Forums

... også min oplevelse. Lørdag/søndag har været ekstraordinært udfordrende.

Har egentlig været en OK træningsuge = jeg har da fået rørt mig  Man bliver jo nøjsom med alderen. Mandag en joggingtur til Puregym. Tirsdag 7,5 km løb med 6 + 8 minutters 15/15-sekunders ryk strøet ind. Onsdag en joggingtur til Puregym. Torsdag besøg på stadion som skitseret ovenfor. Fredag ingen træning, men dog knap 15.000 skridt med hunden. Lørdag 7,5 km med 2 x 2 km løftet tempo undervejs Søndag knap 65 km på racercyklen. Har haft voldsomt kløende øjne hele ugen på grund af græspollen. Og så ved jeg ikke rigtig, hvad der skete lørdag/søndag, for det var godt nok nogle tunge dage. Tung, tungt trykkende vejr med varme og måske også høj luftfugtighed? Pyha, og vorherre til hest. Det var ikke kønt, og jeg kunne dårligt se noget, for øjnene løb i vand. Not my finest hour, men jeg kom da afsted. PS: Alt det her lidt flyvske, blandede træning har sjovt ikke banket vægten opad. Jeg troede måske, at jeg ville lægge mig på den tunge side uden de længere løbeture, men vægten har været meget stabil dér, hvor den plejer at være og er i disse dage sågar lige under de 77 kg, fordi jeg har holdt lidt igen med de søde sager.

91,95 kg  Var kort ude på på cyklen. Jeg fornemmede det ikke inden, men med det samme kunne jeg mærke at benene var totalt visne. Min puls var også temmelig underlig, så jeg vendte ret hurtigt snuden hjem I stedet: Kropshævninger 4 sæt - 2 med hvert sit greb ss Stående læg på et ben, BW: 3 sæt Sportsfyssen lukker tidligt i weekenden, så ind på arbejde: Bænkpres, DB: 3 sæt Arnold pres: 3 sæt - var også slap i overkroppen, så ca samme reps som i 2 “normale” sæt Laterals: 2 sæt Bicep curl, lette vægte: 2 sæt Triceps pushdowns: 2 sæt Mave i stativ: 2 sæt ss Hypers: 2 sæt Rotator cuff: 1 sæt Da jeg senere skal handle i LIDL, har jeg igen beton i benene. Men på hjemvejen er de OK. Og nu er de helt off igen. Jeg kan slet ikke gennemskue noget mønster i det, når det skifter så hurtigt. Andet end at jeg måske ikke er glad for varmen. De sidste to dage på arbejde har været hæslige og jeg har kogt og stegt. Jeg plejer først at koge når det er noget varmere, så det er ret mystisk. Især fordi jeg også HAR drukket masser af vand. Nå pyt - prøver om der er hul igennem i morgen i stedet for. Jeg har også spist en del mere end ellers i den sidste uge, for måske at hjælpe det lidt på vej.

Træning d 1.6 Løb 15 minutter. Ved ikke. Var bare sådan en intuitiv ting at prøve at gøre passene lidt kortere og hyppigere. VI får se.  Styrke Leg day med Squat, konventionel dødløft og hip thruster. Nåede forholdsvist nemt de 50 kg i squat, 70 kg i dødløft på 4. og sidste sæt med 6 gentagelser (8 på de første 3) og så holdt jeg mig til 3 runder 8 gentagelser med 60 kg på hip truster.  Har altid lidt haft været en hadeøvelse men blev glad for den da jeg trænede med Johan. Vi lavede ikke så mange forskellige øvelser men blev rigtig gode til dem vi så havde på programmet ofte. Kan mærke, at det bliver i den slipstrøm, at jeg vil være nu hvor ansvaret er mit eget. Kan mærke, at det er vigtigt for mig at have tid og ro mellem sættene og også, at jeg når et punkt efter en times tid, hvor det ligesom er nok.  Dog stadig overskud til gulvballe øvelser ad modum Stine med strakt, bøjet ben 3 runder af 10 gentagelser og så de 10 minutters core Yoga 10 minutters Yin Gik så også en hel masse skridt og flexede shoppe musklen igen lidt vel rigeligt. Men igen fandt nogle gode brugbare ting. Og har så ofte prøvet at være ude og intet kunnet finde. Oplever så ofte, at alt enten er for stort eller for småt og så fandt jeg i går en model af lette sommerbukser, som passede fint og så med 30 %, så købte 2 par i henholdsvis naturfarvet og marine og fandt også nogle lidt længere hørshorts fra det mærke, som jeg forelskede mig i i torsdags. Og så nødvendig ny elkedel og nogle hudprodukter.  På vej hjemover landede jeg så midt i Aarhus pride koncert og en masse søde og glade + festlige par og mennesker. Grundlæggende så tænker jeg, at det er lidt skørt at gøre en sag ud af det med om vi elsker en af samme køn, eller det modsatte, når vi iøvrigt som mennesker er så sindssygt forskellige og jeg fx ved, at det er sjældent, at jeg personligt vil møde et match. Men ved så også godt, at det desværre mange steder i verden ikke er en selvfølge at få lov til at være, hvem du er, eller hvordan du nu har lyst til at være.  Stadig rigtigt rosé vejr og stemning, så drak en flaske men alkohol fri heldigvis og chillede med "Slow Horses" efter anbefaling fra den kloge og skønne miss Spinderella. Sov alt for lidt natten til i går lørdag, så tidligt i seng og en masse dejlig søvn. Virkelig sulten og udhvilet da jeg vågende og har haft prioriteret at være i gang og ude i solen fra morgenstunden frem for at starte i min seng med en masse scrollen. Lige nu lidt i tvivl om, hvordan jeg bedst griber dagen an. Har noget arbejde som jeg skal have gjort færdigt men også bare virkelig sjældent, at vi har de her varme og smukke solrige dage. Tror nu stadig, at det ender med, at jeg får gjort det (arbejdet) og vil også gerne nå et overkrops pas men også gerne til stranden. Kunne evt satse på noget homegym senere i aften. Apropos stranden, så mangler jeg min redde skildpadderne bikini og forstår faktisk ikke, hvorfor at den skulle ud fornyligt. Men igen er nogle gange så svært at forestille sig, at det kan være så varmt og dejligt.  Stats:  Kaffe dag 173, alkohol dag 176, slik dag 19, i går spiste jeg 20 gram chokolade = 100 kcal og hvis jeg kan holde det der, så er det ok. Hele forskellen ligger i om jeg får de gode solide proteinholdige hovedmåltider og det startende allerede fra morgenstunden. Lidt vildt, at det har haft taget mig så mange år at finde ud af det.  Morgenvægt 54.8 kg men tror også, at jeg var lidt dehydreret fra morgenstunden. Anyhow så er jeg nok stadig i et lidt underskud men ikke på samme udmarvende måde, som da jeg ikke sørgede for at få protein nok og jeg havde ikke følelsen af at være svag i går, da jeg styrketrænede. Også meget tydeligt, at det gør en kæmpe forskel det med at få trænet + få gået de minimum 10.000 skridt. Det skal jeg virkelig huske at få genenmført. Selv på dage hvor jeg måske ikke lige orker regulær træning, så kan det gøre en kæmpe forskel at komme ud og få gået nogle skridt. Det kunne også bare være at hoppe af toget en station tidligere. Eller tage turen mellem Gødstrup og Herning til fods.  Dejlig solskinsdag til boardet og 5 dage til ferie  

Håber det kommer til at gå bedre næste uge