Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

[Onkel Troels]

For mange blows?

Man ved sgu aldrig med Polle drengen Selvom han sagtens kunne gå for at være ham stylisten fra de fantastiske fem, så er Polle mere end pigernes ven, men også deres loverboy..Så tror sgu ikke der er meget Homo over ham

[Comedian]

Man ved sgu aldrig med Polle drengen Selvom han sagtens kunne gå for at være ham stylisten fra de fantastiske fem, så er Polle mere end pigernes ven, men også deres loverboy..Så tror sgu ikke der er meget Homo over ham

Han er homo.

[Onkel Troels]

Deload:

Squat - 5sæt x 5reps med 100kg

Bænkpres - 5sæt x 5reps med 100kg

Dødløft - 5sæt x 5reps med 100kg

Kabel laterels - 3sæt

Kabel Rows - 2sæt

Træningen foregik i Slagelse. Vægtene var virkeligt LETTE. Især i squatten. Desuden har det meget bedre med min nakke efterhånden. Det er ikke helt væk endnu, men mærkede ikke noget til den under dagens træning, og bevægeligheden er næsten perfekt igen.

Der var en gut som udspurgte mig om en masse angående ernæring osv. Som han sagde.

"Ja, nu er du jo elitesportsudøver, så må du jo spise alt det rigtige, kan du ikke fortæller mig lidt..osv"

Elite og elite er nok så meget sagt og min kost...

Ja, han skulle bare vide hvad jeg får at spise I søndags fik jeg:

1stor pose Estrella Osterejer

1pose Kim Chips

1liter Mathilde Cacao

1½liter Faxe Kondi

2pakker Gajol

1 stor Protein Shake

1 Dürum Kebab

I lørdags bestod de fleste kj af Kaffe og kage til træning, en protshake da jeg kom hjem, og 10-15bajer mens jeg var ude og spille og så et par stykker pizza slice da jeg skulle hjem.

[p1kz0r]

Det er rigtig styrkeløfter kost, leeeeee og beskidt :4thumbup:

[Comedian]

Om jeg fatter at du kan fungere på dén kost...

Har i det sisdste stykek tid spist rigtigt god kos,t og har det fantastisk. Vilel adrig overleve på det dér

[p1kz0r]

Når jeg har penge lever jeg ikke af andet

[Onkel Troels]

Det er rigtig styrkeløfter kost, leeeeee og beskidt :4thumbup:

Nemlig, Jens :4thumbup: Godt vi skal kører i samme bil op til Dm, så må vi lige have købt et lager Trøfler og Faxekondi ind. Så bliver vi slet ikke til at styre på podiet

Om jeg fatter at du kan fungere på dén kost...

Har i det sisdste stykek tid spist rigtigt god kos,t og har det fantastisk. Vilel adrig overleve på det dér

Ville da også ønske mig lillemors kødgryder engang imellem, men er simpelthen for doven til at lave sund mad.

Når jeg har penge lever jeg ikke af andet

Haha! Det tror jeg gerne, Jens :4thumbup: Hvis du så var rigtig seriøs og ikke brugte alle dine penge i Polen så ville du jo hurtigt komme i 125kgs klassen

Edited March 28, 2006 by Onkel Troels

[Limited]

Ja, han skulle bare vide hvad jeg får at spise I søndags fik jeg:

1stor pose Estrella Osterejer

1pose Kim Chips

1liter Mathilde Cacao

1½liter Faxe Kondi

2pakker Gajol

1 stor Protein Shake

1 Dürum Kebab

I lørdags bestod de fleste kj af Kaffe og kage til træning, en protshake da jeg kom hjem, og 10-15bajer mens jeg var ude og spille og så et par stykker pizza slice da jeg skulle hjem.

For dælen da nogle alternative fødekilder du har dig

Men resultaterne taler jo for sig selv, så måske man skulle genoverveje om fedtfattigt kød, komplekse kulhydrater og grønt virkelig er den rigtige vej frem

Edited March 28, 2006 by Limited

[TLunau]

Trolle du er heldig at du har den genmutation der omdanner alkohol og tarvelig æde til testosteron

[Titan/inzer]

Hey OT

Held og lykke på Lørdag det bliver squ spændende..

Jan

[MASS]

Onkel frakka' bli'r massiv på tarvelige carbs, intet prot og lee' brææænderarghh pas.... that's downright SICK!!

jeg syntes troels er pisse lee, og et mirakkel at han kan levere beskidte løft på den kost.... :4thumbup:

[p1kz0r]

Nemlig, Jens Godt vi skal kører i samme bil op til Dm, så må vi lige have købt et lager Trøfler og Faxekondi ind. Så bliver vi slet ikke til at styre på podiet

Ja vi holder lige et pit stop et eller andet sted og får tanket op

Haha! Det tror jeg gerne, Jens Hvis du så var rigtig seriøs og ikke brugte alle dine penge i Polen så ville du jo hurtigt komme i 125kgs klassen

Ja det er den SU det er også som om at jeg gainer mest kropsvægt de første dag i måneden også går det i stå til sidst

Edited March 29, 2006 by p1kz0r

[Onkel Troels]

For dælen da nogle alternative fødekilder du har dig

Men resultaterne taler jo for sig selv, så måske man skulle genoverveje om fedtfattigt kød, komplekse kulhydrater og grønt virkelig er den rigtige vej frem

Hehe! Tror bare du skal holde dig til den sunde mad, men fyld gerne på med lidt tavelige Carbs engang imellem hvis du har svært ved at gaine :4thumbup:

Trolle du er heldig at du har den genmutation der omdanner alkohol og tarvelig æde til testosteron

Haha! Der er ihvertfald Kcal i skidtet

Hey OT

Held og lykke på Lørdag det bliver squ spændende..

Jan

Mange tak, Jan Jeg skal gøre mit bedste til at gøre god reklame for dragten ved at gå hårdt

Onkel frakka' bli'r massiv på tarvelige carbs, intet prot og lee' brææænderarghh pas.... that's downright SICK!!

jeg syntes troels er pisse lee, og et mirakkel at han kan levere beskidte løft på den kost.... :4thumbup:

Hehe, hvad ville der ikke ske hvis jeg hoppede på Maskiiiiiiiines kostprogram i 2 måneder

Og mange tak dit store bekidte uhyrer

Ja vi holder lige et pit stop et eller andet sted og får tanket op

Ja det er den SU det er også som om at jeg gainer mest kropsvægt de første dag i måneden også går det i stå til sidst

Yes yes, Sukkervand og Romkugler er essentielt som precarb food til et styrkeløft stævne

[p1kz0r]

Yes yes, Sukkervand og Romkugler er essentielt som precarb food til et styrkeløft stævne

Jeg har lige fået skat tilbage så jeg er klar på at droppe morgenmaden tilfordel for et bager besøg

[Onkel Troels]

Deload:

Squat - 5sæt x 5reps med 100kg

Bænkpres - 5sæt x 5reps med 70,90,100,110 og 120kg

Facepulls + Lat pulls - 3-4højreps sæt hver.

Træningen foregik i Studio 82 i Holbæk, og tog ikke meget mere end ½times tid. Så skulle jeg være klar til Dm på lørdag.

Havde DOMS i ballerne efter squatten igår Påtrods af at det hele var vildt let.

Lat pulls bliver stadig trænet højrep og ganske let. Det skal blive rart at komme igang med noget tungt rygtræning igen efter DM.

[Onkel Troels]

Jeg har lige fået skat tilbage så jeg er klar på at droppe morgenmaden tilfordel for et bager besøg

Du tager selvfølgelig morgenmad OG bagerbesøg Går ud fra at du slet ikke fylder 110kgs klassen ud endnu

Edited March 29, 2006 by Onkel Troels

[p1kz0r]

Du tager selvfølgelig morgenmad OG bagerbesøg Går ud fra at du slet ikke fylder 110kgs klassen ud endnu

Nej men der er jo kun 5kg op til grænsen

[bozne]

Jeg har lige fået skat tilbage så jeg er klar på at droppe morgenmaden tilfordel for et bager besøg

HA! Så kan du jo snildt medbringe kage

Edited March 29, 2006 by bozne

[Guarden]

Hey Master Troels :4thumbup:

Giv den alt hvad remmer og tøj kan holde til i weekende

Får du flyttet lidt, eller er det begrænset?

Jacob.

[p1kz0r]

HA! Så kan du jo snildt medbringe kage

Jeg kan da muligvis gøre et forsøg

[Onkel Troels]

Hey Master Troels :4thumbup:

Giv den alt hvad remmer og tøj kan holde til i weekende

Får du flyttet lidt, eller er det begrænset?

Jacob.

Det skal jeg nok

Jeg har ikke været flyttemand siden jeg fik mit fys - job i Slagelse, men nu ser det ud til at jeg går ned i timer i Slagelse igen, så kunne det da godt være man skulle kontakte dem i flyttefirmaet så man kan få lidt timer engang imellem

[Onkel Troels]

DM i styrkeløft Anno 2006:

Indvejning: 102,4kg

Squat

1forsøg: 235kg (Underkendt på dybden)

2forsøg: 240kg (Underkendt på dybden)

3forsøg 240kg (Underkendt på dybden)

Det var så det stævne Endnu engang kom jeg ikke ned til godkendt i dragten. Følte sgu ikke at jeg kunne komme længere ned og troede reelt at den sidst var helt nede. Bankede den ihvertfald helt derned hvor kg'ene hang i dragten.

Men ingen tvivl om at det er et teknikspørgsmål så skulle jeg gerne kunne ramme dybden.

Fik også trænet lidt:

Bænkpres - 6-8sæt x 2-3reps med 115kg + 3singler med 145kg

Dødløft - 3x100kg, 3x100kg, 1x150kg, 1x190kg, 1x210kg, 1x230kg, 1x250kg, 1x205kg

P1kZ0r og Hippo fra klubben gjorde det rigtigt fint med nye PR's, men som den kyndige fysioterapeut og mangeårige vægttræner jeg er måtte jeg lige vise det unge drenge hvordan man squattede så man ikke kom under en 90graders vinkel i knæet, da dette selvfølgeligt er yderst sundhedsskadeligt og bliver frarådet af alle Fitnessinstuktører med respekt for sig selv.

[Cat]

Catten er ikke sur - Catten er skuffet

Troede squ den sidste var nede

og du er vel nok bare fornuftig

[Comedian]

Fucking sæk! Hvad fanden laver du?! Én enkelt gang holder jeg ikke øje med dig, og så laver du sådan en omgang bræk!?!

Sidste gang! Og så får du min vrede at føle! Er det forstået?

[overarmen2000]

Kom igen, de kilo var ellers lette nok. Men du har ret squat så dybt er meget farligt.