BLACKICE Posted May 15, 2009 Author Report Share Posted May 15, 2009 I øvrigt en både og og dårlig morgen.Jeg havde endnu en morgen aftale. Vi kørte kl 06:40 til Hareskoven og tog en tur på det røde MTB spor. Fantastisk vejr, og super fedt område at køre i. Rådyrene var fremme, og man må sige at der er lækkert omkring søen osv.Hvad der var mindre lækkert var, at da vi kom tilbage til bilen efter 50min, var højre siderude smadret. Åbenbart er de blevet forstyrret af noget. For intet var rørt. Der var ellers rigeligt at tage af. Det er sidste gang vi parkerer der mens vi kører.Surt show. Så det blev til en times forsinkelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted May 15, 2009 Report Share Posted May 15, 2009 Lær nu at quote, god dammit. For lidt søvn, for lidt at spise, for meget stress.x 89. Manden stresser jo over alt.Hvad der var mindre lækkert var, at da vi kom tilbage til bilen efter 50min, var højre siderude smadret. Åbenbart er de blevet forstyrret af noget. For intet var rørt. Der var ellers rigeligt at tage af. Det er sidste gang vi parkerer der mens vi kører.Forbandede autonome møgunger, de følger simpelthen efter dig for at terrorisere din bil langt ude i skoven - fynske springskaller til dem.Hvorfor tager du forresten ikke toget? 'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 15, 2009 Report Share Posted May 15, 2009 Jeg har faktisk fået rigtig godt styr på mit søvnbehov. Jeg sover nærmest aldrig under 7 timer mere. og næsten altid mellem 7 og 8 timer. Stress, tja det er muligt, men nej jeg tror det ikke.Ikke desto mindre er der stadig nogen ting, der ikke er helt som de skulle være:Lang weekend, og et langt og sløvt trænings pasBVK 16:15- 19:02BVK16:15-18:05Jeg var meget lidt overskuds agtig, så det blev til en kort turBVK 16:15-18:05Er lidt små utilfreds. På en eller anden måde går det lidt for sløvt for tidenAnyway, jeg forstår godt at det tager sig mærkeligt ud på skrift. Men dem der kender mig, ved at jeg (desværre) er min egen værste fjende. Man kan argumentere for, at det nok bunder i en eller anden form for mindre værdskomplekser, og det vil jeg ikke udelukke.Men jeg er generelt ikke god til at være tilfreds. Det er aldrig rigtig godt nok. Og det er i bund og grund en super super dårlig egenskab.Det er ikke for at trampe i det og være på tværs, men det tror jeg godt du ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 15, 2009 Author Report Share Posted May 15, 2009 Forbandede autonome møgunger, de følger simpelthen efter dig for at terrorisere din bil langt ude i skoven - fynske springskaller til dem.Hvorfor tager du forresten ikke toget? 'PytDet var ikke min bil. Men ham jeg kørte med. Men autonome møgunger er muligvis korrekt Toget fra bagsværd til hareskoven. joooo jaaaaa joooo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 15, 2009 Author Report Share Posted May 15, 2009 Ikke desto mindre er der stadig nogen ting, der ikke er helt som de skulle være:Der er jo også den mulighed at mine egne ambitioner bare ikke står mål med min indsats og mit genetiske potientale? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted May 15, 2009 Report Share Posted May 15, 2009 Der er jo også den mulighed at mine egne ambitioner bare ikke står mål med min indsats og mit genetiske potientale? Det er det, jeg mener med, at du stresser. Du tæsker dig selv igen og igen, i stedet for at acceptere dig selv som du er fysisk/psykisk og tage udgangspunkt i det. Tilpas dine ambitioner efter din indsats og hold op med at undskylde for ting, du ingen indflydelse har på. 'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 15, 2009 Author Report Share Posted May 15, 2009 Det er det, jeg mener med, at du stresser. Du tæsker dig selv igen og igen, i stedet for at acceptere dig selv som du er fysisk/psykisk og tage udgangspunkt i det. Tilpas dine ambitioner efter din indsats og hold op med at undskylde for ting, du ingen indflydelse har på. 'PytJeg kan ikke nægte du har ret i ovenstående. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 17, 2009 Author Report Share Posted May 17, 2009 (edited) Jeg har desværre følt mig halv syg hele dagen. Det er endnu ikke i "udbrud" men mat i kroppen og ondt i halsen osv.Rigtig dårligt timet dag i dag muligvis skulle have været nyt max forsøg.Det blev i stedet en halv deload dagBVK 15:40-17:10Bench1 x 20 x 20 1 x 8 x 501 x 5 x 803 x 3 x 1001 x 3 x 1051 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 3 x 110Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1401 x 1 x 1701 x 1 x 1901 x 1 x 2101 x 1 x 225 3 x 1 x 170Jeg fik lyst til at tjekke dagsformen. Pt er det 12,5kg under mit all time greatest. Taget i betragtning af at jeg ikke har trænet med vægte over 200 er det faktisk overraskende godt. Omvendt har jeg nok været noget stærkere end formodet, den gang jeg fik 5 x 212,5 og ikke nåede at teste max inden jeg fik en skade. Stangen var en skod VL stang, som var alt for glat, hvilket gjorte grebet til en udfordrigPulldowns2 x 8 x 901 x 8 x 95 Edited May 20, 2009 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 19, 2009 Author Report Share Posted May 19, 2009 BVK i dag16:15-18:00Bench1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 2 x 1001 x 2 x 1201 x 2 x 1401 x 2 x 147,5Allerede ved de 140 stod det ret klart at dagsformen i dag ikke var til max. Der var slet ikke knald nok på1 x 3 x 701 x 1 x 901 x 1 x 1101 x 2 x 130Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 804 x 5 x 90Zezcher1 x 5 x 751 x 5 x 851 x 5 x 95Kneeling squat1 x 5 x 901 x 5 x 1001 x 5 x 105Closegrip pulldowns2 x 8 x 1101 x 8 x 115Db Curls1 x 10 x 22,5Lidt øv at dagsformen i bench ikke spillede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 22, 2009 Author Report Share Posted May 22, 2009 BVK 10:40-13:30Bench1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1001 x 2 x 1201 x 2 x 1401 x 1 x 1501 x 1 x 157,51 x 0 x 162,5Jeg var faktisk ret sikker på at den ville side i skabet. Der var flere ting der spillede. Adrenalinen kunne mærkes, den føltes ikke tung da jeg tog den ud af racket. De 157,5 var der god fart på, og meget jævne, på trods af dårlig bane. Men alligevel så fik jeg ikke fart nok på fra bunden.Der er 4 mulige årsager1: Mit sidste tunge pas var Tirsdag. Hvor jeg kørte en 2`er på 147,52: 157,5kg inden et løft på 162,5 er måske lidt optimistisk3: Jeg har følt mig halv syg hele ugen4: Jeg er ikke stærk nokJeg går nok direkte på et nyt program nu i stedet, og prøver max efter næste cyklus. Jeg regner 162,5 som min top, da jeg er ret sikker på at jeg godt kan presse dem under andre forudsætninger. Måske endda 165Wide grip bench med pause1 x 3 x 701 x 3 x 902 x 3 x 100Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 805 x 5 x 95Balance træk1 x 5 x 201 x 3 x 301 x 3 x 351 x 3 x 40Jeg skal have lidt fart i kroppen igen. Jeg har forsømt VL øvelserne for længeTræk2 x 3 x 40Og et hav af enere, og træk hiv. Fik lidt rådgivning af Kofod.Cabel rows1 x 8 x 125 - Hele Stakken1 x 8 x 130 stak + 51 x 8 x 135 Stak + 10EZ Curls3 x 10 x 42,5udemærket træning. Dog surt at jeg ikke fik en PR med hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 22, 2009 Report Share Posted May 22, 2009 BVK 10:40-13:30Bench1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1001 x 2 x 1201 x 2 x 1401 x 1 x 1501 x 1 x 157,51 x 0 x 162,5Jeg var faktisk ret sikker på at den ville side i skabet. Der var flere ting der spillede. Adrenalinen kunne mærkes, den føltes ikke tung da jeg tog den ud af racket. De 157,5 var der god fart på, og meget jævne, på trods af dårlig bane. Men alligevel så fik jeg ikke fart nok på fra bunden.Der er 4 mulige årsager1: Mit sidste tunge pas var Tirsdag. Hvor jeg kørte en 2`er på 147,52: 157,5kg inden et løft på 162,5 er måske lidt optimistisk3: Jeg har følt mig halv syg hele ugen4: Jeg er ikke stærk nokJeg går nok direkte på et nyt program nu i stedet, og prøver max efter næste cyklus. Jeg regner 162,5 som min top, da jeg er ret sikker på at jeg godt kan presse dem under andre forudsætninger. Måske endda 165Pokkers! Havde godt undt dig at få den presset op!Jeg tror ikke tirsdagens løft på 147,5 har været nogen særlig faktor og jeg synes tit du skriver, at du føler dig syg Jeg tror til gengæld godt at de 157,5 lige inden har taget toppen af dit pres og desuden trænede du i dag tidligere end du plejer. Jeg ved ikke hvordan du har det med morgentræning, men jeg har det fx forfærdeligt med det. Også den gang jeg svømmede var det noget hø. Når jeg på et tidspunkt skal maxe, skal det tidligst være i starten af eftermiddagen.Jeg synes godt du kan give den et skud mere for at ramme de 162,5. Det er muligt du allerede kan prøve søndag igen og så få varmet ordentligt op uden at gå for højt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 22, 2009 Author Report Share Posted May 22, 2009 Pokkers! Havde godt undt dig at få den presset op!Jeg tror ikke tirsdagens løft på 147,5 har været nogen særlig faktor og jeg synes tit du skriver, at du føler dig syg Jeg tror til gengæld godt at de 157,5 lige inden har taget toppen af dit pres og desuden trænede du i dag tidligere end du plejer. Jeg ved ikke hvordan du har det med morgentræning, men jeg har det fx forfærdeligt med det. Også den gang jeg svømmede var det noget hø. Når jeg på et tidspunkt skal maxe, skal det tidligst være i starten af eftermiddagen.Jeg synes godt du kan give den et skud mere for at ramme de 162,5. Det er muligt du allerede kan prøve søndag igen og så få varmet ordentligt op uden at gå for højt...Nej jeg tror heller ikke selv at 1 eller 2 er forklaringen. Tirsdagens løft burde ikke være af en kaliber der kan påvirke i dag. Jeg har været sådan halv sløj (ondt i halsen, ubehag i kroppen) siden Søndag, og det er kommet og gået lidt. Men jeg har på intet tidspunkt følt at det har påvirket styrken.Men jeg er ligeledes enig med dig i at et spring på 5kg, på et løft et godt stykke over 90% af max, nok er en væsentlig faktor.Jeg er dog ikke sikker på at jeg gider prøve max igen nu. Det betyder ikke så meget. Og det er sjovere at få et ordentligt ryk næste gang. Hvis jeg feks kører Brad Gillinghams Peaking cyclus, kan det være jeg kan ramme 165 eller 167,5 næste gang. En pr på 2,5 kg tæller jo næsten ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 24, 2009 Author Report Share Posted May 24, 2009 BVK 16:00-17:54Deload Bench1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 802 x 3 x 1002 x 3 x 1052 x 3 x 110Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1402 x 5 x 1602 x 5 x 170De tre sidste sæt blev udført med strabs. De latterlige VL stænger er ikke til at holde fast på.Front squat1 x 5 x 501 x 5 x 702 x 5 x 75Weighted hypers1 x 6 x 252 x 8 x 25Har svært ved at finde på en god mode at "tilføje" vægt. Har prøvet med EZ Bar. I dag var det med en løs vægt skive.Chest supported rows1 x 5 x 801 x 5 x 851 x 5 x 90Pulldowns1 x 8 x 1101 x 8 x 1151 x 8 x 125Vores træktårne er lidt bizare. To ens træktårne. På det ene er alle vægt angivelserne 10kg lavere end det andet. Umiddelbart ser det med de lave vægte ud til at være forkert mærket, da de to øverste blokke ikke er taget med. Hvilket passer med 2 x 5kg. Derfor er alle pulldowns øvelser, tilføjet 10kg.Biceps2 sæt cabel curls1 sæt dumbell curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Frustrerende træningBVK: 16:40-18:44Jeg har gået en stor del af dagen i vores server rum i kælderen, og assisteret en kollega med at tage gammelt udstyr ned. Nærmere 34 servere. Det har meget lidt med min opgave at gøre, men nogen skal gøre det, og da det er en del af det projekt jeg leder, så er det jo fint at gå lidt til hånde. Men nush jeg var trætDagens nedtur var så, at klubbens eneste gode bænkpres stang var blevet ødelagt. Hva sker der lige for det? Nogen har formået at beskadige den. Det ser ud som om, at stangen har fået et slag på midten med noget meget tungt, mens der har været vægt skiver på. Jeg vurderer kvaliteten til at være lig Eleiko (som alle vores VL stænger er), men på en eller anden måde er den ikke rund mere. GREATSå mit bænkpres foregik med en gammel glat skod tang. ØVBench1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1001 x 3 x 1201 x 1 x 135 Grundet stangen droppede jeg nyt max forsøg. Det bliver om nogle måneder.5 x 5 x 125Squat1 x 5 x 201 x 5 x 505 x 5 x 97,5Close grip pulldowns1 x 8 x 1101 x 8 x 1151 x 8 x 120Db curls3 x 12 x 17,5Kneeling squat1 x 5 x 901 x 5 x 1001 x 5 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Prise Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Frustrerende træningDagens nedtur var så, at klubbens eneste gode bænkpres stang var blevet ødelagt. Så mit bænkpres foregik med en gammel glat skod tang. ØVGrundet stangen droppede jeg nyt max forsøg. Det bliver om nogle måneder.5 x 5 x 125Huh? Kom op i LVK på visit, så kan du lave et nyt max forsøg med en ordentlig stang i morgen og ikke om nogle måneder??! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Jeg har gået en stor del af dagen i vores server rum i kælderen, og assisteret en kollega med at tage gammelt udstyr ned. Nærmere 34 servere. Det har meget lidt med min opgave at gøre, men nogen skal gøre det, og da det er en del af det projekt jeg leder, så er det jo fint at gå lidt til hånde. Men nush jeg var træt34 servere er ellers også en god del! Var det hele molevitten med at skrue ud af racks, ordne ledninger osv.?Dagens nedtur var så, at klubbens eneste gode bænkpres stang var blevet ødelagt. Hva sker der lige for det? Nogen har formået at beskadige den. Det ser ud som om, at stangen har fået et slag på midten med noget meget tungt, mens der har været vægt skiver på. Jeg vurderer kvaliteten til at være lig Eleiko (som alle vores VL stænger er), men på en eller anden måde er den ikke rund mere. GREATSå mit bænkpres foregik med en gammel glat skod tang. ØVGrundet stangen droppede jeg nyt max forsøg. Det bliver om nogle måneder.Det kunne lyde som om der var nogen klaphatte, der ville teste hvor meget den kan holde til?Nogle måneder er lang tid, men samtidigt er det ekstremt svært at komme igen en tredje gang, efter så relativt lang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Huh? Kom op i LVK på visit, så kan du lave et nyt max forsøg med en ordentlig stang i morgen og ikke om nogle måneder??! :)Vi er jo en VL klub. Dvs VL stænger. Det er noget skidt.Jeg skal ikke maxe i morgen. Men vi må se34 servere er ellers også en god del! Var det hele molevitten med at skrue ud af racks, ordne ledninger osv.?Yep. Komplet med afpatchning, afmontering af kabel skinner, rack skinner osv. I morgen er der 13-14 stykker mere. Så har vi også fået nedtaget alt det gamle skrammel. Så er der "kun" en 100-140 stykker tilbage der skal flyttes Det kunne lyde som om der var nogen klaphatte, der ville teste hvor meget den kan holde til?Nogle måneder er lang tid, men samtidigt er det ekstremt svært at komme igen en tredje gang, efter så relativt lang tid.Ja. Når man ligger den på gulvet, og ruller den, er det ret tydeligt at der er sket noget inde på midten et sted, der hvor stangen er blank. Sådan en stang kan jo nærmest holde til alt, men naturligvis kan man ødeligge den, hvis man smider noget tungt mod midten af stangen. Når jeg taler om max senere, så er det med baggrund i at jeg nok starter en peaking cyclus nu. Der er mange ting der skal spille for at få et ordentligt max. Men det kender du jo alt til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 26, 2009 Report Share Posted May 26, 2009 Yep. Komplet med afpatchning, afmontering af kabel skinner, rack skinner osv. I morgen er der 13-14 stykker mere. Så har vi også fået nedtaget alt det gamle skrammel. Så er der "kun" en 100-140 stykker tilbage der skal flyttes Ad Ja. Når man ligger den på gulvet, og ruller den, er det ret tydeligt at der er sket noget inde på midten et sted, der hvor stangen er blank. Sådan en stang kan jo nærmest holde til alt, men naturligvis kan man ødeligge den, hvis man smider noget tungt mod midten af stangen. Når jeg taler om max senere, så er det med baggrund i at jeg nok starter en peaking cyclus nu. Der er mange ting der skal spille for at få et ordentligt max. Men det kender du jo alt tilFandme noget hø med den stang!Tror også det er smartest at afvente en max nu. Ellers så skal det vel nærmest være senest på torsdag. Blvier spændende at se på den peaking cyklus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 28, 2009 Author Report Share Posted May 28, 2009 Super ufed dag på arbejdet (sittionen nævnt i irritationsmomenter tråden)BVK: 1620-1803Flat dumbell pres1 x 8 x 22,51 x 8 x 32,52 x 8 x 42,52 x 8 x 47,5Squat1 x 5 x 501 x 5 x 904 x 5 x 100Pullovers1 x 8 x 32,51 x 8 x 37,51 x 8 x 42,5db rows1 x 8 x 47,51 x 8 x 511 x 8 x 56Zezcher squat1 x 5 x 801 x 5 x 901 x 5 x 100Rædselsfuld øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 2, 2009 Author Report Share Posted June 2, 2009 Træning i BVK i Lørdags10:30-12:10Bench1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 808 x 3 x 102,5Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1401 x 3 x 1601 x 3 x 1701 x 3 x 1801 x 3 x 190Chest supported rows1 x 5 x 801 x 5 x 901 x 5 x 95Biceps3 random sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 2, 2009 Author Report Share Posted June 2, 2009 Min konkurrent Simon fik 162,5 i Lørdags, så der var dømt stor mobning i dag. Så kan man lære detBVK 16:15-18:20Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 805 x 5 x 102,5Bench1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1001 x 3 x 1154 x 3 x 132,51 x 3 x 135Kneeling squat1 x 5 x 87,51 x 5 x 1001 x 5 x 115Close grip pulldowns1 x 8 x 1101 x 8 x 1201 x 8 x 125Ez curls3 x 8 x 42,5Lidt push downs og så hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 5, 2009 Author Report Share Posted June 5, 2009 I disse dage er jeg i Danmarks største proletar højborg. Nemlig DHBMen jeg nåede at træne før jeg kørte Torsdag aftenBVK 17:10-18:40Flat dumbell pres1 x 8 x 22,51 x 8 x 32,51 x 8 x 42,51 x 8 x 47,51 x 7 x 511 x 8 x 47,51 x 7 x 47,5Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 805 x 5 x 105Cabel rows1 x 8 x 1251 x 8 x 1301 x 8 x 135Biceps3 random sæt og så hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 6, 2009 Report Share Posted June 6, 2009 I disse dage er jeg i Danmarks største proletar højborg. Nemlig DHBVi vil se billeder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted June 6, 2009 Report Share Posted June 6, 2009 Vi vil se billeder! http://www.dhb.dk/Hvad fedt er der ved en bus, der er hvid? -----------------Det er da en dårlig weekend, de har valgt at lægge det i år.'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 6, 2009 Author Report Share Posted June 6, 2009 (edited) Der er lidt her: http://vmax.dk/Og lidt her: http://www.bilgalleri.dk/html/alb_vis.asp?AlbumID=46991Og her: http://www.bilgalleri.dk/vid_vis.aspx?VideoID=27732og her: http://www.bilgalleri.dk/vid_vis.aspx?VideoID=27731 Edited June 6, 2009 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.