Francis Posted April 15, 2002 Report Share Posted April 15, 2002 Det er jo et personligt valg.. Jeg synes bare at der virker som lidt spild af tid, hvis det blot bliver til et par tilfældige sæt engang imellem.. Så hellere køre kun chins den ene dag og kun bent-over den anden. Hvor man virkelig kan fokusere på at forbedre sig i øvelsen!!d.v.s. flere sub-failure sæt (evt. 4x5r) med fokusering på god teknik m.m. (behandl øvelsen som var det squat eller dødløft)... Lige for tiden virker det blot lidt som om at det bliver til et par tilfældige sæt alt efter hvad du lige kan klare!!Det er da også okay, men jeg tror bare ikke at du rigtigt får noget ud af det sådan... Men igen, måske har jeg misfortolket din log lidt :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 15, 2002 Author Report Share Posted April 15, 2002 det er ik tilfældige sæt som sådan.Altså det er hver torsdag,Dødløft, bend over, og så chins.Målet i chins er 3X10. Men der er langt igen. Men derfor vil jeg stadig ik kalde det tilfældigt.Ideen var jo at når jeg så kunne køre 3X10 så skulle jeg køre den med vægt på. Men jeg opnår nok bare aldrig fremgang når den ligger lige efter mine Rows...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 16, 2002 Author Report Share Posted April 16, 2002 Jeg tror forresten jeg har fundet årsagen til min dårlige træning i Mandags. Jeg var til bryllup Lørdag aften. Det var på en kro, og personalet var lidt gavnlige med Drikkevarene. Så jeg har fået en hel del glas vin ned. Og eftersom jeg aldrig drikket så har det nok taget hårdere på mig end som så. Jeg sad ned i 6 timer, så derfor kan jeg egentlig godt ha været rimelig påvirket uden at have bemærket det. Det er garanteret derfor. Det havde jeg ikke skænket en tanke før nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 16, 2002 Report Share Posted April 16, 2002 skænket en tanke før nu.He he Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 17, 2002 Author Report Share Posted April 17, 2002 ja måske der var en større sammenhæng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted April 17, 2002 Report Share Posted April 17, 2002 Blackice: Ang. det med at bulke, jeg synes du skal køre den endnu! Altså, du kan godt komme op og runde de 85kg samtidig med at du stiger med lidt vægt i nogle af dine stærk øvelser, og så når du har krydset de 85 kg. så cut dig ned på 80kg. igen.Jeg synes du skal køre denne tur ...Noget du kan gøre, som jeg selv overvejer og ihvertfald delvis starter på d. 1 maj, er en decideret supplement-bomb :)Skal bare pumpe min krop op med det :DSynes bestemt du skal bulke endnu, tag dig ikke af dit dæk *LOL* det har de fleste af os som bulker og spiser lidt mere frit :DMen lad vær med at rippe dig endnu, mindre du vil tunes her til sommer, men så skal du også til at starte nu! Jeg dropper at rippe til sommer, og bulker bare frem til engang i dec. eller feb. Og så skal der tilgengæld også cuttes!MVH DNL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 17, 2002 Author Report Share Posted April 17, 2002 ja det bliver nok også det , det hele ender med. Jeg vil gerne op på 90-95kg før jeg skal rippe. Jeg kan se jeg har mange kg at hente endnu. Jeg ripper først så jeg er klar til Stranden sommeren 2003.Så må vi se. Spændt på hvordan min kreatin virker i anden runde. Håber vi kan komme op og slås med de 95-100kg i bænkpres i Maj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted April 18, 2002 Report Share Posted April 18, 2002 Blackice:Yep, så kører vi en bulke kur sammen? Fordi jeg begynder på min her på mandag :D Skaffer mine supplementer allerede mandag, under STOR diskussion med mine forældre :("Du blir så stor at det er grimt, og du ved det giver dig knopper!" Ja, men jeg er nød til at gøre det en gang endnu :) Men SÅ skal der fandme også cuttes bagefter!Og ang. de der 90-100kg i bænkpress så er jeg spændt :) Men husk: Man er kun CLEAN når man kan kører den pågældende vægt, 3 sæt af minimum 5 reps - Ok? ;)Your going doooown :D *G* Jeg poster forresten i min logbog imorgen, der bliver sandsynligvis bentræning. Muligvis sqaut, for første gang.MVH DNL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 18, 2002 Author Report Share Posted April 18, 2002 Jeg bulker sådan stort set hele tiden. Så jeg starter ikke på nogen "ny" bulke periode. Men jeg har lige været ude og købe tøj. 3 par bukser, og to skjorter så jeg satser altså ikke på at vokse ud af det lige de næste dage...Vi er enige mht bænkpres. Det er ikke max løft. Det er 3 sæt af 5. Det er en Deal. Jeg skal nok rykke fra dig. Det er helt sikkert. (HMMM)Nå men jeg har trænet i dag. Motivationen var ik for fed. Jeg blev vækket halv 9 af min makker som synes vi skulle træne tidligt. Hmmm ok det måtte jeg så gå med til. Så træningen gik fra 10:00-11:45DødløftOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 5X5X105Næste gang 107,5kg.Bend over barbell reosOpvarmning 1X6X30Workset 3X5X57,5 2X4X57,5Chins1X5 2X4Barbell Shrugsopvarmning 1X8X55Workset 3X8X102,5MaveOpvarmning 1X10 på skråbænk med alu stang bag nakkenWorkset 3X10 Pavel body raise style.ja det var dagens træning. Det gik faktisk ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted April 18, 2002 Report Share Posted April 18, 2002 Blackice: Wow, ok? Var det ikke lidt få øvelser?! Eller er det bare mig som har mange?Plejer at du at kører 2x muskle-gruppe-øvelse? Som idag, 2x ryg?MVH DNL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 18, 2002 Author Report Share Posted April 18, 2002 Få???Næhh jeg har ikke brug for flere.Det eneste jeg savner lidt er dumbell pres og flyers. Men Torsdag har jeg 5 øvelser, Lørdag er der 7 øvelser og Mandag er der igen 5 øvelser.......... Tja jeg kører ofte 2X muskel gruppe øvelse. Kan ikke se hvordan du kan undgå at gøre det. Især hvis du har flere øvelser end jeg har med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted April 19, 2002 Report Share Posted April 19, 2002 Blackice: Vi kan da også køre lidt komp. i incline dumbell press?? ;) Jeg ligger på 25kg på hver håndvægt, og selvfølgelig med 3x6 :)Poster min træning idag, og der er nok guf at hente for jer som følger steroide-loggen, min makker er allerede begyndt at mærke bivirkninger, og jeg mærkede faktisk selv lidt til nogle af dem idag. Forklaring følger iaften.MVH DNL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 19, 2002 Author Report Share Posted April 19, 2002 Bare i orden. For jeg er ret sikker på at jeg kan starte på 30kg der. hehe.Har kørt øvelsen før.Men jeg er frisk.Jeg er bare ikke sikker på om jeg skal have den med, og hvor jeg evt skal fylde den ind henne.Nogen ideer?Lad mig gætte din makker er agresiv eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2002 Author Report Share Posted April 20, 2002 ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHJeg misunder dem der har en makker som er lige så meget, eller lidt optaget af deres træning som en selv. Det er til at blive vanvittig over........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2002 Author Report Share Posted April 20, 2002 Nå det var så dagens træning.Min makker skrev som sagt og sagde at han ik kunne i dag. Hvilket havde været meget fedt hvis han havde gjort nogle timer før, ELLER dage før.Så jeg ringede til en Kammerat og han tog med.Det var bare en dårlig løsning for det blev til mere snak end til træning. Men sådan kan det gå.Front SquatOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 5X5X75 Deep.Incline benchpres Ny vægt i dagOpvarmning 1X6X50Workset 1X5X80 1X4X80 3X2X80Close Grip. vær obs på at jeg lige har fået rettet stilen. Så det nu er HELT Tæt greb og armene ned langs siden.Opvarmning 1X6X40Workset 1X5X60 1X4X65 1X3X65har problemer med mit venstre Håndled og tommelfinger.Barbell Curls.Opvarmning 1X8X22,5Workset 2X8X42,5 1X5X42,5En rep lavere end sidst. Men jeg er stoppet på Kreatin. Så det glæder mig at styrken holder.Dips med 2,5 i bæltet1X10 1X10 1X8Stifleged DeadliftOpvarmning 1X8X30Workset 3X5X70Mave. 1X20 Crunch. Så får den lidt hvile. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted April 20, 2002 Report Share Posted April 20, 2002 Der er altså ikke nogen synderlig god grund til at holde smallere end skulderbredde i closegrip. Det begrænser bare hvad du kan tage, og mindsker responset på triceps som jeg ser det. Men smag og behag.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2002 Author Report Share Posted April 20, 2002 Sagen er den at før holdte jeg alt for bredt.Nu er jeg inde for stangen er glat. Faktisk helt op til det lille Rug stykke på midten af stangen. jeg går ud fra du ved hvad jeg mener når det er Eliko Stænger vi taler om.Før var det meget bredere. Og ikke med armene ned langs siden. Så jeg sal lige ha tjek på den nye. Derfor min løft også sucks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 21, 2002 Author Report Share Posted April 21, 2002 Heh.Skulle ud og spille lidt bold i dag. Det gik så så fantastisk. jeg var så øm i lyskene igår pga de deep front squat at jeg overhovedet ikke kunne løbe, eller skyde. Ik så fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 22, 2002 Author Report Share Posted April 22, 2002 Fedt. Jeg tror ikke det blive i denne uge jeg siger mit job op for at blive PRO Løfter. Jeg holder Deload uge i hele næste uge. Det her er simpelthen til grin.Backsquat-Til paralelOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 5X5X80BænkpresOpvarmning 1X60X6Workset 3X2X90Military presOpvarmning 1X8X20Workset 3X4X47,5Dumbell curlsOpvarmning 1X8X12,5Workset 1X8X20 1X5X20 1X3X20MaveOpvarmning 1X20 crunch 1X5 skrå crunch til hver side.Workset 3X10 pavel style body raise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted April 23, 2002 Report Share Posted April 23, 2002 Blackice: Okey, jeg har kun lige holdt godt øje fra d. 22 men din træning er da ikke skod?!Synes da at du kører ret godt med 3x2 af 90kg i din bænkpress og du kører da også ret gode dumbell curls! Workset med 20kg af ialt 16 gentagelser er der godt gået! Jeg har set ham der Pavels øvelser, og tjae ... altså jeg holder mig til crunch med vægt på brystet - Synes du at Pavels øvelse ville give mere, end de sæt jeg kører i mine maveøvelser? Jeg kører fast med 40kg belastning.Ellers så ser det altså ud til at du har et OK forspring i vores konkurrence for at være ærlig! :) Jeg kæmper lidt med de 3x6 af 85kg og jeg stopper med min creatin kur om 1½ uge :) Såeah ... Nu må vi se, jeg håber jeg når det! :DMVH DNL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 23, 2002 Author Report Share Posted April 23, 2002 Jeg vil tro at du kan mærke det om 3 uger. At du er stoppet.Problemet med mit benchpres er at jeg har været oppe og lave 5X4X4 nu var det 2X2X2Så derfor går det den forkerte vej.Mht pavels øvelse. SÅ ja den er rigtig god. men også meget svær at udføre korrekt. Jeg synes at crunch med vægt er ok. Borset fra at det bare er nemt. Altså jeg sluttede med at lave den med 30kg på bryst mener jeg. Og det var overhovedet ikke hårdt.ved ikke om jeg har forspring. Men generelt går det da ok.Mht curls, så har det også været bedre end det er nu. Jeg kan bedre lide Barbell curls. Der ligger jeg på 42,5.Skal du op på 3X8 i BP eller hvad er det du skal nå? hvis du kan lave 3X6 med 85kg kan du da godt stige til 87,5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 25, 2002 Author Report Share Posted April 25, 2002 Jeg kører først ned og træner i dag klokken 20 i dag. Så jeg har kun en time at køre det "store" program igennem. Lidt iriterende da det er med dødløft og det hele. Men alternativt skal jeg træne alene.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 25, 2002 Author Report Share Posted April 25, 2002 heh tak til den gut der skulle lukke i dag. Han var mindst en halv time forsinket. Vi lukker 21:00 jeg kørte 21:30 og der var han stadig ikke dukket op.Dagens træning. Lidt noget hest. Jeg skulle ha været nede og hente min nye bil i morgen tidlig. Men han ringede her til aften og sagde at han lige havde solgt den. Mega nedtur.DødløftOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 5X5X107,5bend overOpvarmning 1X6X40Workset 4X5X57,5 1X4X57,5Chins 3X4Berbarll shrugsOpvarmning 1X8X60Workset 3X8X105MaveOPvarmning 1X20 crunch plusd 5 skrå crunch til hver side3X10 pavel style bodyraise......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 27, 2002 Author Report Share Posted April 27, 2002 Øv den her mave piner mig. Kan det ikke gå til muskel masse istedet for bildæk. jeg er cirka 89 om livet og 86-87 spændt............. Ik alt for dejligt. Møg.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 27, 2002 Report Share Posted April 27, 2002 Rigtige mænd har håndtag ;) Og desuden er det ikke strandtid før efter skt. hans... der er god tid min ven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.