salt Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Ultimate BB'eing i Atlas:Bænkpres:5 x 5 @ 115 kgSquat:5 x 5 @ 125 kgInc. db press:3 x 6 @ 42 kgCalf raises:3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bwFrench press:10 @ 45 kg + stang8 @ 45 kg + stang8 @ 45 kg + stangLeg curls:3 x 10 @ 100 pundstanding calf raises:12 @ 200 kg2 x 12 @ 220 kgPushdowns:3 x 8 @ 35 kgUbehageligt mange kg der blev rykket rundt i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BoGa Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 (edited) Hvaså steffen...Du får da hevet nogle kg op og ned i bænken, gid det var mig :PTroede egentlig du var begyndt at træne i IK99?!...Har du forresten erfaring med at køre et HST program... overvejer nemlig efter denne træningscyklus at starte på det HST program, som man kan hente herinde fra MOL. Synes dog bare ikke at det virker af meget kun at køre 2 sæt til hver øvelse.. Edited October 11, 2007 by BoGa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 Hvaså steffen...Du får da hevet nogle kg op og ned i bænken, gid det var mig :PTroede egentlig du var begyndt at træne i IK99?!...Har du forresten erfaring med at køre et HST program... overvejer nemlig efter denne træningscyklus at starte på det HST program, som man kan hente herinde fra MOL. Synes dog bare ikke at det virker af meget kun at køre 2 sæt til hver øvelse..Ja det går også skide godt i bænken lige for tiden.Jeg træner 2 steder lige pt. Atlas i Gladsaxe og IK99 når jeg er inde i byen og det passer med skolen. Atlas er lidt poppet, men alligevel har de nogle gode stænger og skiver.Jeg er ikke meget for HST. Jeg bruger dog principperne mht. progression. 3 gange om ugen er for lidt og så synes jeg ikke at fullbody er særligt BB Jeg har simpelthen brug for flere isolationsøvelser end at jeg synes at et hst tillader. Har man kun lyst og tid til træning 3 gange om ugen, så er det bare at kaste sig ud i det.Dagens træning i Atlas:Yates rows:3 x 6 @ 110 kgDødløft:3 @ 60 kg3 @ 80 kg2 @ 100 kg2 @ 120 kg1 @ 140 kg1 @ 170 kg 0 @ 200 kg miss1 @ 190 kg endnu en tangering af den PR.Lateral raises:3 x 8 @ 17 kgBB curls:3 x 10 @ 40 kgRear laterals:3 x 8 @ 19 kgHammercurls:3 x 8 @ 32 kgBB shrugs:3 x 16 @ 100 kgPulldowns:2 x 8 @ 75 kg6 @ 75 kg mit højre bryst irriterer.Rear delt machine:3 x 14 @ 8 pladerStanding wrist curls:3 x 12 @ 50 kgDB curls (Dropset from HELL!!!!!):20 @ 17 kg + 16 @ 12 kg + 12 @ 8,5 kg + 16 @ 6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BoGa Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 Okay :]Har desværre ikke tiden til at træne mere end tre gange om ugen..Men har da lige nogle uger til at finde ud af om det HST er ngoet for mig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 12, 2007 Author Report Share Posted October 12, 2007 BB i Atlas:Bænkpres:5 x 5 @ 80 kg Pause og eksplosiv.Squat:3 x 8 @ 100 kgInc. db press:6 @ 42 kg2 x 8 @ 32 kgCalf raises:3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bwFrench press:3 x 8 @ 40 kg + stangLeg curls:3 x 10 @ 90 pundStanding calf raises:3 x 12 @ 220 kgPushdowns:10 @ 30 kg2 x 10 @ 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma213 Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 men jeg kan da godt forstå du ikk tror på hvad jeg løfter, når du ikk selv er i nærheden bare sørgeligt at misundelse kan gå så vidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 (edited) men jeg kan da godt forstå du ikk tror på hvad jeg løfter, når du ikk selv er i nærheden bare sørgeligt at misundelse kan gå så vidt Næh det sagde jeg ikke noget om. Jeg synes bare at det virkede fjollet at du repper med 200 kg i squat og kun løftede 100 kg i bb rows.Sikke noget at blive tøsefornærmet over. Hvorfor ikke bare bevise hvad du kan løfte istedet for at trække det i langdrag. Dertil har jeg på intet tidspunkt nævnt noget om hvad du kan og ikke kan løfte. Edited October 16, 2007 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma213 Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Næh det sagde jeg ikke noget om. Jeg synes bare at det virkede fjollet at du repper med 200 kg i squat og kun løftede 100 kg i bb rows.Sikke noget at blive tøsefornærmet over. Hvorfor ikke bare bevise hvad du kan løfte istedet for at trække det i langdrag. Dertil har jeg på intet tidspunkt nævnt noget om hvad du kan og ikke kan løfte.nej men det er jo mere måden du skriver det på... men det er også ligemeget.. - der er jo som du selv siger, ingen grund til at jeg blir sur.. jeg flytter bare over på bodybuilding.dk.. og så er det jo så nemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 (edited) men jeg kan da godt forstå du ikk tror på hvad jeg løfter, når du ikk selv er i nærheden med den fremgang du har haft/tid rykker Salt jo de 200x10 i squat inden et år edit - og tilmed CLEAN! Edited October 16, 2007 by ARMADA_I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma213 Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 med den fremgang du har haft/tid rykker Salt jo de 200x10 i squat inden et år edit - og tilmed CLEAN!ja hvis han har det der skal til...og nu er jeg jo en del større end ham, så det betyder jo nok også lidt...men nedgør i bare mine resultater og det jeg har opnået CLEAN!! JEG ved at JEG løfter de vægte og de reps jeg skriver i loggen.. og så er din og andres holdning til det jo ret ligemeget jeg blir da glad når i klapper mig på skulderen og sir det er godt gået.. men jeres mindreværdskomplekser skal i ikk skubbe over på mig, bare fordi jeg løfter det i drømmer om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 (edited) The intelligence is strong with this one... edit - jeg vil ikke spamme salts log - det er trods alt hans, så mit eneste og sidste svar til TOMA er dette:1.) sms sprog2.) ad hominem3.) logiske fejlslutninger4.) absurde konklusioner5.) irrationel tankegang= et totalt spild af tid.Salt, keep up the good work Edited October 16, 2007 by ARMADA_I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma213 Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 The intelligence is strong with this one... ja det er da mere end man kan sige om dig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Salt, keep up the good work Thnx. Hvad blev der egentlig af Levrones comeback? Mr. Uncrowned Olympia var jo den fedeste BB'er i nyere tid.Dagens træning i Atlas:Bænkpres:5 x 5 @ 80 kg Pause og eksplosiveSquat:5 x 5 @ 125 kgInc. db press:7 @ 42 kg6 @ 42 kg6 @ 42 kgCalf raises:3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bwFrench press:3 x 10 @ 40 kg + stangLeg curls:3 x 8 @ 110 pundStanding calf raises:3 x 12 @ 220 kgTriceps pushdowns:10 @ 30 kg10 @ 35 kg10 @ 40 kgBB curls:3 x 8 @ 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Dagens EXTREME BB!!:Yates rows:3 x 10 @ 100 kgDødløft:1 @ 130 kg5 x 2 @ 160 kg1 @ 160 kg3 @ 130 kg4 @ 100 kgLateral raises:3 x 12 @ 14 kgEZ curls:3 x 12 @ 35 kg + stangRear lateral raises:3 x 12 @ 17 kgHammercurls:3 x 8 @ 32 kgBB shrugs:3 x 10 @ 120 kgSeated cable rows:12 @ 60 kg12 @ 70 kgKnæk med 80 kgRear delt machine:3 x 12 @ 8 pladerEZ curls (Dropset):12 @ 30 kg + stang12 @ 20 kg + stang12 @ 10 kg + stangI de 7 år jeg har trænet, har jeg aldrig været ude for et uheld. I dag skulle det så ske. Jeg smed 80 kg på den seated cable row maskine og i første rep sprang kablet. Så lå jeg midt i centeret og rodede rundt på gulvet. Det ske heldigvis ingenting. Det var faktisk ret udramatisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 19, 2007 Author Report Share Posted October 19, 2007 BB99!!! Træning:Bænkpres:5 x 5 @ 115 kgSquat:3 x 12 @ 100 kg PRFrench press:3 x 10 @ 40 kg + stangHacksquat calf raises:3 x 16 @ 100 kg + 3 x 16 @ bwPushdowns:12 @ 25 kg2 x 8 @ 30 kgLeg curls:7 @ 20 kg2 x 6 @ 20 kgClose grip bench:2 x 12 @ 60 kgTroppede op i IK og LaMotta var lige gået i gang med sit kedelige bænkprogram. Teamede i bænk med og kørte solo for resten. Dagens højdepunkter var at jeg formåede at få krampe 2 gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 19, 2007 Report Share Posted October 19, 2007 Sprang kablet i IK99? Eller var det et af de andre steder du træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 19, 2007 Author Report Share Posted October 19, 2007 Sprang kablet i IK99? Eller var det et af de andre steder du træner?Det var i Atlas i Gladsaxe. Det er BB at sprænge kabler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 19, 2007 Report Share Posted October 19, 2007 Det var i Atlas i Gladsaxe. Det er BB at sprænge kabler Kablerne i BB99 er slet ikke kabler... Og jeg kunne ikke forestille mig hvis du kunne få en af dem til at sprænge..!Derfor jeg undrede mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 21, 2007 Author Report Share Posted October 21, 2007 BB i atlas, Guns N Back:Yates rows:3 x 10 @ 100 kgOne arm db rows:2 x 6 @ 57,5 kgLateral raises:3 x 12 @ 14 kgEZ curls:3 x 12 @ 35 kg + stangBent over laterals:3 x 12 @ 17 kgHammercurls:10 @ 27 kg2 x 8 @ 27 kgBB shrugs:3 x 12 @ 100 kgClose grip pulldowns:3 x 12 @ 60 kgEz curls (dropset):12 @ 35 kg + stang12 @ 25 kg + stang12 @ 15 kg + stangRear delt machine:3 x 12 @ 8 pladerStanding wrist curls:3 x 12 @ 50 kgSlatten grebsstyrke i dag og knap så meget energi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Dagens træning i Atlas:Bænkpres:3 x 8 @ 110 kg PRSquat:3 x 8 @ 115 kgInc. db press:5 @ 45 kg2 x 8 @ 37 kgLeg curls:3 x 10 @ 110 poundsFrench press:3 x 10 @ 40 kg + stangCalf raises:3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bwPushdowns:10 @ 35 kg6 @ 50 kg10 @ 40 kgStanding calf raises:3 x 12 @ 230 kgLEVRONE SIZEEXTREME TRICEPS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 (edited) Lækker bænk!LEVRONE SIZEEXTREME TRICEPSEndnu én bukker under for Armada retorikken... Edited October 24, 2007 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Lækker bænk!Endnu én bukker under for Armada retorikken... Jeg har altid været stor fan af Levrone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Jeg har altid været stor fan af Levrone Det var også bare gas. BB-attitude i loggen giver større gains på piberne! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Det var også bare gas. BB-attitude i loggen giver større gains på piberne! :4flex:BB-lingo og IK udtryk giver 10 kg på totalen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Dagens træning i Atlas:Yates rows:12 @ 100 kg10 @ 100 kg12 @ 100 kgDødløft:4 x 5 @ 140 kgLateral raises:3 x 12 @ 14 kgEz curls:3 x 8 @ 40 kg + stangRear lateral raises:3 x 12 @ 17 kgHammer curls:12 @ 22 kg8 @ 32 kg7 @ 32 kgBB shrugs:3 x 12 @ 120 kgSeated cable rows:3 x 12 @ 75 kgRear delt machine:3 x 12 @ 9 pladerEz curls:18 @ 30 kg + stangStanding writst curls:18 @ 40 kg16 @ 40 kgIK99 i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.