Guest DBM Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Dagens træning:Selvforsvar/judo: 1,5 time.Efter boksetræning i går, sov jeg lidt uroligt i nat. Slet ikke som, når man overtræner, men virkede bare sådan "uro" i kroppen. Har været en smule træt hele dagen, så det blev en rolig dag. Dropper også den planlagte NW træning her til aften. På et tidspunkt skal jeg nok til at se mig om efter en uge på lidt lavere blus - hvilket jeg lige må få planlagt. Jeg er lidt i tvivl om jeg skal tage en uge hvor det hele er på lavt blus, eller om jeg skal skifte mellem styrke og cardio? Råd og/eller erfaringer er velkommen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 Morgentræning:Løb: Ca. 50 min. - inkl. 3 km i højt tempo og 5 gange bakkesprints.- Kan mærke forbedring i min løbeform. :4thumbup: Aftentræning:Boksning: 1,5 time Pullups:1,2,3,4,5,6,7 - 1,2,3,4,5 - 1,2,3,4,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 Boksning: 1,5 timehvordan gør du det? Tager du ned på smugkrogen og kalder alle rockerne for bøsserøve? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 Boksning: 1,5 timehvordan gør du det? Tager du ned på smugkrogen og kalder alle rockerne for bøsserøve? <{POST_SNAPBACK}>Øh, nej ikke helt - men det var da en mulighed??? (Hvordan jeg gør det?!?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 På et tidspunkt skal jeg nok til at se mig om efter en uge på lidt lavere blus - hvilket jeg lige må få planlagt. Jeg er lidt i tvivl om jeg skal tage en uge hvor det hele er på lavt blus, eller om jeg skal skifte mellem styrke og cardio? Råd og/eller erfaringer er velkommen <{POST_SNAPBACK}>Der er jo flere meningsfyldte måder at gøre det på.En måde er cykle mellem perioder, hvor man giver topprioritet til hhv. styrke, cardio og kampsport. Der ligger så vidt jeg husker en artikel om denne tilgang på Dragondoor.com (kunne dog ikke lige grave den frem). Men typisk vil man jo det hele på en gang Med udgangspunkt i den artikel du lige har postet, kunne man også forestille forskudte styrke- og cardio-cykler. Dvs. cykler af følgende form:Uge 1: Styrke_lav, Cardio_mediumUge 2: Styrke_medium, Cardio_hårdUge 3: Styrke_høj, Cardio_backoffUge 4: Styrke_backoff, Cardio_lavHvor lav, medium, høj henviser til hvilken progressionscyklus man end måtte benytte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 (edited) Dagens træning:Military press:3x5x402x5x50Pullups:5x5x15Dips:4x15Hanging leg raises:4x8Lidt forced reps med CoC nr 2. Fik 1 & 2'eren i dag :4thumbup: - Det blev ikke til så meget i dag. Der var ikke så meget energi, og der blev vist også snakket lidt for meget! Pullups var lidt tunge - kan godt mærke, at det er et stykke tid siden jeg har trænet med ekstra vægt! StorPipfugl-> Det er også noget i den stil jeg selv har tænkt på. Overvejer dog om det ville være bedre med en hel uge hvor alting er på lavt blus... Fandt lige mit gamle digi-cam... et styks ikke-pumpet-semi-flexed-funktionel-kettlebell-allround-boksning-cardio-boy-arm Edited November 10, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Dagens træning:Military press:3x5x402x5x50Fandt lige mit gamle digi-cam... et styks ikke-pumpet-semi-flexed-funktionel-kettlebell-allround-boksning-cardio-boy-arm <{POST_SNAPBACK}>Lad os få lidt mere 'brugbare' billeder maaan Og du er bagude i mili Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Enig med Jhax - lidt mere brugbare billeder - for armen ser jo god ud... godt med blodårer - that's what I like Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 (edited) Brugbare billeder ... og det er?? Et butt-pic måske?? Ej, jeg træner jo på ingen måde for det kosmetiske, så der bliver nok ik' noget stort billede-show! Mit billede må stå til skræk og advarsel for diskopumperne - så små pipes får man, hvis man ikke træner biceps i flere år Edit: Jhax... er jeg også bagud, hvis vi korrigerer for kropsvægten?? Edited January 21, 2005 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Boksning: 1,5 time. Pullups:121010Massage:1,5 time.Det blev ikke til så meget i dag. Jeg var ret træt og overvejede at droppe dagens træning, men tog alligevel afsted og fik da lavet lidt! Tror snart, jeg skal ha' et par dage (måske en uge) på lavt blus. Det er læææænge side! I morgen er det i hvert fald hvile dag, og så må jeg lige vurdere om kroppen kan vente til efter torsdag med få et par fridage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Formiddag: Let cardio løb/sjip plus diverse kropsvægtsøvelser.Var ret træt bagefter, men efter jeg tæmmede en masse grøntsager, kylling og rugbrød + 1 liter pepsi max, var jeg (nogenlunde) klar til rykke rundt i nogle vægte!Aften:Dødøft:2x10x701x5x1003x5x120Military press:2x5x401x1x60+1 miss 3x5x40Chinups:5x4x20Dips:3x20Dragon flags:1x82x6Lidt dårlig træning. Fatter ikke jeg missede 2. rep på 60 kg. MP! Mellem jul og nytår fløj de op! Jeg tror det er fordi jeg ikke har trænet så meget med KB på det seneste. De rykker altså virkelig ved skulder-styrken! Nå, det kan jo, forhåbentlig, kun blive bedre!Var heller ikke helt tilfreds med chinups, men der er forklaringen nok, at jeg længe har haft fokus på pullups og mest med kropsvægt! Jeg træner også til lidt ekstra hvile så fredag, lørdag og søndag bliver hviledage. Muligvis med nogle lange 60+ min. gåture, da min erfaring siger mig, at mit kcal. indtag går lidt amok på hviledage :4mewantfood: Ved ikke lige hvor meget jeg laver indtil da.. det bliver nok dagsformen, som bestemmer det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Jeg varmede op til boksning i dag, men fandt hurtigt ud af, at det nok bedre med en hviledag. Jeg havde næsten lige spist og havde frosset hele dagen - generelt bare rigtig uoplagt. Normalt havde jeg nok bare taget hovedet under armen og trænet videre, men et af mine mål for '05 er at være bedre til at restituere. De sidste ca. 50 dage har jeg haft omkring 10 hviledage, og mange af dem har jeg haft to træningspas.... så det er nok også på tide! Der bliver lidt let træning i morgen samt løb torsdag og så skal der holdes lang weekend! (Så håber jeg bare, at jeg kan holde mig i ro!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 1 stk godt cuttet arm dér!!Har du ikke flere billeder, du vil være bekendt at lægge på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Jeg varmede op til boksning i dag, men fandt hurtigt ud af, at det nok bedre med en hviledag. Jeg havde næsten lige spist og havde frosset hele dagen - generelt bare rigtig uoplagt. Normalt havde jeg nok bare taget hovedet under armen og trænet videre, men et af mine mål for '05 er at være bedre til at restituere. De sidste ca. 50 dage har jeg haft omkring 10 hviledage, og mange af dem har jeg haft to træningspas.... så det er nok også på tide! Der bliver lidt let træning i morgen samt løb torsdag og så skal der holdes lang weekend! (Så håber jeg bare, at jeg kan holde mig i ro!)<{POST_SNAPBACK}>Nedtur! Vi er næsten i samme båd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Dagens træning:1,5 time med diverse kast, greb og låse (mest teknik)1 stk godt cuttet arm dér!!Har du ikke flere billeder, du vil være bekendt at lægge på?Hmm, ikke umiddelbart... kan da godt fixe nogen, men ved ikke hvor interessant det er, når jeg ikke træner for udseende - træner jo ikke engang biceps Jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 (edited) Løbetræning:Ca. 25 min i jævnt tempo inkl. nogle intervaller.Nu er planen så at holde en forlænget "restitutions-weekend" - så må vi se om jeg kan holde mig i ro! Edited January 27, 2005 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 Sådan noget deload/restitutions-halløj er jo det rene selvpineri!! I øvrigt slår det aldrig fejl - som tidligere nævnt i min log er min appetitregulering helt umulig på hviledage! Jeg bliver simpelthen SÅ sulten og æder nærmest alt. Godt, at man har sunde madvaner. :4mewantfood: Nå, om ikke andet er depoterne i hvert fald fyldt op igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 Føler med dig Er selv igang med SD i en hel uge nu og skal ikke ramme vægtene igen før mandag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 Føler med dig Er selv igang med SD i en hel uge nu og skal ikke ramme vægtene igen før mandag <{POST_SNAPBACK}>Så kan vi klynke sammen...Kunne ikke holde mig helt i ro, så jeg snuppede lige en lang gåtur (ca. 60 min) med hundene. De er lidt seje... nu spiser de hundemad med tun. Et perfekt hunde-post-workout-meal! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Så var det igang igen. Bliver spændende at se om 3 dages pause, var nok!? Lagde lidt let ud.Dagens træning:Pistols:4x6- Nok den øvelse, hvor det er MEST "use it or loose it".. ik særlig god teknik eller styrke i dag!Pullups:1x151x12Militarypress:4x6x40 Pullups:2x12Dødløft:1x904x100Dips:4x6x20Dragon flags:3x8Sluttede af med lidt forced reps på CoC nr 2.. Mangler sgu et godt stykke. Skal arbejde meget mere på 1'eren!Jeg er meget utilfreds med mine pullups. De første 15 var alt for hårde, og gav et psycho pump i biceps. Jeg glemte fokus på min teknik og det blev noget CRAP! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Føler med dig Er selv igang med SD i en hel uge nu og skal ikke ramme vægtene igen før mandag <{POST_SNAPBACK}>... nu spiser de hundemad med tun. Et perfekt hunde-post-workout-meal! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}> Fedt med et billede af vovsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 1, 2005 Report Share Posted February 1, 2005 Sådan en lorte dag skal man lede længe efter!! Startede med, at jeg kom for sent ud af døren, og derefter var resten af dagen bare stresset, og jeg var klodset!! Troede så, at jeg skulle koble af med en god gang boksetræning, (første gang i en uge) men så havde jeg selvfølgelig glemt mine sko. Great!! Så måtte jeg tage hjem igen... Nå, træning er den eneste medicin mod den slags, så jeg tog hjem og fandt løbeskoene frem.Løb: 21.46 min. (puls snit: 160)Tabata KB-swings:(16 kg)1715151215151414Det var "sjovt" at prøve! Havde i forvejen lidt doms i mine ben efter pistols i går.. det bliver sikkert værre i morgen! I starten forsøgte jeg at skrive mine reps ned, men det droppede jeg allerede efter 2. sæt!! Swiss ball crunches:3x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 1, 2005 Report Share Posted February 1, 2005 Ja, Tabata er rigtigt "sjovt". Jeg er gået ovet til at køre 5 reps i dobbelte snatches per ½ minut. Det giver ca 15 sekunders arbejde og 15 sekunders hvile. Det gør det lidt mere udholdeligt. Ren Tabatatræning kunne jeg ikke klare over længere peioder. Det andet er et fair alternativ. Jeg er stadig godt gennemarbejdet efter de 4.45 minutter sådan 10 sæt tager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 1, 2005 Report Share Posted February 1, 2005 Ja, Tabata er rigtigt "sjovt". Jeg er gået ovet til at køre 5 reps i dobbelte snatches per ½ minut. Det giver ca 15 sekunders arbejde og 15 sekunders hvile. Det gør det lidt mere udholdeligt. Ren Tabatatræning kunne jeg ikke klare over længere peioder. Det andet er et fair alternativ. Jeg er stadig godt gennemarbejdet efter de 4.45 minutter sådan 10 sæt tager.<{POST_SNAPBACK}>Lyder sgu også mere end hårdt nok. KB snatches er IKKE for børn!! Jeg tror også selv, at jeg skal prøve med snatches snart. Det var selvfølgelig hårdt i dag, meeen tror bestemt jeg kan presse mig selv lidt mere! Nu har jeg i hvert fald prøvet dem og har noget at arbejde ud fra... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 1, 2005 Report Share Posted February 1, 2005 Ja, Tabata er rigtigt "sjovt". Jeg er gået ovet til at køre 5 reps i dobbelte snatches per ½ minut. Det giver ca 15 sekunders arbejde og 15 sekunders hvile. Det gør det lidt mere udholdeligt. Ren Tabatatræning kunne jeg ikke klare over længere peioder. Det andet er et fair alternativ. Jeg er stadig godt gennemarbejdet efter de 4.45 minutter sådan 10 sæt tager.<{POST_SNAPBACK}>Lyder sgu også mere end hårdt nok. KB snatches er IKKE for børn!! Jeg tror også selv, at jeg skal prøve med snatches snart. Det var selvfølgelig hårdt i dag, meeen tror bestemt jeg kan presse mig selv lidt mere! Nu har jeg i hvert fald prøvet dem og har noget at arbejde ud fra...<{POST_SNAPBACK}>Næh, og dobbelte KB snatches er SLET ikke. Dem MÅ du altså prøve snart også. De er endnu federe. Og så smadrer de ikke hænderne så meget, da men i sagens natur ikke har gang i så tunge vægte (per hånd) og heller ikke tager så mange reps. Men følelsen af at mestre dem, er nok den største fornøjelse jeg har haft af nogen øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.