Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 394.2k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- Eremitageløb
- By Jcrmath,
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (253,530 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 3 Members, 0 Anonymous, 58 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Jeg har fået brugt armen noget mere end sidst. Det har været en hård omgang, netop for at få gang i hele bevægelsen igen, men kan mærke at jeg nu kan bruge min arm markant mere end tidligere, og har bedre bevægelighed. Der er stadig udfordringer hist og her, men det går i den rigtige retning. Samtidig er jeg kommet på cyklen igen, og kan holde med begge hænder på styret uden de store udfordringer. Faktisk var den største udfordring at banke rusten af cykelformen, hvor selv lav zone 2 var nok til at gøre mig forpustet. Men i går fik jeg en tur på omkring en time uden problemer. Jeg tager det stille og roligt, for der er ingen grund til at overgøre noget nu. Så resten af ugen går på at øge længden af mine træninger, og så kan det være jeg smider noget mere intensitet på i næste uge for at se hvordan det går. Der er ikke mere smæld i området, hvilket er SUPER rart! Jeg går samtidig til osteopat for at få løsnet op i kroppen. I sidste uge var fokus meget på nakke/skulder, og i dag var der også lidt fokus på bækken/hofte og ben. Jeg har stadig fået et okay slag på venstre side, så det hele er blevet presset lidt sammen. -
By Bjergtrold · Posted
Tak kære super løber og jeg tror nok, at 60 km ruten kom forbi mål efter 40 k og så skulle de lige ud på 20 ekstra. Den er godt nok barsk. Som jeg hørte mine super livgarde venner, så lå vi meget af tiden omkring de 6 km/t. Det er ikke svært på asfalt men en del af turen var jo både kuperet og på mere ufremkommelige trailstier. I går begyndte jeg at føle mig mere som mig selv igen men stadig haft behov for at hvile og sove og måske også meget naturligt ovenpå virkelig vild afslutning på job i sidste uge. Har stadig haft ting, som jeg har haft været nødt til at få gjort færdigt men det har haft været ok med bare nogle få timers arbejde. Træning d 11.6 Løb 15 min roligt løb som opvarmning. Tør næsten ikke skrive det men synes, at det er et godt stykke tid siden, at jeg har haft mærket noget til min hofte Styrke Bentræning med coach Peters program Hip thruster, sumo dødløft, squat, barbell bulgarian split squat og så leg extension i maskine Var i Scandinavian center og kom til at regne helt forkert på de første to øvelser. Tænkte, at det måtte være pga alt proteinet, at jeg følte mig så stærk men så havde jeg altså 20 kg mindre på, end jeg troede. Well vil også gerne træne ben i morgen, så i det perspektiv tænker jeg, at det er ok. Stadig dejligt træt bagefter og ja havde så det første tidspunkt, hvor jeg jeg tænkte, at jeg ville kaste op, hvis jeg skulle have endnu et 600 kcal måltid spækket med protein. Spiste bare nogle majskiks med peanutbutter til "aftensmad" og chillede med sidste sæson af "Slow Horses" som jeg bare ikke kan anbefale varmt nok = det er så godt. Stats: Kaffe dag 183, alkohol dag 4, slik dag 4, morgenvægt 54.7 kg Senere i dag styrketræning overkrop og pønser lidt på om jeg skulle prøve at have noget at Peters HIT træning med = meget tæt på nogle af de overvejelser, som jeg tidligere selv har haft mht at prøve at løfte konditionen mere hurtigt og effektivt. Nå anyhow dejlig dag til boardet herfra Nå ja og så må jeg lige have denne vidunderlige cover sang med. Glad for at de yngre generationer får øjnene (ørene) op den. -
Ha, haaa, win-win Når man før i tiden løb det store halvmaraton med start i Lyngby og mål i Nærum, blev man også transporteret tilbage til Lyngby i bus. Dér sad jeg også engang og så striben af løbere, der stadig var ved at kæmpe sig op ad bakken ved Lyngby og manglede hele turen til Nærum. Jeg sendte dem en venlig tanke. Hvor hurtigt går I egentlig, når I virkelig smider kul på kedlen? 6-7 km/timen? Er 5 km/t ikke sådan almindeligt rask gåtempo? -
By Bjergtrold · Posted
Tak super løber og ja det lyder også som en pragtfuld ting at gå caminoen og bare sætte det ene skridt foran det andet, dag efter dag Skjoldungeløbet blev også en festlig og dejlig dag men også en hård dag. En ting at gå de 40 km men jeg havde ikke helt på forhånd gennemskuet, at vi jo også helst skulle ligge næsten forrest i feltet, stort set ikke holde pauser og endelig ikke lade nogen passere os. I løbet af de første km tog vi nogle gevaldige ryk for ikke at gå inde midt i stor klump og allerede efter 10 km (dvs en 1/4 af turen) kunne jeg mærke min krop. Fra dengang, hvor jeg løb marathon, så vidste jeg jo altid, at det vigtigste var at finde et tempo, hvor det føltes let og rart. Well not so much på denne tur. Men anyhow super smukt og god mental træning, hvor jeg trods alt fik sagt til mig selv, at jo hurtigere vi gik, jo hurtigere var vi i mål. Vejret ville jo også i løbet af dagen slå om og det var fedt, at vi var nået til hjemtur i bus, da regnen pludseligt høvlede ned. Der var et dejligt depot efter 20 km, hvor jeg skejede ud i dejligt slik, ligesom da jeg kom i mål. Og ellers fungerede ny camelbag med vand super, super godt. De er absolut blevet smartere og smartere med tiden og det var så nemt bare at suge vand til mig. Kroppen holdt men har absolut haft været meget ør i nogle dage og sov virkelig godt natten til søndag. Valgte så også at drikke et enkelt glas rosé vin med mine forældre, hvilket absolut føltes virkelig godt. Tænker ikke, at det skal til at være standard men er måske alligevel klar til at bløde lidt op. Har meget en fornemmelse af, at meget af min hjernetåge og træthed har haft skyldtes for dårlig og for lidt ernæring og ja klar oplevelse af, at alt fungerer meget bedre, nu hvor jeg i højere grad er begyndt at indtage mere mad og især en masse protein. Søndag rejse hjem dag og ingen træning og i går fik jeg så jogget 15 min, gjort balleøvelser, mave + yoga. I alt ca en times træning, som føltes super godt. Centret på Dalgas Avenue skal være lukket nogle dage sidst i juni men allerede nu, er det så meget under renovation, at alt er stuvet sammen og meget ufremkommeligt. Vil derfor træne i Scandinavian center i dag og prøve på at komme videre med program fra coach Peter. Synes godt nok, at de her dage flyver virkelig, virkelig hurtigt. Lidt vildt, at jeg samtidigt med udpakning fra weekend, samtidigt skal i gang med at pakke ned til nyt eventyr og endda et lidt mere luksus et af slagen, hvor jeg også skal tænke i kjoler, hør på hør og ikke kun vandre gear. Fredag eftermiddag kører tog mod KBH for overnatning i lufthavnen og så afgang mod Napoli lørdag morgen. I lørdags havde jeg så ovenpå vandreturen dejlig bus tur bare mig og Finn og det var med samtaler lige så gode og vedkommende, som dem vi plejer at have på messenger. På en tidspunkt var jeg ved at falde og var nødt til at gribe fat i Finns lår og så lagde han simpelthen så sødt sin hånd ovenpå min. Well det var fint men vist ikke nok til overhovedet at oppebære forestillingen om potentiale mht flirt, eller dating og det er også ok. Som jeg allerede har haft været i gang med, så handler anti Limerence proces jo om ikke at bygge nogen luftkasteller, med mindre, at en eller anden virkelig begyndte at flirte med mig tydeligt og uomgængeligt. Det er en god proces og sund for mig. Stats: Kaffe dag 182, alkohol dag 3, slik dag 3, morgenvægt 55.3 kg Nå dejlig dag/uge til boardet fra den lille pakke trold NB i går mødte jeg på vej hjem fra stationen svømme/tri veninde Anne Marie, som har haft været på Amalfi kysten flere gange og bla på skrive refugie i San Cataldo klostret i byen Scala og kunne fortælle masser, masser af vidunderlige ting om stedet = super dejlig inspiration. -
By Gregers TF · Posted
Vægten uændret. Jeg håber aldrig at jeg skal passe et “normalt” arbejde. Uret ringede 7:30 og det krævede to x snooze at komme op. Jeg har det varm og fryser samtidigt på den der underlige måde, når man (eller er det kun mig) har sovet for lidt. Det er på en måde en kende ynkeligt
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
