tanke men det er klaret for i dag. Jeg har også cyklet små 8 km til og fra Heino cykler, så jeg kunne bestille tid til at få ordnet det forpulede slør i forgaflen. På vej derhen startede jeg offensivt fra lyskryds og det gav også noget slør. Mekanikeren tog sig tid til at løsne, samle og voldspænde det til igen. Desværre ikke så mange røde lys på vej hjem men de to starter jeg fik kørt, kunne ikke løsne det. Alligevel skal den til service mandag, da “dimsen” der sidder over kronrøret, ikke er en slags man ville bruge med med den slags expander jeg har i. Øh nå ja. Klart-klart Men OK, forgaflen har altid været mere wobly end på mine andre cykler (og er det også nu) og det er måske årsagen. Jeg bliver nok alligevel “nødt til” at køre nogle antrit og stående starter inden mandag, bare fordi jeg MÅ se om det bare skulle spændes med mere vold, end jeg turde give det. Efter den lille tur føles benene ganske friske. Blot trist at det er blevet så koldt og blæsende. ... De næste dage kommer til at gå med at få “Meget mere Matador” over på minidisc. DR har lagt den op, efter de corona-sendte Matador men de plejer at tage den ned efter nogle uger. Det er det jeg hader ved at ting ligger på nettet og ikke på et fysisk medie, så det altid er tilgængeligt. Hvis du ikke allerede har hørt podcasten, så burde du høre den hvis du er glad for Matador. Det er nørderi på højt plan og faktisk bedre end at se serien, når man har set den mange gange. Jeg har faktisk også et nyt hobbysprojekt på trapperne men jeg vil lige se om jeg kommer i gang for alvor, før jeg tør løfte sløret. Det er ikke støjende som banjoen og vaskebrættet, så meget mere lejlighedsvenligt. Og endda gratis.
  40. 1 point
    "men jeg får drømt om noget som er værdifuldt for mig." Godt skrevet og tænkt. Især nu hvor alting er gået lidt i selvsving. Ellers som Henrik skriver, gode billeder.
  41. 1 point
    Fantastiske billeder. Wow
  42. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    93,2kg efter 3800kcal. Jeg havde sat vækkeuret til ringe kl 7 i nat men vendte mig og sov videre. Dog havde jeg først trukket mørklægningsgardinet op, så jeg ville få morgensolen i bærret. 7:35 kom jeg op og satsede på at få cyklen en tur. Det havde regnet - en byge havde fulgt kysten fra Køge og op, så vejene var våde fra start. Til gengæld blev det bagefter varmere end lovet og solen kom også frem, så jeg måtte smide noget af klunset og endte med nu at have to tanlines på lårene Den halve time kunne jeg godt have brugt og det var lige til øllet med at få kørt Ll Skensved-turen før jeg skulle på arbejde. I starten stressede jeg lidt og måtte passe på ikke at køre over evne, så jeg ville gå død senere. Men det blev vist disponeret ret fint og udover at jeg ikke kørte mig i hegnet de sidste 5km, så er der vist ikke meget mere at komme efter. Noget træt i skinkerne men det kunne have været værre. Men kors hvor er dækkene trælse i medvind. Man kan næsten mærke farten blive suget ud af cyklen og den hopper rundt som et tog på nødfjedre (defekt luftaffjedring). Forleden skrev jeg at min kollega ikke gider de direkte sprint-dueller, der jo var årsagen til at køre på de ukomfortable dæk. Her til aften en SMS om at han ikke har kørt i weekenden fordi han ikke gad. Altså, så er der slet ingen mening med at køre på dem. Når jeg har fået fat igen frisk 11-23 kassette, så ryger sommersutterne på.
  43. 1 point
    Træning d 8.5 Yoga Halvanden times ashtanga 1/2 primary med Yo Virkelig dejligt selvom, at jeg var meget træt og småsvimmel inden at jeg gik i gang (high on caffeine) Faldt i søvn på yoga måtten til shavasana... ved godt nok ikke hvor længe, at jeg var væk men dejligt var det. Styrke 300 challenge light 10 + 5 + 10 assisted pull ups Dødløft 5 x 10 gentagelser 27, 32, 37, 42 og 45 kg Pushups 5 x10, enkelte på knæene da jeg er blevet så svag, at super coach definitivt tager livet af mig, hvis han gør alvor af sine prowler trusler Boxjumps ikke mulige for mig herhjemme, så i stedet Bulgarian split squat 4 x 12 stks med 6 kg's håndvægte i hænderne (2 højre, 2 venstre) 2 x 25 floor wipers, hvor jeg ligger på step bænk på måtte med vægtstang i hænderne og så fører benene op forbi hovedet i højre henholdsvis venstre sid Clean & press med 6 kg håndvægte 25 stk (alternerende højre venstre) - skulle have haft 25 mere men var komplet død Sprang også over de sidste 25 pull ups - helt udsolgt Dejligt bagefter og nu men for Søren, hvor jeg er svag. Simpelthen nødt til at træne mig selv op. Om det så skulle være en 1/5 challenge, så bliver jeg nødt til at røre mig lidt hver dag. Det er efterhånden mange år siden, at jeg skrev om 300 challenge og manden bag Mark Twight som også var med til at skrive bogen "Extreme Alpinism - climbing light, fast and high" Min udgave er jo modificeret pga mindre vægt og pauser men stadig gode øvelser og ja whatever.....der kan få lidt styrke tilbage i kroppen lige nu er velkomment. Nå søde drømme til boardet
  44. 1 point
    Tak kære Vestjyde og ja når det lykkes så slår det alt og jeg forstår ikke, hvorfor, at jeg ikke gør det hver dag. Stræk 15 min ovenpå løb er da en super indsats. Sjovt nok så var jeg i gamle dage ret god til altid lige at strække ud ovenpå løbeture. Dog absolut en vane, som jeg ikke lykkes med i tiden. Ellers så er min honeymoon med koffein nu snarere afløst af tvangsægteskab, hvor jeg som i går morges kl 4 ravede rundt i rodet køkken med rystende hænder for at få samlet espresso kanden og brygget dagens første shot. Lykkedes heldigvis alligevel med lidt mere søvn og i går reduktion af forbrug til kun den ene kande (3 kops). Noget som jeg allerede i dag har fejret med at brygge en 3 kops og er på nr 2 af den lille.... Elsker det jo grundlæggende og har faktisk haft sovet godt og haft det rimeligt med mave... Tirsdag dejlig gå tur med miss Spinderella og de to seneste dage løb Blommehaven t/rt i super smuk aften Marselisborg skov med udsigt over havet. Helt sikkert også medvirkende til god søvn med al den friske luft. Kan også bare se, hvor meget det betyder for mit mentale velvære, at jeg får rørt mig og kigget på noget andet = det ultimative argument for ikke at købe løbebånd men i stedet få noget transport træning, vekslende med hotel ophold ind i hverdagen. Med fitnesscenter lukning frem til starten af august har jeg alligevel nogle tanker om jeg skulle gøre noget andet for at holde mig i form, end hvad jeg selv lige kan generere af træning....Med udsigt til sommerferie bare hjemme ville jeg ellers synes, at det var dejligt at kunne deltage på nogle hold men sådan bliver det ikke. Som flere også har haft skrevet, så er muligheden for træning og træningsfællesskab jo en investering i sundhed på sigt = mindre pres på sundhedsvæsen og sundhedsudgifter men ikke noget der øjeblikkeligt genererer økonomisk profit, som åbning af restauranter og stormagasiner. Lidt ligesom indtægterne fra afgifter på cigaretter og alkohol. 14000 rygerelaterede dødsfald om året er jo ikke noget der medfører intervention a la Lockdown. Nå må vist hellere bare passe mit eget. Ellers røget i HBO fælden og omsider kommet i gang med manglende led i serie opdragelse = "The wire" som jeg allerede er helt hooked på. Dejlig lille Store Bededagsferie til boardet Håber både på noget yoga og styrketræning. Vi får se
  45. 1 point
    "Igen 90 minutters fabelagtig ashtanga yoga med god fornemmelse af faktisk at være lidt mere smidig end lørdag " Det er en af de ting jeg ikke for gjort hjemme på stuegulvet. godt gået at du lige bruger 1 1/2 time på det. Tror jeg vil prøve med bare 15 min og kalde det stræk, når jeg har løbet, bare for at holde lidt smidighed,
  46. 1 point
    vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    Den form for "snyd" er da absolut i den positive og gode ende. Du har helt ret i din kommentar, nogle gange er det rart med venner til at trække en i gang. Dagens Træning. Kb. swing 2H. 1 x (10+15+25+50) x 16kg. I mellem sættene lateral rais 4 x 10 x 5kg 1 x (10+15+25+50) x 16 kg. Forsøgte med curl og triseps træning, men 5 kg er for lidt, så det blev armstrækker mellem sættene. 4 x 10 x Bw.
  47. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Jeg har ingen Slayer i min playliste men du kan få en gang hollandsk karnevalsmusik mere, hihi Den fås også på tysk men hollandsk er bare SÅ lækkert et sprog. Jeg er btw begyndt at se på et grundkursus på youtube. Morgenvægt 92,4kg efter 3750kcal. Jeg er stadig godt øm i stængerne. Som vanligt tog det nogle timer at tage mig sammen. Jeg lagde an til turen om Ll Skensved men hurtigt blev skyerne gråblå med faldstriber. Jeg ombestemte mig til den korte tur i stedet og lukkede op for gassen - periodevis over evne men efter lidt småpause så gik det fint igen. Stykket hjem stod den på vo2max mellem rundkørslerne. Det stak i skinkerne men fed følelse i kroppen da jeg kom hjem. Den mislyd der kom fra baghjulet da jeg kørte antrit forleden har en god forklaring. Det er ekset. Det burde holde til en ryttervægt på 110kg men åbenbart ikke når man kører antrit på det. Så mon ikke sommerhjulene kommer på nu. Det japanske stræk kom jeg aldrig rigtig i gang med men en ny måned er et godt tidspunkt at stramme op