Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 12/22/2018 in all areas

  1. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Hmmm, det troede faktisk ikke man kunne. Så er det jo helt åndssvagt for alle os mosjoer, når vi bruger efteråret på at komme i dårlig form. I dag samme styrketræning som sidst, blot med 50 langsomme tåhævninger som forudtrætning i stedet for 40. Min “knælæge” ringede svar fra MR-scanning og sagen er afsluttet. Der skal ikke opereres og han mente at en fys ville være spild af tid. Menisken flosser lidt men den gør ingen skade og vil formodentlig trække sig endnu mere sammen. Med lidt held, ender jeg med jeg ikke mærke noget til det men forbedringen kan også stoppe i morgen og blive ved at være en tikkende bombe. Holder jeg igen i de næste uger, vil det gavne i længden, så..... Og som alle knælæger fraråder han belastning når benet er bøjet mere end 90grader. Men det gjorde de også dengang med korsbåndet og grinede og fortsatte, at ryglæger omvendt anbefaler at man løfter med knæene, så.... Men jeg tror måske alligevel at ting som frontsquat skal lægges på hylden, uanset hvor godt det måske bliver. Suk, suk og suk. Højre knæ er meget bedre i dag - så må vi se om fremgangen holder ved, så jeg måske kan Zwifte lidt i weekenden.
  2. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Hmmm, har meldt mig ind i Facebook-gruppen for ABC Motion. Det trækker åbenbart alligevel en del i cykelbenene, når det kommer til stykket. Og ABC har oprettet en rigtig motionsgruppe for sådan nogle bredrøvede sure gamle motionister som undertegnede, så deeet ... Jeg kan godt lide, at deres fællestræning først starter op igen primo april. Det giver mig lidt tid og tyder på et ikke overdrevent højt ambitionsniveau
  3. 1 point
    Kermit

    Got legs?

    I søndags sluttede første fase af mit vægttabsforløb. Vægten sagde 82,5 kg, så det betød at jeg rundt regnet har tabt 2,4 kg på 11 dage. Det er jeg jævnt tilfreds med, og planen var egentlig også bare at kickstarte forløbet. Min normale vejedag er onsdag, og i dag kunne jeg se at jeg havde tabt 300 gram ift. sidste onsdag, hvilket også er dejligt motiverende. Målsætningen er at smide 300 gram om ugen, så på den måde er det fuldstændig som det skal være. Jeg har stor fokus på vægttabet i øjeblikket, da jeg ved at vægttab i sæsonen er tæt på umuligt for mit vedkommende. Som det også er nævnt i en anden log herinde, så er det som om at kroppen bare ikke vil smide vægten selvom træningsmængden bliver øget betragteligt. Jeg har da også læst andre steder at vægttab er 80% kost og 20% træning, og i den henseende passer det faktisk ret spot on. Derfor er jeg også ekstra motiveret til at få tabt en ordentlig portion vægt inden træningsmængden bliver skruet op. Så snart sæsonen er igang er min erfaring at jeg maksimalt kan smide 1 kg og samtidig opretholde en fornuftig træning.
  4. 1 point
    Kermit

    Got legs?

    Der er faktisk ikke umiddelbart nogle definerede mål i år endnu. Jeg har stadig planer om at køre C, og få det til at hænge sammen med familielivet og en kæreste der arbejder i restaurationsbranchen. I sidste ende ender jeg nok på samme målsætning som sidste år - noget med at køre point ind i C, gå efter podieplaceringer og måske have nok point til at kunne rykke op i B. Men i ens voksne liv er der så mange faktorer der spiller ind, at det er svært at sætte barren højt. I virkeligheden er min reelle målsætning nok bare at have en bedre form end sidste år.
  5. 1 point
    BLACKICE

    Nice and clean power building

    13 Januar 2019 - Gøgler Træning i JonStrup Hr. Kofod ringede og spurgte om jeg ikke kom til lidt strongman leg, og det gjorte jeg gerne. Det er ret svært at logge, men en kort gennemgang Vi startede ud med lidt Kast. I praksis var det en 6Kg KB der skulle over en gren 6-7 meter oppe i luften. Så bevægede vi også over til lidt Axle clean and pres. For mit vedkommende fik jeg et par gode vend og pres på 85kg, på en 50mm axle. Vi gik videre til fatbar dødløft, og sluttede på you go, I go, 20rep (på skift) på 165kg. Mixed grip naturligvis Jeg var lige nede og løfte på hans "Dinny" sten. Cirka 200Kg i en kæde. Jeg kunne fint løfte den (med to hænder), men det gør godt nas i fingrene
  6. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Jamen, de har været fine. Var hos en god fys (Caya fra Sportsfyssen på Østerbro), som også er osteopat, så hun kiggede, vurderede, målte, knækkede og brækkede, så mobiliteten for en stund - næsten - blev genoprettet i den venstre ankel. Hun var ret klar i sin vurdering af, at mit vrid har forårsaget en lille forstuvning, som jeg så har løbet rundt med. MEN der løber væske til, og helingen er i gang, så hun var ikke synderligt bekymret for fremtiden. Det kan dog trække ud, før symptomerne forsvinder helt, så min plan med mere cykeltræning kombineret med lidt jogging til husbehov fandt hun meget fornuftig. Det fortsætter jeg derfor med, og hvis det trækker rigtig meget ud, så kan det jo godt være, at den bare skal stå på cykling i år. Fint med mig. Det kan også være, at det lægger sig, og så fortsætter jeg nok med løb. Det er - som bekendt - også fint med mig :) Det efterfølgende besøg hos lægen bekræftede fyssens formodning, og lægen kunne godt se pointen med at slå hævelsen akut ned med noget ibuprofen, så det prøver jeg en uges tid. Nu gælder det så om at holde fast i kun et minimum af løb, selv om symptomerne bliver slået ned og jeg bliver fristet af at give den gas med løberiet igen. Ved samme lejlighed fik jeg lige en lægeaftale i kalenderen om blodprøve og opfølgning på mit blodtryk plus en vurdering af en negl, som jeg mistænker for svamp(!), så alt i alt har det været en meget udbytterig dag med voldsomt fokus på egen sundhed og egne behov. Det skal jo også til en gang imellem.
  7. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Det har været en pudsig uge, der begyndte mandag med nytårsløbet, fortsatte med dage med lidt jogging og spinning, tog en drejning lørdag med små 60 km på landevejscyklen og blev afsluttet i dag med 3. afdeling af Frost Cup, som sædvanlig på 10 km. Jeg er med andre ord begyndt at blande kortene som aftalt med mig selv, og det har været en god idé. I dag tøffede jeg også afdæmpet rundt til Frost Cup og endte på en 44-et eller andet på de 10 km (i øvrigt i fantastisk vejr og på årets skønneste rute ved Utterslev Mose). Min forvredne ankel er kun langsomt ved at blive bedre, og den øffer stadig, specielt med foden i yderpositioner. Så nu synes jeg, at det har varet længe nok, og tirsdag skal jeg både til læge og fysioterapeut samme dag for at lægge en plan, så jeg kan komme helt af med det. Nu må ambitioner og løbeplaner vige, så jeg kan få styr på biostilladset. Jeg har nu sat hele januar måned af til at behandle på den forvredne ankel, og det bliver muligvis med mere cykling/spinning end løb. Nu må vi se, hvad eksperterne siger tirsdag. Det irriterende ved anklen - på linje med knæ, hofter og albuer mv. - er jo, at man ikke kan undgå at bruge den. Så den vil aldrig kunne få 100 procent ro. Noget andet pudsigt er, at det faktisk gør mest nas i den, når jeg går en lang tur (hvad jeg derfor er holdt op med). Løb er ikke så slemt, og cykling er nærmest symptomfrit. Landevejsturen lørdag foregik på den Vitus allroundcykel, jeg købte i efteråret. Jeg har anskaffet mig vintercykelstøvler og ekstra tykke, lange cykelbukser. Alt andet havde jeg i forvejen. Den gør det faktisk superfint og passer mig fuldstændig perfekt. Dens vægt på 13 kg giver bare lidt ekstra styrketræning. Slange, pumpe, telefon og pung mv. har jeg med i en lille Adidas-rygsæk. Dejligt at være af sted på to hjul uden øm ankel - og dejligt at teste setup'et af for det tilfælde, at de kommende weekender også skal foregå på landevejen. Og en ekstra bonus: Hvis det trækker ud med helingen, så kan det jo blive et cykeltræningsår, og så skal der jo kigges på cykel og udstyr. Lige nu er jeg helt vild med en Cannondale, der står til salg i Basel. Den er fra 2003 og übercool. Meeeen jeg klapper lige hesten og afventer sagens gang. http://www.speedbicycles.ch/velo/521/cannondale_team_replica_2003.html
  8. 1 point
    BLACKICE

    Nice and clean power building

    3 Januar 2018 Boksen Bænkpres med stop 3 sekunder pause i bund 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 Rigtig fint tryk i dag
  9. 1 point
    Ok ok ok, det er faktisk et ret barskt Military pres det der. Det kan jeg ikke
  10. 1 point
    Tinapigen

    Mugges log

    Rigtig godt nytår 2019! Jeg håber, at det bliver et skønt år for dig :-) Med masser af dejlige oplevelser og træning, der føles lige som det skal. Tak for alle hilsnerne "sidste år" ;-) Kh Tina
  11. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Änglamark Nytårsløb Jeg overlevede formiddagens halvmaraton i nogenlunde god stil. Min venstre ankel værker stadig, desværre, men jeg kom i mål på 1:37, uden at den faldt helt fra hinanden. Desværre var der - for en gangs skyld - gået fuldstændig kuk i Spartas nummersystem, så jeg fik udleveret et reservenummer ved starten og står kun noteret for en 10 km-tid. Men hele turen endte som sagt på 1:37, kunne jeg se ved målstregen, og det er jeg egentlig godt tilfreds med - alt taget i betragtning. Nu står den på en måned eller to med blandede bolcher - det vil sige både spinning, cykling og løb - indtil den venstre ankel er kommet sig helt. Der er Frost Cup næste søndag, og den har jeg da tænkt mig at løbe, men ellers skruer jeg lidt ned for løbet, så biostilladset kan komme ovenpå igen. Hvis bentøjet ikke makker ret til den tid, fortsætter jeg med en god portion cykling og spinning, tror jeg. Jeg gider simpelthen ikke løbe og have ondt. Det strider imod min motionsfilosofi. Kom godt ind i det nye år!
  12. 1 point
    TRS

    Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Hvis man vil være klam supersætter man også med 1-10-1 børpis... dog ik velegnet til job da man blir lidt våd.
  13. 1 point
    TRS

    Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Fedt med 1-10-1 arbejds chins Troels. I mine rigtig goe perioder ka jeg køre dem 5x ugentlig supersætter med dips. Det gir en masse dejlig low impact volumen. Mit gammelmands program blir udentvivl chins + dips 1-10-1 Morgen og 1 times løb aften. 5x i ugen.
  14. 1 point
    salt

    Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Jeg havde faktisk en rigtig fin tidlig formiddagstræning i går. Normalt træner jeg ikke før kl. 11, med mindre vi er ude i decideret tvang. Mit problem med tidlige træninger er at ryg og hofte ikke rigtigt har været igang og blevet bevæget nok. Det, og så kombineret med at man er dehydreret fra natten gør at tidlige træninger aldrig rigtigt har fungeret for mig.
  15. 1 point
    BLACKICE

    Nice and clean power building

    22 December 2018 Boksen Sygdom efterfulgt af ferie har skabt små 14 dages ufrivillig trænings pause. Jeg har stadig noget på halsen, men nu måtte jeg igang igen Troels argumenterede hårdt for at ferien må have fungeret som super kompentation for de tunge singels jeg kørte som det sidste inden. Manden kunne ha en pointe, eller også talte han blot til det indre forsmåede ego, who knows Bænkpres med stop 8x70 3x110 1x120 1x130 1x142,5 (air butt) Bænkpres med 3 sek stop 3x110 3x110 3x110 Konventionel Bænkpres touch and go - backoff 8x100 Box squat 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110 Ez curls 5x10 (30 kg plus EZ stang)
  16. 1 point
    Lørdags lynrunde i abeskuret: Floorpress - 10x50kg, 10x50kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x125kg, 3x130kg, 3x125kg, 3x120kg, 3x110kg, 3x100kg (Godt med overskud idag :-) ) French press - 15x40kg, 15x50kg, 15x60kg Rotator cuff - 3sæt Fin lille runde. Styrke i fremgang :-)
  17. 1 point
    Onkel Troels

    Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Onsdag på arbejdet: Chinups - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Dejligt.
  18. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Lidt hjemmedisko inspireret af onkel Troels. Jeg er bare mere slap Kropshævninger: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 5, 5, 3, 3, 2, 1 Dips: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 13, 12, 9, 6, 3 Mavebøjninger, skrå mave og lidt for lænden; trippelsættet: 3 x 15
  19. 0 points
    BLACKICE

    Nice and clean power building

    En anderledes uge. I ondsags mistede jeg mit job igennem de sidste 14år. Det er der i sig selv ikke noget odiøst i, og jeg er i en branche hvor jeg nærmest har job inden jeg har forladt bygningen. Men det er naturligvis en pudsig oplevelse at skulle forlade en virksomhed, og et hold af kollegaer og medarbejdere jeg har arbejdet tæt sammen med i størstedelen af mit voksne liv. Om en uge er jeg færdig med at overdrage, og så skal jeg nyde livet lidt