Kauf Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 (edited) Såsgudaforsadan!!!!I går:Aftentræning med smadrede poter i fitnessdkååå's maskinpark i Valby med Martin. Pga. af poterne blev det meste afviklet i maskine, derudover var Martin og jeg fredagskåde, så det var tid til at gå på opdagelse i diverse åndsvage øvelser og maskiner.. det er pisseskægt :4thumbup: Bænk:1x15x60 kg1x15x70 kg.1x15x75 kg.2x15x80 kg.1x8x90 kg.Puh.. den var tung.. Det føles som om styrken har fået et godt hak i tuden efter vores tur i bjergene Seated Row in da machiiine2x10x60 kg.1x10x.65 kg.1x10x70 kg. - pudsigt som lige præcis den maskine fra Tecnogym var skidetung i forhold til andre seated pulleyssss.Spas og sjov i Tecnogyms KINESIS VÆG Vi fandt sjove øvelser i den indbyggede computer og havde stor sjaaaav Laterals stående på balancebræt:5 blokke.. hvor meget det så end er, det står ikke på blokkene.3 sæt af 10supersettet med "Dips" - pushdown 10 blokke.3 sæt af 12.. eller sådan noget... Martin havde temmelig svært ved at holde balancen på brættet ved Laterals, så vi hylede af grin og havde ingen fokus på træning i dette monstrum af en fjollet vægmaskine.Vandret Liggende skulderpres på boldx blokke 3 sæt af 10-12 stykkersupersettet med:Åndsvage hop med KINESIS bælte henover hoften 16/alle blokke 3 sæt af .. det ved jeg ikke, hold kæft det var skægt.. og dumt... Det var her, at en stor fyr og dennes kæreste kiggede ned på os fra frivægtsafdelingen ovenpå og holdt et grin inde.. vi måtte grine tilbage og fortælle dem at de VIRKELG måtte komme ned i Kinesis væggen og træne, for det er det mest fantastiske træning vi nogensinde har prøvet Kneeling crunches ... ingen succes i Alpha Kinesis maskinen.Pullover liggende på bold - Vi skiftede til at stå på hinandens fødder, så man ikke blev trukket bagover.. 16/alle blokke - 3 sæt af 12-15 stykker...OG så mente vi nok, at have pumpet den væg godt igennem Mere Tecnogym maskinsjov:Pulldown - 2 varianter...100 kg/Alle blokke3 sæt af 15 i begge - ingen pres... rigtige narrefisse maskiner - lokker med mange kg, men giver ikke en skid Seated pulley rows - nu med en-arms træk.95 kg. / alle blokke - en arm af gangen3 sæt af 15 - ingen udfordring - igen en narrefisse..Supersettet med:Gluteus Kickbacks - vores yndlings åndsvage maskine XXX kg. 3 sæt af .. det ved jeg da virkelig ikke Og så i bad, hvor de spillede sange med "Det er så rart, når du rører på pikken" eller lign. tekster (tror at det er Gramsespektrums hotteste hit) i herrenes omklædning... Fed underholdende fredags-dumme-træning...Senere skyllet ned med Ekstra Spicy White Russians, Amarone og bajere... Nu: Lettere ondt i håret Edited April 14, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted April 14, 2007 Report Share Posted April 14, 2007 Hey - Velkommen hjem fra syden, håber det var en god tur. Du springer hårdt på med træningen, savnet vægtene? Så det snart Sacrums tur til at blive fraktureret (hmm et sådan ord findes vist ikke...!). Satser på at dit sacrum er vendt 180 grader på næste søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 (edited) Hey - Velkommen hjem fra syden, håber det var en god tur. Du springer hårdt på med træningen, savnet vægtene? Så det snart Sacrums tur til at blive fraktureret (hmm et sådan ord findes vist ikke...!). Satser på at dit sacrum er vendt 180 grader på næste søndag Haha.. jeg har faktisk savnet at trænet overkroppen - benene har fået så mange tæsk, at de bare skal hvile, hvile, hvile Planen er så at starte på en HST træning igen, bare for at komme igang igen efter dræning og udmattelse Jeg skal palpere og manipulere dit sacrum helt ind i næste måned - sikker på at du har et tidligere brud på langs, som vi lige skal have kureret Orv, hvor jeg glæder mig til det økologiske okse i din fryser!!! Ringer lige senere, så vi kan finde en dag, hvor jeg kommer og tømmer den :4mewantfood: :4thumbup: Edited April 14, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 God DAMN!!!Sidder og ser EM i 2 kamp... Jeg har lige set en kvinde under 63 kg. snatche 100 kg. De er syge de russere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 (edited) Dagens træning:Morgentræning:15 min. løb i ok tempo.Så leg med medicinbolde ude i det gode vejr på et godt lille stykke græs jeg har fundet ude bag klinikken - tror jeg vil bruge mange dejlige timer der i løbet af sommeren Frog Jumps og Back Jumps til opvarmning.Efterfølgende træning blev interval træning, ca. 1,5 - 2 min. med Kraftige Back Tosses, løb hen til bolden, nyt back toss etc. - PISSE hård og FEEEE' træningBack Toss uden hop Interval, 16 pund bold. - 3 sætBack Toss uden hop - 20 pund - 2 sæt.Back Toss uden hop - 2 bolde 20 pund og 16 pund - 2 sæt - den rev godt nok tænder ud!! Længe siden jeg husker at have kvalme under sidste del af træningen EftermiddagstræningJeg havde hovedpine, så jeg måtte lige lave et eller andet for at få den til at gå væk...Hurtig træning i FitnessDK, der endte i 25 min. stræk.Frontsquat supersettet med alm. squat og DB ShrugsFront og Backsquat:3x60 kg. x 10/102x80 kg. x 10/10Shrugs:22 kg. DB 4 set.Siddende Rows: Den var heeeelt gal i mine triggerpunkter i latten.... Jeg gik helt kold!!1x12x40 kg.1x10x65 kg.1x10x80 kg.1x10x65 kg.Supersettet med:Leaned back pulldowns:1x10x61 kg.1x10x68 kg.1x10x75 kg.1x10x61 kg. - det gjorde virkelig ondt, ingen kraft og fuldstændig lammede lats...Jeg gik over for at strække, da der intet andet var at gøre.Jeg plejer at kunne stå i en pæn bue i mit stræk, men her skulle jeg bare løfte armen op og holde fast i ribben, så segnede jeg og så sorte dansende pletter efter 20 sekunder. JEg måtte strække ganske let i små doser, dog blev det bare siddende...Så jeg tydede til min faglige viden og lidt viden fra Myers "Anatomy Trains" - strak mine balder og haserne, og kombi stræk - i laaaang tid.. min venstre balde ville fandme ikke slippe, så den fik 3 min. stræk indtil den gav sig. Da jeg havde været alle kæderne igennem, gik jeg ind i lat. stræk igen - og viola, den havde løsnet sig :4thumbup: Nu skal jeg fandme til at strække ud igen - min krop kan ikke holde til at lade være - gamle røvhul!!! Aftentræning:1.5 times SALSAAAAA Edited April 18, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 (edited) GRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Morgentræning med GRRRRRUARDEN, MUSASHI, CARSTEN og... ARGH... fuck.. glemt navnet.. sorry mate!Vi var morgenliderlige, da der var kamera og damer, der kiggede på, så den fik TÆSK idag :4flex: Rebklatring:Nogle ture til tops. - enkelte med fokus på enarms excentrisk i nedadgående fase.Rebklatring hængede med hovedet nedad:Et par halve ture og en enkelt 3/4 del grebet bliver såååå træt, at man er bange for at falde på røven/nakken - desuden er man helt rundt på gulvet, når man vender sig om for at gå ned igen Rebklatring i Katete:En enkelt tur til tops.Rebklatring med vægtvest:En enkelt tur til topsMonkey pullups: (her kunne jeg godt nok mærke at latten var træt fra i går.)Et par missere på 3.eren.Finally.. Et par stykker!Et par misses med vægtvestenFinally.. en enkelt på 3.'eren!It's all in my head, it's all in my head... OAPSNogle sæt af 5-10 på hver arm.Nogle sæt af et arm og et ben på hver arm - stabiliteten er ved at være tilbage over hoften :4thumbup: Armgang i en del ribber, hvor de nederste par meter er fjernet.En enkelt gang hele vejen over det åbne stykke på IFI - Poterne havde INGEN problemer!!! Klatrevæg med vinkel i toppen - nu med 10 kg. vægtvest:Til tops og ned en enkelt gang - sjovt Skulder motherfucker øvelser i lave ringe:Et par stykker med pep fra Musashi!Dips i ringe: ca. 5 sæt af alt mellem 5 og 15Guarden og Musashi lavede nu et porno orgie i 20 min., til ære for kvinder og video (jeg er sikker på at de skal hjem og onanere til videoen, når de får den) 20 min. superset dips i ringe, rebklatring og pistols - jeg var inviteret, men måtte sige fra efter første minut, da jeg ellers ville kunne finde min skulder ude i skoven bagefter.Godt gået drenge!Imens måtte jeg lege med mig selv.. det blev til lidt:Alternating Snatch med KB 16 kg.3 sæt af en ca. 10 på hver arm.Forsøg på armgang med vægtvest, men poterne var for trætte, nåede kun nogle få tag.Og så noget med kvinderne og kameraet.The Flag:2 gange holdt i ca. 3 - 4 sek. - SÅ kører vi igen!! GRRR!!!!FEEEEEEED Træning her til morgen!USH SENSEI!!! Edited April 19, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 (edited) Så sku' da satan, som det osteopati det virker :4thumbup: :4thumbup: Jeg har i over en uge været fuldstændig smadret omkring venstre skulder - alle muskler fra Trapezius' begyndelse til slut, rhomboide'er, Serratus, infraspinatus etc. har været ødelagt og min acromio-claviculære skade har gjort ondt som bare saten.. har haft en fornemmelse af mindre lammelse i armen og så videre...Jeg har selv haft nogle gode ide'er om hvad problemet var, meeen må indrømme at jeg havde svært ved at tro, at det var min gamle skade der var skyld i det hele.Derfor tog jeg til Osteopat Peter - min guru!Resultat:3 let blokerede nakkehvirvler2 blokkerede ribben2 blokkerede thoracale hvirvlerStramt fascievæv omkring hals/bryst i venstre sideAfklemt A. SubclaviaIrriteret Mave/Spiserør.Samt selvfølgelig alle triggerpunkter omkring skulderbæltet.Vi brugte chinups som testøvelse. Da jeg ankom kunne jeg ikke stabilisere mit skulderblad - overhovedet! Hver lille ting blev langsomt behandlet en efter en og efter hver behandling (først nakke, så ribben etc.) testede vi med 3 chins. Jeg kunne langsomt mærke hvordan min stabilisering blev bedre og bedre. Da han havde taget alt det mekaniske, var der stadig en smule, der fandme ikke virkede - han gik ind og behandlede mave og spiserør - og VIPS, så var der fuld stabilisering!Nu kan jeg rive jern igen!Osteopati er verdens fedeste behandlingsform :4thumbup: Edited April 26, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaais :4thumbup: Og tak for træning sidst. Tror sku de var imponeret over dine flags Er du klar på reb kl. 7 imorgen grraaaaaaaaauf?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 27, 2007 Report Share Posted April 27, 2007 (edited) såsgudasadan - kan du så logge ind som dig selv... Edited April 27, 2007 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 (edited) sådan.. her kommer det svar, som jeg postede som CAT for lidt siden Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaais :4thumbup: Og tak for træning sidst. Tror sku de var imponeret over dine flags Er du klar på reb kl. 7 imorgen grraaaaaaaaauf?? Haha, alt for svedig træning sidste gang :4thumbup: De skal bare give lyd, så kommer jeg iført olie og optræder i den næste reklame video - man er vel ikke tidligere sceneluder for ingenting :banana3: Lige nu sidder jeg og bider tænderne sammen af træthed - var på klinikken 13 timer igår pga. selvforskyldt fejl i min kalender og jeg skal med toget om 1 time igen.. så ingen reb idag. Hvad siger du til mandag? der er jeg 110% rebogtestoteronklar!!! Edited April 27, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 27, 2007 Report Share Posted April 27, 2007 sådan.. her kommer det svar, som jeg postede som CAT for lidt siden Haha, alt for svedig træning sidste gang :4thumbup: De skal bare give lyd, så kommer jeg iført olie og optræder i den næste reklame video - man er vel ikke tidligere sceneluder for ingenting :banana3: Lige nu sidder jeg og bider tænderne sammen af træthed - var på klinikken 13 timer igår pga. selvforskyldt fejl i min kalender og jeg skal med toget om 1 time igen.. så ingen reb idag. Hvad siger du til mandag? der er jeg 110% rebogtestoteronklar!!! Hahhahaah.. I will keep you informed Og mandag er kraftskudasateme en aftale :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 29, 2007 Author Report Share Posted April 29, 2007 (edited) Lørdagstræning med Cat (Herved omdøbt til CRRRRRAT) og GRRRRRRRRRRRRRRUAAAARRRRRDENNN!!!!!!Smuttede over til GRRRRRUARRRRDENNN!!! og sammen nuppede vi vægtvest, 1x12 kg., 2x24 kg og 1x32 kg. jernkugler og smuttede i Fælleden.Meget passende foregik vores træning lige ved siden af et omvandrende tivoli, så vores gøgleri med jernkugler passede fint ind i kategorien - især da GGGRRRRRRRUUUAAAARRRRRDENNNNN!!! begyndte at lave flip-and-catch og jeg tilføjede Clean-let-go-Catch-Jerk-and-Throw til repetoiret Catten stødte til undervejs og svingede pisken godt og grundigt over os begge :moon: God Tøs!! Hvor mange set og reps det blev til er uklart, men rippet fra GGRRRRRRRUUAAARRRRDDDEEENNNN's log, samt lidt ekstra tilførsel, så det nogenlunde sådan ud:KB snatch: 24 kg 5/5 - xxx setKB snatch: 32 kg. 5/5 - xxx setKB snatch: 2 x 24 kg, x rep, x setKB snatch med fuld loaded vægtvest (ca. 28 kg.) og KB, skiftende direkte over i KB snatch uden vægtvest:5/5 - et enkelt set af 24 kg. 2 set af 32 kg. KB. - det var teeeemmelig hårdt med vægtvesten og man kylede nærmest kuglen over hovedet, da vesten røg af - FEEEE' øvelse :4thumbup:Clean-let-go-Catch-Jerk-and-Throw - 24 kg. - ca. 8 reps - 1 sæt, 32 kg. - ca. 8 reps - 3 sæt. - DEN er jeg godt nok tosset med - superlækkert at gribe de 32 kg. godt i dybden og så bare KYLE den opad/fremad GRRRRRR!!! Walking Lunge See-saw pres: 2 x24 kg, 16-18 skridt med pres i hver arm ved hvert skridt, 4 sæt. - De var dybe, de var lede, de var NASTYYYYY SUPERSÆTTET MEDSee-Saw Rows™: 2 x 24 kg, 10/10 alt., 4 sætTurkish Getups: 1 x 24 kg, 1 rep, 2 sæt, 2x24 kg., 1 rep, 1 sæt.... god damn!!! Da jeg lagde mig ned i den dobbelte lød der et herligt *KNÆKKNÆKKNÆK* fra min thoracale del af ryggen - så blev det heldigvis manipuleret på plads det skidt Backtosses med 24 kg. kugle: ca. 10-15 kast - skægt OAP's: 8 rep., 1 set til hver arm - så ville skulderen have ro.Sluttede af med noget kast med 12 kg. kettlebell mellem Grrrrrruarden og Krrraaauuuf i regnvejr - tror at den vil gøre sig bedre med medicinbold - især af hensyn til knæskallerne Afsluttede med løb fra Trianglen til Ndr. Fasanvej :4thumbup: :4thumbup: (Catten cyklede og hun var LIGE trådt ind af døren, da jeg kom hjem Dejligt at løbe lidt igen )Superlækker træning i noget af det allerbedste selskab! Edited April 29, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 29, 2007 Report Share Posted April 29, 2007 Såskudakraftedermamesatme :laugh: :laugh: Legendarisk beskrivelse :tongue: Vi ses onsdag mighty warrior OSU! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 TILLYKKE- med nyt legetøj - :pimp: :4flex: :banana3: :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 (edited) TILLYKKE- med nyt legetøj - :pimp: :4flex: :banana3: :hippy: WUUUHUUU!!!!Mange tak Catten I min stue står der nu en Pinarello Prince racer i næsten fuld carbon - stellet er alu/carbon og forgaffel carbon (Alt lir er 100% carbon) så sidder der en 9 speed Campagnolo chorus på geaeret og på hjulene står der Mavic. Den er så pisselækker - det ultimative fede ved sådan en cykel er HELT klart at de bare bliver VED med at accelerere, når man træder i pedarlene - jeg glæder mig som et lille barn til at køre STÆKT igen!!!Den er fandme feeeeee' - nu skal der raaaases til og fra arbejde - jeg håber sgu ikke at det kommer til at æde for megen af min muskelmasse - den smule der er tilbage (Har vist glemt at opdatere at jeg nu - 14 dage efter hjemkomst fra vandreturen - vejer 4 kg. mindre end inden vi tog afsted til bjergene - hvem sagde ål? Træning i går aftes med CRAAAAT i fitnessss DKååååååååå:Bold lir:stå, træk i elastikker siddende på knæ, to bolde og lidt mere.Russian twist på bold m. vægskive:5 kg. 10/1015 kg. 10/1020 kg. 10/1030 kg. 10/10Plankesjov med Crrrrrrrrrrrrratten - alm. planke, sidelæns v. side, sidelæns h. side.3 stk. Turkish getups:en del enkelte og lidt dobbelte med 18 kg. i hver hånd.Jeg kan kun gå op til den ene side, min højre røvballe er så stiv, at jeg twister fuldstændig vildt i lumbalcolumna, når jeg prøver at komme op - det gør NALLER, selv med 5 kg. i hænderne Lunge m. Seasaw press:1 sæt m. 21 kg. i hver hånd.5 sæt af 10 skridt m. 24 kg. i hver hånd.(Jeg kunne godt mærke de 10 sæt af 15 skridt m. 17,5 kg. i hver hånd fra i forgår - 2 timers hold, som jeg ikke gad notere i forgårs aftes.)OAP's - en arm, 2 ben2x8/8OAP's - en arm, 1 ben5/5Mavegøgl på bolden.Kiggede på uret og blev enige med Catten om at smutte hjem, da der kun var 9 timer til morgentræning!! Edited May 2, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Morgentræning ft. GRRRRRRRRRRRUARDENNN, MRRRRRRRRUUUUUUSSAASHIIII og CRRRRRAATTENNN!!!Trætheden sad lidt i kadavret efter træningen for 9 timer siden, men lidt spas blev det da tilRope Climbing:ca. 5-6 ture til tops1 tur m. 12 kg. vægtvestMonkey Chins - kun 1-2 ribber, da skulderen skal starte stille og roligtNogle sæt af et par stykker eller 3 - kan jeg sgu da ikke huske... Pullups m. greb på bredt rør 3x5-6 stykkerKB snatch 24 kg.2x5x5Dips i ringe:3x5 - stille og roligt, ikke presse skulderen for megetDips i ringe m. vægtvest (12 kg.)2x4Tarzan swings i tovene - virkelig morsomt - især forspillet, hvor Catten holder rebene som en fin cirkusprinsesse, mens 3 kåde drenge drøner rundt og glæder sig til at lege Tarzan, siger abelyde, lægger måtter frem, finder hest vi kan hoppe fra, tramper i jorden og på kroppen gror der pludselig sort hår i perfekte bølger og et fint lille leopardskin i stedet for underbukser --- njaaa.. næsten - you get the picture Det var god ret morsomt - det skal prøves igen, men ikke for træningens skyld ... hmm.. vi fik sgu da aldrig prøvet med vægtvest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Onsdag aften:Har fået lokket Crrrrraatten med til aftensalsa hver onsdag i maj, juni - vi startede denne aften med 1,5 times salsatanz - supersweeeet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Morgentræning ft. GRRRRRRRRRRRUARDENNN, MRRRRRRRRUUUUUUSSAASHIIII og CRRRRRAATTENNN!!!Trætheden sad lidt i kadavret efter træningen for 9 timer siden, men lidt spas blev det da tilRope Climbing:ca. 5-6 ture til tops1 tur m. 12 kg. vægtvestMonkey Chins - kun 1-2 ribber, da skulderen skal starte stille og roligtNogle sæt af et par stykker eller 3 - kan jeg sgu da ikke huske... Pullups m. greb på bredt rør 3x5-6 stykkerKB snatch 24 kg.2x5x5Dips i ringe:3x5 - stille og roligt, ikke presse skulderen for megetDips i ringe m. vægtvest (12 kg.)2x4Tarzan swings i tovene - virkelig morsomt - især forspillet, hvor Catten holder rebene som en fin cirkusprinsesse, mens 3 kåde drenge drøner rundt og glæder sig til at lege Tarzan, siger abelyde, lægger måtter frem, finder hest vi kan hoppe fra, tramper i jorden og på kroppen gror der pludselig sort hår i perfekte bølger og et fint lille leopardskin i stedet for underbukser --- njaaa.. næsten - you get the picture Det var god ret morsomt - det skal prøves igen, men ikke for træningens skyld ... hmm.. vi fik sgu da aldrig prøvet med vægtvest Hahhhahahahahahah. Nu kommer billedet frem på nethinden igen.. reeeeeeeeet tydeligt faktisk :laugh: og jeps, vi skal skudasatemeih*lvetetgoddammn have prøvet det med vægtvest. så kunne der i realiteten komme lidt challenge i den. Hmmmm. Og gør det nok heller ikke mindre sjovt For ond en bike du har fået pølserne i. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Og nice at I skal til at give den gas til zalza Ses Srrrrrrrrrrrrkipper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 Dagens gøglerier:1 times ryghold - sjov og spas, ingen udfordring, men sved på panden - god opvarming til:1 times "Udfordringen" - en time, hvor folk uden skader kan komme og få sved på panden - fedt at lave noget for raske og ikke kun for skadede - kæmpe privilegie i min branche :4thumbup: en masse opvarming, cirkeltræning med TGU, Clean-catch-pushpressjump, stepups, Armstrækkere på indoboards og andet blandet lir, planken i stride strømme und so weiter - jeg fik sgu selv godt med sved på panden.På vejen hjem i toget var jeg nødt til at lave chins - 10-10-5-5-5 blev det til ml. holte og lyngby, ved lyngby var der en del, der stod på, så jeg stoppede Her til aften er det indtil videre blevet til 4 sæt OAP's af 5 stk. Catten er på kur og jeg skal bygges op - det skal nok blive let, når der skal laves mad :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Catten er på kur og jeg skal bygges op - det skal nok blive let, når der skal laves mad Det er det da. Lav præcis hvad i plejer - du skal bare æde mere af det end før, evt. først lade catten komme til fadet, når du ikke kan klemme mere ned. Velbekomme :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 Det er det da. Lav præcis hvad i plejer - du skal bare æde mere af det end før, evt. først lade catten komme til fadet, når du ikke kan klemme mere ned. Velbekomme :4mewantfood:Hahahaha :laugh:Så får hun jo overhovedet intet at spise, den lille fugl Jeg fik sgu et slag over fingrene, da jeg prøvede at hugge en tår af hendes smoothie her til aften - man skal passe på sultne kvinder - de bider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 (edited) Hahahaha :laugh:Så får hun jo overhovedet intet at spise, den lille fugl Jeg fik sgu et slag over fingrene, da jeg prøvede at hugge en tår af hendes smoothie her til aften - man skal passe på sultne kvinder - de bider Hallå .... Kan se at der bliver snakket om mig ... MaxP; problemet er jo at Kauf spiser som en fugl, så hvis han sku levne hvad han ikke ku' spise ville jeg gennemgå endnu et monstergain... Bare se hvordan det er gået hidtil? ....Hehe - selvfølgelig gjorde du det .... Det var jo min.... Og jeg tilbød endda at lave en til dig ... Men næææ nej - det var kun min som var spændende .... Men ja.. det bliver squ lidt spøjst det her - men mon ikke vi klarer den alligevel .... Edited May 8, 2007 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Hallå .... Kan se at der bliver snakket om mig ... MaxP; problemet er jo at Kauf spiser som en fugl, så hvis han sku levne hvad han ikke ku' spise ville jeg gennemgå endnu et monstergain... Bare se hvordan det er gået hidtil? ....Hehe - selvfølgelig gjorde du det .... Det var jo min.... Og jeg tilbød endda at lave en til dig ... Men næææ nej - det var kun min som var spændende .... Men ja.. det bliver squ lidt spøjst det her - men mon ikke vi klarer den alligevel ....Bwaahahaahaa :laugh: En lille colibri spiser vist efter sigende også sin egen vægt i nektar hver dag (eller.. sådan.. noget.. lignende...) MON ikke vi klarer den - især hvis du laver ekstra smoothie næste gang du blender (den var ihvertfald god til aften) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 (edited) Efter en længere dag på klinikken stod den på afbrænder, men jeg gad simpelthen ikke gå i fitnessdkåå, da min træningsmakker havde aflyst.Derfor træning hjemme foran fjerneren til Gladiator med mit nye træningslegetøj: en humpende Cat med smadrende DOMS fra helvede - hun lignede en af de ældre fra klinikken, der havde mistet sit gangstativ One Arm TGU med DB:25 kg. 3/3 - 9 sæt - den der venstre skulder trænger godt nok til at lære, hvordan den skal stabilisere ordentligt - højre flyver op uden probs.. venstre.. tja.. skal have nogle tæsk OA Military:1x8/8x25 kg.AB Wheel på knæ.2x15 stk. - umiddelbart ingen probs.1x15 med 10 kg. vægtvest.AB Wheel Fra stående kun excentrisk fase - sluttende med let elegant *BUMP*, da min mave ramte gulvet 10 stk. Så kunne jeg ikke få måtten for mig selv, Catten hoppede rundt som en playful Citten og fik lov til at være med - det var sgu noget af den mest mærkelige træning jeg har haft i et stykke tid (kunne NÆÆSTEN måle sig med Tarzan Swings :laugh:Crunches med Catten siddende bag mig og trak mig ned med sin kropsvægt:8 stk. eksplossivt, 4 Statiske, nogle flere eksplossive - ikke så stor ROM, men DAMN.. :laugh:Pushups med Catten liggende på min ryg:Knæliggende:3x10 - pffuuuuu.. jeg har vist ikke bænket et stykke tid På tæer - Stadig med Catten på ryggen.1x5 excentriske5x(3 koncentriske plus 1 excentrisk) Der blev godt nok grinet lidt undervejs - men de var pææænt hårde :laugh: Det skal helt sikkert blive en del af et nyt hjemmetræningsprogram Edited May 9, 2007 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 (edited) Så vil jeg da lige hilse på i din log og sigeGod fødselsdag Edited May 9, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.