Thomas J Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Og for dem der skulle være interesseret, så JA, jeg er blevet meget slap :)Jeg vil tro min styrke i de 3 store ligger på omkring 170 kg i squat, 140 kg i bænkpres og 220 kg i dødløft. Men det skulle meget gerne blive bedre hen over månederne. Dog træner jeg ikke så meget squat lige for tiden. Jeg vejer iøvrigt noget så sølle som 112 kg. Så noget af forklaringen skal også findes der.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Herligt at du er frisk på at opdatere din log igen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Hvordan bliver træningen bygget op alm 3 dages i mvp stil eller et WSB program?Held og lykke med træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Jeg vejer iøvrigt noget så sølle som 112 kg. Så noget af forklaringen skal også findes der.og hvorfor er det lige, at vægttab går så meget ud over styrken og specielt i bænkpressen (egne erfaringer) En af mine holdkammerater, som læser idræt, prøvede at forklare mig noget om masse vs masse og trasference of energy, men jeg tror ikke jeg helt forstod, hvad der præcist gør det? Og om man kan sige noget generelt om, hvor meget styrke man taber i forhold til, hvor meget kropsvægt man cutter af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Hvordan bliver træningen bygget op alm 3 dages i mvp stil eller et WSB program?Køre ikke noget specielt program. Har 3 dage i ugen, hvor jeg kører hvad jeg har lyst til :) og hvorfor er det lige, at vægttab går så meget ud over styrken og specielt i bænkpressenJeg ved ikke hvorfor nogen løft lider mere end andre. Men det er indlysende at vægttab kan betyde temmeligt store styrketab. For det første mister man jo muskelmasse. Så det er den mest åbentlyse forklaring. Selvfølgelig afhænger det af hvor meget man smider, og hvor hurtigt man smider det. Men man vil altid miste en større eller mindre portion muskelmasse.Så er der også ting som tyngdepunkter, og fordele ved ekstra kropsmasse. De fleste styrkeløftere ved godt at en større mave, betyder fremgang i squat, og tilbagegange i dødløft. Det er en god tommelfingerregel. Og min livvidde er blevet 10-15 cm mindre. Så det har haft stor betydning i squat. Et mindre brystmål betyder også længere ROM i bænkpres. Så der er mange aspekter i det.Jeg tror ikke man kan stille generelle retningslinier op, men som tommelfingerregel kan man sige at jo mere du skal tabe, jo større bliver styrketabet. Og jo hurtigere du taber dig, jo mere styrke ryger der. Og det skyldes primært, at man i begge tilfælde mister muskelmasse (altså når man smider store mængder vægt, og når det går for stærkt).Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Fedttab skulle ikke betyde noget, kun tab af muskler. Det er mit umiddelbare bud. Så hvor meget tab af x kg masse betyder kan ingen vist sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Fedttab skulle ikke betyde nogetDet gør det så alligevel. Dine "leverages" som det hedder på engelsk, ændre sig ufatteligt meget. Specielt en mindre livvidde kan sænke dit squat drastisk.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 MEN, jeg har cuttet (6 kg) rigtig langsomt og konstant ligget under 500 gram i ugen og det er KUN i bænkpressen, at det har kostet styrke. I ALLE andre øvelser har jeg som minimum bibeholdt. Var oppe og runde de 125 kg, men er i dag ikke god for mere end måske 110kg, og jeg har INTET lavet om i mit program?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Basket> det lyder faktisk lidt mærkeligt at det har kostet så meget. Måske skal forklaringen findes et andet sted. Overreaching måske ??Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 har jeg selvfølgelig også selv tænkt på, men jeg spiller jo basketball fire gange om ugen, hvor benene bliver brugt rigtig meget, og dét sammen med en gang squat og dødløft burde betyde overreaching dér, før jeg nåede det i bænkpressen. På den anden side så kan en lidt for høj sat Hatfield måske hurtigere betyde overreaching end moderate squat og dødløftprogrammer. Så jeg prøver nu at træne den mere skånsomme Simmons i bænken for at se, om det hjælper. Troede bare at det var cutningen, der var synderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 jeg oplever osse at vægttab går mest udover pressestyrken...... Meget markant..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 jeg oplever osse at vægttab går mest udover pressestyrken...... Meget markant.....Jeg har til gengæld tabt 8,5kg i løbet af ca. et halvt år (fra 105kg -> 96,5kg) uden at det overhovedet har haft nogen effekt på min styrke i bænkpres og squat. Til gengæld har mit dødløft stået i stampe. Så der findes vist ingen universielle regler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 jeg oplever osse at vægttab går mest udover pressestyrken...... Meget markant..... "Luke, there... is... another... regressive... bench... presser..." Beleriand_K> nu skal du ikke komme her og ødelægge vores lille impiriske undersøgelse. Du har bare at gå tilbage i styrke, når du taber dig, basta B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Fedttab skulle ikke betyde nogetDet gør det så alligevel. Dine "leverages" som det hedder på engelsk, ændre sig ufatteligt meget. Specielt en mindre livvidde kan sænke dit squat drastisk.Thomas Måske hjælper en ordentlig vom og fede lægge en til at bounce i squats, og vommen hjælper måske også til at give en bredere base, men leverages som de siger, har jeg sku aldrig forstået betydningen af, må jeg sige. Er man stærkere i BP hvis man er lidt kvabset? Kan ikke se fedt skulle hjælpe i andet end i squats, og der snaker vi vel egentlig om at man skal være decideret fed for at det har en effekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Er man stærkere i BP hvis man er lidt kvabset?Jepper, stor fed mave og bryst = kortere vandring :) - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Du må da ikke sænke den til maven, må du? Fedt har det jo med at flyde ud når man ligger. Bryster forekommer mig som et glimrende eksempel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Nej reglerne siger godt nok at man skal sænke den til brystet, men man kommer nok i nærheden af maven. Og det flyder måske nok lidt ud, men det hjælper alt sammen. I bænkpres skal man jo heller ikke løfte sin egen kropsvægt, så som jeg ser det så gælder det bare om at få noget masse på, men der er nok også en grænse. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Godt at se dig "tilbage" igen Thomas. Håber motivationen er kommet tilbage, så der hurtigt kan ryge nogen kg på de forskellige løft igen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Hej ThomasHåber du vil til at føre log på jævnlig basis. Som så meget andet fra din hånd, er det jo altid interessant læsning. Håber ikke du bliver alt for smigret over et kompliment! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Hej Thomas :) Jeg håber, ligesom de andre, også at du vil begynde at føre log igen. :) Desuden forsinket tillykke med fødselsdagen. :birthday::wave: Kathrine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Håber du vil til at føre log på jævnlig basis. Som så meget andet fra din hånd, er det jo altid interessant læsning. Håber ikke du bliver alt for smigret over et komplimentHehe...det er lige før :DJeg håber, ligesom de andre, også at du vil begynde at føre log igen.Når interessen er så stor, så må jeg jo hellere tage mig sammen ;)Desuden forsinket tillykke med fødselsdagenTak skal du have. Det er hårdt at runde et af de skarpe hjørner :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Når interessen er så stor, så må jeg jo hellere tage mig sammen ;)Interessen er nok større end du regner med... og det er ikke kun fordi du flytter enorme vægte... det er ligeså meget pga. personen Thomas J :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Kunne ikke være mere enig med Ripper og Krea'.... ;) Godt at se at der er kommet liv i "grandmaster Teee Jaay's" log igen. :afro: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Fedttab skulle ikke betyde nogetDet gør det så alligevel. Dine "leverages" som det hedder på engelsk, ændre sig ufatteligt meget. Specielt en mindre livvidde kan sænke dit squat drastisk.Thomas Måske hjælper en ordentlig vom og fede lægge en til at bounce i squats, og vommen hjælper måske også til at give en bredere base, men leverages som de siger, har jeg sku aldrig forstået betydningen af, må jeg sige. Er man stærkere i BP hvis man er lidt kvabset? Kan ikke se fedt skulle hjælpe i andet end i squats, og der snaker vi vel egentlig om at man skal være decideret fed for at det har en effekt. fedtet der sætter sig i hinderne og bindevævet inde omkring musklen bidrager til en større pennation. Blot et par grader her, kan betyde en stor ændring i den resulterende kraftarm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Dammit, jeg elsker når du flasher viden Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.