klausjensen Posted August 19, 2002 Author Report Share Posted August 19, 2002 Dato: Mandag, 19. august 2002Varighed: 1½ timeCenter: Horsens Styrkeløft CenterTung Dødløft, Singles cycle uge 81 x 6 x 60kg1 x 2 x 100kg10 x 1 x 150kgUnderhand cable pulldowns1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg2 x 5 x 90kg1 x 4 x 95kg (failure på 5'eren :()Dumbell Curls1 x 7 x 19,5kg3 x 5 x 22kgOverallEn tynd gang træning. Var sprængfyldt af energi, men bliver nødt til at styre mig og ikke smadre de samme muskler hver eneste dag... Så bænkpres og triceps/skulder er gemt til i morgen. :)Så H3ll og T nærme sig nye max i bænkpres. Vi har aftalt at maxe sammen om søndag om lige knapt 3 uger. Derefter begynder T og jeg på Sheiko, og det kribler også i H3lls fede trolde-fingre for at rykke noget russer... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted August 19, 2002 Report Share Posted August 19, 2002 GOD DL der - prøver du at overhale mig :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 19, 2002 Report Share Posted August 19, 2002 Klaus: jeg brækker mig af grin :lol: bare rolig vi skal nok få ham den lille fede trold med på Shiiiiikåååå... Han er jo blevet glad for at løfte tunge vægte! Han var helt ekstatisk i dag efter at have løftet de 120 kg 6 gange. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 20, 2002 Author Report Share Posted August 20, 2002 Dato: Tirsdag 20. august 2002Varighed: 1½ timeCenter: Horsens Styrkeløft CenterBænkpres1 x 5 x 50kg2 x 4 x 60kg2 x 3 x 70kg6 x 3 x 75kg5-8 min pause1 x 5 x 50kg1 x 5 x 60kg5 x 5 x 70kgLateral Raise1 x 8 x 13kg4 x 8 x 14,5kgClosegrip Benchpress5 x 5 x 70kgOverallEn virkelig lækker omgang bænkpres. Den længste bænkpres session i det Sheiko-program, jeg skal køre om nogle uger, men plus 2,5kg i de fleste sæt i forhold til programmet. Jeg er jo ikke belastet af den syge vedvarende volumen lige nu, så det mente jeg der var fornuft i. Halvvejs gennem træningen blev jeg alene i centret, og var der dømt Prodigy for fuld udblæsning. Det gav lige 10% ekstra power. Note to self: Husk Prodigy CD til max! Det var bare en af de de træninger, hvor jeg syntes jeg kunne være blevet ved og ved og ved som en stor lyserød Duracel Energizer Bunny. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 som en stor lyserød Duracel Energizer Bunny :lol: Du kan vel låne kostumet til dit maxforsøg - hvem ved måske kan de ligefrem bruge det i biograferne?PS: flot træning... Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 Hej Klaus. Har brugt min dag på at læse din log, ja, der var ikke såååå meget af lave, kom til at tænke på om du nogensinde vejer dig mere? Jeg ved godt at dit fokus er skiftet, men det kunne alligevel være spændede at høre hvad alt den vægttræning har gjort ved dig.Hvordan har din krop det ellers i disse dage (når man læser din log, virker det som om du burde været bundet sammen med ispinde og tyggegummi og måske en enkelt klemme hist og her...)hej fra Mette :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 B_skaal: Ja, han bruger faktisk en klemme, men det er om natten, da han ellers er sengevæder... :lol: Skulle bare lige hidse ham op til tung træning lørdag formiddag i Århus hvor vi kommer en del fra MOL. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 21, 2002 Author Report Share Posted August 21, 2002 Dato: Onsdag, 21. august 2002Varighed: ½ timeCenter: Horsens Styrkeløft CenterAssisted Chins4 x 6Supersættet medDumbell Curls2 x 10 x 14,5kg 2 x 10 x 17kgShrugs2 x 8 x 52kgOverallEn sølle omgang. Skulle lige prøve Chins/curls supersætter fra H3ll og T's program. Det giver et nasty pump, men helt ærligt minder det mest om cardio/syretræning... Det er altså ikke rigtig træning uden en basisøvelse... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 Hej Klaws...Kunne jeg få dig til at poste din dødløft single cyklus (igen?). Den ser spændende ud. På forhånd tak, Rip-mester. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 21, 2002 Author Report Share Posted August 21, 2002 B_skaal>> Well... Ellers sætter du fingeren på et ømt punkt. ;) Jeg vejer mig stadig hver eneste morgen og skriver det ned (vanens magt), men der har ikke rigtig været noget udvikling længe. Jeg ligger og dingler omkring 116-117kg og har gjort det ret længe. Derfor har jeg ikke postet noget om det længe.Jeg må erkende, at mine vaner, min tid og disciplin (som det jo altid vil komme ned til) hvad alm. kost angår, ikke rækker til vægttab. Det skal især komme fra cardio. Og når jeg så ikke dyrker cardio i noget nævneværdigt omfang, ja så udebliver vægttabet jo. Så derfor er planerne om de resterende kilo på hold lige nu. Motivationen er ganske simpelt ikke til stede lige pt.Men når dagene bliver kortere regner jeg med at ryge på nakken af spinningcyklen 2-3 gange om ugen igen, og styre min kost hårdere i en periode, så jeg kan få smidt nogle kilo. At komme til foråret på omkring 105kg ville være lækkert (uden at miste styrke, for det ville jeg være fælt ked af). Så kunne jeg osse debutere i -110 kg klassen til mit første styrkeløft-stævne. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 21, 2002 Author Report Share Posted August 21, 2002 Rippa>> Naturligvis. ;)D_dl_ft_Singles_Cycle_TJ.zip Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 21, 2002 Author Report Share Posted August 21, 2002 Cykling, 21. augustDistance: 7,3kmTid: 12:55Fart, gns: 33,5 km/tFart, max: 47,9 km/tKadence, gns.: 86rpmPuls, gns.: 163Puls, max: 183Forbrænding: 1012kjouleVar lidt uforløst efter styrketræning, så jeg rykkede lige en lyntur på raceren... Nu lugter jeg af ådsel! :retard: :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 Hvor har du det fine billede fra?Jeg formoder det er fra en kondi-cykel i et træningscenter - right?Er sådanne fine ting almindelige rundt omkring? (Jeg er sådan lidt teknologi-freak :lol: )/DaDane Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 21, 2002 Author Report Share Posted August 21, 2002 Billedet er fra noget software til mit pulsur (Polar S710). :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 hvad er planene for lørdag.indvejningen starter kl 10 og stævnet begynder kl 12.der er ikke så mange tilmeldte, så mon ikke vi er færdig inden 15hygge Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 21, 2002 Author Report Share Posted August 21, 2002 JFK>>Vi er en håndfuld, der mødes til en frisk gang morgentræning i AUS kl. 9. Nok mest kæbetræning, vil jeg tro... ;) Og så skal vi jo nok æde og så til stævnet kl. 12. Bade kan vi gøre til jul... Så skal vi heppe på dig m.fl. og moone dem vi eventuelt ikke kan lide. :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 Ja det bliver en cool dag men bare lige så der ikke er tvivl så har jeg ikke tænkt mig at tage med til det dersens stævne der.... jeg cykler bare hjem igen (hvis ikke I har totalt smadret mine ben :lol: )Er det ikke sarjt nok at have fået en teknologifascistsympatisør at snakke gismoer med ?? B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 En sølle omgang. Skulle lige prøve Chins/curls supersætter fra H3ll og T's program. Det giver et nasty pump, men helt ærligt minder det mest om cardio/syretræning...Ja nu virker det jo heller ikke før man SELV kan tage en chinup... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted August 22, 2002 Report Share Posted August 22, 2002 Klaus, bare lige en hurtig kommentar til det med vægten - det var slet ikke for at jeg var bare nysgerrig. Hm, og tja, jeg kører jo slankehold med de tykke rige damer og mænner i Holte og nogen af dem vejer også lidt deropad, men de ser slet ikke ud som dig... på den gode måde:det kan godt være at der er hustlet lidt med billederne af dig (vi har jo set vældig skræmmende billedmanipulationer af mennesker og dyr her på siden), men du ser da ikke andet end stor og stærk ud ( måske liiiiidt bleg).ja, sådan kunne en morgenkompliment også lyde :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
H3LL Posted August 22, 2002 Report Share Posted August 22, 2002 Ingen chins, ingen superset.. hehe!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 22, 2002 Author Report Share Posted August 22, 2002 Dato: Torsdag, 22. august 2002Varighed: 1 timeCenter: Horsens Styrkeløft CenterBesluttede mig for at forberede mig lidt på maxløft ved at prøve nogle rimeligt tunge løft og så filme formen. Resultatet er ikek helt så godt som jeg havde troet.. INTET kan skjules for det skodkamera... ;)Benchpress1 x 8 x 50kg2 x 5 x 60kg1 x 3 x 70kg1 x 1 x 80kg1 x 1 x 85kg3 x 1 x 90kg [ MPEG (9MB) ]Jeg løfter røven på alle løft. På løft et glider min fod... På løft to løfter jeg hælen. På løft tre ligger stangen aldrig helt stille men laver nærmest et mellembounce på mit bryst... Jeg var sikker på 2 af de løft var lige i øjet... Så kommer man hjem og kigger på det... Grr!! Men jeg vil gerne høre noget kritik! Hvad mangler der ud over det ovenstående for at det kan godkendes? Er pauserne gode nok? Andre ting?Closegrip Benchpress1 x 8 x 60kg2 x 5 x 80kgOverallMasser af kræfter, et minimum af stil... :D :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted August 22, 2002 Report Share Posted August 22, 2002 Du har selv nævnt et par ting....dem vil jeg ikke gentage :)Hvis jeg skal komme med en enkelt ting, så er det, at det virker som om stangen kommer lidt hen imod dit hoved i stedet for lige op. Hvis du vil løfte så tunge vægte som muligt skal de løftes den lige vej, men det er ikke helt til at se hvor langt op imod dit hoved den kommer......Flot arch du har der iøvrigt.....jeg troede du var sindsygt usmidig..... :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted August 22, 2002 Report Share Posted August 22, 2002 Hvor fanden er dit hår iøvrigt blevet af???????......jeg tør jo slet ikke træne med dig på lørdag Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted August 22, 2002 Report Share Posted August 22, 2002 AKA RobinHood - efter den sindsyge "bue" du spænder op inden løftene!:):) Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 22, 2002 Report Share Posted August 22, 2002 Hvornår var du oppe at træne? :huh: sent...? jeg var der fra 17:45-19:40... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts