BLACKICE Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 (edited) Nå men jeg er nogenlunde "back on track".Efter anden runde af influenzaen eller hvad silvan det nu var, fik jeg trænet i Lørdags.BVK - LørdagBænkpres med pause.1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 802 x 8 x 1002 x 3 x 1102 x 3 x 1152 x 3 x 120Frivend 1 x 5 x 401 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 701 x 1 x 801 x 1 x 90Lidt random gøgl med pulldowns osv. I øvrigt er en af de store bivirkninger ved at træne i en vægtløfter klub, at man møder ekstremt stærke og dedikerede mennesker En af mine buddies, på 17, lavede for få dage siden, 16 reps på 140, dybe benbøj. Efterfulgt af et sæt på 14 reps, efterfulgt af 6 sæt med 5 reps på 150....vl style......shizzels Edited November 15, 2010 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 16, 2010 Author Report Share Posted November 16, 2010 Træning i BVK igår - random gøglBænkpres m. pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 703 x 8 x 1002 x 8 x 102,5Dødløft1 x 5 x 601 x 5 x 1001 x 5 x 1301 x 5 x 1501 x 5 x 152,51 x 5 x 1551 x 5 x 157,51 x 5 x 160Diverse kettlebell øvelser ind i mellem alaTGUSwingsRowsHigh pulls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2010 Author Report Share Posted November 18, 2010 BVK igårBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 802 x 8 x 1051 x 7 x 105 - FAILURE Jeg var selv lige så overrasket. Hvilket også betød at jeg ikke havde spotter. NUUUJ hvor er det ringe. Nå jeg håber på at det vender tilbage hurtigt1 x 6 x 100 - Havde ikke spotter, så modet svigtede. Så sjovt er det heller ikke at smide den ned selv1 x 8 x 100Dybe Squat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 751 x 4 x 902 x 3 x 1051 x 3 x 1103 x 3 x 1201 x 3 x 122,5 Lidt cabel rows, og så hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 18, 2010 Report Share Posted November 18, 2010 (edited) Bænkpres m. pause3 x 8 x 1002 x 8 x 102,5Bænkpres med pause2 x 8 x 1051 x 7 x 105 - FAILURE Jeg var selv lige så overrasket. Hvilket også betød at jeg ikke havde spotter. NUUUJ hvor er det ringe. Nå jeg håber på at det vender tilbage hurtigt1 x 6 x 100 - Havde ikke spotter, så modet svigtede. Så sjovt er det heller ikke at smide den ned selv1 x 8 x 100Nu sidder jeg og bliver i tvivl. Hvad fanden foregår der? Du har da presset lign. serier med en del mere?! Edited November 18, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2010 Author Report Share Posted November 18, 2010 Nu sidder jeg og bliver i tvivl. Hvad fanden foregår der? Du har da presset lign. serier med en del mere?!Jeg mener jeg har kørt 8`ere med 115 eller 117,5kgSå vidt jeg husker. Jeg tilligger det stadig de sidste 6 ugers voldsomt ureglmæssige træning. Men ja, det er patetisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2010 Author Report Share Posted November 18, 2010 Nu sidder jeg og bliver i tvivl. Hvad fanden foregår der? Du har da presset lign. serier med en del mere?!Jeg gik lige min log igennem tilbage til Juni. Og jeg har ihvertfald ikke de sidste 4-5 måneder kørte 8`ere med pause på over 100kg. Generelt har jeg kørt meget lidt med over 5 rep. Jeg oplever også at styrken var der, men at jeg syrrer til i armene.Jeg påtænker at køre med 8 rep de næste måneder, indtil jeg kan lave 5 x 8 på 115 med pause.Det går muligvis lidt ud over top styrken, men det må jeg leve med. Mentalt virker det fint at flytte fokus over på noget andet for en tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 22, 2010 Author Report Share Posted November 22, 2010 Træning SøndagBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 805 x 8 x 105Sidste rep på 5 sæt, failede jeg. Jeg mener det var rep nummer 8, min spotter insisterede på at det var rep nummer 9.....Tja. Ihvertfald går jeg på 107,5 næste gangSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 3 x 1201 x 3 x 1251 x 3 x 125Cabel rows1 x 10 x 1001 x 10 x 1101 x 10 x 115Pulldowns3 x 8 x 95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 24, 2010 Author Report Share Posted November 24, 2010 BVK igårIncline dumbell pres1 x 8 x 211 x 8 x 315 x 8 x 41Barbell shoulders pres, fra plint1 x 5 x 401 x 5 x 601 x 5 x 651 x 5 x 701 x 3 x 751 x 2 x 80Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1401 x 5 x 1551 x 5 x 1601 x 5 x 162,51 x 5 x 1651 x 5 x 167,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2010 Author Report Share Posted November 25, 2010 Pga trafikken var de totalt umuligt at komme fra arbejde og til træning i dag.Derfor valgte jeg at vende om, og træne i firmaets gym, ud fra devisen om at ringe træning er bedre end ingen træningBænkpres med pause1 x 8 x 401 x 8 x 801 x 8 x 1001 x 8 x 102,51 x 8 x 953 x 3 x 110Hele setuppet er anderledes, bænken er blød, smallere, osv, så jeg havde ikke mod på så meget i dag.Dips 2 x 8 x bwGjorte nas i bryst benet.Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 901 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 3 x 1202 x 3 x 125Machine rows1 x 8 x 551 x 8 x 651 x 8 x 751 x 8 x 851 x 8 x 95Standing db shoulder pres1 x 8 x 161 x 8 x 181 x 8 x 201 x 8 x 221 x 8 x 24Det er første gang jeg har været i "centeret" hvor der sådan for alvor har været andre. Det er ganske foruroligende så blæst de fleste i sådan et firma gym træner. Shizzels noget møg træning de fyrer af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2010 Author Report Share Posted November 28, 2010 Det var mildest talt lidt af en udfordring at komme til træning igår. 25km igennem veje der generelt ikke var ryddtede. Men det lykkedesBVK igårBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 8 x 1051 x 8 x 107,51 x 7+1 x 107,51 x 8 x 1051 x 7+1 x 105Front - Jeg er slap. Pinligt slap1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 701 x 5 x 80Pulldowns1 x 8 x 901 x 8 x 951 x 8 x 1001 x 8 x 105Benpres1 x 8 x 1501 x 8 x 200Løb tør for tid. Ville ellers gerne have haft et par sæt mere her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 En af mine buddies, på 17, lavede for få dage siden, 16 reps på 140, dybe benbøj. Efterfulgt af et sæt på 14 reps, efterfulgt af 6 sæt med 5 reps på 150....vl style......shizzelsDet er sgu vildt nok. Der er nogen der er født med bedre gener end os andre. Han skal da i gang med noget SL?Jeg har i øvrigt også en buddy på 17. Han squatter 302,5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2010 Author Report Share Posted November 28, 2010 Det er sgu vildt nok. Der er nogen der er født med bedre gener end os andre. Han skal da i gang med noget SL?Jeg har i øvrigt også en buddy på 17. Han squatter 302,5.Han er Vægtløfter, og en pokkers god en af slagsen. Han holder ihvertfald et par danske rekorder302,5 ???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted November 28, 2010 Report Share Posted November 28, 2010 Okay, ærgeligt at han ikke valgte SL. Dog er det noget nemmere at stille op i SL, hvis man er VLer end omvendt. Det siger næsten sig selv.Min buddy hedder Jonatan Gonge, og han satte Nordisk Subjunior rekord til TSK cup. Du kender ham nok.Han er så også min træner og har været det siden han var 16. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 Jeg har i øvrigt også en buddy på 17. Han squatter 302,5.Min buddy hedder Jonatan Gonge, og han satte Nordisk Subjunior rekord til TSK cup. Du kender ham nok.Han er så også min træner og har været det siden han var 16.Jeg synes der var et par stykker, der sagde han er blevet 18? Anyways - 17 el. 18, det er vanvittige løft han laver! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 29, 2010 Author Report Share Posted November 29, 2010 Okay, ærgeligt at han ikke valgte SL. Dog er det noget nemmere at stille op i SL, hvis man er VLer end omvendt. Det siger næsten sig selv.Min buddy hedder Jonatan Gonge, og han satte Nordisk Subjunior rekord til TSK cup. Du kender ham nok.Han er så også min træner og har været det siden han var 16.Helt klart. Jeg har prøvet den anden vej, og det er noget op af bakke.Arhh, ja ok. 302,5 i udstyr. Det er det glade vanvid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 29, 2010 Author Report Share Posted November 29, 2010 Træning i BVK i dagPga ringe fremmøde, valgte jeg at skifte 8 repperne ud med 3`ereBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 112,51 x 3 x 1151 x 3 x 117,51 x 3 x 1201 x 3 x 122,51 x 3 x 125Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 901 x 5 x 1001 x 5 x 105Bælte her fra1 x 5 x 1101 x 5 x 1151 x 5 x 1201 x 5 x 125Det er utroligt at jeg kan holde kroppen oprejst når man tænker på hvor svage mine ben er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lupus Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 Det er utroligt at jeg kan holde kroppen oprejst når man tænker på hvor svage mine ben erHaha, Blackice, du er nu en sjov fyr nogen gange ;D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 1, 2010 Report Share Posted December 1, 2010 Haha! Jeg tænker tit det samme om mine ben... Og hvor sjov, jeg egentlig er Er du blevet tilfreds med teknik og dybde efterhånden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 2, 2010 Report Share Posted December 2, 2010 Jeg synes der var et par stykker, der sagde han er blevet 18? Anyways - 17 el. 18, det er vanvittige løft han laver!Only 17.Lige nu kører der en debat om hvorvidt han har gode gener eller ej på vores hjemmeside. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 2, 2010 Report Share Posted December 2, 2010 (edited) Lige nu kører der en debat om hvorvidt han har gode gener eller ej på vores hjemmeside.Haha - det er da åbenlyst, at han har gode gener?!EDIT: Link? Edited December 2, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 2, 2010 Author Report Share Posted December 2, 2010 Haha! Jeg tænker tit det samme om mine ben... Og hvor sjov, jeg egentlig er Er du blevet tilfreds med teknik og dybde efterhånden?Hehe.Jeg arbejder stadig på teknikken. Jeg synes det er en overvindelse at sætte sig så langt tilbage, som jeg bør, i forhold til tyngde punktet.Men i det store hele synes jeg det spiller ret godt, på trods af at jeg ass dipper lidt stadig. Jeg er begyndt at arbejde med at holde smallere, af en eller anden årsag har det en effekt at jeg holder smalt på stangen, frem for bredt. Jeg får en meget oprejst stilling, hvilket naturligvis er positivt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 2, 2010 Author Report Share Posted December 2, 2010 Only 17.Lige nu kører der en debat om hvorvidt han har gode gener eller ej på vores hjemmeside.Tsk tsk, den slags pjat skal man ikke tænke på. Gen debatten er kun for folk der ikke giver den nok gas.............Er det ikke det jeg plejer at få at vide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted December 2, 2010 Report Share Posted December 2, 2010 Tsk tsk, den slags pjat skal man ikke tænke på. Gen debatten er kun for folk der ikke giver den nok gas.............Er det ikke det jeg plejer at få at videNej det du får at vide er at du konsekvent kører dig selv i sænk.Så får du også at vide at det ikke ligefrem er optimalt at du kun mener du har tid til hurtige snacks gennem din arbejdsdag og ikke fulde måltider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 2, 2010 Report Share Posted December 2, 2010 Gen debatten er kun for folk der ikke giver den nok gasman skal slet ikke beskæftige sig med ting man ikke kan gøre noget ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 2, 2010 Report Share Posted December 2, 2010 Hehe.Jeg arbejder stadig på teknikken. Jeg synes det er en overvindelse at sætte sig så langt tilbage, som jeg bør, i forhold til tyngde punktet.Men i det store hele synes jeg det spiller ret godt, på trods af at jeg ass dipper lidt stadig. Jeg er begyndt at arbejde med at holde smallere, af en eller anden årsag har det en effekt at jeg holder smalt på stangen, frem for bredt. Jeg får en meget oprejst stilling, hvilket naturligvis er positivtJeg ryger selv på røven, hvis jeg sætter mig helt tilbage, men modsat dig, så gider jeg ikke knokle med "for meget udstrækning", selvom jeg burde. Med smalt greb har du mulighed for at skyde albuerne længere frem, hvilket måske kunne være en "udslagsgivende faktor" i.f.t. at være mere oprejst...(?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.