MarianneB Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Helt iorden Og så kan jeg desuden bekræfte, at der bag Razzmatazz gemmer sig en kvinde, eller det vil da sige, jeg kan bidrage med så meget, som at Razzmatazz har et pigenavn. Tak for info (også til xjyden)Jeg kan så afsløre, at jeg faktisk også har regnet med at Razzmatazz var en pige/kvinde. Men sagen er den, at da jeg under træning i aftes mødte en anden MOL'er og skulle beklage mig over, at mit squat-niveau blev påtalt i denne log af Razzmatazz og siger noget i retning af "hun skriver, at jeg "kun" ...." så mente den anden MOL'er da helt bestemt, at der var tale om en mand. WHAT Det kunne jeg ikke lige få til at passe, men blev da helt i tvivl Ikke flere misforståelser i den retning nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Tak for info (også til xjyden)Jeg kan så afsløre, at jeg faktisk også har regnet med at Razzmatazz var en pige/kvinde. Men sagen er den, at da jeg under træning i aftes mødte en anden MOL'er og skulle beklage mig over, at mit squat-niveau blev påtalt i denne log af Razzmatazz og siger noget i retning af "hun skriver, at jeg "kun" ...." så mente den anden MOL'er da helt bestemt, at der var tale om en mand. WHAT Det kunne jeg ikke lige få til at passe, men blev da helt i tvivl Ikke flere misforståelser i den retning nu Nu er der tilgengæld noget jeg ikke forstår... hvorfor beklagede du dig over påtale af dit squatniveau Mille: God fornøjelsen med squatten - glæder mig til at læse om det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Nu er der tilgengæld noget jeg ikke forstår... hvorfor beklagede du dig over påtale af dit squatniveau Okay - jeg er forfængelig Det blev bare bemærket af Razzmatazz, at mit squat-niveau er lavere pt. end det har været på et tidspunkt. That's it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Jeg fornemmer en pige-squat feber her på MOL... og idag kom jeg med på hesten...Og ja, "host host" det er jo noget mere hårdt når det skal gøres ordentligt Jeg havde regnet med, at det ville gøre nas i mine knæ, med det gjorde det heldigvis ikke. Og Candygirl havde så evig ret, når jeg kommer derned, hvor det er meningen jeg skal være, så kan jeg bare ligge stangen fra mig, og lave en lille lækker limbo for at komme ud på den rigtige side, helt uden at tiltrække mig unødig opmærksomhed Stryke: BB Bent over row : 1X12@51kg. , 2X8@56kg. BB Dødsløft : 1X12@56kg, 2X8@71kg. BB Back Squat : 1X12@31kg, 1X6@51kg, 1X4@61kg. BB Lunges : 2X8@61kg (V+H). DB One arm row : 1X12@24kg, 2X8@26kg (V+H)DB Skulderpres : 3X12@12kg. Vertical leg-hip raises: 3X12Lateral flexions : 3X12@10kg. Crunch+ skrå : 3X12DB hammercurls : 1X12@16kg (V+H), 2X8@18kg. Cabel triceps : 3X10@30kg. BB Uprigth row : 3X8@26kg. Spinning: Avg : 152 80%Maks: 171 90%Det var rigtig fedt at køre squats idag, slet ikke så farligt, som jeg troede. Det har godt nok reduceret mine reps og kilo, men det skal jeg nok komme efter Kcal indtag :4mewantfood: 1850. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Jeg fornemmer en pige-squat feber her på MOL... og idag kom jeg med på hesten...Og ja, "host host" det er jo noget mere hårdt når det skal gøres ordentligt Jeg havde regnet med, at det ville gøre nas i mine knæ, med det gjorde det heldigvis ikke. Og Candygirl havde så evig ret, når jeg kommer derned, hvor det er meningen jeg skal være, så kan jeg bare ligge stangen fra mig, og lave en lille lækker limbo for at komme ud på den rigtige side, helt uden at tiltrække mig unødig opmærksomhed Stryke: BB Bent over row : 1X12@51kg. , 2X8@56kg. BB Dødsløft : 1X12@56kg, 2X8@71kg. BB Back Squat : 1X12@31kg, 1X6@51kg, 1X4@61kg. BB Lunges : 2X8@61kg (V+H). DB One arm row : 1X12@24kg, 2X8@26kg (V+H)DB Skulderpres : 3X12@12kg. Vertical leg-hip raises: 3X12Lateral flexions : 3X12@10kg. Crunch+ skrå : 3X12DB hammercurls : 1X12@16kg (V+H), 2X8@18kg. Cabel triceps : 3X10@30kg. BB Uprigth row : 3X8@26kg. Spinning: Avg : 152 80%Maks: 171 90%Det var rigtig fedt at køre squats idag, slet ikke så farligt, som jeg troede. Det har godt nok reduceret mine reps og kilo, men det skal jeg nok komme efter Kcal indtag :4mewantfood: 1850.Det ser godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Jeg fornemmer en pige-squat feber her på MOL... og idag kom jeg med på hesten...Og ja, "host host" det er jo noget mere hårdt når det skal gøres ordentligt Jeg havde regnet med, at det ville gøre nas i mine knæ, med det gjorde det heldigvis ikke. Og Candygirl havde så evig ret, når jeg kommer derned, hvor det er meningen jeg skal være, så kan jeg bare ligge stangen fra mig, og lave en lille lækker limbo for at komme ud på den rigtige side, helt uden at tiltrække mig unødig opmærksomhed Det var rigtig fedt at køre squats idag, slet ikke så farligt, som jeg troede. Det har godt nok reduceret mine reps og kilo, men det skal jeg nok komme efter Hehe - du har også bemærket den?! Fedt, at høre du fik prøvet det af - det er lidt af en overvindelse, at skulle helt derned første gange - og også når man ikke kan komme på. Men fedt når man finder ud af, at det trods alt ikke er så slemt. Og det er vist uundgåelig, man må slække lidt på kg/reps - men du er sgu stadig sej og har nogle solide basisløft PS. Jeg syntes vi skal vedtage, det hedder limbo-rep i stedet for faile Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 men du er sgu stadig sej og har nogle solide basisløft PS. Jeg syntes vi skal vedtage, det hedder limbo-rep i stedet for faile Ih mange gange tak Og jeg stemmer for forslaget om "Limbo-rep" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razzmatazz Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 En lidt sjov observation er, at i mit lokale center har jeg set squat udført 2 gange - i de 5-6 måneder jeg efterhånden er kommet der, og begge gange har det været piger! Fyrene her bruger mest på curl og benchpress (og på at snakke! Kors hvor kan de få lavet meget lidt på meget lang tid ). Stærke piger rules! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Stærke piger rules!Amen!!!! Fyrerne i mit center squatter godt nok, men de snakker også meget (nogle gange tror jeg også, at mænd i bund og grund er større sladdertanter end kvinder) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razzmatazz Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Jeg har et spinning-spørgsmål til dig. Du ved når man laver stående arbejde og skal øge farten til en slags stående spurt - er der en speciel teknik eller er det bare fordi jeg ikke er øvet nok endnu? Jeg synes jeg går død helt vildt hurtigt og syrer fuldstændig til i musklerne. Skal man stå på en anden måde, ændre vægtfordelingen, spænde musklerne anderledes eller bare have 20 spinningtimer mere og så er den på plads? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Amen!!!! Fyrerne i mit center squatter godt nok, men de snakker også meget (nogle gange tror jeg også, at mænd i bund og grund er større sladdertanter end kvinder)Hov hov, det er da en universal sandhed at piger snakker mest det værste er når man venter på en maskine og der sidder 2 og snakker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Jeg har et spinning-spørgsmål til dig. Du ved når man laver stående arbejde og skal øge farten til en slags stående spurt - er der en speciel teknik eller er det bare fordi jeg ikke er øvet nok endnu? Jeg synes jeg går død helt vildt hurtigt og syrer fuldstændig til i musklerne. Skal man stå på en anden måde, ændre vægtfordelingen, spænde musklerne anderledes eller bare have 20 spinningtimer mere og så er den på plads?Jeg er heller ikke ret god til stående spurter . Hvis der er for meget belastning går jeg død, som du også skriver, og hvis der er for lidt på, så bruger jeg istedet for mine kræfter på ikke at falde over styret. MarianneB skrev engang (her i loggen tror jeg) at hvis man fik stærkere mavemuskler, så ville man bedre kunne udføre spurterne. Jeg er kun lige i begyndelsen mht til træning af mine mavemuskler, så jeg kan ikke sige, om det gælder for mig endnu. Men efter jeg er blevet opmærksom på det, så koncentrerer jeg mig om at spænde mere i maven ved stående spurt, jeg synes det hjælper lidt, men ved ikke om det er derfor, eller fordi jeg har fået lidt flere spiningtimer i benene Har du tilgengæld nogen sinde prøvet at få krampe i lægmusklen når du spinner ? Og go' weekend forøvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Hov hov, det er da en universal sandhed at piger snakker mest Ja, det kan egentlig godt være at piger snakker mest, men jeg berolige dig med, at vi altid taler om fornuftige og relevante emner, som absolut ikke kan vente til senere......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Ja, det kan egentlig godt være at piger snakker mest, men jeg berolige dig med, at vi altid taler om fornuftige og relevante emner, som absolut ikke kan vente til senere......... Det viste jeg ikke, så må i meget undskylde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razzmatazz Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Har du tilgengæld nogen sinde prøvet at få krampe i lægmusklen når du spinner ? Og go' weekend forøvrigt Det lyder yderst plausibelt at det er mavemusklerne der skal hjælpe. Min yndlingsinstruktør går altid meget op i at vi ikke bare hænger i styret men rent faktisk bruger benene, og som du skriver går man altså død hvis der kommer for meget vægt på, så det er nok maven der skal holde balancen for os. Jeg har ikke haft krampe i læggen, kun i foden men det gik væk da jeg satte noget mere belastning på. Er det her efter du har været væk et stykke tid at du får krampe?Er du standhaftig med maden? Sender dig mange viljefaste tanker!! Og lige over med den gode weekend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Mht stående arbejde vil jeg ligesom med styrketræning og mene det er vigtigt ikke at have den maksimale belastning på før teknikken er i orden. Dvs. hellere lidt for lidt belastning end for meget - men kun lidt for lidt.Derudover husk at holde røven tilbage over sadlen og overkroppen stille, så det er benene der arbejder. Og her er det vigtigt, at spænde op (det er jeg så heller ikke så god til). Held og lykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Jeg må erkende, at jeg ikke har læst hele først loggen, for at få mysteriet opklaret, men hvad er dødsløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Jeg må erkende, at jeg ikke har læst hele først loggen, for at få mysteriet opklaret, men hvad er dødsløft?Nej det kan man da heller ikke forlange Dødsløft er min helt egen oversættelse for det engelske ord Deadlift. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Jeg har ikke haft krampe i læggen, kun i foden men det gik væk da jeg satte noget mere belastning på. Er det her efter du har været væk et stykke tid at du får krampe?Er du standhaftig med maden? Sender dig mange viljefaste tanker!! Og lige over med den gode weekend.Jeg har dage (heldigvis sjældent) hvor jeg konstant får krampe i lægmuskle. Og der synes ikke at være forskel på om jeg har styrketrænet inden, spinnet meget, eller lidt. Du kan tro, at jeg har kunnet mærke dine viljefaste tanker, det går fremad dag for dag. Hvad med dig? Er du kommet dig oven på sygdommen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Derudover husk at holde røven tilbage over sadlen og overkroppen stille, så det er benene der arbejder. Og her er det vigtigt, at spænde op (det er jeg så heller ikke så god til). Held og lykke med det Skal prøve at huske det med numsen i morgen:bigsmile: Kan du prøve at beskrive hvor/hvordan du spænder op ? Jeg ved godt, det ofte er svært at sætte ord på, hvad man præcist gør, men er det kun maven du spænder i, eller er det hele overkroppen + - ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Skal prøve at huske det med numsen i morgen:bigsmile: Kan du prøve at beskrive hvor/hvordan du spænder op ? Jeg ved godt, det ofte er svært at sætte ord på, hvad man præcist gør, men er det kun maven du spænder i, eller er det hele overkroppen + - ?Hey - nu blander jeg mig lige Jeg spænder op i korsettets muskler, altså omkring mave og lænd. Jeg prøvede at søge lidt på nettet og fandt bl.a. denne artikel, som skriver om, hvilke muskler det er og hvordan de trænes Link Ellers vil en søgning på "Core muscle" også give mange hits.Jeg tror, det vigtigste er, at huske at trække navlen ind mod rygsøjlen og holde ryggen ret, under det stående arbejde. Jeg er derfor også blevet anbefalet, at hvis man styrketræner inden spinning, så at gemme maveøvelserne til efter timen, for ikke at være udmattet der under timen.Håber I kan bruge det til noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razzmatazz Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Jeg har meldt mig til en spinnetime idag så jeg kan afprøve det - men det er godtnok ikke nemt, det der med at trække navlen ind til rygsøjlen, det kræver noget koncentration. Tror det bliver en laaanng dag idag, har siddet oppe og set Superbowl, så det er ikke blevet til så meget nattesøvn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Ja så er det mandag. Heldigvis er det et godt resultet efter ugens kamp med maden: 67 kilo. altså -1 kilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Ja så er det mandag. Heldigvis er det et godt resultet efter ugens kamp med maden: 67 kilo. altså -1 kilo.Tillykke med det Det er dejligt når en målrettet indsats giver belønning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Tillykke med det Det er dejligt når en målrettet indsats giver belønning Mange gange tak, det er dejligt at være på rette vej, den første uge er altid den sværeste (Håber jeg ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.