Dochylle Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Vi har sådan en dobbelt højde bænk man kan ligge på. Sådan en vælte peter fætter. Den er de helt tossede med i LVK. Har dog aldrig brugt den til anden end rear lateralsJeg er specielt vild med når Bo og ham den lille træner på den bænk - og ham den lille sidder inde under/i bænken og spotter BB.Og alle de små drenge elsker den fordi BB træner der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 Jeg er specielt vild med når Bo og ham den lille træner på den bænk - og ham den lille sidder inde under/i bænken og spotter BB.Og alle de små drenge elsker den fordi BB træner der. Hehe, har du bemærket at de holder sig for ørene når de sidder under. Fordi de larmer så meget når de smadrer barbellen op i selve bænken BTW så har den gode BB også en konto her inde, ommed den vidst ikke er i brug.Men det er ihvertfald old school bodybuilding når det er bedst. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Ahh, det vil jeg nu ikke kalde det .... old school er noget jeg forbinder med store fede powerøvelser .. og ikke sådan en fesen omgang bagskulder, som de tror rammer ryggen ... Seriøst, det er den ringeste øvelse og den bænk burde bare ud!! Næh, giv dem nogle heavy ass yates/alm barbell ell db rows med 80 kg. på ... så er jeg sikker på at de ville komme og takke dig dagen efter for deres livs doms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miamus Posted September 18, 2006 Report Share Posted September 18, 2006 Lige et status billede uden nogen form for pump (24 timer siden sidste træning)Det er vel et par uger siden jeg stoppede diæt DAMN!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 Ahh, det vil jeg nu ikke kalde det .... old school er noget jeg forbinder med store fede powerøvelser .. og ikke sådan en fesen omgang bagskulder, som de tror rammer ryggen ... Seriøst, det er den ringeste øvelse og den bænk burde bare ud!! Næh, giv dem nogle heavy ass yates/alm barbell ell db rows med 80 kg. på ... så er jeg sikker på at de ville komme og takke dig dagen efter for deres livs doms Arhh nu var det ikke lige den liggende fesne bagskulder øvelse jeg tænkte på med old school. Men mere deres generelle træning og beklædning under samme, og musik valg. AC/DC er en sikker vinder.og ja, jeg er efterhånden blevet indoktrineret så meget med AC/DC så når Thunder spilles, så bliver jeg nød til at løfte nogle vægte uanset hvor jeg er DAMN!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted September 18, 2006 Report Share Posted September 18, 2006 Hehehe... åss mig. Kan heller ikke lave cardio til AC/DC ... får kun lyst til tunge ting Skal du workoute idag?? Und hvis, dan wan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 Skal du workoute idag?? Und hvis, dan wan?Desværre ikke. jeg nuppede min work out igår, så jeg har fri i dag Næste træning er Onsdag, og så Fredag formiddag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted September 18, 2006 Report Share Posted September 18, 2006 Det lyder helt fee... har beholdt min ferie her hvor jeg ellers skulle have været afsted og kørt udtømning osv., så jeg er frisk begge dage. Så snapper jeg bare træningen idag. Det passer fint med de 2 andre dage ons og fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 Det lyder helt fee... har beholdt min ferie her hvor jeg ellers skulle have været afsted og kørt udtømning osv., så jeg er frisk begge dage. Så snapper jeg bare træningen idag. Det passer fint med de 2 andre dage ons og fredag Sweet.Jeg skal til Sverige i Sommerhus Fredag-Mandag, derfor jeg træner Fredag formiddag.Men jeg giver lige lyd fra mig hvornår det bliver.Onsdag bliver nok omkring 17:30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 55min walk out til aften. Men i moderat tempo da benet ikke har det godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 19, 2006 Report Share Posted September 19, 2006 Husk lige at kaste en PM med dit mobilnummer inden du flygter til Sverige, og fortæl hvilke updates du vil have lørdag, hvis du altså stadig vil have nogle nu hvor LungBrush har trukket sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 Fik smurt foden ind i glubosol (what ever) crem, og viklet den godt ind i mine knæ bind, og så nuppede jeg 28min walk out.Det gik fino Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted September 19, 2006 Report Share Posted September 19, 2006 Jeg vil bare lige sige supergodt resultat! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 Mange tak Klaus Jeg er meget spændt på hvordan formen arter sig hen over vinteren.Mine spise vaner er lagt betydeligt om. Men jeg slækker naturligvis lidt på det hele nu hvor diæten er slut.Det lader dog til at der skal rimelig meget indenbords før der sker noget der er værd at tale om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 (edited) TræningStart: 18:55Slut: 20:33Vægt: 81,2Mennesker: Sprøer og Anders var i huset. Torben F kom senereStatus: Køre fint men skulderen brokker lidt. Jeg burde nok spise noget fish oil igenDer var nogle gutter der spurgte hva silvan det der KB træning var godt for. Jeg skal have udarbejdet et bedre svar. Men jeg tror det lykkedes at komme med en nogenlunde valid versionDødløft CAT træning1 x 10 x 501 x 5 x 8015 x 1 x 137,5Benchpres1 x 10 x 501 x 5 x 802 x 3 x 1102 x 2 x 1152 x 4 x 125 EccentriskKB Clean Jerk (2 KB`s)1 x 5 x 161 x 5 x 241 x 5 x 161 x 5 x 241 x 5 x 24TGU1 x 3 x 162 x 5 x 12Sitting Calf Raises3 x 15 x 80Rear Laterals3 x 10 x 20Dumbell Rows3 x 8 x 32,5Push Downs3 x 8 x 77,5 Edited September 20, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 En masse TGU og windmills skal nok få din skulder på ret køl igen. Imponerende at du allerede har styr på teknik i både C&P og TGU :4thumbup: Keep up the good work!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 En masse TGU og windmills skal nok få din skulder på ret køl igen. Imponerende at du allerede har styr på teknik i både C&P og TGU :4thumbup: Keep up the good work!! Nu kan jeg jo ikke påstå at min stil er den flotteste i verden. Men det kræver jo øvelse og vedholdenhed for at blive god. Men jeg synes det kører ok. Jeg bliver dog træt i skulderen med 16kg kb`s i TGU. Jeg kunne kun holde den 3 rep. Det går bedre med 12`eren.De C&P kører rigtig godt med 16kg. Med 24kg er stilen lidt tvivlsom. Men hvis ikke der er nok kg på har jeg tendens til at snyde ved bare at vende dem og presse dem uden brug af hofte/stød delen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 21, 2006 Author Report Share Posted September 21, 2006 UpsHar opdaget jeg slet ikke skulle bænke igår. Det var squat dag. Jeg skulle først Bænke i morgne. Ikke smartMin venstre skulder er helt til hest i dag. Har smurt den ind i noget glubosol (what ever) men jeg er ik rigtig tilfreds med at den allerede opfører sig sådan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 21, 2006 Report Share Posted September 21, 2006 Spøer! Ikke Sprøer...Det er måske med vilje? Eller en tyrkfejl? Rigtig god form ellers... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 21, 2006 Author Report Share Posted September 21, 2006 Spøer! Ikke Sprøer...Det er måske med vilje? Eller en tyrkfejl?Oki. Nææh vidste ikke hvordan det staves. Så det er noteret. Han er ellers ved at blive en habil bænker. 3 x 6 x 122,5 not bad at all.Vi skal ha ham i kamp form til at naile Ole til januarRigtig god form ellers...Thanks.Ikke meget man har set til dig i LVK på det sidste. Fået din bordplade? Spøg til side. Håber du får Mike i Kamp form på Lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 21, 2006 Author Report Share Posted September 21, 2006 Nuppede en aften walk out 38:30Min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 22, 2006 Author Report Share Posted September 22, 2006 Work OutStart: 10:30Slut: 12:01Vægt: 80,5Mennesker: LungBrush og DocHylleStatus: Træningen var elendig. Alt gjorte ondt. Fod, knæ, og skulder. Uanset hvad jeg rørte ved. Totalt demotiverende.Men børsten var i top humør og stærkere end ever. Det er fedt at se at humøret er tilbageFront Squat1 x 5 x 501 x 5 x 70Squat1 x 5 x1001 x 2 x 1251 x 8 x 801 x 8 x 90Snatch1 x 5 x 81 x 5 x 124 x 5 x 16WindMils1 x 5 x 123 x 5 x 16T - Bar Pull Down3 x 8 x 87,5Standing Calf Raises3 x 10 x 210Incline Dumbell Curls3 x 8 x 17,5Benchpres Teknik træning1 x 15 x 203 x 15 x 40Sit up, Get up KB3 x 10 x 12Og nu skrider jeg til Sverige og slapper af ved en svensk skov sø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 25, 2006 Author Report Share Posted September 25, 2006 Arhh , "endelig" hjemme igen.Knapt 4 dage i det mørke Sverige. Dog et super lækkert sted, ejet af det firma jeg arbejder i. Udsigt over en relativt stor skov sø, med egen bade bro, og tilhørende robåd. Stort træ dæk med udsigt over søen. Rigtig nice. Mit ben, og skulder har haft godt af lidt Pause. Jeg tror dog jeg begynder på Glucosamine (stave plade) + Chondroitin Sulfate. Da jeg tror jeg vil få gavn af det, mht skuldre , knæ osv. Det har været 4 dage med en del mad jeg normalt ikke spiser. Juice, bacon, æg, slik, chips, og lidt kage. Dog har der også været en del ro ture, en gå tur på 10km, og jeg har flækket en masse brænde. Ja jeg er nød til at være lidt aktiv. Så fedt at se billeder fra DM. Man må jo misunde dem der er gået hele vejen. Jeg kan godt drømme lidt om at det en dag bliver mig.Lørdagen med DM, var jeg nok på GRPS 6 gange. Med en 56k forbindelse fra en Svensk skov. Men jeg måtte bare holde mig opdateret. Og KongKent blev spammet med sms`er fra mig, om status. Træning i dag: Start: 15:09Slut: 16:22 Dødløft 1 x 8 x 501 x 5 x 901 x 3 x 1255 x 1 x 177,5 KB Swings (to kb`s) 1 x 10 x 8kg 3 x 15 x 16kg Benchpres1 x 10 x 201 x 10 x 401 x 5 x 601 x 6 x 95Og det blev så slutningen på mit bænkpres program. Jeg skulle lige prøve om jeg ved at spænde pænt op, og holde spændt kunne forblive smerte fri. Men de 6 rep gjorte relativt ondt, så jeg valgte at droppe resten. Fra nu af kører jeg BP en gang om ugen og kun teknik, resten må forblive DB. Skod Bench Crunch 3 x 10 c 10kg Incline dumbell pres 1 x 8 x 17,51 x 8 x 351 x 8 x 37,51 x 7 x 37,51 x 6 x 37,5 EZ Curls 3 x 8 x 50 Chins1 x 121 x 7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 25, 2006 Author Report Share Posted September 25, 2006 Lidt flere ferie pics :4thumbup: Billeder taget af min far Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 Jeg har sakset i det nye program pga skulder skadenMandag:Basic:Incline Dumbell pres 5 X 8Dødløft Tung dag: (TJ Singel cyklus)Tillægs øvelser:KB Swings 3 X 15Standing EZ Curls 3 x 8Hanging bench crunches 3X10Chins 2 x MaxOnsdag:Basic:Back Squat 5 sæt x 5 reps (Back to Basic)Dødløft Let dag (Singel cyklus)Barbell Benchpres Teknik træning 5 X 10Tillægs øvelser:KB Clean/JerkKB TGU 3X5Dips 2 X MaxSitting Calf Raises 3X15Bend over dumbell Rows 3X8Trisets 3X8Fredag:Basic:Front Squat 3X8 Flat Dumbell Pres 5 X 8Tillægs øvelser:KB Wind mills 3X5KB Snatch 5X5Pull downs Spade greb 3X8Incline Hammer Curls 3X8Cabel Pressdowns 3X8Standing Calf Raises 3X10Hanging bench crunches 3X10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.