Langt pokker i MOL

[Gregers TF]

Benpres: 25x50, 100, 150, 200, 20x240, 15x260, 15x260, 15x260 aka stakken
ss træk til bryst: 3 x 15x60
og bagefter bænkpresmaskine: 20x50, 3 x 15x70
Hyperextensions: 2 x 20

Virkelig meget OT:
Både jeg og min bror er ret vægelsindede mht mor.

De sidste måneder er det gået noget ned ad bakke. For nylig fik hun så en god periode, hvor hun kunne tale i længere sætninger og også selv spurgte ind til nye emner.
Indtil forleden, hvor det på ingen tid vendte og hun bare kiggede tomt ud i luften og hverken kunne tygge mad eller tale.
I morges igen en lille opblomstring, hvor hun fortalte plejepersonalet, at min far havde fortalt at han ventede på hende. Kort efter mistede hun bevidstheden.

Kort opblomstring og besøg af afdøde slægtninge - klassiske tegn på at det er ved at være oppe over. Hun har også fortalt min bror, at hun var klar. Og plejehjemmet havde sagt, at de ville lade hende være i fred.
Så selvom vi regnede med at hun klar til at få fred, røg hun alligevel på sygehuset, hvor de nu er i gang med at få gang i lever, nyre og hjertet, der var mere eller mindre stået af. De kan ikke udelukke at hjernen har taget skade af iltmangel, men det er hun ikke vågen nok at man vurdere.

Man kan jo ikke rigtigt håbe på af ens familemedlemmer dør, men jeg/vi synes det synd, at hun ikke fik chancen for stille, roligt og udramatisk at trække stikket. Også mens min bror er i landet, så hun slap for at opleve at han forvinder. Jeg tror heller ikke at timingen er tilfældig.

Hun skrev mig mere eller mindre ud for fire? år siden, hvor hun stoppede med at ville have besøg, andet end til jul. Omkring 5te klasse, stoppede hun med at være “mor” og vi har ikke siden hverken krammet, givet hinanden hånden eller drøftet noget der var vigtigere end vejret, før der blev tændt for fjernsynet. Så “tætte” har vi ikke ligefrem været.
Selvom hun sikkert også overlever denne gang, er det alligevel mere underligt end det plejer… 

[kahlua-kalv]

Lyder som en træls runde næsten uanset hvordan den lander. Håber dig og bror kan støtte hinanden igennem det!!!

[Bjergtrold]

6 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Lyder som en træls runde næsten uanset hvordan den lander. Håber dig og bror kan støtte hinanden igennem det!!!

Ditto 

[Gregers TF]

Tak - min bror har det klart værst. Dels boede han med hende indtil han blev 35-ish og hun røg på plejehjem. Da hun stadig var klar i hovedet, var han så fordi hver dag. Det var også først da han kom sjældnere han fik arbejde, så hun har været hele hans liv i meget lang tid.

Og aktuelt fordi turen til Japan her den første, skal afklare opholdstilladelse mm og de er MEGET gammelsdags bureaukratisk med stempler, laksegl og personligt fremmøde i den rigtige rækkefølge og med halvstramme tidsfrister. Plus at de skal giftes i tempel og han skal arrangere dansk jul hos hendes familie.

Ego-aktuelt: 92,5 kg efter 3300 kcl i går. Noget øffen fra venstre knæ i knæ, der blev sovset ind i Voltaren og har det bedre til morgen. Armen har taget det i stiv arm og det er også over en uge siden jeg sidst har mærket noget til den.
Jeg skal møde halvtidligt (9:56) og regner ikke med at lave andet end at træne lidt lægge i aften - de var for ømme i går.

[Gregers TF]

Hun har i hvert fald ikke mistet sin personlighed.

Min bror tog her til formiddag på sygehuset for at besøge hende. Men det måtte han ikke for personalet. Mor har meget bestemt givet udtryk for at hun citat:  Ikke vil have besøg af NOGEN, før hun enten er blevet rask eller kradset af - citat slut.
Og så skælder hun ud på alle der kommer ind på stuen, fordi hun blev reddet.
…
Forsøget med “opspænd” og ændret sædehøjde i bænkpresmaskinen var vist meget godt. Jeg er godt DOMSet i pat-værket og selv mine triceps er ømme.
 Læg-træning venter til i morgen. Jeg har endelig lært at “slukke for dem” i bundstilling eller mærke hvornår den opbyggende epænding i achillesenen er forsvundet. I hvert fald en ny fornemmelse. Der forsvinder 10-20% reps når jeg træner læg med den og jeg bliver meget mere øm. Forhåbentligt er den også mere effektiv.

Edited November 19, 2023 by Gregers TF

[Gregers TF]

Pludselig havde jeg spist en masse i går aftes og tabte overblikket - men 92,5 kg her til “morgen”. Kroppen er vist gået i vinter-mode, for jeg vågnede igen efter 9. 

Sad og hyggede, indtil overboen kom og jeg fik trykken for brystet i løbet af et par minutter. Gik i bad og hoppede på Skrumlet. Jeg var ellers sløv og havde besluttet mig for en hviledag mere.

Jeg vækkede stille benene med zone to. Så to siddende spurter på 10 sekunder. Fint smæk i dem og nåede også kortvarigt at se at jeg var over 1200 w. Til gengæld måtte jeg også rulle af i lidt længere tid end planlagt, da pulsen bare ikke ville ned.

Nu er toget næsten fremme, så jeg skal til at møde ind. Ledelsen giver kage, da de åbenbart synes trivselsmålingen er værd at fejre.

[Gregers TF]

Med lidt held skal jeg besøge “den gamle” i morgen. Bror har været der i dag og hun mere frisk end længe. Men nu bliver der jo også fyldt både mad og drikke på hende, hvor hun normalt ikke vil have det ene eller det andet.

Nå… Mens tøjet var i vaskekælder, fik jeg kørt en halv time på skrumlet omkring høj zone 2. Da der var styr på tøjet, fik læggene en tur. 6 sæt et-bens med de 22 kg og 2 sæt uden.

Med fuldt snyd = pump + jeg næsten lige havde spist…. Kermit skal nok stoppe her, så han ikke brækker sig af grin…. fik jeg for første gang målebåndet klemt ud på 45cm for den lille venstre.
Dengang jeg stadig kunne spurte igennem, købte jeg jo en stepbænk til at træne lægge, da jeg fik nogle fibersprængnings-jag i dem, når jeg spurtede fra lav fart. Stille og roligt lagde de en cm på, over et par år.
Her i foråret fik jeg den skøre ide at se hvad der ville ske, hvis de fik samme omsorg som teenage-drenge giver deres overarme, når de starter i SATS. Deraf den tossede mængde læg-træning i den sidste tid
Men de er faktisk groet en cm mere. Altså inden aftenens cm-pr.
Det er vel OK på en muskelgruppe der anses for håbløs - var ca 4 cm mindre dengang jeg vejede 103 kg og var god for 27 kropshævninger - og sidder på en gammel klovn.

De ligner desværre stadigvæk lort set forfra men faconen kan jeg jo ikke rigtig gøre noget ved. Jeg prøver naturligvis om der kan fyldes mere på dem, henover vinteren.

….
Efter at jeg i år kommer til at forære fem dage til Arbejdsmarkedets Feriefond, da jeg ikke fik søgt ferie før ferielisten meldte udsolgt, måtte jeg hellere være lidt på forkant til næste år.
Sgufanme om der ikke er udsolgt helt frem til april. Man plejer ellers altid at have nogenlunde frit valg i vintersæsonen men det er åbenbart slut med det.

Edited November 21, 2023 by Gregers TF

[kahlua-kalv]

Projekt understel  sku en sjældenhed - meget BB!!! 
Så skal du bare have resten med...  Ellers ender du som en vippedippekop der ikke kan vælte 

 

ADD var på banen i går - blev sku udtaget til dopingkontrol. Amen altså... lidt sjovt og ret håbløst at udtage tre masterryttere. Det tog alligevel lidt tid at få nok væske og ordne papirer mm før det var overstået.

 

Lidt pudsigt at blive udvalgt til test som mosjo, når jeg ikke er blevet testet de ca ti år hvor jeg har dyrket elite/konkurence sport mere seriøst. oh well

[Henrik S.]

9 minutter siden, kahlua-kalv skrev:

Lidt pudsigt at blive udvalgt til test som mosjo, når jeg ikke er blevet testet de ca ti år hvor jeg har dyrket elite/konkurence sport mere seriøst. oh well

Ja, det er sgu da spøjst. Dog kan jeg huske en sag for en 10-15 år siden, hvor der var et 'ambitiøst motionshold', der hed Team Mermaid. De førte sig frem til motionsløb, selv om de burde have kørt licens, men de ville sikkert gerne brillere på en billig baggrund. Anyway, der var en (eller flere?), som rent faktisk blev knaldet for doping. I motionsklasserne. Det var helt til grin.

EDIT: 

Jeg kan se af denne tråd, at de rent faktisk oprettede en licensklub - Holte CK - og at alt åbenbart blev lukket ned efter dopingsagen. Om Holte CK lever endnu, ved jeg ikke. Søren Svenningsen er siden blevet vinbonde på Mallorca:

https://www.feltet.dk/forum/d/373101-mermaid-og-holte-cks-hjemmeside

Edited November 21, 2023 by Henrik S.

[Gregers TF]

Det er da den ultimative kompliment for en mosjo at blive trukket ud til dopingkontrol. Så tilykke!
De må jo kunne knalde nogen, også mosjoer, siden de gider bruge energi og en aften på det. 
For de fleste er det det vel uden for løbesæson og så kunne man måske føle sig fredet. Og selv om man ikke kører løb, er der nok også mange der vil hygge sig med at kunne køre fra de andre til fællestræning.

Jeg må jo træne det jeg kan. Knæene sætter sine grænser. Jeg KAN godt træne lår men hverken tungt eller fuld ROM, så det er jo lidt fesent.
Efter seneste stunt med armen, er overkropstræningen også noget mere afdæmpet, selvom jeg så småt er begyndt at bruge den igen.

Samtidigt er det også ret fascinerende at arbejde med læggene, da de opfører sig TOTALT anderledes. Men kan køre dem til fail og under et minut senere, er de oppe på 90% igen. Iltgæld findes ikke. Tit er iltgælden den mest begrænsende faktor for mig, så det er ret sjovt bare at kunne  kværne igennem.

De fik faktisk også en runde to, før sengetid.
100 rigide tåhævninger på begge ben og så 100 halve reps. Derefter to statiske hold på tæer til fail på hvert ben og to normale sæt på et ben.

Jeg gad i øvrigt godt vide hvad der sker med “fyssens” motionscenter. Det skulle været åbnet 23/9 - altså for to måneder siden. Det ligner stadig en byggeplads, derinde.

[Gregers TF]

Efter det vanlige kvarters opvarmning på Zwift, tog jeg på bot-safari.
Som før skrevet, så hænger fart og w/kg ikke entydigt sammen. I dag prøvede jeg en grupper der kørte hurtigere med færre w/kg end sidst og det VAR nu rigtigt nok - det var en smule lettere.
Uden jeg vidste det, kom jeg også til at køre væk fra gruppen med en klump der kørte marginalt hurtige. 
5 minutters rul efter 20 minutter. Man kan desværre ikke vælge mellem alle grupperne, når man skal teleportere sig og springet er 0,4 w/kg - det er en del. Men jeg hoppede ud i den næste gruppe. Føj. For. Jeg kom ind på en stigning og det er ikke nemt for en fedling. Midten var ok men det skulle selvfølgelig også gå opad til sidst
De 5 minutters pause var velkomne. Gruppen var sjov men mange flere bakker ville jeg ikke holde til, så gik tilbage til den første gruppe. Det var klogt, for jeg var ved at være tom. Udendørs havde jeg heller ALDRIG rodet mig ud i den slags uden at have energi med. 

Lige nu kunne jeg spise en ko der står i sovs til knæene…. 

[Gregers TF]

93,2 kg i går efter kagedagen og 92,9 i dag, også selvom jeg NÆSTEN spiste en ko. Absurde 4850 kcal blev det til - så kan lære at have en banan eller lign. liggende, hvis jeg kører mere end en times tid

Det gode ved de mange kalorier er, at man restituerer skide godt, så benene havde det helt OK. Alligevel kun en halv time i zone 2 i frihånd, så det blev rigtigt - omend alt for kort tid.

Bagefter et enkelt sæt tåhævninger til fail på hvert ben og så fuld skrue i bad, i tøjet og en spurt efter toget. 
Så som sædvanligt var det mit sovehjerte  der begrænsede tiden


Jeg havde en halv aftale med min bror om at skulle til mor i går, men det blev desværre ikke til noget.

Desværre bliver det heller ikke noget med at overtage hans lejlighed. KAB har vendt tommeltotten nedad, til at jeg må flytte ind, når han flytter ud.
I guder, jeg håber at Audinovas øredutter er gode

[Gregers TF]

92,4 kg - jeg er efterhånden mere under 93 kg end over 

Jeg var nok alligevel ikke så frisk i benene i går, som jeg troede, for i dag føltes de føltes trætte, så snart de skulle bestille noget.
Efter den vanlige opvarming, kastede jeg mig ud i tre-minutters. Normalt holder jeg to minutters pause imellem dem. Men skruen var strammet, så jeg valgte Graspor-tilgangen og holdt tre minutter i blok to.

 

[Gregers TF]

Fin styrketræning i går men tidsmæssigt kikset på alle fronter. 
Jeg trænede lægge herhjemme og fik ordnet vasketøj mm men kom først ned i DSBs jernhule 22:40.
Så dukker der en gut op som snakker en masse mens jeg træner ben. Det har jeg slet ikke luft til, så måtte pause det.
Jeg kan aldrig huske aftentiderne på mit tog hjem. 5-25-45 eller 15-35-55? Jeg valgte forkert og gik op i pausestuen og trak en kop kaffe. Da der er 5 minutter til toget kører, vælter jeg det næsten fyldte krus og må tørre op og vente til næste tog.
Jeg bliver overtræt og sover først ca 02:30.

Men træningen:
Tåhævninger på et ben: 5 sæt m 22 kg
Benpres: 5 sæt
Leg extension: 3 sæt
Siddende lårcurl: 3 sæt
Træk til bryst: 3 sæt
Bænkpresmaskine: 3 sæt
Arnold pres: 2 sæt
Laterals: 2 sæt
Hypers: 3 sæt

I dag: 
Mavebøjninger: 2 sæt
Vipers: 2 sæt
100 tåhævninger m 22 kg 

I aften efter fyraften, hopper jeg i bilen og triller til julehygge ovre ved Esbjerg. Er først hjemme i løbet af søndag, så nu venter der en god blok restitution.

Edited November 24, 2023 by Gregers TF

[Gregers TF]

Fin tur til Jylland. Kom hjem, fik vasket tøj. Sidder og nusser med lidt nyheder og HayDay og så ringer min lillebror for at fortælle, at mor døde for 20 minutter siden.

Jeg er super glad på hendes vejne. Hun havde nægtet at modtage behandling, så det VAR det hun ville.
Men jeg ville godt have været der. Top-egoistisk set var det en en “rar” afsked dengang med mormor, at være der imens og mentalt kunne følge med (i hvert fald når folk sover stille ind, så kan det kun anbefales).
Og så synes jeg bare ikke at folk skal dø alene. Havde jeg vidst at det var oppe over, så var jeg taget før hjem eller ikke taget derover.
Omvendt kunne det også ligne hende, ikke at ville ses i ussel tilstand. Men et besøg i kapellet tidligt mandag, slipper hun ikke for.
 
Spændende hvordan resten af procesessen bliver. Brorskabet skal/skulle til Japan på fredag og indtil nu har han ikke rigtigt virket interesseret i hjælp eller opbakning på noget plan

Edited November 27, 2023 by Gregers TF

[Henrik S.]

Kondolerer 

[Kermit]

Ked af at høre det med din mor, men som du også skriver var det nok det bedste. Så jeg håber hun har fået ro, og du også selv får en ro. 

[Bjergtrold]

Varme tanker Gregers 

Også selvom at det lød til at det reelle tab af din mor skete for mange år siden.

Håber at det ikke bliver for bøvlet med alt det praktiske, din brors rejse mv.

 

[vestjyden]

Kondolere

[kahlua-kalv]

Håber din bror og du finder en vej igennem og på en måde der giver mening for jer begge!

Varme tanker herfra!

 

[Gregers TF]

Tak, begge.

Der var lagt op til en travl dag i går men da vi fik lov at bruge plejehjemmets storskraldscontainer, blev det hele meget lettere. For mit vedkommende var jeg færdig og kørte hjem ved frokosttid. Min bror ville så nusse om det sidste senere og hilse en sidste gang på aftenholdet.

Præsten ringede til mig og det endte med at tage halvanden time og handle mere om mig end om mor. Det var MOL på steroider men også første gang jeg “rigtig” har talt med nogen, siden mormor døde og det er jo mange år siden.

I går to sæt læg.
I dag nogle 6/54 på skrumlet og et enkelt sæt læg bagefter. Nummer 4 og 9 var stående og derfor med lidt ekstra watt i.

Jeg har meeega lang pause på 52 minutter, så forventer at gå jernkælderen og tage 1-2 sæt af de grundlæggende overkropsøvelser og så spise i kantinen. Jeg skal have brugt mit klippekort, inden driften igen-igen overgår til nogle andre.

Bisættelse i morgen kl 12. Eftersom der kun kommer bror og mig og han skal flyve til Japan i morgen, så er det sikkert fint med en Zwift-tur til at få tankerne lidt væk.

[Davai]

En stor krammer til dig Gregers!
Jeg håber at dagen er gået som den skulle.

[Gregers TF]

Tak. Den gik vist fint. Jeg HAVDE godt forventet at det ville blive en hård tur i kirken men virkeligheden overgik alle forventninger   Formodentlig derfor, kan jeg kun huske enkelte brudstykker men der dukker forhåbentlig mere op, når mit hoved falder på plads.
Bagefter til gravkaffe, hos bror, som blev afsluttet med en krammer. Det er første gang i vores voksenliv, vi har rørt ved hinanden. Det er bare en af de ændringer, som præsten har givet os for i lektier

Det kan sagtens være pudslige tilfældigheder men hvis man tror på den slags, så hygger den gamle sig vist med ikke mere at ligge brak i en seng. Der er sket flere underlige ting i brors lejlighed siden hun døde, faktisk også omkring gudstjenesten og jeg har også lige haft en ny oplevelse her i hytten.

Jeg har gået rundt som en zombie, ligesom efter nattevagter. Men kom omsider på Skrumlet.
10 minutter i lav zone 2 og 10 minutter lige over. Derefter den træning der hedder Lactate Shuttle Short med lidt ekstra procenter på den første blok. Resten kunne også har taget en procent eller to men det var fint at få rørt sig.

Jeg tør næsten ikke skrive det men der er måske ved at ske et positivt mirakel.
De sidste dage er overboen gået tidligt i seng og uden at hive elguitaren frem op til sengetid, som han plejer. I morges kl 8 blev jeg vækket af skramlen og nysen. Samme rumklang som altid er i et tomt hus. Derefter noget der lød som skabssider og løse hylder. Trampen rundt og så blev der stille. Siden jeg kom hjem ved 16-tiden, har der været helt stille deroppe. Nu det er den første, så håber jeg jo på at han er flyttet. Men det er for tidligt til at jeg tør tro på det endnu. Min vægnabos hoveddør har nemlig lige fået fjernet navneskiltet og som lejlighederne er flettet ind i hinanden, så kunne morgenlarmen også komme derfra og så er tossen ovenover måske bare ikke hjemme.
Men
Nå - frem med DVD´en. I år vil jeg se Matador som julekalender.

… når man har en Stagebike, så ser ERG-mode lige så rodet ud, som når man kører i frihånd

Edited December 1, 2023 by Gregers TF

[Gregers TF]

Æv - han er kommet hjem deroppe.
Men det var en dejlig fredelig aften mens det varede.

[Gregers TF]

Nåede lige 20 minutter i forsigtig zone 2, før arbejde.
Og fik skrevet med min søster. Det er 11-12 år siden sidst, udover hilsner til jul og fødselsdag. Vi prøver telefonen på næste fridag, og hvis vi kan holde snakken kørende, så skal jeg over og besøge hende.

To lange pauser på arbejde, hvor jeg besluttede at udfordre knæene, som har været ok på det sidste.
Udover opvarmningssæt blev det vist til: 
Et-bens læg i benpres: 5 x 12-9 reps
Et bens benpres - mere ROM end ellers samt lavere fodstilling. Umiddelbart tog knæene det fint:  5 sæt med 10 reps. Dejlig følelse i skinkerne bagefter.
Leg extension: 2 sæt til fail - 19 og vist 12 reps, hvor den fik 5 kg mere
Træk til bryst: 3 x 10
Bænkpresmaskine: 3 x 10
Rumænsk DL: 1 sæt

I pause 2:
Arnold pres: 3 sæt
Hypers: 2 sæt
Rumænsk DL: 2 sæt
Fransk pres: 1 sæt

Knæene er stadig OK og der er ikke (endnu) noget der kriller rundt derinde. For første gang i en måneds tid, har jeg også haft en 20 kg håndvægt i hånden, og også ført den i startstilling til Arnold. Gik OK, selvom armen ikke var glad da vi ryddede mors værelse.

Er i tvivl om vægttræningen. Det var meningen at benene skulle have tæsk indtil nytår og så skulle jeg lægge mere cykling på. Men eftersom mit lokale træningscenter jo ikke åbnede, har jeg ventet og ventet og ikke fået trænet det jeg havde håbet.
Jeg skyder fem feriedage af i december og går over til mange fridage fra januar, så jeg overvejer om jeg skulle hoppe på “træn gratis resten af året i SATS” og så også tage januar med. Udstyret er meget bedre end DSBs og transporten kortere. Omvendt er det dejligt at kunne småstønne, grynte og lave grimasser, når det bliver tungt ALENE i DSBs kælder.

Jeg skal møde allerede 9:40 i morgen, så kommer til at sætte vækkeuret -> ingen træning.