Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 394.2k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- Eremitageløb
- By Jcrmath,
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (253,545 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 54 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
By Gregers TF · Posted
Virkelig, virkelig ondt i benene i går efter massagen. Ved 20-tiden ville jeg spise en skyr. Den var smålunken og der var intet lys i køleskabet. Spiste en del, indtil jeg kom i tanke om at indholdet nok kunne holde sig koldt i efterkulden i fryseren, indtil jeg kunne få fat i et nyt køleskab i dag. Efter nogle timer startede det pludselig - dog var pæren stadig gået men det køler fint. Næsten lige så underligt, som den køkkenrulle der hoppede ud midt på gulvet for en uges tid siden - mens jeg var hjemme. Ikke da det var godt vejr og gennemtræk men for lukkede altandøre. Min bror og jeg hygger os med, at det nok er mor der er sur over at han både flytter og sælger og kasserer det meste af møblerne, da han også oplever lidt underlige ting. Men det er jo næppe en gangbar forklaring 400 gram tabt til i dag - benene stadig “noget” ømme i morges. Træning før 10-ugers-knæk hos kiropraktoren: Vanlige 4 sæt kropshævninger - nu med 11 reps i første sæt. Kan jeg fortsat lægge to reps mere på pr. træning, så er jeg et monster om nogle måneder En skyller og ned i sportsfyssen: Bænkpres: 3 sæt m 80 kg - bedre end sidst Cross overs: 3 sæt (det første alt for let - samme vægt som sidst) 1 sæt armstrækkere på “bøjler” til fail. Direkte over til Bænkpres, DB.:1 sæt med 28´erne, som er de tungeste vægte de har. Også til fail. Hjem og et enkelt statisk hold v 90 grader i loftbøjlerne Efter kiro´en, Silvan, Heino Cykler og en tur om hæveautomaten (har brugt 20K på dagligvarer siden 1/11 og var ved at løbe tør for kontanter), fik jeg kørt 30 minutter på Skrumlet i zone 2 Undersiden af mine VMO´er op mod lysken gør stadig nas. Ditto de to “punkter” i læggene. Men jeg satser på at benene er trænbare i morgen -
To ting: 1) Onsdag prøvede jeg en ellers glemt træningssession af, da jeg løb gennem Solbjerg Kirkegård og Frederiksberg Have over til krydset mellem Vesterbrogade og Pile Allé. Herfra løb jeg seks gange op ad bakken til Carlsbergs nye hovedkvarter på toppen af bakken. Det er kun cirka 450 meter, men på grund af stigningen kunne jeg faktisk godt få pulsen op over 135 på et par af turene, og ja, det er højt for mig. Jogger stille og roligt nedad og starter forfra. God træning. 2) Har nu besluttet mig til at bestille lægetid og få en vurdering af min venstre ankel. Det er jo den samme gamle historie, for den ligger stadig og murrer lidt i baggrunden og er lidt hævet (på indersiden af foden). Det er ikke katastrofalt, og jeg kan både gå og løbe, men jeg holder altså også lidt igen for ikke at provokere den yderligere. Ud fra beskrivelserne kunne det rent faktisk godt være et lillebitte træthedsbrud et sted i foden, og nu skal det afklares én gang for alle. -
By Gregers TF · Posted
Vægten faldet ned til 92,5 - selvom jeg først kom i seng 2.45 Ikke sygt tunge ting at bære på i går men lidt trapper. Ovre hos min søster, kunne vi ikke parkere tæt på, så det skulle gås en del. Mine fødder var godt smadrede da jeg kom hjem og jeg har fået en lille fiber i højre bagskulder - det forventer jeg nu ikke at jeg mærker meget til i det daglige. Ingen træning i dag men har lige været nede og få æltet benene. Jeg har været inde hos hende den hårdhændede igen. Ret inspireret af hende her - det “skal” åbenbart kunne mærkes og nu jeg har siddet og grinet at de andre, så skulle jeg da også lige selv skiftevis klynke og grine https://www.instagram.com/reel/C7ita1hopNR/?igsh=MXZpcThkNHpncGRoZQ== -
Ingen træning Mandag, fordi...... Tirsdag: Squat 3x110 3x120 3x130 3x140 - Bælte 3x145 Bælte 3x152,5 Bælte 3x140 De sidste 3 skulle være på 120. Men det er et glimrende eksempel. Fordi jeg var sikker på at der var 120 på stangen, og det bare var mig der var mere udtrættet end jeg troede, så kørte jeg på, og de gik relativt nemt, selv om det var syvende sæt, og uden bælte. -
Jeg har fået brugt armen noget mere end sidst. Det har været en hård omgang, netop for at få gang i hele bevægelsen igen, men kan mærke at jeg nu kan bruge min arm markant mere end tidligere, og har bedre bevægelighed. Der er stadig udfordringer hist og her, men det går i den rigtige retning. Samtidig er jeg kommet på cyklen igen, og kan holde med begge hænder på styret uden de store udfordringer. Faktisk var den største udfordring at banke rusten af cykelformen, hvor selv lav zone 2 var nok til at gøre mig forpustet. Men i går fik jeg en tur på omkring en time uden problemer. Jeg tager det stille og roligt, for der er ingen grund til at overgøre noget nu. Så resten af ugen går på at øge længden af mine træninger, og så kan det være jeg smider noget mere intensitet på i næste uge for at se hvordan det går. Der er ikke mere smæld i området, hvilket er SUPER rart! Jeg går samtidig til osteopat for at få løsnet op i kroppen. I sidste uge var fokus meget på nakke/skulder, og i dag var der også lidt fokus på bækken/hofte og ben. Jeg har stadig fået et okay slag på venstre side, så det hele er blevet presset lidt sammen.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
