nightbringer Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Goodmornings:10@20kg (opdagede først bagefter, at nightbringer og C0y0te sad og grinede lige bagved :lol: Edit: nød synet, har jeg lige fået at vide i min øresnegl) + 10@30kg + (10@40kg???) + 10@45kg + [email protected] (PR):bootyshake: :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 ^_^ sad såmen bare og lurede teknik af.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Postergirl for squat! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Har du hørt mere fra hende veninden der Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 Har du hørt mere fra hende veninden der Det har jeg glemt - sorry. Tung squat i TSK den 16-2-04: Squat:5@20kg + 3@40kg (avavav - højre lyske - var bange for, at jeg slet ikke ville kunne squatte i dag, men anyone beordrede mig i dragten - det hjalp 100 % ) Dragt, knæbind og bælte:1@75kg (ikke dyb nok "PR")+ 1/1@85kg (ikke dybe nok + Anyone blev nødt til at tage lidt på mig i andet løft, som ellers var det bedste - "PR")Konklusion: Det er fedt at squatte med udstyr! Men det er helt klart også noget, jeg skal arbejde meget med. Især at spænde ud imod bæltet samt at få fart nok på nedad. Derudover skal jeg være obs på at komme ordentligt ind under stangen og ikke at falde forover under løftet.Db rows:(2x)[email protected] + (2x)6/8/8@25kgLeg extension:6/6@5 pladersupersetted med:Padded crunches:15@bw + 15/15@bw (til sidst i træningen)Bænkpres:15@20kg + 3@40kg (nøj, hvor var de tunge - eller dvs. det var de så ikke, da jeg opdagede, at jeg havde lavet en Arne og sat 40 kg på stangen i stedet for de 30, jeg havde planlagt ) + 5@30kg + 3/3/3/3/3@35kg (eksplosiv, variende greb -> pegefingeren på ringen føles bedst)Goodmornings:10@20kg + 10@30kg + 10/10/15@40kg (let, let, let - men det skulle det også være ;))Seated rear laterals:15/15@5kgsupersetted med:Standing db hammercurls:15/[email protected] Cardio: 2x ca. 7.5 km transportcykling :bike:Tak til Zoa og Anyone for assistance + tålmodighed. :) Mit humør var vist ikke det bedste i dag - men det blev betydeligt bedre af at få trænet. Trods et par gode næsten-PR's i squat kan det ikke blive til mere end 3x , da højre lyske stadig driller (mærker kun noget til det, når jeg squatter). :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Anyone blev nødt til at tage lidt på mig i andet løft, som ellers var det bedsteSelv den bedste kan blive lidt fristet Men det er supercool at læse dit squat efterhånden rykker godt. nøj, hvor var de tunge - eller dvs. det var de så ikke, da jeg opdagede, at jeg havde lavet en Arne og sat 40 kg på stangen i stedet for de 30, jeg havde planlagtJeg synes ikke i er så flinke ved Arne for tiden :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Anyone blev nødt til at tage lidt på mig:pimp: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 nøj, hvor var de tunge - eller dvs. det var de så ikke, da jeg opdagede, at jeg havde lavet en Arne og sat 40 kg på stangen i stedet for de 30, jeg havde planlagtJeg synes ikke i er så flinke ved Arne for tiden :lol: Jeg kan tage det. Listen over kvajenummere der gennem tiderne er blevet kalde "en Arne" er laaaaang :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Hey og tak for sidst, godt at du nød massagen. ps. Damn du sætter noget føde til livs Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Det har jeg glemt - sorry. Skal man nu til at gøre alting selv :angry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 Salsa den 17-2-04: :mandance: :mandance: :mandance:2x 1.5 times undervisning. Første omgang med Mr.Freeze - vi styrede for vildt i dag. Der manglede mænd på hold nr. to, så noget af tiden kom til at bestå af solodans. Men trods det, gik også denne time fint. :banana: :banana:I morgen:Tung bænk i TSK. Glææææder mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Anyone blev nødt til at tage lidt på mig:pimp: Ikke slå! Det var i en god sags tjeneste! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 18, 2004 Author Report Share Posted February 18, 2004 Anyone blev nødt til at tage lidt på mig:pimp: Ikke slå! Det var i en god sags tjeneste! Det var det. ;) :angelgrin: ---------Tung bænk i TSK den 18-2-04: Bænkpres:10/10@20kg + 5@30kg + 2/2@35kg + 1@40kg (let) + 1@50kg (Kim havde lige fingrene på) + 1@45kg (let! iflg. Kim burde de 50 kg bestemt ikke være noget problem med den fart, de 45 kg havde på) + 1@50kg (Kim havde igen fingrene på - noget f**k, at jeg ikke bare kan glemme, at der er 50 kg på stangen og bare løfte! :smashtard:)Board press:2/2@60kg (første rep i første sæt tog jeg selv - de andre fik jeg hjælp på )Bænkpres:5@35kgKonklusion: Skal huske at spænde i armene og holde spændet, mens jeg kører armene kontrolleret (men ikke langsomt!) ned til brystet + holde spændet i bunden. De 60 kg føltes ikke vildt tunge at holde i strakte arme, men jeg mistede kontrollen/spændet på vej ned. Goodmornings:10@20kg + 10@30kg + 5@40kg + 5@50kg + 5@55kg (PR ) Db row:(2x)8@20kg + (2x)8@25kg + (2x)3/[email protected] (PR )Triceps pushdown:12@25kg + 8/12@30kgsupersetted med:Standing db hammercurls:8/8@10kg :4flex:Standing alternating db curls:7@10kg :4flex:Anyones skulder-gigantsæt:Incline seated rear laterals:15@3kg + 10@4kgog One-arm lean-away side laterals:15@3kg + 12@4kgog Front raises:15@3kg + 12@4kgPadded crunches:15/15/15@bwDet var godt nok ikke fordi, energi og motivation var det, der var mest af i TSK i dag. Alle gik vist rundt og var lidt halvslatne. Men jeg fik da løftet lidt, og der kom nogle gode PR's i hus trods alt. :) Board press var max spass - glææææder mig til næste onsdag - forhåbentlig i trøje. 3x Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Db row:(2x)8@20kg + (2x)8@25kg + (2x)3/[email protected] (PR )Imponerende som du tordner frem i DB row :dropjaw: :respekt: Og tak for tippet om at stå med benet længere fra bænken, synes også mine gik lidt bedre i dag :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 19, 2004 Report Share Posted February 19, 2004 Ja tillykke med dine rows! ^_^ ;) Noget andet jeg bemærkede igår, hvis du lagde samme saft og kraft i din bænkpres som i dine hammer curls, er jeg sikker på du kunne bænke i omegnen af de 80kg! :lol: :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 19, 2004 Report Share Posted February 19, 2004 flot fremgang dér K. :) det er da en hel pæn vægt du straffer i rows efterhånden :a-okhand: er os sikker på at du godt kan nappe de 50kg i bænk, it's all in your mind ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 19, 2004 Author Report Share Posted February 19, 2004 Ja tillykke med dine rows! ^_^ ;):4whistling:Noget andet jeg bemærkede igår, hvis du lagde samme saft og kraft i din bænkpres som i dine hammer curls, er jeg sikker på du kunne bænke i omegnen af de 80kg! :lol: :lol: :lol:Anyone>> Det må jeg prøve! :lol: Tulle>> Thx - det var godt nok med en "smule" cheat. Hippo>> Tak, tak. Ang. bænken... det bør jeg kunne.... det KAN jeg. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Jeg har lige hørt en lille fugl synge om en meget stærk pige... eller det var faktisk en gråspurv på 200kg og den sagde PIIIIIIIPStærkt løftet Hoos men du får selv lov til at afsløre det så kan alle andre sidde tilbage i ulidelig spænding.... jeg synes du skal trække den til imorgen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Jeg ved det også godt Zoa. Jeg har mine forbindelser ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 (edited) Jeg har lige hørt en lille fugl synge om en meget stærk pige... eller det var faktisk en gråspurv på 200kg og den sagde PIIIIIIIPStærkt løftet Hoos men du får selv lov til at afsløre det så kan alle andre sidde tilbage i ulidelig spænding.... jeg synes du skal trække den til imorgen Zoa og Henning>> Tak. B) Tung dødløft i TSK den 20-2-04: Dødløft:5/5@60kg (dobbelt overhåndsgreb) + 2@70kg (eller var det 3? ) + 1@80kgDragt og bælte på:1@80kg + 1@100kg (fløj op!) + 1@115kg (PR - forholdsvis nem) + 1@125kg (PR Onkel-Troels-style B) - der skulle kæmpes lidt til sidst, men jeg var sikker på, jeg ville få den, selvom det vist ikke så sådan ud for alle dem, der stod omkring mig) Goodmornings:10@20kg + 10@40kg (lavede den samme Arne som i mandags i bænk - troede, der kun var 30 kg på - kunne ikke forstå, hvorfor de føltes tungere, end de burde ) + 5/5@50kgBænkpres:15@20kg + 5@30kg + 3@35kg + 2/2@40kg + 12@30kg (back-off) (koncentrerede mig om at spænde godt i armene i dag - synes, det gik udmærket, selvom massive pat-DOMS havde sat ind tidligere under træningen )Db rows:(2x)8@20kg + (2x)6/6/8@25kgTriceps pushdown:12@30kg + 8/8@35kgsupersetted med:Standing db hammercurls:8/6@10kgPadded crunches:15/15/!5@bwsupersetted med:Laterals:15@5kgog:Front raises:12/12@5kgHverken Zoa eller Anyone havde mulighed for at komme til træning i dag. (You were missed, guys. ;)) Og træner Kim var heller ikke i huset. Snakkede lidt med en af de erfarne løftere, og han mente sagtens, jeg kunne give den gas i dødløften alligevel, hvis jeg havde lyst. Det var også ham, der mente, at jeg skulle putte 115 hhv. 125 kg på stangen. Og det viste sig jo at være perfekt! Havde ellers været lidt nervøs for dagens træning, da jeg var ved at gå sukkerkold på cykelturen ud til TSK. :banana: :banana: Cardio: 2x ca. 7.5 km transportcykling :bike:Tilføjelse: Rommel og Breaker_TG var ved at være færdige med deres træning, da jeg kom, som dem fik jeg lige hilst på.Og Arne: Du skylder mig 750 ml ParadIS. Edited February 20, 2004 by Hoosier Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 :mandance: Det er slet ikke så ringe endda :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Du er jo ikke til at styre på 10 tønder land! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 HOLD DA OP KATHRINE.... føler jo næsten du ånder mig i nakken TILLYKKE MED DET alligevel ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Jeg er sørme glad for at jeg fik de 130 op i Århus - så er der da et, beskedent, håb om at jeg kan holde mig foran i dødløft Godt løftet Kathrine Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Jeg er sørme glad for at jeg fik de 130 op i Århus - så er der da et, beskedent, håb om at jeg kan holde mig foran i dødløft You Wish ;) Stærk Tøz :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts