BLACKICE Posted March 3, 2014 Report Share Posted March 3, 2014 Takker :-) Har været godt for mig at komme igang med få men gode træninger igen. Før i tiden da jeg trænede oftere husker jeg også at jeg havde flere dårlige træninger.Men også god motivation med FHK-Challange og så ved jeg at der skal laves lidt i træningscentret for at kunne følge med når det gælder ;-)FHK Challange.........jeg husker godt den gang vi alle glædede os til dette event. Det var inden medstifteren af FHK bailede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 3, 2014 Report Share Posted March 3, 2014 FHK Challange.........jeg husker godt den gang vi alle glædede os til dette event. Det var inden medstifteren af FHK bailede Doodle i aften. Jeg sværger. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 3, 2014 Author Report Share Posted March 3, 2014 (edited) FHK Challange.........jeg husker godt den gang vi alle glædede os til dette event. Det var inden medstifteren af FHK bailede Nå, ja! Jeg havde helt glemt at Kauf fik kolde tæer da han kom til at tænke på hvor mange kg vi pressede med vores bryster. Det kan man jo ikke kladre ham for at blive lidt intimideret af den slags patpresevner.. Edited March 3, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2014 Author Report Share Posted March 4, 2014 Havde lige 10min på arbejdet hvor jeg kunne lave lidt aktiv restitutions/pump træning på lat, pat og trisser.Dumbell Flyers - 3sæt x 10-15reps med 20kgs håndvægteSupersættet medTatepress - 3sæt x 10reps med 20kgs håndvægteSupersættet medNarrow Grip Pulldowns - 3sæt x 15reps med 50kgAltid godt for T-shirt dagsformen :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 6, 2014 Author Report Share Posted March 6, 2014 Torsdagstræning i Raw: Squat - 10x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 10x140kg (Nice. Var ikke helt sikker på at jeg kunne slæbe de 180kg op for en 3er men det gik. ) Front Squat - 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg (kørte fornuftigt) Bend over Rows - 5sæt x 10reps med 100kgMilitary Press - 5sæt x 6reps med 70kg (tja, det begynder at bide lidt) Dumbell Laterels - 5sæt x 10reps med 15kgs håndvægte French Press (fat bar) - 10x53kg, 10x53kg, 10x53kg, 10x58kg, 10x58kgPushdowns - 5sæt x 10reps Kb Snatch - 3sæt x 5/5reps med 28kgs kb. Goodmornings - 3sæt x 20reps med 20kg (Bare lidt let istedet for hyperextensions) Der gik lidt snak i den idag. Snakkede en masse med ejeren der lovede at der meget snart vil komme en Log. Herligt. Og en anden herlig nyhed det er at vi har fået solgt vores hus efter kun at have været til salg en uge. Og stortset til prisen:-D Nu skal vi bare ud og finde noget andet med MASSER af plads :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 6, 2014 Report Share Posted March 6, 2014 Tillykke med salget!Gode træninger du får fyret af for tiden Troels. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 7, 2014 Author Report Share Posted March 7, 2014 Tillykke med salget!Gode træninger du får fyret af for tiden Troels.Mange tak, T :-)Er også ganske godt tilfreds. Håber på meget snart at kunne tangere mit gamle niveau i squat. Det er ihvertfald ikke langt fra. Tror jeg vil kører 5x5 med 160kg i squat på næste torsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 7, 2014 Report Share Posted March 7, 2014 FedtTillykke med salget. Det er en kæmpe lettelse at man ikke ryger ind i en langtrukken process.Bliver i , i samme del af landet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 7, 2014 Author Report Share Posted March 7, 2014 FedtTillykke med salget. Det er en kæmpe lettelse at man ikke ryger ind i en langtrukken process.Bliver i , i samme del af landet? Mange tak :-)Ja, det frygtede vi jo også lidt da vi godt kunne se at mange huse på nettet har ligget rigtigt længe. Vi valgte dog at gå ud med en realistisk pris og så er min kone bare superduper til at få et hus til at se indbydende ud. Kombineret med at huset har en god beliggenhed så gik det heldigvis ret nemt. Og jo. Tror også vi valgte de rigtige mæglere :-)Ja, vi køber hus i samme by da min kone arbejder her og vi er glad for byen. Håber at finde noget hvor der også er plads til lidt homegym :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 8, 2014 Author Report Share Posted March 8, 2014 Kb pushpress - 5sæt x 5/5reps med 40eren. Bare lidt lørdagshygge. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 8, 2014 Author Report Share Posted March 8, 2014 Ved hvad jeg vil træne på mandag Bliver smukt hvis det lykkedes :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 8, 2014 Report Share Posted March 8, 2014 M. tibialis anterior dxt? Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 9, 2014 Author Report Share Posted March 9, 2014 M. tibialis anterior dxt?Jeg går helt amok og tager venstre også :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 9, 2014 Author Report Share Posted March 9, 2014 Mandagstræning som foregik idag som er en søndag: Box Squat - 8sæt x 3reps med 100kg (ingen kæder idag da jeg ikke gad at bøvle med det) Pullups - 5sæt x 10repsDødløft - 5sæt x 5reps med 200kg (uden bælte. Nice) Military Press - 5sæt x 4reps med 75kg (hep hep, det gik ok nemt)DB hammercurls - 5sæt x 10reps med 10-30kgs håndvægte Bænkpres - 10sæt x 3reps med 100-130kg ( pause på patten)Farmer Walks - lidt leg. Prøvede med 135kgs pr hånd. Det gik sgu ikke:-D) Biceps - 3sæt God runde. :-) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 9, 2014 Report Share Posted March 9, 2014 Stærkt. Din dødløft kommer tilbage med warpspeed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 9, 2014 Author Report Share Posted March 9, 2014 Stærkt. Din dødløft kommer tilbage med warpspeedMange tak. Ja, det kører fint. Min all time bedste 5er er med 220kg. Det tror jeg der er til på en god dag. Og ja. Jeg er dårlig til at reppe i dødløft. Det er dog det der skal til for at få kød på erectoren igen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 10, 2014 Report Share Posted March 10, 2014 Av for en volumen på DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 10, 2014 Author Report Share Posted March 10, 2014 Av for en volumen på DL.Takker :-)Overvejer en tung singel på mandag hvis der er lidt fart i løftene på dagen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted March 10, 2014 Report Share Posted March 10, 2014 Kan vi evt. få en video af det? Der har været noget snakken i krogende om din "lige efter bogen" teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 10, 2014 Author Report Share Posted March 10, 2014 Kan vi evt. få en video af det? Der har været noget snakken i krogende om din "lige efter bogen" teknik.Haha :-D Jo, det skal jeg nok prøve hvis der er nogen til at filme. Lover at lave den rigtige Uncle T Kamikaze dive'n'grip style. quitter14 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 10, 2014 Report Share Posted March 10, 2014 Syntes jo at gå rigtigt fint med træning 2 gange om ugen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 10, 2014 Author Report Share Posted March 10, 2014 Syntes jo at gå rigtigt fint med træning 2 gange om ugen :)Ja, du har sgu nok fat i den lange ende ;-) Bliver spændende at se om jeg kan komme forbi mit gamle niveau med kun 2 træninger om ugen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 10, 2014 Report Share Posted March 10, 2014 Ja, du har sgu nok fat i den lange ende ;-)Bliver spændende at se om jeg kan komme forbi mit gamle niveau med kun 2 træninger om ugen :-)Du er klar til 300 kg i dødløft inden året er omme :) Onkel Troels and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 10, 2014 Author Report Share Posted March 10, 2014 Du er klar til 300 kg i dødløft inden året er omme :)Naaa, mon :-D Måske i elastikdragt men det bruger jeg ikke mere. Første mål er at komme tilbage på det kvarte TON :-) Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 11, 2014 Author Report Share Posted March 11, 2014 Så har jeg skrevet ned hvad jeg skal træne på torsdag. Uhhhh, tungemandsbenbøjninger. Du kan fanme tro det glæder jeg mig til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.