Frank L Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Jeg er helt vildt teknisk når jeg løfter!!!Jeg tager bare fat og rykker til ;-)Mht. ekstra vægt - så er min personlige erfaring, at man skal sørge for at vægten ikke dingler for meget og bliver på midten - ud over det kan jeg ikke andet teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Jeg er helt vildt teknisk når jeg løfter!!!Jeg tager bare fat og rykker til ;-)Mht. ekstra vægt - så er min personlige erfaring, at man skal sørge for at vægten ikke dingler for meget og bliver på midten - ud over det kan jeg ikke andet teknik.<{POST_SNAPBACK}>Ha ha Jeg tænkte nu mere på, hvordan fanden du binder vægten fast med bæltet til din trænings-gi!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Ah - selvfølgelig. Gi-bælte som dip/pullup-bælte kræver jo lige at man udover et råbåndsknob kan binde en lidt speciel knude på bælte.Men hey - når du har lært det - så kan du også binde bæltet når du har fået din første gi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Jeg var godt nok død i kroppen i dag! Brugte vildt mange kræfter til BJJ i går, hvilket nok ikke er meningen. Sådan er det nok bare, når man endnu ikke helt fatter teknikken mm. <{POST_SNAPBACK}>Hmm.. Så gør jeg nok også et eller andet forkert - for jeg skal normalt bruge 2-3 dage på at restituere efter en træning. Men nu er jeg jo også gammel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Formiddag:1,5 times selvforsvar.Aften:1,5 times BJJPullups:4x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 Intervalløb (Tid: ukendt... var tæt på at hilse på morgenmaden igen! )Min søvn har været total crap de sidste par nætter. Vågner konstant, fordi jeg har ondt forskellige steder i kroppen! Fysisk er der dog egentlig ok overskud... mentalt har jeg lidt svært ved at finde rundt i min træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 Har du overvejet at tage en minimal dosis melatonin inden sengetid? Det er lovligt at importere og kilder på internettet hævder, at risikoen for bivirkninger er forsvindende lille. Michale Colgan anbefaler det varmt i flere af sine bøger, bl.a. "Hormonal Health". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 25, 2005 Report Share Posted February 25, 2005 (edited) Dagens træning:Warm-up:2-arm swings: 16/2x20Clean 'n' press:16/1x12 h/v Circuit 3 runder:Med 24 kg KBMilitary press: 8 h/vPistols:6Windmill:6Snatch:12+ Janda sit ups:3x10Har du overvejet at tage en minimal dosis melatonin inden sengetid? Det er lovligt at importere og kilder på internettet hævder, at risikoen for bivirkninger er forsvindende lille. Michale Colgan anbefaler det varmt i flere af sine bøger, bl.a. "Hormonal Health".Hey Coq,Det har jeg ALDRIG hørt om?? Hvad er det og hvordan virker det? (måske du har nogle gode links!) Edited February 25, 2005 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 26, 2005 Report Share Posted February 26, 2005 Formiddag: Massage 1,5 time. Min massør sagde, at mine benmuskler virkede meget stærke for tiden!! :4thumbup: Dagens kettlebell træning:2-arm swings: 16/3x201-arm floor press: 24/4x8 h/v1-arm overhead squat:24/4x8 h/vRenegade row: 24/3x6 h/vSwiss ball crunches:1x12x16 kg. KB.3x20Skulle egentlig ikke træne i dag, da kroppen nok havde godt af lidt ekstra hvile. Jeg var dog vildt motiveret, og så må kroppen sgu gøre som der bli'r sagt! Overhead KB SQ er stadig noget crap. den gi'r i hvert fald ikke nok arbejde til mine ben - men den udfordrer da min skuldre og smidighed... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 1. Træning:Pullups:123x10Dips:3x1512Hanging leg raises:4x10Pistols: (med 5 kg. til balance)5x5One arm pushups: h/v3x52. træning:BJJ:1,5 time.- Udmærket træningsdag! Jeg er i gang med at sætte mig mellem en masse stole, og jeg ER klar over til..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Dagens træning:Dødløft:2x10x701x5x1003x3x130Ingen problemer her. Faktisk var det overraskende let, men da det er et stykke tid siden jeg sidst har dødløftet, ville jeg ikke forcere noget!Bænkpres:1x8x703x5x80Chinups:3x5x20Dragon flags:1x82x6De sidste 2x6 blev lavet ekstra strict.. Eksperimenterede lidt med teknikken!Egentlig ville jeg også have trænet med KB i dag, men da det var længe siden, jeg havde lavet weighted pull-/chinups, tog jeg forbi klubben. I øvrigt synes jeg at KB-træningen har positiv overførsel til mine gym-løft! :4thumbup: På vej hjem sad jeg fast i en freakin' lang kø i pga. snevejret! Så jeg begyndte selvfølgelig at surmule lidt, da jeg så ikke kunne komme hjem og få spist mit post-workout-meal...... heldigvis har man vel altid lidt ekstra mad med til dårlige tider, så frem fra tasken røg 4 skiver rugbrød med kalkunpålæg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Dagens træning:Warm-up:2-arm swings: 16/2x20Clean 'n' press:16/1x12 h/v Circuit 3 runder:Med 24 kg KBMilitary press: 8 h/vPistols:6Windmill:6Snatch:12+ Janda sit ups:3x10Har du overvejet at tage en minimal dosis melatonin inden sengetid? Det er lovligt at importere og kilder på internettet hævder, at risikoen for bivirkninger er forsvindende lille. Michale Colgan anbefaler det varmt i flere af sine bøger, bl.a. "Hormonal Health".Hey Coq,Det har jeg ALDRIG hørt om?? Hvad er det og hvordan virker det? (måske du har nogle gode links!)<{POST_SNAPBACK}>Link 1: www.melatonin.com - med masser af infoLink 2: www.vitaminworld.com - hvor jeg køber vitaminer og den slags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Dagens træning:Dødløft:2x10x701x5x1003x3x130Ingen problemer her. Faktisk var det overraskende let, men da det er et stykke tid siden jeg sidst har dødløftet, ville jeg ikke forcere noget!Bænkpres:1x8x703x5x80Chinups:3x5x20Dragon flags:1x82x6De sidste 2x6 blev lavet ekstra strict.. Eksperimenterede lidt med teknikken!Egentlig ville jeg også have trænet med KB i dag, men da det var længe siden, jeg havde lavet weighted pull-/chinups, tog jeg forbi klubben. I øvrigt synes jeg at KB-træningen har positiv overførsel til mine gym-løft! :4thumbup: På vej hjem sad jeg fast i en freakin' lang kø i pga. snevejret! Så jeg begyndte selvfølgelig at surmule lidt, da jeg så ikke kunne komme hjem og få spist mit post-workout-meal...... heldigvis har man vel altid lidt ekstra mad med til dårlige tider, så frem fra tasken røg 4 skiver rugbrød med kalkunpålæg! <{POST_SNAPBACK}>Jeg syntes også det ser ud som om dine kb virker positivt på dine andre løft, for er ikk så tit du træner dødløft og lign og alligevel er de da meget pæne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Selvom loggen ikke er blevet opdateret de sidste par dage, er der skam blevet trænet. Jeg har tænkt en del over min træning - og det går mig sgu en del på! Har lidt svært ved at finde ud af hvad jeg egentlig vil!Desuden tror jeg snart, at jeg skal ha' et par fridage... kroppen og hovedet er ved at være lidt presset! For at gøre det hele værre, blev jeg skadet til BJJ i går.. Synes dog alligevel, at jeg ville tage ned og rive lidt jern rundt... spiste godt igennem i går, og det skal jo udnyttes!Dagens træning:Chinups:1x101x5x101x2x30 PR!1x1x40 PR!3x5x20Dødløft:1x10x701x5x1003x5x120Dips:1x121x5x101x5x301x5x35 PR!1x3x45 PR!(overskud til mere!)Military press:3x5x401x3x60 PR! (+1 rep)Måske lidt fusk med de PR's, da det ikke er sæt/rep kombinationer jeg rigtig har prøvet før, men hva fa'en - havde lige brug for en lille succes oplevelse! Er egentlig meget godt tilfreds, når jeg nu for ikke sådan for alvor træner efter at blive stærk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Nice :4thumbup: Men SHIT, nu har du overhælet mig igen igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Fin træning af fyre af oven på en skade... også gode dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 Nederen at du er blevet skadet til BJJ.Hvad gik galt? Det kan da umuligt være skuldrene der er gået fløjte med de dips og milipress... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 psssssst....comeback.... Kom nu, du vil jo gerne.Har jeg ret eller har jeg ret.Find en ordentlig klub og kom i gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Dagens kettlebell træning: (kraftigt reduceret!!)Warm up:2-arm swings: 16/2x253 circuits:Military press:24x8 h/vRenegade row: 24/x8 h/v1-arm snatch:24x10 h/vSkod træning... 'nuff said! Synes ellers jeg var i ok træningshumør da jeg gik i gang, men det holdt ikke længe. Det er sgu ikke normalt for mig! Efter en lille periode med fokus på KB-træning havde jeg faktisk også mere lyst til at løfte vægte. Underligt som det skifter!! Sidste uge var det lige omvendt.I øvrigt æder jeg som et svin for tiden.. i dag er jeg bl.a. (indtil videre) oppe på 9 skiver rugbrød med kylling og laks. 4 er dem er endda sådan nogle ordentlige humbler hjemmebag! Jeg er bundløs :4mewantfood: Jhax:Men SHIT, nu har du overhælet mig igen igen...Du skal jo holdes til ilden, knægt! Essensen:Fin træning af fyre af oven på en skade... også gode dipsJooo, men der er sgu et stykke vej til dig, Mr. dip-MASTER! Frank L:Nederen at du er blevet skadet til BJJ.Hvad gik galt? Det kan da umuligt være skuldrene der er gået fløjte med de dips og milipress...Jeg klappede lidt for sent ud af en armlås, og så gav det denne her "sjove" fornemmelse (læs: smerte) i albuen! Bagefter kunne jeg kun mærke en underlig summen i 3 af mine fingre. Virker til at være noget bøvl med en nerve!? Min albue er i hvert fald ikke så glad for at blive overstrakt! T:psssssst....comeback.... Kom nu, du vil jo gerne.Har jeg ret eller har jeg ret.Find en ordentlig klub og kom i gang!Både ja og nej! Basket er det bedste jeg har lavet i hele mit liv. I 19 år har jeg levet og åndet for det - og har vel i snit trænet/spillet 7-10 gange om ugen. Jeg savner helt klart at spille på eliteplan igen. Det er sgu også svært pludselig at være total rookie i BJJ og boksning, når man har være "lidt god" til andet! Jeg er da også lidt stolt over, at der har været klubber, som har forhørt sig om min "situation" Skal jeg spille, skal det dog være 100% seriøst, og det er jeg bange for mit job ikke tillader næste sæson! Jeg har det også okay med at dyrke noget sport, hvor jeg selv sætter grænser og trænings-mængder/tider. Alligevel tør/vil jeg ikke udelukke noget - for jeg savner sgu de gode tider! Der er sgu ik' noget, der slår en intens kamp, hvor man er "in the zone" :4thumbup: Der skal da også helt sikkert spilles noget street til sommer... Normalt er det aldrig noget jeg ser frem til, efter en lang sæson, men det er helt anderledes i år!Hov, svarer også lige din PM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 ÆV - med den overstrakte albue.Men der er åbenbart kun en måde at lære denne sætning på:"TAP OR SNAP!!!"og det er den hårde.stort set alle kamphaner skal lige have overstrukket et led inden de for respekt for armlåse.Jeg selv fik også overstrukket albuen i starten af min BJJ-karriere - og jeg kan trøste dig med at jeg næsten ikke mærker noget til det - 1 år efter det skete..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 ÆV - med den overstrakte albue.Men der er åbenbart kun en måde at lære denne sætning på:"TAP OR SNAP!!!"og det er den hårde.stort set alle kamphaner skal lige have overstrukket et led inden de for respekt for armlåse.Jeg selv fik også overstrukket albuen i starten af min BJJ-karriere - og jeg kan trøste dig med at jeg næsten ikke mærker noget til det - 1 år efter det skete.....<{POST_SNAPBACK}>Tak for de opmuntrende ord, Frank!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 ...at jeg næsten ikke mærker noget til det - 1 år efter det skete.....<{POST_SNAPBACK}> Nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 Boksning:1,5 time Pullups:1,2,3,4,51,2,3,4,51,2,3,4,5,6Svag træning. Efter en lille pause mister jeg bare ALLE mine bokse-skills!! Men jeg fik da rørt mig lidt... albuen drillede en lille smule. Fordømte armlås! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 BJJ:1,5 time. Min albue er stadigvæk lidt dum. Den kan i hvert fald ikke lide at blive rykket rundt!! Droppede også den planlagte styrketræning Note til mig selv:Jeg er nødt til at finde ud af hvad og hvordan jeg vil træne. Jeg kan simpelthen ikke overskue det som det kører i øjeblikket. Fysisk går det egentlig okay, men det er svært psykisk med så mange forskellige ting. Jeg vil jo gerne træne BJJ, boksning, kettlebells, vægttræning, løb mm. + 3 gange træning ugen på skolen. Jeg må nok bare indse, at det ikke er realistisk.. selvom det har stået på læææænge! Så er det bare hva' man skal vælge?! Selvom jeg er total rookie er jeg blevet ret hook på BJJ. Desværre kommer det nok til at koste meget tid og kræfter at blive nogenlunde... Må lige sove lidt på det..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Girevoy Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 Hej DBM, jeg kender kun alt for godt, hvor frustrerende det kan vaere at ville alting (og mere til) på en gang. Selv har jeg kun kaempet med at balancere kettlebell-, clubbell- og gym-traening, og jeg kan forestille mig, at det bliver endnu vaerre, når der også bliver blandet boksning og BJJ ind i det hele. Mht. styrke- og konditionstraening kunne du begynder at foelge CrossFit workout of the day (=verdens bedste GPP program). Gutterne fra CrossFit har sgu styr på sagerne, og du ville overhovedet ikke behoeve at bekymre dig om den del af din traeningplanlaegning. Det er selvfoelgelig bare et par forslag, og jeg håber ikke, at du synes, at jeg blander mig i noget, der ikke vedkommer mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.