Okse-loggen!

[Oksen fra Århus N]

18 kilometer, fik jeg cyklet i dag. 23,2 km/h i snit.

Selv om der kun var 6 graders varme på min altan, hvor cyklen står, kom jeg hurtigt til at svede ganske betydeligt.

Lidt COC træning fik jeg også lavet.

Mandag går turen hjem til det vestjyske, hvor et betragteligt antal invitationer til spisning og/eller drikning venter.

I morgen skal jeg vaske tøj og gulv, så det er uvist, om jeg får cyklet.

Damn, jeg er sulten lige nu.

[Oksen fra Århus N]

12 km cykling her i aften.

Det var nær glippet, men det gik.

I morgen går turen hjem over.

Jeg fik pludselig den idé, at jeg dæleme tror, det er muligt at skrive en (country)julesang, om ikke andet, så bare for sjov.

Den kommer til at gå på den af country-fans meget velkendte melodi, som blev brugt til Hank Williams, Sr´s `The Wild Side Of Life´ (og til adskillige andre sange).

Det kan være, at jeg skriver den i loggen hvis/når den bliver færdig.

[Oksen fra Århus N]

Så fik jeg da truffet aftale mht. trænings-faciliteter i ferien.

Om 3 kvarter skal jeg være inde i City Gym, og så regner jeg med at træne lidt, når jeg nu er der.

City Gym er ikke vildt fancy, men der er, hvad man skal bruge: Håndvægte i (næsten) alle størrelser, et tårn til kabeløvelser, og lidt TG maskiner (af lidt ældre dato). Så det kan nemt gå an.

COC´erne har jeg taget med hjem, både for at holde min grebsstyrke ved lige, og for at kunne have lidt sjov ved diverse jule- og nytårs-arrangementer.

[AGV]

Hej Okse, du var savnet til mol-træffet

Desværre frygter jeg, at jeg aldrig mere kommer til at gå i byen osv.

Er det okay jeg spørger, hvorfor du frygter det.

[Oksen fra Århus N]

Jeg ville også gerne have været med, AGV. Og jeg er glad for, at flere har sagt, at de gerne ville have haft mig med.

Men jeg havde bare ikke energien til en lang nat i Aalborgs natteliv.

Mht. til mine mere generelle issues omkring det at gå i byen, så er det vistnok noget med, at jeg ikke rigtig føler, at jeg `fortjener´ den slags fornøjelser. Ja, jeg er skrækkeligt hård ved mig selv. Det ved jeg godt. På en måde kan man godt sige, at jeg føler mig meget ældre, end jeg er. Hvis nogen synes, at det er trist, så skal jeg ikke sige dem imod.

Nå, men jeg fik da trænet lidt i dag: Benpres (170 kg), samt leg extensions, vertical row, maskin-curls, triceps pushdowns, brystpres og til sidst db skulderpres.

Næste gang vil jeg prøve delts maskinen. Jeg tror godt, jeg kan bruge den.

Det blev også til en snak med en gammel skole- og drukkammerat, som jeg ikke havde set i årevis. Ganske hyggeligt.

[britone]

Hallo Mr. M

Kikker ind på Mol med jævne mellemrum,men lurer da hvergang i din spændende log. Jeg ville bare ønske dig en dejlig jul og et fantastisk nytår. Hold humøret højt og husk du er en sej satan :4thumbup:

Kommer snart igennem alt det der skal overstås, så jeg kan komme tilbage med daglige indspark her på Mol.

Kenn

[Oksen fra Århus N]

Tak for det, britone.

Også glædelig jul og godt nyt hår til dig.

Sådan set går det meste jo udmærket, idet jeg dels har fået job, og dels gør gode fremskridt med træningen. Jeg kan bare ikke rigtig lide mig selv. Det er til stadighed mit værste problem.

Jeg skulle have været mere bevidst om, hvordan min krop ville udvikle sig, når jeg rigtigt tog fat på at løfte vægte. Men jeg anede ikke noget (eller i hvert fald for lidt) om det dengang.

Nu kan jeg så i stedet udskifte en betydelig del af min garderobe. Jeg er lidt gal på mig selv, fordi jeg ikke forudså det. Egentlig kan man jo sige sig selv, at muskelmasse vejer og fylder.

Men at gå tilbage til KUN at cykle, kan vist ikke komme på tale. Jeg ville visne, rent menneskeligt, hvis jeg ikke fra tid til anden oplevede stemningen i jernhulen.

[Paven]

Du er sur, fordi din træning faktisk virker.

Du er sur, fordi du skal købe nyt tøj - fordi din træning virker.

Du mener ikke, du fortjener en bytur (man skal ikke "fortjene" en bytur; det er bare noget, man gør, hvis man har lyst)

Endvidere er mange af dine indlæg altså lettere paranoide og/eller ganske (menneske)fjendske. Og det både mod dig selv og andre.

Tillad mig at være direkte: du bør tale med nogen. Du har ofte sagt, at du ikke har en bred social vennekreds. Det ville ellers have været min anbefaling at starte der. Men hvis det ikke er muligt, så bør du altså tale med en professionel.

Jeg ønsker oprigtigt, at du får det bedre, Martin. Du virker som en fyr, der har meget at byde ind med. Og jeg håber, at du får en god jul.

Mvh. Paven

Edited December 23, 2009 by Paven

[Oksen fra Århus N]

Udmærket træning i City Gym i dag.

Vægt-angivelserne i det nedenstående kan på ingen måde sammenlignes med, hvad jeg er vant til, da det er helt andre maskiner.

Benpres:

3x1@170

Leg extensions (i en meget gammel maskine, med ekstremt ringe udveksling):

3x10@35

Maskin curls (som vel omtrent var en slags preacher curls) med begge arme:

3x10@25 kg.

Tror dog, at jeg tager cable curls næste gang.

Vertical rowing:

3x10@55 kg.

Tricpes pushdowns:

3x15@35 kg (det ville jeg ikke kunne i Ny Helse & Motion)

Sluttelig en del skrå bænk med en 12-kilos db i hver hånd.

Må I andre egentlig også lægge øre til kommetarer som `Nu skal du vist heller ikke blive større´ fra familie og venner?

Den slags udtalelser er sikkert velmente nok, men hvad skal man svare, når man nu netop gerne vil fortsætte sin træning, og have fremgang?

Jeg har foreløbig svaret, at det (at vokse) jo nok var svært at undgå, hvis jeg ikke skulle begrænse, eller helt indstille, min BB-træning. Guderne skal vide, at jeg selv har gjort mig alvorlige overvejelser (sikkert alt for mange) vedrørende det emne. Men stadigvæk: Skal der trænes, så skal det også gøres på en måde, hvor resultaterne kan ses og mærkes.

Men nu har jeg da i det mindste fået en ny løbe-trøje (som skal gøre gavn som cykel-trøje), der er stor nok, så den ikke strammer over brystet eller omkring gunz. Så kan genbrugsen få den ene af mine to gamle cykel-trøjer.

[Gregers TF]

Må I andre egentlig også lægge øre til kommetarer som `Nu skal du vist heller ikke blive større´ fra familie og venner?

Den slags udtalelser er sikkert velmente nok, men hvad skal man svare, når man nu netop gerne vil fortsætte sin træning, og have fremgang?

Du har givet det rigtige svar. Hvis man ikke ligefrem eksploderer i størrelse så folk med rette antager at man er på krudt, så dækker den slags dumme udtalelser bare over at de ikke selv gider gøre indsatsen.

Det er f. eks. ikke mere end 3-4 uger siden at jeg fik at vide at NU skulle jeg ikke tabe mig mere (det har jeg så desværre heller ikke gjort men det er en anden sag ) men det var jo bare fordi hun selv har villet tabe sig uden at gide gøre noget ved det.

Tag det som et kompliment og et udtryk for misundelse.

Edited December 25, 2009 by Gregers TF

[christianspoer]

Må I andre egentlig også lægge øre til kommetarer som `Nu skal du vist heller ikke blive større´ fra familie og venner?

Den slags udtalelser er sikkert velmente nok, men hvad skal man svare, når man nu netop gerne vil fortsætte sin træning, og have fremgang?

Hvis folk bliver ved - og det er der jo desværre nogen der gør, synes jeg godt man kan tillade sig at svare lidt hånligt.

Fx noget i stil med: "Nå ja tak for komplimenten. Jeg har også arbejdet hårdt for det. Det er jo det, der skal til for at der sker noget."

[Oksen fra Århus N]

Ret beset KUNNE jeg nok godt lægge min træning lidt om, så den ikke i så afgørende grad sigtede efter MuskelVÆKST. Men en sådan ændring kommer næppe til at finde sted foreløbig. Jeg gider ikke rende rundt og føle, at jeg ikke får det udbytte af træningen, som jeg måske kunne have fået.

Og jeg synes ærligt talt ikke, at jeg kan siges at være forpligtet til at ændre på min træning, for at glæde min familie. Desuden er jeg langt fra, hvad der kan antages at være et realistisk max for mig.

Min mor siger, at hvis jeg fortsætter sådan her i 3-4 år, så synes hun måske, at det godt kan blive for meget. Jeg har forsøgt at forklare hende, at musklerne ikke er i lige kraftig vækst hele tiden, og at det må forventes at stagnere mere eller mindre, på et tidspunkt.

Men hvis/når jeg, om de 3-4 år, er pænt swole, så må vi jo tage den der fra.

[Blackmoore]

Må I andre egentlig også lægge øre til kommetarer som `Nu skal du vist heller ikke blive større´ fra familie og venner?

Ja..det er tegnet på at tingene virker og man er på rette spor. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

[Oksen fra Århus N]

Ja..det er tegnet på at tingene virker og man er på rette spor. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Tak, Blackmoore.

Ja, man må nok vænne sig til den slags ting. Det er bare trist at konstatere, at det var de samme mennesker, der (1): Kom med ondskabsfulde bemærkninger, da jeg var overvægtig. (2): Snakkede om spiseforstyrrelser, da jeg var blevet slank. (3): Råber op om roids nu, hvor jeg er begyndt at vokse.

Jeg ved godt, at man burde være ligeglad, men det er nu ikke så let.

Nå, men jeg fik da en god omgang pump i City Gym i dag.

Benpressen var røget op på 180. Det var udmærket.

Ellers er de fleste stats identiske med dem fra sidste gang.

[Blackmoore]

Ja, man må nok vænne sig til den slags ting. Det er bare trist at konstatere, at det var de samme mennesker, der (1): Kom med ondskabsfulde bemærkninger, da jeg var overvægtig. (2): Snakkede om spiseforstyrrelser, da jeg var blevet slank. (3): Råber op om roids nu, hvor jeg er begyndt at vokse.

Når folk er idioter udstiller de bare sig selv mest af alt! Og alle anklager om krudt skal bare få en til at smide en ekstra småkage på stangen og reppe lidt mere igennem!

[christianspoer]

Ja, man må nok vænne sig til den slags ting. Det er bare trist at konstatere, at det var de samme mennesker, der (1): Kom med ondskabsfulde bemærkninger, da jeg var overvægtig. (2): Snakkede om spiseforstyrrelser, da jeg var blevet slank. (3): Råber op om roids nu, hvor jeg er begyndt at vokse.

Jeg ved godt, at man burde være ligeglad, men det er nu ikke så let.

Giv dem igen med fuld gas. I sådanne tilfælde er det mere end okay at være spydig. På den måde kan det også være de fatter en smule af virkeligheden.

[Rasmus G]

Som du selv har nævnt, så er det ofte de folk, som ikke selv får gjort noget ved sig selv, som råber op om dit og dat, når der sker forandringer med en. De er helt sikkert imponerede over, at du trods dit handicap har overskudet og viljen, mens de sidder med hænderne fulde af dadler og konfekt og aldrig kommer længere end at rejse sig fra sofaen for derefter at falde tilbage i den med et brag.

Jeg har selv taget ca. 20 kilo på, siden jeg begyndte at træne (27 til 37 cm arme) og har ændret udseende markant. I starten fik jeg rigtigt mange kommentarer - positive og negative. Jeg forklarede folk hvordan det hele hang sammen, og nu hører jeg sgu aldrig noget mere... Ikke engang fra min gamle mor..

Glædelig jul og godt nytår, Oksen!

[Oksen fra Århus N]

Tak for jeres gode indlæg.

20 kg har jeg ikke taget på. Vel nærmere 10. Jeg kunne godt tåle at cutte en smule. Men det er jo altid det sidste, der er det sværeste. Derfor bliver det også rart, igen at kunne få en tur på kondicyklen. Det kan og vil jeg ikke helt undvære.

[Oksen fra Århus N]

Oksens Nytårs-update 2009!

Kære log-læsere!

Så gik endnu et år. Det har ikke været det nemmeste år, men jeg vil dog mene, at det har været bedre end det forrige. Op- og nedture er der jo som regel nok af, men på den positive side skal det dog nævnes, at jeg har fået fast job, med ganske god indtægt (og funktionær-status, hvad man så ellers kan bruge titler til i dagens Danmark!).

Træningsmæssigt blev 2009 året, hvor jeg skiftede fra FW til et af DK´s mest hardcore centre, Ny Helse & Motion. Dette skift har jeg bestemt ikke fortrudt. Såvel ældre SL-gutter som yngre BB´ere har taget godt imod mig. Især skal der lyde en tak til Keld Larsen, Verner Nielsen og Jens Klüver (alle SK Atlas) for deres fede måde at være på. Tak, gutter!

Muskelvækst har jeg oplevet en del af, og jeg har til tider været ambivalent omkring, hvad jeg skulle mene om dette, ganske enkelt fordi vægtøgningen er kommet som noget af en overraskelse for mig.

I 2009 begyndte jeg også med, skal vi kalde det semi-seriøs grebsstyrke-træning, idet jeg købte et par COC´er. 1´eren fik jeg relativet hurtigt krammet på, imens der stadig skal arbejdes med 2´eren.

Cyklingen har mest haft karakter af vedligeholdelses-træning. Det vil jeg gerne stramme op på i det nye år.

Andre målsætninger for det nye år:

Blive bedre i cable-curls.

Evt. få lært at bænke ordentligt (bliver nok ikke let, men jeg har jo gode faciliteter og kompetente spottere til rådighed).

Generelt blive større og stærkere.

Få mere glæde i mit liv. Lade være med at hade mig selv.

På MOL har året været turbulent: En del irriterende trolls er kommet til Og, for nogens vedkommende, blevet banned), imens gode kræfter har forladt os, nogen til fordel for BB.dk. Det er dog mit håb, at MOL overlever langt ud i fremtiden!

Tak til alle, der har støttet mig, og fortsat gør det.

Måtte BB-guden velsigne MOL (det er tiltrængt)!

GODT NYTÅR

[N Gadegaard]

Godt nytår, Okse.

Selvom jeg ikk skriver i din log, er jeg med på sidelinien

[christianspoer]

Du kan selv have et godt nytår

[Oksen fra Århus N]

Du kan selv have et godt nytår

Tak, Spoer. Det må man håbe, at jeg kan.

Vel hjemkommet til Århus har jeg i dag cyklet 18 km, så nu er julens cardio-mæssige lediggang brudt.

I min tid derhjemme har jeg været i City Gym 5 gange. Det er ganske ok. Tak til Poul Knudsen, som gav mig adgang for en rimelig pris, og til min far, der fungerede som chauffør og spotter.

[Oksen fra Århus N]

Igen i aften cyklede jeg 18 km.

Jeg har, ligesom mange andre, iværksat et mindre cut, her efter julens (og måske især bordets) bulkende glæder.

I morgen er jeg formentligt igen at finde i jernhulen. De kommende dages træning vil så afhænge af vejret/sne-mængderne. men lukker Kong Vinter mig inde, så cykler jeg bare lidt mere end ellers.

[Oksen fra Århus N]

Så fik jeg da en gang træning i Ny Helse & Motion.

Så må vi se, hvornår jeg igen kommer derned. Lige for tiden er cardio vigtigst. Jeg har desværre øget min fedt-% lidt vel rigeligt på det sidste.

Noget skal jeg dog spise, for ikke at gå helt i stå. Men slik , Nutella og cacaomælk må jeg droppe for en stund, og øl vil jeg lægge på hylden de to næste weekender.

[Oksen fra Århus N]

Så fik jeg da en gang træning i Ny Helse & Motion.

Så må vi se, hvornår jeg igen kommer derned. Lige for tiden er cardio vigtigst. Jeg har desværre øget min fedt-% lidt vel rigeligt på det sidste.

Noget skal jeg dog spise, for ikke at gå helt i stå. Men slik , Nutella og cacaomælk må jeg droppe for en stund, og øl vil jeg lægge på hylden de to næste weekender.

Vi må lige have den her sang, selv om jeg har linket til den før: