Musashi Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Stort tillykke med Føsda'en, Champ!! You the :4band: Have a good one og hils Kattan! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Compleanos feliz skippåååååååååååår :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Så vil jeg da lige hilse på i din log og sigeGod fødselsdag Tusind tak Candytøsen velkommen til loggen - som du kan se er jeg en del af monkey crew'et, som du har luret lidt på herinde (especially mr. Grrrrruarden). Ser frem til at møde dig til en god omgang morgentræning Stort tillykke med Føsda'en, Champ!! You the :4band: Have a good one og hils Kattan!THANXXX Mr. MRRRRRUUUSASHIIIIIIII Cool at vi lige fik vekslet numre - så kan vi lige infomere hinanden næste gang der satenme da skal gives Dampskibs-pedal-gas et sted med kugler af jern, hamre eller lign. Compleanos feliz skippåååååååååååår :4thumbup:Gracias Senor Mesterhakket :4thumbup: Morgentræning blev der sgu' ingen af, men Læææækker brunch - som du endnu en gang missede :4mewantfood: Catten og jeg åd det hele selv.Nu står den på cafe' og derefter et par timer til svedige salsarytmaaaassssss :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 (edited) Tillykke med fødselsdagen Niko, så det fedt du har fri om onsdagen Jeg glæder mig rimelig meget til weekenden hvor Joel skal høvle os gennem lumbal columna. Det kraft'eme det det unge (og de gamle) vil ha. High-velocity low amplitude thrust - body drops - uhh yeahh!!L1-L5 manipulations - here we coomeeee.... ! Edited May 9, 2007 by laush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Tillykke med fødselsdagen Niko, så det fedt du har fri om onsdagen Jeg glæder mig rimelig meget til weekenden hvor Joel skal høvle os gennem lumbal columna. Det kraft'eme det det unge (og de gamle) vil ha. High-velocity low amplitude thrust - body drops - uhh yeahh!!L1-L5 manipulations - here we coomeeee.... ! YepYepYeeep!! Så skal jeg fandensgudasatme lave kneedrop til lowback så din stive lænderyg endelig kommer på plads!! Så kan det være, at du endelig kan få din Hamilton-special til at fungere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 (edited) I forlængelse af denne kommende weekends osteopati kursus, har jeg vist nogle gamle løfter, som jeg ikke har indfriet.Der er tidligere blevet spurgt til, om jeg vil beskrive osteopati faget i min log. Det vil jeg selvfølgelig gerne.Til de interesserede kan jeg sige, at jeg sørger for at have lavet et indlæg om hvad osteopati er for mig inden weekendens afslutning Edited May 9, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 (edited) Du skal da også lige ha' en fødselsdagstillykkehilsen fra mig inden dagen er helt ovre ....Håber du har haft en super dag .... Cat TILLYKKE Edited May 9, 2007 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Bwahahaha :laugh:Du kunne nok ikke nære dig Mange tak Brasilianske-prinsesse-salsa-queen :wub:Det har været en super dag!!! - Hvilket leder mig til aftenens træning:SALSAAAAA mit die CAT1,5 time, forholdsvis let serie - bedre kontrol, men vi har stadig meget at lære Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Tusind tak Candytøsen velkommen til loggen - som du kan se er jeg en del af monkey crew'et, som du har luret lidt på herinde (especially mr. Grrrrruarden). Ser frem til at møde dig til en god omgang morgentræning THANXXX Mr. MRRRRRUUUSASHIIIIIIII Hehe - ja du er ikke til at komme udenom, men de andre logs jeg også lurer i Morgentræning Nu er den type træning jo ikke just min force... Men om ikke andet, kunne det nok være underholdende at set da monkey crew in action Og så er det jo altid godt at møde nogle flere mollere For øvrigt lyder det som en rigtig hyggelig/sjov/sød (må man skrive det?! *G*) beskrivelse af din træning i går I virker til at have det rigtig godt sammen, dejlig læsning ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Hehe - ja du er ikke til at komme udenom, men de andre logs jeg også lurer i Morgentræning Nu er den type træning jo ikke just min force... Men om ikke andet, kunne det nok være underholdende at set da monkey crew in action Og så er det jo altid godt at møde nogle flere mollere For øvrigt lyder det som en rigtig hyggelig/sjov/sød (må man skrive det?! *G*) beskrivelse af din træning i går I virker til at have det rigtig godt sammen, dejlig læsning ;)Hehe, den sang med morgentræningen har jeg hørt fra Catten også Du skulle nu tage at hive nathuen af og komme afsted, det er supergodt og en feeee' måde at starte dagen på :4thumbup: *hyggelig/sjov/sød* arghargharghaaaargh... lyserøde pigeord i min log *ptui* Jo vi har det zææærdelezz nuserzweeet når Catzen og jeg træner sammen lissom Argh.. om vi har det godt sammen.. argh... you make me talk about my feelings.. arghargh... må løfte jern.. argh... :4ranting: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 (edited) Hehe, den sang med morgentræningen har jeg hørt fra Catten også Du skulle nu tage at hive nathuen af og komme afsted, det er supergodt og en feeee' måde at starte dagen på :4thumbup: *hyggelig/sjov/sød* arghargharghaaaargh... lyserøde pigeord i min log *ptui* Jo vi har det zææærdelezz nuserzweeet når Catzen og jeg træner sammen lissom Argh.. om vi har det godt sammen.. argh... you make me talk about my feelings.. arghargh... må løfte jern.. argh... :4ranting: Ja, men du danser jo også nu, så lidt snak om følelser, passer vel meget godt ind i din log Og det er nu ikke fordi jeg ikke kan lide morgentræning - tværtimod, har trænet 3 morgener i denne uge Det var nu mere typen af træning, der ikke lige er min force Edited May 10, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Ja, men du danser jo også nu, så lidt snak om følelser, passer vel meget godt ind i din log Og det er nu ikke fordi jeg ikke kan lide morgentræning - tværtimod, har trænet 3 morgener i denne uge Det var nu mere typen af træning, der ikke lige er min force ARgh... nu skriver du også med lyserødt Hmf.. behøver man nu også være følsom, bare fordi man har danset salsa i 2 år og været sjællandsmester i hiphopdans som 14 årig Spøg til side (bare ikke for længe ) Vores morgentræning er nok mest testetoteron præget, men der er jo også kettlebells i 12 og 16 kg.'s klassen - så kan du svinge lidt med dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Smadrende træt efter en tidlig dag på klinikken - ikke nok mad og trætte underarme... dagens "jeg gider ikke, men gør det alligevel lidt" træning:FrontSquat:80 kg. 3x10Supersettet med Alm. Squat100 kg. 3x10Military:50 kg. 1x8Chins:BW 3x10Deadlift: 120 kg. 3x10 - easy peasySuperset med:DB Pres på bold:35 kg. 3x10 - håndvægtene var ikke tungere..Så afsted til osteopatikursus.. damn.. that is some gooood shit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 I går:30 min. hyggesalsa med Catten :4thumbup: dejligt og skægt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Morgentræning med GRRRRUARDEN, MRRRRUUUSSASHIII og CRRRRRARRRRSTENNN!!! :4thumbup: Rebklatring:6 gange til tops med BWReversed Shrugs: (hængende med hovedet nedad i reb og trække sig selv op)2x10 BWDips i ringe:1x47x51x6Uhhh, hvor er jeg glad for at skulderen holder - men den holder heller ikke til meget mere - efter den 5.te vil den ikke mere Ringe-leg (musashi hvad fanden skal vi kende den her???)3x5 BWChins på bredt rør:2x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 14, 2007 Report Share Posted May 14, 2007 Ringe-leg (musashi hvad fanden skal vi kende den her???)3x5 BWTja... Noget med hanging L-sit til inverse hanging med nedgang til front lever combo.... ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Tja... Noget med hanging L-sit til inverse hanging med nedgang til front lever combo.... ... Hahahahha Ja, det er sgu nok noget i den stil...Din version kan så hedde L-sit til inverse hanging med nedgang til front lever combo til opgang til dips og tilbaws igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Aften hold hvor jeg selv kørte med hele vejen...Time 1:Opvarming med div. let bevægelser og sving.Combo 1 - 2 set.Knæ4stående med krydsløft og albue til knæ krumsammen-ish... 10 stk set 1 /15 stk. set 2Maveliggende krydsløft 10 stk. set 1 /15 stk. set 2Crunches lige + skrå 15 stk. til hver øvelse i hvert set.Planken - hold 30 sek. i set 1 og set 2Combo 2 - 1 set.Knæ4stående med arm og benløft til samme side - 5 stk. til hver sideFrog Crunches - 20 stk.Planken - 30 sek.Combo 3 - m. swissballProne Bridge m. Torso Twist. - 4 til hver sideSupine Bridge m. Torso Twist - 8 til hver side3 set Planken med 1 ben eller 1 arm løftet (jeg løftede kryds)15 sek. til hver side. 1 set.Uden for Combo:Lunges m. Seasaw Press: 4 set af 14 skridt17,5 kg. til hver håndCombo 4:Sideliggende benløft:Strakt ben skiftende til bøjet ben og tilbagestrakt 15, bøjet 15, strakt 15, bøjet 15, strakt 15, bøjet 15, strakt - 15 små1 til hver side.Direkte til Sumo små vip skiftende direkte til "skiposition" små vip.15 vip til hver x 3Planken1 min.Stræk.Direkte til time 2:20 min. Opvarming og kredsløb med løb forlæns, baglæns, kryds, krydsover, touch, træk hinanden på tæppeflis, sumowalk til den ene ende af hallen og baglæns kaninhop tilbage etc.Stationstræning, 1 kører stationen, anden kører valgfrit:Station 1 Armstrækkere på IndoboardStaiton 2M. Medicinbold - Snatch, Deep Catch, Pushpress - flydende overgang hele tiden. (min vægt på medicinbold: 16 pund)Station 3 Op og ned af stepbænk - speeeeeeed!!Station 4 Turkish Getup m. DB (Min DB: 17,5 kg.)Alle stationer varede 45 sek. - 15 sek. pause mellem skiftene.2 omgange, så 1 min. pause, så 2 omgange mere.Fælles:Lunges med Seasaw Rows - 14 skridt (17,5 kg. i hver hånd til mig)direkte tilHurtige Rows - stort fokus på teknik og stabilisering af lænden for de medvirkende på holdet.6 set.Så var det vist også det... Sikke dog en feeeee' træningsmandag :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 For lige at slutte helt skulle der jo laves Chins/pullups i toget hjem..10 chins9 pullups8 chins7 pullups6 chins5 pullups4 chins3 pullups2 chins1 pullupsDet giver jo lige 55 ekstra i posen til ZE LATS.. hvorfor ikke, når der ikke sidder andet end en gammel dranker og to malede duller i toget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 I forgårs var der lang dag på klinikken..Undervejs blev det til 5x5/5 OAP's - så skal der bygges workcapacity op igen Igår 1,5 timers salsa med Catten :wub: - pissefed time med masser af overskud til at lave lir og lade kroppen flyde i et med musikken fremfor at høvle rundt i svære teknikker, der stivgør fødderne og skuldrene.Meeeega liret time :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 (edited) Igår 1,5 timers salsa med Catten :wub: - pissefed time med masser af overskud til at lave lir og lade kroppen flyde i et med musikken fremfor at høvle rundt i svære teknikker, der stivgør fødderne og skuldrene.Meeeega liret time :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:Det var feeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeedt /Cat Edited May 17, 2007 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 WUUUUUHUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!Så har jeg lige været en tur forbi Mr. Kenneth Jay himself og tanke den gamle Volvo op med Kettlebells!!! Den peb godt nok lidt den gamle 460'er, da jeg smed 292 kg. jern ind i den... sænket og lækker cruisede den dog til kbh. i moderat tempo, helt uden at bryde igennem den enorme gang rust, der er i bagagerummet Nu står der så en del kasser i stuen og skriger på at komme i brug. Men de må vente lidt endnu, for i aften står den på lækker middag og spilleaften og i weekenden står den på brændehugning i Næver.. meeeen.. mon ikke de får lov til at komme med på landet.. de har jo så godt af den friske luft de store kugler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 For lige at slutte helt skulle der jo laves Chins/pullups i toget hjem..10 chins9 pullups8 chins7 pullups6 chins5 pullups4 chins3 pullups2 chins1 pullupsDet giver jo lige 55 ekstra i posen til ZE LATS.. hvorfor ikke, når der ikke sidder andet end en gammel dranker og to malede duller i toget hahahhahahhahahaha. Feeeeedt, og tillykke med dine nye kugler Så skal der vel snart rives en ssst af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 292kg Hvor mange har du da købt, og er de til dig selv alle sammen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 hahahhahahhahahaha. Feeeeedt, og tillykke med dine nye kugler Så skal der vel snart rives en ssst af Hehe, ja det er meget cool at man lige kan skyde den af, istedet for bare at sidde og glo ud af vinduet i toget SSST'en kommer selvfølgelig på sin plads, når jeg har finpudset teknikken, der er stadig lidt i nedsvinget som skal være på sin plads inden jeg vil kyle med kuglen i 10 min. men jeg glæder mig som et lille barn :4thumbup: 292kg Hvor mange har du da købt, og er de til dig selv alle sammen?Hehe, de er ikke til mig selv alle sammen. Jeg hentede til en fælles bestilling - hentede 17 stykker samtidig. Det gav en ok farmerwalk at få dem transporteret frem og tilbage, da de var pakket i kasser på ml. 28 og 64 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.