Litopsi Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 waaaarw kan du finde ud af at læse det fine skema?? :o klausjensen>> jeg kunne aldrig drømme om at slå på nogen der er større (og en helvedes stor del stærkere) end mig selv..... desuden synes jeg det lød til at være en fair arbejdsfordeling. Jeg tror det tager en hel del længere tid at slagte et vilddyr end hhv. at vaske op og bage, så det kan vi da godt snakke om.Jeg har det godt med at du har fået gang i cyklen igen.... jeg kunne ikke lide tanken om at den var så ensom og forladt *snøft* Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Armoured Female>> Jeg regnede med at jeg skulle jage proteinholdigt vildt, du skulle vaske op og Litopsi bage... [Lyden af syngende lussinger fra alle vinkler på fede kinder]Jeg elsker din humor KJ, hæhæhæhæ.men man plejer vist at sige 80-90 er okay, er det ikke?Jo, det er ok (godt) for motionister. Proffer klarer nemt 100 eller over. :) Og jeg er STADIG en slags powa-bilda, desværre bare en fed en af slagsen - lidt endnu... The Force is strong in You - You will be tempted by The Dark Force - But You will resist. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
homer simpson Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Armoured Female>> Jeg regnede med at jeg skulle jage proteinholdigt vildt, du skulle vaske op og Litopsi bage...Det skulle vel ikke tage dig lang tid, at få nedlagt et par vilde Matilder på din racer. :)Det er ellers nogle flotte grafer du får lavet, men er der ikke et eller andet galt med den blå?Burde den ikke ligge omkring de 170 hele vejen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Det ser godt ud Klaus - jeg vil for en gang skyld helt afholde mig fra spydige kommentarer. 76 er ikke så galt i sig selv. Det du skal arbejde med er at holde kadancen oppe i hvileperioderne - kør i lavt gear - jeg køre med kadance 80 konstant, undtagen lige efter stop ved kryds - den kadance er efterhåne automatiseret og gearskifterne sker uden at jeg egentligt tænker over det - hvis du falder i kadance kommer dine ben på hårdt arbejde hver gang du skal op i fart og de bliver unødigt hurtigt træt - formålet er jo kardiotræning ikke "ligegyldig" syretræning for bentøjet.Hilsen det røde apparat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 16, 2002 Report Share Posted July 16, 2002 Armoured Female>> Jeg regnede med at jeg skulle jage proteinholdigt vildt, du skulle vaske op og Litopsi bage... [Lyden af syngende lussinger fra alle vinkler på fede kinder] :smashtard: OK med mig, men kun hvis din 4. kone bliver min opvaskemaskine (det absolut største plus i min husholdning nogensinde). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 16, 2002 Report Share Posted July 16, 2002 Vi glæder os til et 4 dobbelt bryllup hvor hele MOL kommer til fest. Glæder mig især til at se hvilke traditioner vaskemaskiner og pulsure har mht. bryllupstøj... Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 17, 2002 Author Report Share Posted July 17, 2002 Cykling, 17. juliDistance: 37,5kmTid: 1:17:04Fart, gns: 29,2 km/tFart, max: 51,2 km/tKadence, gns.: 81 rpmPuls, gns.: 159Puls, max: 187Forbrænding: 6018 kjouleEn tur ud i det blå i det acceptable vejr, men i et fornuftigt tempo. Sørgede for at styre kadencen (mellem 85-90 rpm) i de perioder, jeg kørte koncentreret, som det er blevet mig anbefalet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 17, 2002 Report Share Posted July 17, 2002 Sådan KJ, nu kører det - bogstaveligt talt :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted July 17, 2002 Report Share Posted July 17, 2002 Jeg er efterhånden ved at være lidt bekymret for dig :D. Det der cykling er godt for dig i længden. Skal du ikke snart prøve ham russeren istedet. Nu er du vel ikke et af de cykel hoveder som kører midt på vejen og ikke gider at flytte sig fordi de leger tour?? Dem giver jeg nemlig det glatte lag Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 17, 2002 Author Report Share Posted July 17, 2002 Herkules>> Skulderen er stadig ikke god, så jeg kan lige så godt udnytte tiden til at droppe et par pund. :)Jeg er den mest hensynsløse af cyklister. Komplet ligeglad med andre bløde trafikanter (f.eks. biler). I modsætning til når jeg selv er bilisten, så terroriserer jeg cyklisterne - naturligvis.Faktisk er jeg så stor og truende på cykel, at jeg forleden blev taget af Bråskov's farttavle ved bygrænsen med 39km/t! :wave: Men for at jeg ikke ender i korte tights med lyserødt pandebånd og disco-music i walkman'en (ren Jane Fonda), tager jeg lige ned og dødløfter noget jern. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted July 17, 2002 Report Share Posted July 17, 2002 Nå så du er en af de tour fjolser. Det er den eneste ting der kan få mit pis i kog på 2 sekunder. Godt du har det på sammen måde når du er billist. Dobbel moral er dobbelt så godt som man siger. Træls nok med skulderen, men DL og SQ kan du vel lave lidt af. Det ville være noget skidt at miste "feel" med jernet ;). Godt du tager dernedSjov histore med farttavlen Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 17, 2002 Author Report Share Posted July 17, 2002 Dato: Onsdag, 17. juli 2002Varighed: 20 minCenter: Horsens Styrkeløft KlubDødløft, singles cycle uge 11 x 8 x 60kg15 x 1 x 120kg (50 sek løfteinterval)OverallQuickie. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 17, 2002 Author Report Share Posted July 17, 2002 Herkules>> Desværre kan jeg ikke squatte. Stangen skal jo desværre holdes på ryg/nakke, og det kan jeg ikke pt. :( Det var sandsynligvis sådan skaden opstod. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 18, 2002 Report Share Posted July 18, 2002 Hæhæhæhæhæ, KJ, du er lige kravlet op som det fjerde mest aktive medlem på MOL. Du er for vild. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 19, 2002 Author Report Share Posted July 19, 2002 Cykling, 19. juliDistance: 44,4kmTid: 1:36.16Fart, gns: 27,7 km/tFart, max: 57,9 km/tKadence, gns.: 77rpmPuls, gns.: 149Puls, max: 182Forbrænding: 6798 kjouleLidt lunkent vejr og lunken lyst... Så jeg kørte først efter 4 min fuld skrald/6 min restitution, men så kørte jeg forbi en knægt i en landsby der stod og tudede... Så måtte jeg jo følge ham hjem. Iøvrigt gik hans påståede ondt i maven over da jeg tog ham i hånden og han fik lov til at fortælle om, hvor han boede - lige til han fik øje på sin far, så skal jeg love for den fik med fuld udrykning igen... ;)Nå, men det lykkedes mig at få hoppet ud af mit interval-program ved den lejlighed, så over til "kør-langt-væk-og-far-gerne-vild-til-du-er-træt-og-prøv-så-at-finde-hjem".... Fin taktik, men jeg var lidt træt, så fart og kadence blev ikke rigtig noget at skrive hjem om.En god tur. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted July 21, 2002 Report Share Posted July 21, 2002 men så kørte jeg forbi en knægt i en landsby der stod og tudede... Så måtte jeg jo følge ham hjem. Iøvrigt gik hans påståede ondt i maven over da jeg tog ham i hånden og han fik lov til at fortælle om, hvor han boede - lige til han fik øje på sin farunder dit stenhårde ydre banker der jo et hjerte af guld Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted July 21, 2002 Report Share Posted July 21, 2002 Nice move! :weeping: => :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 21, 2002 Author Report Share Posted July 21, 2002 Dato: Søndag, 21. juli 2002Varighed: 1 timeCenter: Horsens Styrkeløft KlubDødløft, singles cycle uge 21 x 5 x 100kg10 x 1 x 140kg (2 min løfteinterval)Cable underhand glosegrip pulldown1 x 5 x 80kg1 x 5 x 85kg1 x 5 x 90kgCable Pulldown1 x 5 x 80kg+ diverse skuldetest, rotator cuff etc.Skulderen er desværre ikke blevet bedre. Jeg har ikke tid til at komme til læge næste uge, så jeg vil prøve med ibupr... ipupr... OverallEn rimelig træningsdag. Stødte på T og H3LL, så det blev også til lidt kæbetræning og rygklapperi (magnesiumpulver på sort t-shirt). Link to comment Share on other sites More sharing options...
H3LL Posted July 21, 2002 Report Share Posted July 21, 2002 ja ja kæbetræning skal også til... hehe Bare man husker hvad vi er der for --> Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 21, 2002 Author Report Share Posted July 21, 2002 Cykling, 21. juliDistance: 45,1kmTid: 1:32.55Fart, gns: 29,2 km/tFart, max: 71,4 km/tKadence, gns.: 81rpmPuls, gns.: 162Puls, max: 191Temperatur: 15 graderForbrænding: 7497 kjouleØvøv... Havde planlagt en tur til Juelsminde af små veje, men da jeg var næsten i Juelsminde begyndte det at regne, og så bliver det altså hurtigt iskoldt, når man har tyndt cykeltøj med korte ben og ærmer på. Undervejs på de små veje skal man være opmærksom. Et sted kom jeg bankende med 45-50km/t ned af en bakke og et sving.. .Pludselig er der ikke mere asfalt men kun en hullet grusvej! IIIIIIIIIII.... Jeg kunne ikke bremse men måtte holde ved det bedte jeg har lært og prøve at få krapylet ned i fart (umuligt når fælgene er våde). Det gik da uden uheld, så jeg fik lige 1-2000meter på grusvej der - ellers var det 7-8km omvej... Ruten kortede jeg lidt af pga. regnvejret, og så tog jeg en hovedvej hjem (da var det ikke sjovt længere og jeg var iskold).Turen ud gik med 30,5km/t, hjem med 28,0km/t.En kold og klam tur, men fart, kadence og distance var helt okay alt taget i betragtning.Jeg har kørt 154km i denne uge. Det er tilfredsstillende. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
H3LL Posted July 21, 2002 Report Share Posted July 21, 2002 Det er sgu i orden!! Jeg har ikke cyklet 154 km sammenlagt de sidste 5 år... Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 21, 2002 Author Report Share Posted July 21, 2002 Hvis vi trækker denne uge fra, så har jeg heller ikke. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 22, 2002 Report Share Posted July 22, 2002 Herligt KJ med din vilje i cardioen. Det er jo ligegyldigt om du træner ST eller cardio. Du giver altid træningen størst mulig intensitet og seriøsitet. Flot KJ. Du er altså skruet godt sammen, psykisk set. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted July 22, 2002 Report Share Posted July 22, 2002 Du er altså skruet godt sammen, psykisk set. også fysisk ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 22, 2002 Author Report Share Posted July 22, 2002 Dato: Mandag, 22. juli 2002Varighed: 45 minCenter: Horsens Styrkeløft KlubSynes jeg slap liidt let om ved det i går, såeh... Benpres1 x 8 x 100kg1 x 5 x 150kg1 x 5 x 200kg2 x 8 x 250kgDumbell curls1 x 5 x 17½kg1 x 5 x 22kg *PR*1 x 4 x 22kg 1 x 5 x 22kgSidste 2 sæt var lidt tvivlsom stil... Hey! Hellere det end Jane Fonda curls! ;)Lateral Raise1 x 8 x 5kg1 x 8 x 9kg1 x 8 x 10kgRear Lateral Raise2 x 8 x 8kg+ diverse rotator cuffOverallKlaus giver træningen 3 bananer ud af 6 mulige og vil fremover forsøge at undlade at omtale sig selv i tredjeperson. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts