AndersL Posted October 30, 2003 Author Report Share Posted October 30, 2003 (edited) WSB ME Squat + ME Dødløft | 29. oktober 2003ME : Squat- warmup -- 2s x 5r x 80kg- 3r x 100kg- 1r x 120kg- workset m. løse knæbind -- 3r x 140kg- 3r x 145kg- 3r x 150kg 3rep PR- 3r x 155kg 3rep PR- 3r x 160kg 3rep PRME : Dødløft (TJ Single Cyklus)- warmup -- 5r x 100kg- 3r x 120kg- 3r x 140kg- workset -- 10s x 1r x 162,5kgRM : Manual GHR- 3s x 10r x bwRM : Full Contact Twist (s1)- 4s x 10r x 22,5kgRM : Reverse Hypers (s1)- 3s x 10r x 25kgRM : DB Shrugs (s1)- 3s x 10r x 41kgKommentarVirkelig god træning! Squatten var RIGELIG dyb fik jeg at vide, indtil sidste sæt hvor jeg begyndte at være lidt træt, følte mig på intet tidspunkt presset dog, de 160kg var lette. Jeg hopper i dragt fra næste uge af, jeg SKAL lære at bruge den allerede nu. Min ryg er sær, jeg kan sagtens lave tunge squat, men det nedereste led har endnug engang låst sig fast, så jeg kan ikke sidde ned (behagligt) så jeg skal lige til kiropraktor i dag, regner ikke med at det er noget alvorligt. Edited October 30, 2003 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 Pæn PR, Anners. Men vent nu lige et øjeblik, det var jo med KNÆBIND :freaked: :freaked: De løfter jo vægten for dig. Det er jo ingen PR så, kun for dine knæbind Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 flot PR i squat :king:det bliver spændende at se hvad der sker når du får dragten på. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 Tillykke med det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 30, 2003 Author Report Share Posted October 30, 2003 JSC-OBBC-LEBBEUtroligt at knæbind kan gi' så meget DOMS i glutes og quadz! Prehn+jfkMange tak. :)Dragten skal nok spolere alt i første omgang, indtil jeg får vist den hvem der bestemmer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 Har knæbindene DOMS? Pjat tilside, Tillykke med knæbindene aherm.....PR'en ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 30, 2003 Author Report Share Posted October 30, 2003 Tak Craw! :)Mht de knæbind der, nu er det slet, slet ikke konkurrence knæbind vi snakker om! Det er vitterlig LØSE knæbind! Det er bare nogen jeg lige hurtig ligger på for at beskytte glasknæene! Er lige kommet hjem fra kiropraktor, alt var som jeg havde forudset, nederste led drejet skævt, og dermed spændt multifidus og gluteus medius, der så igen giver iskias smerter. Har det ok nu, kan ikke holde til at sidder endnu, men kan med garanti lave lidt boardpress imorgen. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 Tillykke med skvatten! Du er sgu nok god for de 200kg i en dragt og "Anyone bundne knæbind", så nu må jeg til at tage mig sammen hvis jeg skal følge med :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 Det var lette squats ... rigtig flot min ven... du er ved at blive lidt for stærk til jeg kan følge med :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 30, 2003 Author Report Share Posted October 30, 2003 Tak OnkelT og Zoa. :)Nu skal jeg helst ikke blive for kåd, men jeg tror faktisk jeg er god for mere end 200kg i dragt… ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 31, 2003 Author Report Share Posted October 31, 2003 WSB ME Bænkpres | 31. oktober 2003ME : Boardpress- warm up · alm. bænkpres -- 2s x 6r x 70kg- 3r x 100kg- workset · med board -- 3r x 120kg- 3r x 130kg- 3r x 140kg- 3r x 150kg- 1r x 160kg- 1r x 170kg PR +5kg- 1r x 175kg PR +10kgSupp : Paused DB Press- 6r x 30kg- 6r x 37,5kg- 6r x 41kg- 2s x 6r x 45kg- 8r x 45kg Rep PR (uden pause)RM : Straight Arm PD (s1)- 10r x 25kg- 3r x 35kg- 6r x 50kg- 12r x 35kgRM : Flyes (s1)- 10r x 15kg- 3r x 20kg- 6r x 27,5kg- 12r x 20kgRM : Lying Triceps Extension (s2)- 10r x 10kg- 3r x 15kg- 6r x 20kg- 12r x 15kgRM : Hammer Curl (s2)- 10r x 15kg- 3r x 20kg- 6r x 25kg- 12r x 20kg (vildt let, god form )RM : 3D Shoulder- 3s x 30r x 10kgKommentarYet another brilliant workout! :DJeg GLÆDER mig til at komme i trøje, nuff' said! ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 31, 2003 Report Share Posted October 31, 2003 Det er en seriøst patpres du har efterhånden :thumbwink: - også selvom det var board idag.Den der 3D skulder, er det dit trippel supersæt med rear, lateral og front i en køre? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 31, 2003 Report Share Posted October 31, 2003 modbydeligt boardpress, køb dig en trøje, NU!!! der er flere i min klub hvor deres boardpress = deres trøje max ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 1, 2003 Author Report Share Posted November 1, 2003 Mange tak begge to! :)Jeg har fået lov til at låne mvp's Inzer trøje, jeg skal bare lige ha' moslet mig sammen til at komme ned og hente den (manden bor jo næsten 500m væk!!!). Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 1, 2003 Author Report Share Posted November 1, 2003 Prøvede forøvrigt at lave lidt DE Squat og Dødløft her til morges, jeg kunne ingenting for min ryg!!! <_< Jeg kunne ikke engang lave reverse hypers! :( Så jeg smuttede fra IK99 med en sur mine!!! :angry: (Var pizzed, hader min glaslænd) Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss paradis Posted November 1, 2003 Report Share Posted November 1, 2003 (edited) :band: :trampoline: :thumbwink: :mandance: :bootyshake: Tiløk' mæ PRrrrrrr'ne/Mp Edited November 1, 2003 by miss paradis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 1, 2003 Report Share Posted November 1, 2003 Tak for træning i dag ...Ked af det med din ryg :( , og håber den snart bliver god igen ...:wave: Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 1, 2003 Report Share Posted November 1, 2003 (edited) Rigtigt flotte PRs, og skidt med din ryg, Oh min glaslidensfælle. Du skulle prøve at købe ironminds "musclerub" Nicoflex. Det er kanon, varmer som en mofo og jeg synes oprigtigt det gør en forskel hvis jeg smører det på skuldre, knæ eller lænd når jeg skal træne. Når man ikke træner og sveder varmer det bare behageligt, men når man sveder...BURN MOTHERF...... BURN. Det koster 100kr, alt inklusivt og man får det et par dage senere. Igen, rigtigt gode PRs. Kan godt lide dine boardpresses. Edited November 1, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 1, 2003 Report Share Posted November 1, 2003 Det er dælme godt nok et NAAASTY brædtpres du holder dig. :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bodz Posted November 1, 2003 Report Share Posted November 1, 2003 Boardpres? Kan det samenlignes med en forlænget lockout?Jeg er begyndt at lave min egen form for lock out! Jeg forlænger vandringen når jeg forøger min styrke! Er på ca. 25 cm! Her kørte jeg i torsdags med 2 sæt x 180kg. x 3 reps! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 1, 2003 Report Share Posted November 1, 2003 Boardpres? Kan det samenlignes med en forlænget lockout? I boardpress har man en klods på brystet som forkorter ROM, hvilket gør øvelsen ideel til folk som skal løfte i trøje, da denne hjælper mest i bunden. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 2, 2003 Author Report Share Posted November 2, 2003 Den der 3D skulder, er det dit trippel supersæt med rear, lateral og front i en køre?Jeps. Jeg gider ikke skrive det som 3 øvelser, og jeg bruger alligevel den samme vægt hele vejen igennem. Den mest geniale skulderøvelse/combo EVER ifølge mig!!!MissPManke, manke tark! B) CatDet var så lidt, bogstavelig talt! :)Og lænden skal nok blive god igen, det handler bare om timing.JscDet lyder rigtig godt! Jeg har allerede en creme med Glucosamin og Spansk Peber, den varmer sygt og BRÆÆÆNDER i flere dage efter!!! Og tak også! :)klausjensenTak tak! Jeg ligger også og bruge temmelig lang tid på at overbevise mig selvom at jeg godt tør sænke stangen, for den er immervæk grum at se på nedefra! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Any... det er altså nogen solide vægte du kaster rundt med.... The sky is the limit ;) Hvad er det for en glukosamin creme du bruger??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 10, 2003 Author Report Share Posted November 10, 2003 Så virker MOL igen, lidt hurtig update.Bænkede 140kg let og eksplosivt på min sidste DE dag, så ny PR der. Kastede mig også over 150kg, men jeg var blevet for overgearet så koncentrationen manglede, kommer nemt om et par uger. Sluttede af med et backoff sæt på 10x100kg supersnildt, supernemt, kunne ha' lavet 10reps til.Kommet hjem fra VM igår aftes, det var immervæk den fedest oplevelse længe! Har optaget 60minutter med SL derfra, fik desværre ikke taget nogen billeder.Mødte en masse danske styrkeløftere og også en del MOLer, altid hyggeligt. :)Har lånt en Inzer EHPHD bænktrøje i størrelse 56 af Klaus Jensen, jeg er temmelig sikker på at jeg vil ligne en lille knægt der har lånt sin fars XXXL t-shirt når jeg får den på, men det skal da prøves!Bliver nok på onsdag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 10, 2003 Author Report Share Posted November 10, 2003 WSB ME Squat + ME Dødløft | 10. November 2003ME : Squat- warmup -5r x 80kg- 5r x 100kg- 3r x 120kg- 1r x 140kg- workset · knæbind + dragt -- 3r x 160kg- 3r x 170kg 3rep PR- 3r x 180kg 3rep PR- 1r x 190kg 1rep PRME : Dødløft (TJ Single Cyklus)- warmup -- 3r x 100kg- 1r x 120kg- workset -- 5s x 1r x 145kg- workset · bælte -- 5s x 1r x 145kg- workset · bælte + dragt -- 5s x 1r x 145kgRM : Pull Throu (s1)- 8r x 30kg- 3s x 8r x 40kgRM : Cable Crunch- 10r x 30kg- 10r x 40kg- 2s x 10r x 50kgRM : Hypers- 3s x 10r x 25kgKommentarMin ryg er stadig lidt sart, men efter det VM er ens psykiske grænse for hvad der er tungt og ikke tungt virkelig rokket, mange, mange kg. De 190kg var overhovedet heller ikke tunge, men heller ikke heeelt dybe nok, og så jeg har lovet min kiropraktor at passe på idag, så jeg gik ikke højere… Dragten spolere FULDSTÆNDIGT min dødløft, men jeg skal lære at bruge den, selvom det pt får det til at føles dobbelt så tungt med den på. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts