Armoured female Posted April 6, 2003 Author Report Share Posted April 6, 2003 Nåh - det er nu ikke min fornemmelse, at udviklingen i 1RM i BP er så ringe (den ME-øvelse som jeg har testet to gange som den eneste, viser en udmærket fremgang), men 5-10 RM udviklingen halter lidt i dips, military mv.Men jeg tror stadig ikke, rotatorcufftræning er af det onde - jeg er åbenbart bare en udpræget lavvolumengainer til min egen store ærgelse (kan jo godt lide at gi' træningen gas) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 7, 2003 Author Report Share Posted April 7, 2003 De Alternative Træningsformers Weekend:Lørdag: Flytte for to gamle studiekammerater op på 3. sal - og ingen af dem har solgt nogen af deres bøger :dead: Fik et tilbud om ansættelse ved flyttefirmaet, som deltog...Søndag: Graduering til sort bælte, 5. dan i Tagselvbord (ved generalforsamling i Dansk Sportsdykker Forbund). Frokostpausen var for kort (45 min) til at jeg kunne nå at plyndre kagebordet også, så der blev taget en tallerkenfuld med ind til selve mødet Idag: Restitutionsløb med pauser i ca. 1 time. MEGET DOMS i quads og inderlår efter ishockey og flytning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Søndag: Graduering til sort bælte, 5. dan i Tagselvbord (ved generalforsamling i Dansk Sportsdykker Forbund). Frokostpausen var for kort (45 min) til at jeg kunne nå at plyndre kagebordet også, så der blev taget en tallerkenfuld med ind til selve mødet Idag: Restitutionsløb med pauser i ca. 1 time. MEGET DOMS i quads og inderlår efter ishockey og flytning. Når du angriber vores konkurrence fra flere vinkler (posterolateralt mm), ærgrer det mig endnu mere, at jeg ikke fik taget nogen virkelige vækstsæt i dagens træning. PS du må hellere sørge for at få restitueret godt efter den hårde omgang bentræning. En 10-14 dage burde kunne gøre det. Hvad skal skæringsdatoen være? 1/9 fx? Og har vi Kern og Henning med på ideen? Og hvor skal middagen forresten være? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 7, 2003 Author Report Share Posted April 7, 2003 1/9 er OK for mig - kan først lægge mig ud med rigtig bentræning efter 1/6 (men jeg skal nok nå det alligevel B) ).Jeg ved ikke hvad Dupont og Dupond siger, men en ide ville måske være at indtage Jensens igen (hvis de stadig fører ad libitum-spareribs) :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 7, 2003 Author Report Share Posted April 7, 2003 ...ved nærmere eftertanke (omkring denne lårbassekonkurrence) - jeg skal ikke over 90 kg Og 2-3 cm ekstra til kyllingelårene giver immervæk også et par kg ekstra (som jeg sagtens kunne bruge på mine brachiomorfe arme) Det kan måske lade sig gøre, hvis jeg stryger det meste af underhudsisoleringen (burde give 5-7 kg's plads eller sådan noget) - i så fald skal det være fra nu og indtil juni :kj: :jehon: Organiseret diæt og mig - nej, vel? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 (edited) Skal jeg forstå dette som en indledning til at ud af konkurrencen, eller har du tænkt dig at gøre det nemmere for mig ved at smide min værste konkurrent (den posterolaterale) og forsøge at erstatte den med rå muskelmasse fremfor at arbejde på begge modaliteter? Sweeet.Min approach er at spise en smule over vedligeholdelse i 24 i forbindelse med træning (måltidet før træning->næste morgenmad), og så sulte resten af tiden.Kan dog godt forstå hvis du ønsker at holde din vægtklasse. Der er sikkert også flere der kan relatere til glæden ved at kunne udtale: "jeg er dansk mester i BP" end "jeg vandt en lårtykkelseskonkurrence med tre drenge whoa, whoa, whoa(udtalt/brovtet, mens du holder dig på en stor skvulpene mave)", i hvert fald blandt gennemsnitsrepræsentanterne af dit eget køn. Måske kan XAX ikke forstå det, men de fleste andre kan. Edited April 7, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 7, 2003 Author Report Share Posted April 7, 2003 Ja, mon ikke ;) Men jeg deltager nu gerne alligevel - og må så optimere muskelmasseandelen i mit støt øgende lårmål (det er jo også lidt kikset at vinde, bare fordi man har en kønshormonbetinget posterolateral dellepude, som I ikke har) :) Og nu ingen ideer omkring posterolaterale dellepuder - i denne konkurrence er p-piller doping B) Vi afholder gynækomastikontrol med jævne mellemrum :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Uuuuuhhhhhh. Jeg havde slet ikke tænkt på, at jeg ved IKKE at inkludere en anti-aromatase som clomid til min opkommende massive, lårekspanderende test cyklus, kunne få en dobbelt fordel i vores konkurrence.(Hvor lækker ville jeg ikke blive med MASSIVE lår, MED ridebuksedeller og sture patter?) PS er du selv med i gynækomastikontrollen? "Beklager Henning og Kern, men denne kontrol er et job for en kommende læge!" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 "Beklager Henning og Kern, men denne kontrol er et job for en kommende læge!"Ouch!!!Jeg vil slet ikke tænke på hvordan testen udføres................ :confused2: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Gynækomasti=tævepatter.Udførsel: På mandlige testpersoner=>visuel kontrol På kvindlige testpersoner=>famle, famle, gramse, gramse. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Hvorfor skal vi snydes for berøringskontrol!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 (edited) Primært fordi jeres pattøj i forvejen er så småt, at enhver forøgelse straks vil kunne detekteres med det blotte øje. Edited April 8, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 Min gode jsc, der er noget du har misforstået: Gynækomastikontrol foretages kun på mandspersoner, da det er irrelevant at teste hos kvinder - og d'herrer er iøvrigt i trygge hænder hos undertegnede B) ...Vi kunne jo også teste for testeshypotrofi...Nå, dagens træning:ME dag i bænkpres:Opvarmning: 5 min CII og closegrip BP 20 x 10.ME: Close grip bænkpres. Sidst maxet d. 23.2 - PR 65 kg.40 x 3 - 50 x 1 - 55 x 1 - 60 x 1 - 65 x 1 - 67,5 x (1) - 70 x 1 :) - 72,5 x missSpotteren kunne ikke holde pøllerne væk ved 67,5 kg - men blev venligt, men lovformeligt instrueret i, at det ikke var en forced rep, men en maxtest jeg havde gang i :) RM:DB bænkpres: 20 x 10^2Widegrip pulldown: 55 x 10^2Reverse bench crunches (eller næsten-bodyraises, om man vil) 8^3Overhead triceps extension, db: 7,5 x 10 (ikke noget for mig, får den samme smerte i albuespidsen som ved fransk pres)...God dag, det er jo altid lækkert at smække 5 kg oven i en PR :) Kreatinen har vist også haft en finger med i spillet.Den ivrige læser (hvis sådan nogle findes) vil iøvrigt bemærke, at presse-RM-øvelserne er kraftigt reduceret i henhold til tidligere overvejelser. Så er der forhåbentlig dømt mere styrkefremgang og mindre forskulderbøvl Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 AF> du stormer jo bare der ud af hvis du får behov for en kompetent spotter og jeg tilfældigvis trisser forbi en dag - SÅ RÅB HØJT!! Så skal du nok blive spottet til :kj: til du bander mig langt væk!UKOMPETENTE SPOTTERE - de skulle bindes fast til abduktionsmaskinen og tvinges til at at træne inderlår til de segner! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 (edited) Sågerne ;) Nu var jeg ikke i OBBC at træne, men politiskolens pumpekælder, hvor de ikke har sådanne helvedesapparturer (så den søde mand slap) - det er forhåbentlig også sidste gang, jeg kører ME-dag derovre Edited April 8, 2003 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 din stakkel :cry_ani: ... oven i købet spottet af en svedig politianspirant!! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 Livet er hårdt :sweetsun: Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 AF: hvad troede du egentlig, du kunne?Man skulle jo tro, at du havde BK som guru, med de små skridt du øger vægten op til max.Jeg mener højst man bør planlægge 5 steps til max, hvis det altså er en 1 rm, man søger, ellers går der for meget energi tabt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Jeg mener højst man bør planlægge 5 steps til max, hvis det altså er en 1 rm, man søger, ellers går der for meget energi tabt. Men sådan er det ikke helt med WSB, hvor man skal sørge for at få nogle løft ud af det, da man jo laver ME bænk HVER ugen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 (edited) -> xjyden: Klaus har svaret så pænt ;) - det drejer sig også om at få nogle maxløft ud af det, ikke blot sætte PR's :)WSB artiklerne nævner ca. 6 singles op til max, som det ideelle. Edited April 8, 2003 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Flot med CGBP PR'en. Det er sq lækker fremgang du nakker i øjeblikket A(bnorm) F(remgang). :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Det er flot løftet!!!Tillykke med den nye PR! :) ...Vi kunne jo også teste for testeshypotrofi...La' mig gætte...... skrumpede nødder!? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 -> Bardy: Yep -> Jarvig: Tak :) Er også glad for, at min presseøvelseovertræning (?) ikke har skadet min 1RM's. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Hmm ok..... bare du ikke har kolde fingre! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Gynækomasti mens modparten tjecker for testeshypotrofi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts