salt Posted April 7, 2005 Author Report Share Posted April 7, 2005 Dagens træning:Bænkpres:8 @ 503 x 8 @ 80 kgMave:3 x 20Squat:4 x 10 @ 55 kgInc. db press:3 x 6 @ 35 kgLeg ex.:2 x 8 @ 8 pladerLeg curl:2 x 10 @ 5 pladerFrench press:3 x 8 @ 40 kgCalf raises:3 x 15 @ 140 kg + slæde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 Dagens træning:Barbell shrugs:3 x 10 @ 100 kgMilitary press:3 x 8 @ 40 kgBent over rows:3 x 8 @ 65 kgDødløft:3 x 10 @ 70 kgDet var meningen at det skulle have været en tung dødløftsdag, men jeg havde bare ikke overskudet til det.Seated lateral raises:2 x 10 @ 8 kgWidegrip chins:3 x 6Biceps curl:3 x 8 @ 30 kgReverse curl:3 x 8 @ 25 kgStanding wrist curls:3 x 16 @ 32,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 12, 2005 Author Report Share Posted April 12, 2005 Dagens træning:Bænkpres:3 x 8 @ 80 kgSquat:3 x 8 @ 50 kgMeget let squat, jeg skal ned og spille fodbold senere så ingen grund til at give sig fuldt ud.Mave:3 x 20 Inc. db press:3 x 6 @ 35 kgFrench press:3 x 8 @ 40 kgGanske kort og let træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 Dagens træning:Smith shrugs: 3 x 12 @ 80kgMilitary press:3 x 8 @ 40 kgBent over rows:3 x 8 @ 65 kgDødløft:4 x 5 @ 100 kgSeated db. press:3 x 6 @ 24 kgWidegrip chins:3 x 6Standing cable curls:3 x 8 @ 50Reverse curls(EZ):6 @ 25 kg8 @ 25 kg7 @ 25 kgStanding db. wrist curls:2 x 14 @ 17 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 Dagens træning:Bænkpres:5 x 5 @ 90 kgSquat:4 x 4 @ 100 kgDet er meget lang tid siden at jeg har squatet så meget. Mave:3 x 20Inc. db press:3 x 6 @ 35 kgCalf raises:3 x 16 @ 130 kg + slædeFrench press:3 x 8 @ 40 kgBiceps curl:4 @ 40 kg3 x 8 @ 30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 16, 2005 Author Report Share Posted April 16, 2005 Næste projekt er så at få noget sol på min spæde drengekrop. Jeg er efterhånden så bleg at jeg næsten er gennemsigtig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 Dagens træning:Barbell shrugs:3 x 8 @ 100 kgMilitary press:3 x 8 @ 40 kgBent over rows:3 x 8 @ 65 kgDødløft (let):3 x 10 @ 70 kgSeated db. press:2 x 6 @ 24 kgChins:3 x 6Seated lateral raises:8 @ 8 kg6 @ 12 kgBiceps curl:3 x 8 @ 30 kgReverse curl:3 x 8 @ 25 kgWrist db. curls:2 x 14 @ 14 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vanguard Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 Hey SALT! Dine billeder ser sgu godt ud! God front og lækker BF% Ikke længe før du er strandklar :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 Hey Salt fine billeder! hvis du vil stille op til BF i 2006 skal du så ik til at få smidt nogle kg på dig (bulke MAX) så du kan gaine noget masse?Hvis du ville have lidt konstruktiv kritik syntes jeg ryggen er fint med. Brystet mangler, samt hvad jeg kan se af armene, er de meget bagud.Mvh Differ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 Vanguard:Tak for de rosende ord. Jeg går ikke efter noget der hedder strandform. Om det så er deform, topform eller en helt tredie mulighed, så er jeg tilfreds uanset hvad Differ:Du har ret i at jeg skal bulke en del for at få noget ekstra muskelmasse. Jeg ligger lige pt. med en morgenvægt på 74 kg.Hvis jeg skulle på scenen i 2006 så ville mit mål være 75-77 kg kåååååt og det er kun hvis. Føler jeg mig klar til at stille op så gør jeg det helt klart. Ellers er det med BF bare et mål der kunne være sjovt at nå.Jeg synes ikke at du har ret i at ryggen er fint med. Det måske et af mine svageste punkter. Mhs. brystet så synes jeg faktisk at fronten er min stærkeste side (jeg synes at billederne snyder). Armene vil jeg godt give dig ret i, men specielt biceps interesserer mig egentlig ikke, jeg er mere til triceps hvis det skal være arme.Her de næste par måneder kører jeg mit eget bodychallenge og jeg håber på at der sker nogle fremskridt.Dagens træning:Bænkpres:8 @ 503 x 10 @ 80 kgSquat (let):3 x 10 @ 60 kgMave:3 x 20Inc. db press:3 x 6 @ 35 kgLeg ex.:3 x 8 @ 8 pladerFrench press:6 @ 40 kg2 x 6 @ 50 kg Calf raises:3 x 16 @ 130 kg + slæde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 Dagens træning:Barbell shrugs:3 x 8 @ 100 kgMilitary press:5 @ 50 kg 2 x 8 @ 40 kgBent over rows:3 x 8 @ 65 kgDødløft:5 x 5 @ 100 kgSeated db press:3 x 10 @ 19 kgChins:3 x 6Lateral raises:2 x 7 @ 12 kgBiceps curl:3 x 8 @ 30 kgReverse curl:2 x 8 @ 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 21, 2005 Report Share Posted April 21, 2005 Yo Salt! Lyset er helt til rotterne, så jeg kan godt forstå det er svært at bedømme. Nu har jeg jo set dig i levende live og jeg vil også sige at det ikke er patten der halter. Biceps skal have lidt gas, (så træn dem med pullups, de giver også lidt til ryggen samtidigt), samt ryggen, men ellers ser det fint ud. Delts er også ok. med. Det skal nok komme til at spille :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 Yo Salt! Lyset er helt til rotterne, så jeg kan godt forstå det er svært at bedømme. Nu har jeg jo set dig i levende live og jeg vil også sige at det ikke er patten der halter. Biceps skal have lidt gas, (så træn dem med pullups, de giver også lidt til ryggen samtidigt), samt ryggen, men ellers ser det fint ud. Delts er også ok. med. Det skal nok komme til at spille :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja, det kunne godt være at man skulle igang med nogle pullups igen. Vi skulle efter sigende også snart få et dip-bælte nede i træninglokalet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted April 26, 2005 Report Share Posted April 26, 2005 Chins:3 x 6<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 Chins:3 x 6<{POST_SNAPBACK}> <{POST_SNAPBACK}>Satans til knægt! Jeg ved det godt og det kan være at der kommer gang chins'ne igen når vi får et dipbælte i træningslokalet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 Kørte sgu lige en gang disko.Bicepscurl:8 @ 30 kg2 x 7 @ 35 kg5 @ 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Dagens træning:Squat:6 @ 50 kg5 x 5 @ 90 kg Bænkpres:3 x 10 @ 80 kgMave:3 x 20Inc. db. press:3 x 6 @ 35 kgLeg ex.:2 x 8 @ 8 pladerFrench press:3 x 8 @ 40 kgCalf raises:3 x 16 @ 130 kg + slædetriceps pushdowns:8 @ 70?7 @ 65? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 Squat:5 x 5 @ 90 kg Bænkpres:3 x 10 @ 80 kgFrench press:3 x 8 @ 40 kg...<{POST_SNAPBACK}>Vildt Motivationen er vist vendt tilbage der :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 29, 2005 Author Report Share Posted April 29, 2005 Squat:5 x 5 @ 90 kg Bænkpres:3 x 10 @ 80 kgFrench press:3 x 8 @ 40 kg...<{POST_SNAPBACK}>Vildt Motivationen er vist vendt tilbage der :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja jeg er bestemt motiveret, bare lidt ærgeligt at mine albuer ikke kan tåle 50 kg i French press men ellers er det sgu ret fedt.Dagens træning:Military press:3 x 8 @ 40 kgBent over rows:3 x 8 @ 65 kgDødløft:3 x 8 @ 80 kg. alt for nemt Seated db press:3 x 6 @ 24 kgChins widegrip:3 x 8Lateral raises:2 x 8 @ 12 kgBiceps curl:3 x 8 @ 30 kgReverse curl:3 x 8 @ 25 kgBarbell shrugs:3 x 16 @ 60 kgStanding barbell wrist curls:2 x 14 @ 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 3, 2005 Author Report Share Posted May 3, 2005 Dagens træning:Bænkpres:3 x 10 @ 80 kgSquat:3 x 10 @ 65 kgMave:2 x 20Inc. db. press:3 x 6 @ 35 kgLeg ex.:3 x 8 @ 7 pladerLeg curl:2 x 10 @ 6 pladerFrench press:3 x 8 @ 40 kgCalf raises:3 x 14 @ 140 kg + slæde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 4, 2005 Author Report Share Posted May 4, 2005 Dagens træning:Military press:3 x 8 @ 40 kgBent over bb. rows:3 x 8 @ 65 kgDødløft:3 x 8 @ 100 kg harghhhh leeee' Seated db press:3 x 6 @ 24 kgChins:86Lateral raises:2 x 7 @ 12 kgBiceps curl:5 x 5 @ 35 kgReverse curl:2 x 8 @ 25 kg10 @ 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 6, 2005 Author Report Share Posted May 6, 2005 Dagens træning:Bænkpress:6 @ 60 kg3 x 8 @ 85 kgMave:3 x 20 Inc. db press:3 x 6 @ 35 kgSquat:5 x 5 @ 90 kg argh den var tung i dag.French press:3 x 10 @ 40 kgLeg ex.:3 x 8 @ 7 pladerCalf raises:3 x 14 @ 140 kg + slæde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 7, 2005 Author Report Share Posted May 7, 2005 Dagens træning:Military press:3 x 8 @ 40 kgBent over bb rows:3 x 8 @ 65 kgDødløft:3 x 8 @ 85 kgBiceps curl:3 x 8 @ 30 kgReverse curl:3 x 8 @ 25 kgStanding wrist curls:2 x 14 @ 40 kgJeg havde bare ingenting at give af i dag. Totalt lorte træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 9, 2005 Author Report Share Posted May 9, 2005 Dagens træning:Bænkpres:3 x 16 @ 60 kgJeg hader det højrepshelvede så hvorfor udsætter jeg mig selv for det Squat:3 x 10 @ 70 kgMave:3 x 20Inc. db press:3 x 6 @ 35 kgLeg. ex.:2 x 8 @ 8 pladerLeg curl:8 @ 6 plader8 @ 7 plader8 @ 6 pladerFrench press:3 x 10 @ 40 kgCalf raises:2 x 14 @ 140 kg + slædeStanding calf raises:2 x 10 @ 170? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 10, 2005 Author Report Share Posted May 10, 2005 Dagens træning:Military press:8 @ 40 kg2 x 6 @ 45 kgYates rows:8 @ 40 kg3 x 8 @ 70 kgDødløft:8 @ 60 kg4 x 5 @ 105 kg3 @ 135 kg PR!!!!!En triple med mit gamle max Seated db press:3 x 6 @ 27 kg sæt PR!Chins:3 x 8Lateral raises:8 @ 12 kg6 @ 14 kgBiceps curl:3 x 8 @ 30 kgReverse curl:3 x 6 @ 30 kgDB shrugs:12 @ 35 kg10 @ 37 kgEn rigtig god træning og jeg var i vildt godt humør efter dødløftrunden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.