Styrkeløft 2005

[Henning Friis]

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitve stoder,du kan slet ike styre det ji eller noget...

[Comedian]

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitve stoder,du kan slet ike styre det ji eller noget...     

<{POST_SNAPBACK}>

Dét har du fuldstændigt ret i...

Men du er i det mindste ikke bedre selv

[Henning Friis]

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitve stoder,du kan slet ike styre det ji eller noget...     

<{POST_SNAPBACK}>

Dét har du fuldstændigt ret i...

Men du er i det mindste ikke bedre selv

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er da slet ikke typen der drikker eller opfører mig dumt.

Riiiiiiiiiiight.

Heldigvis var jeg stadig lidt skarp da vi kom hjem, så derfor:

[Comedian]

Sheiko beginners 2, uge 3, dag 1

Fik kørt med Utne på besøg i daw...

Pga tidspres blev jeg nødt til at slå worksættene sammen, og så køre de to squat og bænkdele lige efter hinanden...

Har besluttet at køre squatten frit, så længe det er under 80% til at starte med, for at lære at vende den ordentligt i bunden, da det er et KÆMPE problem for mig, og mine hofter ihf ikke har sagt noget som helst til at køre frit endnu

Squat, uden bælte:

Fri:

1 x 5 x 85 kg

1 x 4 x 100 kg

2 x 3 x 120 kg

Box:

5 x 3 x 135 kg

Fri:

4 x 6 x 110 kg

Ok runde, dog er Boris ved at b iiii'e fra sig efterhånden Jeg er ikke helt sikker på, om min lænd kan holde til volumenen, og har haft lidt knas med den. Men efter at have sovet et par næter på gulvet er det blevet SÅ meget bedre

Bænkpres:

1 x 5 x 60 kg

1 x 5 x 75 kg

5 x 3 x 100 kg

4 x 4 x 95 kg

Kørt med ret korte pauser, faktisk ret god energi i dag

Måwe:

3 x 10 x 15 kg

Ok... Bare lige for deltens skyld, vil ikke køre 9 workset i bænken, uden at tilføje noget bagdelt

Ok omgang...

[Comedian]

Sheiko beginners 2, uge 3, dag 2

Nu er jeg efterhånden noget til dér, hvor min krop vil have deload... Ved ikke om jeg ikke får spist nok, emn er ihf konstant fuldstændigt smadret... Min præstation til træning er heller ikke så god; teknikken er røget i alle løft, vægten føles tung og der er ikke så god kontakt imellem musklerne...

Har stadig lidt grus i lænden, så droppede rack pulls, da jeg har hørt om en del, der får probs af den, og så god er den trods alt heller ikke

Fik endda æren af at lege papparazi til træning i dag

Semisumo, uden bælte:

2 x 12 x 60 kg Stiv i ben/lænd efter sidst...

1 x 5 x 90 kg

1 x 4 x 110 kg

2 x 3 x 130 kg

2 x 3 x 150 kg

3 x 2 x 160 kg

Grimt og tungt

Bænkpres:

1 x 5 x 60 kg

1 x 5 x 75 kg

2 x 4 x 90 kg

2 x 3 x 95 kg

2 x 2 x 100 kg

2 x 1 x 110 kg

1 x 10 x 90 kg Hvorfor?

2 x 2 x 100 kg

1 x 6 x 95 kg

1 x 8 x 90 kg

1 x 7 x 80 kg

1 x 9 x 75 kg

1 x 11 x 65 kg

1 x 13 x 60 kg

Keeee'lig... Men brændte sq i patten til sidst...

Rackpulls:

1 x 5 x 120 kg

2 x 5 x 140 kg

Og så alligevel ikke... Derfor...

DB stifflegged:

3 x 12 x 40 kg

Nem, nem...

Efterfulgt af lidt useriøs disko... Lidt curls, måwe og tate press ( Der faktisk virker som om, det kunne fungere...)

Kørte også højrep hyperextensions og udstrækning af lænden... Samt et sæt mave, der resulterede i så kraftig krampe i min mave, jeg var lige ved at tro, at jeg havde fået en fiber...

Maven og lænden er ved at stå af, kan jeg mærke... Det sidste stykke tid bliver ynk...

[Comedian]

Og så lige en film af sidste sæt med de 160 kg fra dagens træning... For lige at minde mig selv om at tage mig sammen mht min teknik

Link

[Don Nors]

på dit første løft synes jeg ikke teknikken er skidt. som jeg kan se det opstår dine problemer fordi du ikke tager dig tid imellem reppene til at forberede dig.

du smider intet over bord ved lige at bruge 1 - 3 sek imellem repsne til at få luft ind, spænde op og visualiserer. tværtimod tror jeg din stil vil være meget bedre

og btw så vil jeg anbefale lige at holde den når du låser den - det er djævlme ærveligt at få et løft underkendt fordi man rackede før man fik rack/down signal

[ptpoul]

Crybaby der ikke kan holde til en lille hygge sheiko

[Comedian]

på dit første løft synes jeg ikke teknikken er skidt. som jeg kan se det opstår dine problemer fordi du ikke tager dig tid imellem reppene til at forberede dig.

du smider intet over bord ved lige at bruge 1 - 3 sek imellem repsne til at få luft ind, spænde op og visualiserer. tværtimod tror jeg din stil vil være meget bedre

og btw så vil jeg anbefale lige at holde den når du låser den - det er djævlme ærveligt at få et løft underkendt fordi man rackede før man fik rack/down signal

<{POST_SNAPBACK}>

Det hele er noget lort og kørte af helvede til

Crybaby der ikke kan holde til en lille hygge sheiko

<{POST_SNAPBACK}>

[devito]

tjek lige mig...

[T]

Gode træninger du får fyret af Basketålwannabe

[Comedian]

tjek lige mig...

<{POST_SNAPBACK}>

Tjekker lige ordentligt efter i morgen, er brændt aw i skalle

Gode træninger du får fyret af Basketålwannabe

<{POST_SNAPBACK}>

Thx

[Comedian]

Sheiko beginners 2, uge 3, dag 3

Ok, det hjælper åbenbart at drikke I går stod på maaaasser af alkohol, dans og karaoke ( Salen var vilde med min udgave af Aqua-Lene med "Cartoon Heroes"... )

I dag var det hele med god overskuuuu' Der er ved at komme ret god fart i bænken og squattede fri squat forholdsvis tungt for første gang længe, og mærkde absolut ingenting :4thumbup: Teknikken var vidst ikek helt optimal, men alligevel nogenlunde Skal lære at vende den i bunden igen... Det var ihf væsentligt nemmere end sidst Så der er fedt nok...

Mange ansigter i hulen i dag, hvilket var hyggeligt nok, så der blev snakket en smule...

Bænkpres:

1 x 5 x 60 kg

1 x 4 x 75 kg

2 x 3 x 90 kg

6 x 3 x 100 kg

Pewernø'er, lette og med rigtigt god fart

Squat, uden bælte:

2 x 8 x 60 kg Opvarmning...

1 x 5 x 85 kg

1 x 4 x 100 kg

2 x 3 x 120 kg

2 x 3 x 135 kg

3 x 2 x 145 kg

2 x 3 x 135 kg

Feeeeeee' runde Bedre tryk i bunden end sidst, så det er cool. ;ørkede intet i mine hofter what so ever, hvilket er rigtigt, rigtigt godt Teknikken var lidt bop-bopo, men dybden var der. Skal dog stadig fokusere på at komme dybt nok, kommer ikke dybt uden videre...

Bænkpres:

1 x 5 x 60 kg

1 x 5 x 75 kg

5 x 5 x 90 kg

Easy peasy...

EZ-bar rows:

10 x stang + 40 kg

3 x 8 x stang + 60 kg

Strict og stille og stille og roligt... Fee'...

Skulle desværre skynde mig lidt, så måtte slutte her... Og så til Nyborg og protte den aw med oksehøjreb med slænget Hyggelig aften, hvor man fik snakket med lidt forskellige og set både hesten og bamsen for første gang i lang tid

Overvejer en let træning i morgen med lidt disko, men er allerede ved at være ret udkørt, så måske man bare skulle droppe det?

Og så er der også stærkmandsshow i morgen

[ThomasNA]

I går stod på maaaasser af alkohol, dans og karaoke ( Salen var vilde med min udgave af Aqua-Lene med "Cartoon Heroes"... )

Det ville jeg gerne ha set

[Comedian]

I går stod på maaaasser af alkohol, dans og karaoke ( Salen var vilde med min udgave af Aqua-Lene med "Cartoon Heroes"... )

Det ville jeg gerne ha set

<{POST_SNAPBACK}>

Ja

[T]

Overvejer en let træning i morgen med lidt disko, men er allerede ved at være ret udkørt, så måske man bare skulle droppe det?

Sådan som du æder for tiden, skulle der ikke være noget i vejen for lidt diskotræning.

[Comedian]

Overvejer en let træning i morgen med lidt disko, men er allerede ved at være ret udkørt, så måske man bare skulle droppe det?

Sådan som du æder for tiden, skulle der ikke være noget i vejen for lidt diskotræning.

<{POST_SNAPBACK}>

Faktisk spiser jeg, utroligt nok, rimeligt kalorielavt for tiden... Ville egerntligt gætte på, at jeg burde ligge i kcal-underskud, men det gør jeg så ikke alligevel Lidt weird...

Det b lev ihf ikke til noget disko, er ved at være brændt aw på sheiko

[Comedian]

Sheiko beginners 2, uge 4, dag 1

Så er jeg rykket hjem igen, hvilket betød at jeg blev vækket ved at min far kom braldrende ind på mit værelse, skulle bruge computeren... Men den er jo i stykker så i stedet for at slå græsset, som jeg var blevet beordret dagen før, startede jeg med 1½ time, hvor jeg skildte lortet ad, rensede ventilationen osv., i håb om at det var derfor den kogte over konstant. Det var det dog ikke

Havde ikke så meget energi i dag, den sidste uge bliver nok mere violin-fyldt end Vivaldi nogensinde kunne have forestillet sig...

Efter bænk og squat gad jeg ikke rigtigt mere ordentlige vægtstangsøvelser, så diskoede den lidt for meget aw i dag

Masser af fremmødte i hulen, så det var hyggeligt. Intet er bedre end at gnubbe sig op af sine svedige venner

Squat uden bælte:

2 x 8 x 60 kg

1 x 5 x 85 kg

1 x 4 x 100 kg

2 x 3 x 120 kg

2 x 3 x 135 kg

2 x 2 x 145 kg

2 x 1 x 150 kg Med selvlagte wraps, der fungerede ret godt...

Tung og svedig omgang, lidt probs med hoftebøjerne, men jeg var dum til at stoppe

Bænkpres:

1 x 5 x 60 kg

1 x 4 x 75 kg

2 x 3 x 90 kg

2 x 3 x 100 kg

2 x 2 x 110 kg

2 x 3 x 100 kg

Har fået rigtigt god fart i bænken efterhånden, den høje volumen og lave intensitet giver åbenbart godt

Squat uden bælte:

1 x 4 x 100 kg

1 x 4 x 110 kg

5 x 3 x 130 kg

Brændt aw

Disko:

Incline DB press: 2 x 8 x 36 kg Gad ikke rigtigt

T-Bar rows: 3 x 10 op til 65 kg

Stivbenet DB: 3 sæt op til 6'er på 50 kg

Tatepress: 6 x 10 med 17 kg dbs som det tungeste

Læg: 6 sæt

Plateraises: 2 x 15

Brændt aw omgang

Det må blive bedre næste gang

[Guest Slettet bruger]

Baahhh doubles på 110kg i bænken, du indhenter mig sku snart

[Comedian]

Baahhh doubles på 110kg i bænken, du indhenter mig sku snart   

<{POST_SNAPBACK}>

Der er nu langt til 4 med 115 kg, men vil da godt påstå at de var uhyggeligt nemme i dag Nok til 1-2 reps mere, mindst ( Men det er så let at påstå, når ingen har set det )

[JesperT]

Baahhh doubles på 110kg i bænken, du indhenter mig sku snart   

<{POST_SNAPBACK}>

He... det gør han sgu nok med os allesammen

[Comedian]

Baahhh doubles på 110kg i bænken, du indhenter mig sku snart   

<{POST_SNAPBACK}>

He... det gør han sgu nok med os allesammen

<{POST_SNAPBACK}>

Det kunne da være sweet...

Men nok ikke liiiiige indefor den nærmeste fremtid, desværre

[Jeanette K]

Sheiko beginners 2, uge 4, dag 1

Så er jeg rykket hjem igen, hvilket betød at jeg blev vækket ved at min far kom braldrende ind på mit værelse, skulle bruge computeren... Men den er jo i stykker så i stedet for at slå græsset, som jeg var blevet beordret dagen før, startede jeg med 1½ time, hvor jeg skildte lortet ad, rensede ventilationen osv., i håb om at det var derfor den kogte over konstant. Det var det dog ikke 

Havde ikke så meget energi i dag, den sidste uge bliver nok mere violin-fyldt end Vivaldi nogensinde kunne have forestillet sig...

Efter bænk og squat gad jeg ikke rigtigt mere ordentlige vægtstangsøvelser, så diskoede den lidt for meget aw i dag 

Masser af fremmødte i hulen, så det var hyggeligt. Intet er bedre end at gnubbe sig op af sine svedige venner 

<{POST_SNAPBACK}>

Så du savner vores gårdmand som klipper hæk... er det hvad der galt sveske

[ptpoul]

Raw bænk er for pussies

godt brændt af... Smart trick med at lade som computeren var i stykker.. Nåede du at fjerne al din pr0n?

[Comedian]

Sheiko beginners 2, uge 4, dag 1

Så er jeg rykket hjem igen, hvilket betød at jeg blev vækket ved at min far kom braldrende ind på mit værelse, skulle bruge computeren... Men den er jo i stykker så i stedet for at slå græsset, som jeg var blevet beordret dagen før, startede jeg med 1½ time, hvor jeg skildte lortet ad, rensede ventilationen osv., i håb om at det var derfor den kogte over konstant. Det var det dog ikke 

Havde ikke så meget energi i dag, den sidste uge bliver nok mere violin-fyldt end Vivaldi nogensinde kunne have forestillet sig...

Efter bænk og squat gad jeg ikke rigtigt mere ordentlige vægtstangsøvelser, så diskoede den lidt for meget aw i dag 

Masser af fremmødte i hulen, så det var hyggeligt. Intet er bedre end at gnubbe sig op af sine svedige venner 

<{POST_SNAPBACK}>

Så du savner vores gårdmand som klipper hæk... er det hvad der galt sveske

<{POST_SNAPBACK}>

Ville nu hellere have en god computertekniker ved hånden

Raw bænk er for pussies

godt brændt af... Smart trick med at lade som computeren var i stykker.. Nåede du at fjerne al din pr0n?

<{POST_SNAPBACK}>

Fjerne det??? Hvorfor skulle jeg dog det???

Raw bænk ER for pussies, men det er den eneste måde at jeg kan komme op og blive stærkere end dig