Thomas J - 2004

[mdk]

Push press er med afsæt i benene ikke?

Nej, sikkert pushpress uden brug af benene.

Hæhæ, det er ved at blive en dårlig vane at svare på spørgsmål stillet til mol-stjerner. B)

[Thomas J]

Zoa> tror aldrig vi fik det afgjort :D

Tror dog heller ikke det er aktuelt lige nu, da mit højre knæ har en af sine dårlige perioder. Så jeg holder lige igen et stykke tid tror jeg.

Men en dødløft dyst er jeg altid med på :D

Vi kan sige at vi ser hvem der løfter mest i max. Du må bruge udstyr. Jeg må kun bruge bælte. Man vælger selv om det skal være sumo eller konventionel ;)

Thomas

[Thomas J]

mdk din bandit :D

Ja, push-press er med et lille afsæt fra benene.

Iøvrigt er jeg ikke MOL-stjerne. Jeg er porno-stjerne

[mdk]

Iøvrigt er jeg ikke MOL-stjerne. Jeg er porno-stjerne 

Nu ved vi, hvilke film, Hval og du laver ude i omklædningsrummet. "Nej, hov, jeg tabte håndklædet".... "Sørme så, og jeg tabte sæben - sikke et tilfælde".

[jsc]

..og den fortsætter:

"Jamen så må du jo hellere samle det op, Thomas!"

"Ja, Hval, det skal jeg nok"

"Men vi kan ikke ha, at du tror det er OK at du sådan smider med sæben, Thomas! Du må ha en lærestreg!"

"Nej Hval, det vil jeg helst ikke..."

"TI STILLE DIN SÆK!! Når du alligevel er dernede, så kan du jo passende.."

"Glurp"

Eller jeg har måske byttet om på noget??

[Thomas J]

Hahaha...jeg skulle have holdt min kæft :D

[Granhof]

OG hvor får JSC dog de beskidte tanker fra :freaked: :lol:

Man tør jo dårligt nok spå om det... Det kunne jo være en af årsagerne til at jeg aldrig bevæger mig ind til OBBC og træner

[mdk]

OG hvor får JSC dog de beskidte tanker fra :freaked: :lol:

Man tør jo dårligt nok spå om det... Det kunne jo være en af årsagerne til at jeg aldrig bevæger mig ind til OBBC og træner

De kommer fra mig - så du ka roligt ta i OBBC.

Her er for øvrigt lige et lille pic fra Thomas seneste video "Tea Pot Thomas"...... :) Som I kan se: Han har de rette moves.

[jsc]

" I'm a little teapot, short and stout

here is my handle, here is my snout.."

Edited May 10, 2004 by jsc

[jsc]

OG hvor får JSC dog de beskidte tanker fra  :freaked:  :lol: 

Man tør jo dårligt nok spå om det... Det kunne jo være en af årsagerne til at jeg aldrig bevæger mig ind til OBBC og træner 

De kommer fra mig - så du ka roligt ta i OBBC.

Dette skal IKKE tolkes i retning af, at jeg har lånt noget af mdk's gay-porn <_< :lol:

[mdk]

OG hvor får JSC dog de beskidte tanker fra  :freaked:  :lol: 

Man tør jo dårligt nok spå om det... Det kunne jo være en af årsagerne til at jeg aldrig bevæger mig ind til OBBC og træner 

De kommer fra mig - så du ka roligt ta i OBBC.

Dette skal IKKE tolkes i retning af, at jeg har lånt noget af mdk's gay-porn <_< :lol:

Det behøver du heller ikke - du har jo din egen lille samling (Honey Friis har sladret om det).

(Tag dén!)

[jsc]

Jeg sku aldrig havde lånt det til ham, men han var fandme så ynkelig :angry:

"Buhuhuhu Kern falder aldrig for mig. Hvad skal jeg gøre, jeg er så vild med ham? Kan han ikke se forbi det ydre"? (nej, lille ven, kun over)

[TLunau]

Hehe Thomas om jeg så havde en triple-lags kanvas dragt ville jeg ikke kunne slå dig i dødløft men jeg har det med at indgå umulige væddemål så selvfølgelig er jeg game ;) nu mangler vi bare en tidsfrist :) skidt at høre med knæet :(

[Thomas J]

Synes min krop er ved at være lidt udkørt. Skulle køre 3 doubles med 142,5 kg i bænkpres idag, og jeg vil bestemt ikke kalde dem for lette. De var meget tungere end de burde være. Hvis jeg skal have nogen som helst forhåbninger om at lave en double med 150 kg på mandag, så skal jeg træne ultra let fredag tror jeg. Så det må være planen.

Lavede en lille T-bar row chicken-out duel med min gamle makker Wiig og med hvalen. Men vægten var alt, alt for let, og da vi havde lavet 10 sæt x 10 reps non-stop, så gad vi ikke mere.

Bænkpres

3 sæt x 8 reps med 60 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

1 sæt x 2 reps med 100 kg

1 sæt x 2 reps med 120 kg

3 sæt x 2 reps med 142,5 kg

Rumænsk dødløft

1 sæt x 5 reps med 60 kg

2 sæt x 5 reps med 100 kg

2 sæt x 5 reps med 140 kg

1 sæt x 5 reps med 170 kg

Military presses

1 sæt x 3 reps med 50 kg

1 sæt x 3 reps med 60 kg

1 sæt x 3 reps med 70 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

T-bar rows

10 sæt x 10 reps med 60 kg (non-stop mellem 3 personer)

External rotator cuff

3 sæt x 20 reps med 10 kg

10 minutters interval på kondicyklen

Thomas

[Thomas J]

Venstre albue er ved at være tip-top, men højre albue gør stadigvæk ondt. Specielt tricepssenen brokker sig gevaldigt, når den ikke er varm. Lidt skod, når man nu ligger i tung træning :(

FREDAG DEN 14/5-2004

DE - bænkpres

1 sæt x 8 reps med 60 kg

1 sæt x 6 reps med 80 kg

6 sæt x 2 reps med 100 kg

Barbell shrugs

2 sæt x 5 reps med 110 kg

2 sæt x 5 reps med 140 kg

5 sæt x 5 reps med 170 kg

Dumbell flat benchpresses (paused)

1 sæt x 6 reps med 34 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 38 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 44 kg håndvægte

External rotator cuff

3 sæt x 20 reps med 10 kg

Lying cable rear laterals

3 sæt x 10 reps med 20 kg

15 minutters interval på kondicyklen

Thomas

[Thomas J]

Nå, jeg besluttede at afslutte min Hatfield cyklus en uge for tidligt, så mine albuer kunne få ro. Jeg havde ikke de store forventninger, da jeg røg på noget druk i lørdags, og har haft det skidt hele dagen igår.

Og albuerne brokkede sig da også allerede ved de lette vægte. Men det endte op med en single på 152,5 kg og en single på 155 kg. Det er 5 kg´s udbytte fra en ikke-komplet cyklus, dårlige albuer og en weekend med for meget alkohol, for lidt søvn og for lidt mad. Det kan jeg ikke være utilfreds med. De 160 kg er der med sikkerhed når albuerne kommer iorden igen, og når forberedelserne er lidt bedre.

Det er iøvrigt med en morgenvægt på 119 kg :)

Bænkpres

2 sæt x 8 reps med 60 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

1 sæt x 2 reps med 100 kg

1 single med 120 kg

1 single med 140 kg

1 single med 152,5 kg

1 single med 155 kg (5 kg oveni hatten i forhold til sidste maxtest)

Incline bænkpres

1 sæt x 8 reps med 60 kg

2 sæt x 8 reps med 90 kg

Olympisk squat

1 sæt x 5 reps med 50 kg

1 sæt x 5 reps med 80 kg

1 sæt x 5 reps med 110 kg

1 sæt x 5 reps med 142,5 kg

Military presses

1 sæt x 8 reps med 50 kg

1 sæt x 8 reps med 60 kg

Pulldowns

1 sæt x 8 reps med 60 kg

1 sæt x 8 reps med 70 kg

1 sæt x 8 reps med 80 kg

1 sæt x 8 reps med 90 kg

External rotation for rotator cuff

2 sæt x 12 reps med 15 kg

Lying cable curls til panden

5 sæt x 15 reps med 40 kg

15 minutter på kondicyklen

Thomas

[Baardi bilder]

Tillykke med det Jagden, det er godt gået med odds'ene i mod dig... dog har jeg ingen sympati med din kæp i øret.... tsk tsk, en mand i din alder og status......

[Thomas J]

baardi> haha...ting sker, som man siger. Iøvrigt kan det være styrken helt går fløjten nu, for min makker og jeg har snakket om at cutte lidt. Dog er jeg mucho dårlig til at holde den slags. Jeg har en svaghed for god mad. Baaaaaaad er det. Nå, time will tell :D

[Henning Friis]

Først Angel, så Jagden, hvad sker der dog på MOL? :4drunk:

Det næste vi ser er vel at MASS og JS også drikker sig sanselyst beruset.

[damn]

Kon´grats Med dit resultat i bænk... Det er sq flot når du har dårlige albuer og har været på druk...

Keep em comming

-DAMN

[FittSmoker]

Respekt til drukmåsen ;)

[Crawdaddy]

Meget godt gået, alt taget i betragtning :pimp:

[Thomas J]

Craw, Fitt osv.> ja, det er faktisk et under at jeg overhovedet kan have fremgang for tiden. For man kan ikke ligefrem siger jeg gør noget for det, når jeg kommer hjem fra træningen. Nogle dage spiser jeg 3 måltider, andre dage 6 måltider. Jeg drikker mig fuld alt for tit efterhånden. Jeg smider et par kg. Tager dem på igen. Tror der var meget at hente ved at optimere specielt min ernæring. Men jeg gider bare ikke for tiden :D

Men nu skal der andre boller på suppen. Håber jeg ;)

[Thomas J]

Har skiftet fokus fra bænkpres til overhead press i en periode. Så må vi se om jeg ikke kan få min max military press op på 100 kg igen.

Dødløft

1 sæt x 5 reps med 80 kg

1 sæt x 5 reps med 120 kg

1 sæt x 5 reps med 150 kg

1 sæt x 5 reps med 180 kg (mega let)

Military presses

3 singles med 50 kg

1 single med 60 kg

1 single med 70 kg

1 single med 80 kg

1 single med 90 kg

High-incline dumbell presses

5 sæt x 5 reps med 42 kg håndvægte

Cable rows

1 sæt x 15 reps med 100 kg

1 sæt x 15 reps med 90 kg

1 sæt x 15 reps med 80 kg

One-arm preacher cable curls

1 sæt x 8 reps med 25 kg

1 sæt x 8 reps med 30 kg

1 sæt x 8 reps med 35 kg

Lying cable curls til panden

1 sæt x 8 reps med 70 kg

3 sæt x 8 reps med 50 kg

External rotation for rotator cuff

2 sæt x 12 reps med 15 kg

Dumbell side laterals

2 sæt x 12 reps med 14 kg håndvægte

15 minutter på kondicyklen

Thomas

[Thomas J]

Jeg ved ikke helt hvad der gik galt idag, men jeg var totalt smadret efter træningen. Og det var ikke fordi den var specielt tung. Jeg tror jeg har skåret for meget i kalorierne, for jeg har keine energi. Styrken holder dog. Det kan også være væskebalancen den er galt med, for jeg svedte som en hest idag. Så jeg skal bare slappe af til en film eller lignende i aften ;)

FREDAG DEN 21/5-2004

Olympisk squat

2 sæt x 5 reps med 50 kg

1 sæt x 5 reps med 80 kg

1 sæt x 5 reps med 110 kg

Push-presses

1 sæt x 5 reps med 50 kg

5 sæt x 5 reps med 80 kg

Close grip bænkpres

1 sæt x 5 reps med 50 kg

1 sæt x 5 reps med 80 kg

1 sæt x 5 reps med 100 kg

1 sæt x 5 reps med 110 kg

Front pulldowns

6 sæt x 6 reps med 90 kg

One-arm preacher cable curls

1 tripledrop sæt x 6, 6, 6 reps med 40, 30, 20 kg

1 tripledrop sæt x 6, 6, 6 reps med 35, 25, 15 kg

15 minutter på kondicyklen

Thomas