Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation since 05/29/2021 in Posts

  1. 4 points
  2. Tinapigen

    Tinapigens log!

    Mandag d. 9. maj 2022 Cykling 28 km Syg kollega, så dagen blev fyldt op. Nåede core-bold-øvelser, da havde let irritation i lænderegion - og for længe siden siden lavet øvelser...var dog for træt til hele programmet. Tirsdag d. 10. maj 2022 Stadig sygdom på arbejdet, så vi har måttet flytte lidt rundt på enkelte aftaler, men det kom en stakkels springhalt kat til gode. Cykling 18 km Skole-hjem-samtale. Erfa-møde - godt møde, men var lidt ærgelig over, at det gik ud over min bjj-træning.. Er blevet en lille smule forkølet i løbet af dagen.. Onsdag d. 11. maj 2022 Cykling ca 28 km Havde en lidt usædvanlig dag på arbejdet, da jeg først måtte hjælpe en 5 måneders hundehvalp, der havde slugt en sok, dagen før - og nu vist det sig, at den lå og stoppede i mavesækken. Heldigvis havde ejer set, at han havde båret sokken forsigtigt i munden, men så var den lige pludselig forsvundet - og nu var blevet bekymret for om, den kunne passere tarmsystemet. Heldigvis kunne det klares med noget opkastfremkaldende. Det viste sig, at han foruden den blå sok med gule striber også havde gnasket en læderlap samt al sin morgenmad. Lidt efter kom der en unge høne ved navn Tina Turner, der havde (haft) en imponerende fjerpragt på hovedet - og nu var blevet nærmest "skalperet". Det så lidt vildt ud til at starte med, da hun havde en skaldet, blodig isse og så mange fjer over øjnene, at man næsten ikke kunne se dem - så det lignede fra visse vinkler en hovedløs høne. Hun var en meget sød høne, så jeg håber at hun kommer sig hurtigt. Efter frokost kom en "semi-kendis" (i hvertfald hvis man er min alder) med sin hund til undersøgelse. Det var heldigvis mindre kompliceret. Jeg føler mig af og til som en del af /parallel til "Folk og Fæ" ;-) Kedeligt er det i hvertfald ikke! Torsdag d. 12. maj 2022 Cykling 28 km Aahh, kort dag på jobbet. Det blev en mega social dag. Min "barslende kollega" var forbi klinikken og bl.a. visse baby frem. Efter arbejde havde jeg tid til at svinge forbi en ven på vej hjem inden træning. Telefonsamtaler med et par stykker. BJJ no-gi: en times teknik træning (kimura) -samt prøvede en enkelt rullerunde med "udvalgt" makker. Det gik fint. Herefter hjem og lyn-spise aftensmad - så kunne jeg lige nå til aften-saunagus i Avedøre svømmehal. Opdagede lige i går aftes, at der var ledige pladser og jeg havde tid. Perfekt måde at indlede Bededagsferien på... Ahh Er alene hjemme i aften og i morgen - det er efterhånden blevet helt uvant. Tørnede tidligt til ro, da ikke kunne holde mig vågen. St. Bededag - Fredag d. 13. maj 2022 BJJ no-gi: En times blandede teknikker inkl lidt "wrestling-teknikker". Vi var ikke så mange. Endte med at sparre en del runder (med lidt forsigtighed...lidt...). Det var sjovt, at rulle igen! Kajak-tur: 12,5 km - meget "forårsagtig" tur med blandet vejr. Fik lige gumlet nogle hjemmebagte knækbrød - inden turen gik direkte videre til kajakkluben... vejrudsigten havde lovet mere blæst og mere regn til aften + meget blæsende i morgen, så det var om at udnytte "vejr-hullet" Vandtemperaturen skulle efter sigende være over 10 grader, ro-sæsonen er officielt startet - så besluttede at nuværende varme tenmperaturer kan neoprendragten blive inde (den bliver hurtig varm og er lidt strammere at ro i). Beklædning blev derfor et sæt langt undertøj - samt i sidste øjeblik tog jeg også ro-jakken på, da jeg godt kunne skimte nogle mørke skyer på himlen - plus en redningsvest. Det blev en fantastisk sjov tur. Jeg roede alene og havde tænkt bare at tage Kalveboderne rundt (8 km). Roede i medbølger ned til Valbyparken og derfra sidebølger hen langs parken og igen kraftige med bølger og medvind ind til Sjællandsbroen. Ved Valbyparken kom lige kanten af en byge forbi, men det stoppede hurtigt. Roede i læ og solskin inde i de små havne ved Sjællandsbroen og kigge på de mange forskellige både med skægge navne, der ligger. Var godt roende, ingen tidspres - så tog den langs Amager ud til motorvejsbroen i stiv modvind ca 4 km. Der kom sørme også en regnbyge forbi, med et enkelt tordenbrag. Lidt efter tog blæst og nedbør til, så jeg nåede lige at tænke, at jeg nok burde havde haft en hue med, for da der kom lidt hagl kunne det godt mærkes på min følsomme hud ved arret i venstre side af panden. Selvom der kom hvide skumtoppe på enkelte bølger og et par "mave-plaskerbølger" var der godt humor, "styr på balancen" og jeg kunne synge for mig selv og fuglene uden at ret mange hørte mig ;-) Så kom solen og den blå himmel igen og jeg havde bare moderate til små sidebølger tilbage til havnen. Havde varmen og var ikke specielt våd, da cockpit-overtrækketog ro-jakken havde beskyttet mod det værste. Måtte dog hælde nogle liter vand ud af kajakken, inden den blev båret på plads.
    2 points
  3. Mission accomplished. Første lille testtur overstået, og alt fungerer, som det skal. Stellet er ikke helt håbløst og har nogle vinkler, så det virker levende, selv om det i sagens natur er 'hårdt' at sidde på som alustel typisk er. I højre skiftegreb skal den lille vippearm, hvor man skifter ned bagpå, lige overtales, før det griber fat og skifter. Der er vist eneste lille anke. Sådan et sæt 10-speed Shimano-greb kan sikkert fås til små penge på DBA. Men jeg venter, indtil jeg en dag vil skifte kabler også. Indtil videre kører jeg på den, som den er. Det fungerer fint nok.
    2 points
  4. Well og ja lykkedes faktisk med at løbe fra Herning st til Gødstrup mandag morgen. Krævede absolut noget planlægning + tidligt op men gik fint inkl tid tll at komme i bad etc etc. Med rygsæk, ny rute og en bagkant mht at nå på job, så blev det intensitetsmæssigt lidt mere end Hechmanns 30 minutters restitutionsjog i følge programmet. Dejligt at vide, at det er en mulighed og efterhånden, som løberiet kommer mere ind i kroppen igen, så kan det formentligt også lykkes med at jogge tilbage til stationen, hvis jeg ikke når det fra morgenstunden. I går tirsdag meget meget ømme balder og baglår ovenpå søndagens walking lunges og kickbacks = very very nice Lige præcis pga naturen af Hechmanns langsomme zoner, så lykkedes det mig faktisk alligevel at liste ind på løbebåndet til 40 minutters aerob træning. Missede de sidste 5 minutter da min leder ringede men ellers virkelig dejligt. Løb Hechmann opstartsuge 2, dag 2 10 min jog 10 min Ae1 15 min Ae2-3 5 min jog I aften skal jeg lykkes med de 30 minutters restitutions jog. Udfordringen at komme fra hospitalet i tide og finde energien, også selvom at jeg formentlig vil føle mig træt når jeg lander med toget. Ellers så havde jeg for lang tid siden tilmeldt mig march i Silkeborg skoven på lørdag = egentlig et skønt lille eventyr. Dog 55 k dvs noget længere end de 32 som jeg gik til Skanderborg. Tror godt, at jeg kunne, men lige nu, hvor jeg er kommet så godt i gang med Hechmann programmet og desuden er kommet lige så stille i gang med arbejdet med kosten, så har jeg bare så ekstremt meget mere brug for ro og regelmæssighed. I det hele taget, så ser jeg frem til en weekend, hvor jeg ikke er på farten eller har arrangementer. Vil bare sove længe, have gode træningspas og så have ro til lige så stille at få forberedt næste uge, inkl få bagt bananbrød mv. Turen på lørdag ville helt sikkert have resulteret i nogle dage, måske en uges tid, hvor jeg ikke kunne passe løb og hvor jeg formentlig ville høj dosis snacke af alt muligt for at holde energi niveauet oppe. Har mere brug for at vænne kroppen til de mindre og sunde måltider - gode vaner Apropos så sad jeg i går eftermiddags temmelig træt i 1.klasses togkupe på vej hjem fra møde i Odense. Således fri adgang til alt muligt kaffecirkus og ja det fristede. Læste samtidigt Jesper Steins bog "Ædru". Well ved godt, at mange vil sige, at alkohol er meget værre end kaffe men når jeg ser på konsekvenserne for mig mht mave, søvn, uro inde i hovedet, manglende evne til at koncentrere mig, så er det bedst for mig at lade være. Men de psykologiske mekanismer vi har som misbrugere er så ens. Jeg er så god til at forestille mig, at det bare er en kop og at jeg kan styre det og ja nu har jeg været her så mange gange. Det er fantastisk at kunne stille mig ind på et løbebånd, eller løbe udenfor på et vilkårligt tidspunkt, uden at skulle tænke over om maven vil være med. Er i dag nået til dag 58 og ja must go on. Lige præcis en ting som Silkeborg projektet tror jeg også godt kunne bringe mig ude af mig selv til en grad, hvor jeg kunne snakke mig selv ind i lige at snuppe en kop. Som sagt vil en kop på top nat Mera Peak, hvis jeg når så langt være ok, but until then ,, Dejlig dag til boardet
    2 points
  5. 01-05-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 55 2 x 15 x 65 Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 2 x 5 x 80kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 55kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 62,5kg. 1 x 5 x 60 kg. All time pr. Dybt underligt, da jeg går og brokker mig over at jeg ikke får trænet! (og midaldrende) Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg 3 x 10 x 80kg. Læg 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Biceps i kabeltræk: 3 x 10 x 17,5 Triceps i kabeltræk: 3 x 10 x 20 laterals rais: 3 x 10 x 9kg.
    2 points
  6. Ja, man bliver jo kastet 15-18-20 år tilbage i tiden til dengang, aerocykler var det hotteste hotte :D
    2 points
  7. cille.sigrun

    Mad til døren?

    Hej allesammen, Hvad er jeres erfaring med mad til døren? Det lyder rigtig let når man især har en travl hverdag, men stadig ønsker at have en sund kost. Jeg har kigget lidt på forskellige udbydere af måltidskasser fra blandt andet Årstiderne, Måltidskasserne og Sund Takeaway. De ser alle ud til at have gode anmeldelser. Har i prøvet nogle af dem og er det noget i kan anbefale? Jeg er ikke kræsen og meget åben for alt mad. Mvh Cille
    1 point
  8. Thea89

    Mad til døren?

    Hvis du bor i byen og vil prøvet noget lidt specielt, så ved jeg at b.la. Frisk fra Gaarden og Raavare.com leverer friske lokale råvarer til døren - har selv brugt dem her i foråret og vinteren. De har også vin fra lokale producenter + lidt deli-ting. Jeg ved ikke med Frisk fra Gaarden men Raavare.com afhenter frugt og grøntsager direkte fra landbrug og leverer til døren inden for 24 timer. Det er selvfølgelig ikke færdigmad, så der er mere, hvis du vil forkæle dig selv med lidt suveræne ingredienser ;) /Thea
    1 point
  9. Thea89

    Grøntsager?

    Hvis du gerne vil have noget, der smager lidt mere interessant end frosne grøntsager og kedelige salater, så kan jeg klart anbefale at prøve at købe lidt mere frisk lokalt økologisk grønt. :) Jeg har ikke skiftet hele min kost ud med det, men jeg køber regelmæssigt ind direkte hos landmænd, hvis jeg altså kører forbi. Hvis du bor i byen, så ved jeg at b.la. Raavare.com leverer friske grøntsager til døren - har selv brugt dem her i foråret. Har lidt lært af erfaring, at hvis jeg bare køber kedeligt supermarkedsgrønt, så har jeg heller ikke super meget lyst til at spise det. Det er en win win - det smager af mere og er sundere. What's not to like /Thea
    1 point
  10. Tak for det. Jeg sidder dog på kontoret og er flittig. Man er vel freelancer, der skal jo smør på brødet :)
    1 point
  11. Fantastisk cykelterræn :-) Kom du videre med dit Storck projekt eller er hænderne stadig bundet?
    1 point
  12. Bjergtrold

    Motion i balance™

    Tillykke
    1 point
  13. Gregers TF

    Motion i balance™

    Det lyder super dejligt. Tillykke - lidt på forhånd. Sjælland har flere fine områder. Omkring Kbh er der ikke så meget at byde på men kommer man lidt væk….
    1 point
  14. Henrik S.

    Motion i balance™

    Om alt ellers går vel, har vi i øvrigt købt en lille bitte knaldhytte af et fritidshus i det sjællandske, nord for Sorø. Det er jo win-win på flere måder, rent motionsmæssigt. Dels er der en 70-75 km derned, så jeg kan klare en del af træningen ved simpelthen at hoppe på den nyerhvervede racercykel derned - den distance burde jeg kunne klare om nogle uger, og det er altså en fin rute. Dels er området virkelig godt til løbeture i det kuperede terræn. Jeg er ret glad for naturen midt på Sjælland og skal nok finde nogle gode ruter.
    1 point
  15. Miin udfordring med ukendt terræn er at jeg aldrig når derud. Jeg har svært ved at holde wattene nede, så jeg er holdbar nok. Også lidt derfor jeg kører så mange korte intervaller - det falder mig mere naturligt. De gange jeg har villet køre sweet spot på turboen, er jeg oftest endt med stram kæde lige over FTP. Men ja, jeg må lige fordele det bedre. Lange bakker har vi intet af men modvind kan jo også bruges. Det gode er dog, at min kollega ikke længere er fredet i klasse A. Jeg har mange gange skrevet at jeg gerne ville noget mere men ikke ville gøre det, når han ikke kunne følge med. Men hvorfor sidde og fedte i modvinden med x watt når jeg nu ved, at han let kan holde 50 mere? Hvis han så ikke gider, må det være hans sag og er han velkommen til at gå på hjul. Små cykelløb til nærmeste T-kryds eller lign må også kunne lade sig gøre nu. Men han gider sikkert slet ikke - heller ikke når han burde kunne vinde (det ved jeg så godt at man ikke kan kæde sammen med en bedre FPT men….). Jeg kan godt savne klubtræningen og at blive presset lidt. Uformelt og bare for sjov, altså. De planlagte “løb” på cykelbanen onsdag aften, har jeg slet ikke savnet. i øvrigt fedt input, det med 6x3 og 3x5. Sådan noget har jeg altid tænkt som vo2max og endt med sidde med tungen ud af munden - dårlig vane når jeg har, når jeg er helt ude og skide. Det er også lettere at styre end at finde strækning på 15-20 minutter. Men jeg ville jo nok kunne køre noget mere, hvis jeg ikke gik i hegnet så tit. Lige nu kan jeg ikke restituere mig ud af mere end det jeg laver. 100% nuldag i dag - selv læggene får ro. Vinden er hidsig og stængerne slidte. Det er jo oplagt at koble sammen.
    1 point
  16. hehe, what ever it takes... Men du må jo være fristet siden du lufter ideen her ;)
    1 point
  17. Henrik S.

    Motion i balance™

    Du tænker, jeg skal bruge det gode, gamle argument: Livet er kort, og jeg vil fortryde det, hvis jeg ikke gør det?
    1 point
  18. køb dog - du er rig og synes det er sjovt - og når du sælger det, så tjener du formentlig på det ;)
    1 point
  19. Det kan være at der er penge i squat-muffins? Folk køber mange underlige tilskud, så med lidt fancy reklamer på FB og insta
    1 point
  20. I går på arbejde: 2x20 hypers og 15x30kg (DB) i bænkpres ind i mellem. I dag 40/20 ud over diget og 30/30 hjem - de vanlige udfordringer i medvinden ved passage af andre - i dag et par “flyvske” fiskestænger og en el-kørestol. Jeg KAN bare ikke få mig selv til at suse forbi med +50 i timen - eller bare 40 ved mindre vind. Jeg er sikker på at jeg selv vil tænke manden var idiot, hvis jeg blev overhalet sådan. Det mangler lidt guf i 40/20´erne men det skal nok komme. 30/30 kørte derimod overraskende fint. 10 kropshævninger i bøjlerne, det er hvad dagsformen rækker til, samt elastik-rotation Læggene blev mega ømme, efter jeg sidst havde en ekstra (ufrivillig) snoning på elastikken, så de er først blevet trænet i dag. 25 + 20 stående på et ben 30 + 30 mens jeg sad på hug. Ved ikke lige om det rammer soleus ligesom ved 90 grader men jeg giver det et skud. 20 minutter med is-benene på (incl massageprogram) og 40 minutters lymfedræn. Det er lang tid men hold da op det føles fedt i stængerne bagefter. De første fem minutter med is-benene er til gengæld ikke behagelige men det er rigtige isbade jo nok heller ikke. Nu ud og jagt efter en postkasse. Det var blevet tid for den hver-anden-årlige prøvetagning for tarmkræft og tosset ikke at tage imod den, når den bliver serveret i postkassen helt af sig selv.
    1 point
  21. Fik cyklet både lørdag og søndag. Hhv. 30 og 36 km Bagdelen var ubeskrivelig øm søndag morgen, men det gik nu hurtigt over. Og i morges var lårene godt stegte, men det tilskriver jeg de enorme distancer På trods af disse udfordringer kan jeg nu godt mærke, at cykelfornemmelsen ikke er langt væk. Så det kan fint blive et supplement fx en gang om ugen. Og jeg kan notere mig med tilfredshed, at jeg stadig kan indstille cyklen pr. øjemål. Hverken styr, saddel eller andet skal ændres.
    1 point
  22. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    I går i seng allerede omkring 23:30. Naturligvis vågnede jeg ved 2-tiden og sov først igen efter kl 4 Men jeg kom op ved vækkeur, så jeg kunne nå cyklen før arbejde, trods jeg skal møde allerede 11:30. Det blev til 5 x 3/3 og den vanlige spurt på “Havnevej”. Jeg lagde forsigtigt ud - eller rettere. Jeg troede jeg lagde optimistisk ud men de sidste tre blev kørt i modvind og der er det bare lettere at mose watt i. Men jeg var også ude i årets første tur med “fokusblik” og tungen ude af den ene side af munden. Det ser givetvis latterligt ud på en tyk, gammel nar men det giver altså noget mental tænding. Vel hjemme: 2 x 20 siddende læg + 70 stående. Både i går og i dag har armenværet overraske venligt anlagt og det er kun når jeg strækker armen max ud, det strammer ned i hånden. Det er sgu lidt underligt, synes jeg.
    1 point
  23. vestjyden

    Got legs?

    Tillykke med jobbet. Det er ikke nogen regel mht. bælte. Hvis man ikke stiller op i vægtløftning/styrkeløft, er der uenighed om det gavner den alm. styrke.
    1 point
  24. Henrik S.

    Vestjysk dagligdag

    Programmet ser da stadig godt og varieret ud :)
    1 point
  25. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Jeg HAR været ude Dagen begyndte med et par glade SMS´er fra kollegaen. Meget forståeligt. 3 spurter på Zwift inden for 20 minutter og over 1600 watt på alle 3. Den bedste på 1654w. Jeg troede at han havde slået min PR men har lige opdaget at der mangler lidt. Under alle omstændigheder ikke ringe for en gut der oftest kører 2-3000 km årligt og pænt over hvad jeg kan præstere nu. Jeg trak tiden for at vente på over 15 grader. Fik sat Speedplay´erne på Skrumlet og skiftet klamper og sat watt-pedaler på tricyklen. Jeg orker ikke rigtigt Den Blå Avis og den ER jo sjov at køre på, så måske i år? Turen i dag skulle bare nydes og det blev en gang leverpostej med en lille smule kvalitet hist og pist. To spurter kunne jeg også flette ind og hva sat… 1622watt på toppen og pænt over 1500 over 5 sek. Med en soft-kalibrering kun et kvarters tid forinden må jeg tro på det. Gammelpot er stadig i spil i den sjoveste del af cyklingen Jeg ved at det ikke kan blive ved men jeg har lige fået denne sæson med som uventet bonus. Nuij, hvor skal det bare nydes og påskønnes mere end jeg ellers har gjort. De nye trykbukser skulle naturligvis bruges igen i dag og is-benene var “noget” koldere efter de havde ligget længe nok i fryseren. Maskinen gjorde god gavn men kostede også halvanden time og den tid har jeg ikke til hverdag men det er en genial luksus på mine fridage. Lidt hjemmestyrk: Siddende læg: 20, 20 Stående læg: 50 Bulgarsk split squat: 10, 10 Skateboard-squat: 15, 15
    1 point
  26. Henrik S.

    Motion i balance™

    Godt spørgsmål, og jeg ved det faktisk ikke. Så meget følger jeg slet ikke med mere. Men jeg kan se, at flere af løberne er med i Team Hechmann Sport, hvor de træner efter Claus Hechmanns principper. De er så vidt jeg ved noget med 80 procent lavintensitet og så til gengæld en hel del pas, hvor der virkelig er smæk på. Det lyder ikke umiddelbart så forskelligt fra 'gamle dage'. Min løbebaggrund er jo heller ikke specielt omfattende, men da jeg løb meget i 81-82 var det stadig Lydiards principper fra 60'erne og 70'erne, der var 'the shit'. Og de indebar så mange kilometer, man orkede, før man begyndte at tænke på intervaller, bakkeløb, fartleg og leg-speed og den slags. Zachariassen, Lauenborg og Jørgensen høvlede nogle seriøse distancer igennem. Det ændrede sig vist en del i 80'erne og navnlig 90'erne, men hvor det er landet i dag, det ved jeg ikke. I øvrigt var det ikke kun maratonløberne, der kørte voldsomme distancer og træningsmængder igennem i de meget gamle dage. En mellemdistanceløber som Niels Kim Hjorth fik også tilbagelagt seriøst mange kilometer. Der gik muligvis lidt lir i, hvem der kunne fremvise størst træningsmængde
    1 point
  27. Henrik S.

    Motion i balance™

    Jeg kan også mærke en 'almindelig' cykeltur i bagdelen. Holder stort set kun Teams-møder, er meget hjemme med hunden og køber ind i gåafstand, så det er faktisk også sjældent, at jeg bruger min hverdagscykel. Er der småture to dage i træk, kan det mærkes på andendagen. Det er ikke kønt
    1 point
  28. Bjergtrold

    Tinapigens log!

    Fantastisk med sådan en cliff hanger Glæder mig til at læse om turen. Solhilsner og knus her fra
    1 point
  29. Tinapigen

    Tinapigens log!

    4- dages Vandretur i Sverige - Olofström-Bökestad-Brotorpet-mellem Brokamåla/Dröspegylet-Olofström Var klar til at køre kl 9 med godt fyldte proviant-depoter ;-) Fin køretur udenom for meget myldretidstrafik - fremme ved planlagt start lige uden for Olofström ved en p-plads nær Halen naturreservat - og hvor der ifølge kommunens hjemmeside skulle være en p-plads, med tilladelse til at parkere gratis i op til 7 dage... Fremme lidt før 11:30.. klar til at gå ca kl 12. Here we go! ...ja vil gerne skrive mere om ruten og diverse lav-praktiske fif - så jeg måske kan "huske" det til senere ture...klokken er dog blevet mange nu...så resten må vente lidt endnu...fantastisk "rundttur" ad både Blekingeleden og Skåneleden samt lidt på egen hånd... Torsdag d. 28. april 2022 - Vandretur dag 1: Olofström - Bökestad - 13 km Afgang med fuld oppakning kl 12 fra p-pladsen ved Halen naturreservat ad en lille sti langs vejen "Strandplanen"ca 300 m ned til Halen Kanotutllejning, hvor "Blekingeledan afsnit 3A" kunne følges langs søen med orange markeringer. Humøret højt, vejret lunt, så shorts til os begge. Efter et kortere stykke på vej/grusvej mødte vi først en gruppe vandre seniorer på fællestur ved hundebadepladsen (der var et skilt, der markerede hunde-badeplads - samt en rigtig mand med badende hund) og hilste pænt på dem. Lige efter mødte dagens "sidste menneske", vi sludrede med en garvet herre, der spurgte ind til vores rute. Han viste sig at være lokal og underviste i friluftsliv, så han anbefalede også vores hjemmefra valgte rute til Brotorpet - en god plads med aftensol og frarådede os at dreje fra tidligere, ad en "genvej" ved Filkesboda. Fortalte os, om "Fiske-campingpladsen og at området øst for skåneleden var et "fiskeparadis" for mange fiskere..Han anbefalede os at nå, at gå henover den nye hængebro i naturreservatet overfor Olofström på hjemvejen. Så kom vi ind på de "små" vilde og mere kuperede naturstier i Halens naturreservat. Holdt første pause (udover smid en trøje stop) efter 3,5 km ved en shelterplads kaldet Bergatorpet. Frokosten blev indtaget her med udsigt ud over søen. Kl. ca 13.30. Gik videre op over nogle højdedrag til næste shelterplads (Boafal) langs Halen-søen (der senere på sæsonen skulle være fyldt med kano-roere). Kaffe-pause her kl ca 15:30 distance 6,5 km fra start. Sidste etape med to små stop indlagt blev til Bökestad shelterplads, der lå virkelig lækkert og idyllisk i bunden af den lange smalle så Raslången. Var fremme ca kl 18 og havde gået godt 12 km, små 300 hjm op. Effektiv vandretid ca 3 ½ time. (Sjovt som det føles som længere tid med stor taske på ryggen). Her er to sheltere med tilhørende bålpladser, adgang til brænde, affaldscontainer og nogle 100 m væk (over 2 små broer) lå en vandpumpe (de anbefaler at koge vandet inden det drikkes) samt et toilethus. Luksus. Der gik lige lidt tid inden vi fandt alle lokaliteter - men blev da kun glædeligt overrasket over fri adgang til brænde m.m. Så først bagefter skriften og pilen på et skilt/sheltervæggen med "Ved" og "Sopp" (brænde og affald). Vi havde det hele for os selv - der var meget smukt og helt myggefrit pga. tidligt på sæsonen. Vi besluttede at prøve det ene shelter, der endda er udstyret med træk for forhæng. Vi fik tilrettelagt os godt og nød et fantastisk aftensmåltid med efterfølgende bål og grillede coctailpølser. Det var lidt køligt om aftenen, men dejligt med bål og godt med overtøj på. Jeg fik strukket lidt ud i det meste af kroppen og vi var ude på en lille aftenpromenade i mørket inden sengetid. Sov rigtig dejligt. Aahh. Fredag d. 29. april 2022 - Vandretur dag 2: Bökestad - Brotorpet - 13 km Vågnede til en dejlig morgen og tog det stille og roligt og nød morgenen i ro og mag. En let kølig nat, men jeg havde haft det helt tilpas. Issen i den ene vandflaske, der blev brugt som "køle-element" var endnu ikke helt smeltet - hvilket jo er perfekt, når den var anbragt ved maden.. Gik over de to små broer til "dasset", der var meget pænt her tidligt på sæsonen - og så en mand med vandrerygsæk på stå med sin telefon nær en bil på en lille grus-p-plads, der var heromme. Han svarede lidt svævende, hvor han skulle hen - men fik frustreret fortalt, at han ikke kunne finde signal med sin telefon, og derfor ikke kunne låse sin bil... Naturen her omkring shelterpladsen er meget fin - og de små, smalle broer med lys sivbevoksning i siden og varieret buskads og løbende vand fra søen under sø meget idyllsik ud i solen! Lidt tid efter var jeg retur tæt på området, da vores vandretursetape gik tæt forbi - men da var der ingen bil på p-pladsen... han har formentlig valgt, at finde et andet sted at parkere, hvor han har kunnet låse sin bil...tænker, at det er lidt øv, når biler m.m er blevet så højteknologiske, at der ikke er en "nød-knap"/bil-nøgle, der kan låses med.. Nå, det blev vores tur heldigvis ikke dårligere af. Første del af etape 4 - Skåneleden op til shelterpladsen ved Fuglabackan gik af en lille skovsti nær søen Råslangen i flot, kuperet natur og flere steder en skovbund dækket af anemoner. Tror først vi var helt klar til afgang omkring kl 11...vi havde sovet længe... Første pause blev ved shelterstedet helt nede ved vandet...her blev der givet en "præ-fødselsdagsgave"..et par 2 cl træ-skeer/kopper til at skåle med...og den ene whisky-flaske blev fundet frem...müsli-barerne blev også smagt - og med udsigt over sø, med nyudsprungen skov, lidt klippe og sol, så smagte det hele fantastisk! Dertil bliver pauserne, så meget mere værdsat, når rygsækken er fyldt og benene brugte ;-) (Distance 3 km..) Næste del af turen gik lidt ind i landet - skiftevis på lidt grusvej og så igen de små lækre vandrestier. Frokost blev holdt nær Abboragylet inde på et let åbent område i naturterræn...børstede sjovt nok et par flåtnymfer af inden vi gik videre... menu: bønnesalat og hårdkogte æg. Distance ca 6,5 km fra startmener jeg.. Vi holdt en kort kaffepause efter N Skärsön inden et lille grusvejsstræk - og nåede frem til den sidste flotte strækning op gennem naturreservatet omkring Brotorpet. Fuld eftermiddagssol. Der var en bred græsplæne ned til søen med bålpladser og lidt efter et shelter. Shelterpladsen var dog optaget af et hollansk par og deres Boxer, så vi valgte at slå teltet oppe nede "stranden" og med udsigt ud over søen. Fremme ved 16.30-17-tiden, så vidt jeg husker. Det var blevet lunt og vandet lokkede, så mens solen stadig varmede hoppede vi i og fik skyllet rejsestøvet af os. Det er helt anderledes at hoppe i søer end havvand. Koldt vand, men dejligt - især bagefter ;-) Aftensmaden blev nydt, der var den smukkeste solnedgang - og herefter lavede vi bål og grillede de sidste coctailpølser...ja, vi nåede også at afprøve "skeerne" et par gange mere. Forresten opskriften på müslibarerne: 40 g smør/kokosolie (jeg brugte noget kokosolie/kokosfedt - er det olie, når det er fast?) 1 dl grofthakkede mandler 1 dl tranebær (rosiner skulle også kunne bruges) 4 dl havregryn (eller mysli med frugt og nødder) 2 dl kokosmel 2-3 dl fast honning (jeg brugte 2, da der stod pas på ikke at bruge for meget!) Evt hk.mørk chokolade 100-200 g Skal fra en ½ appelsin (kan udelades - men var lækkert i vores). Fremgangsmåde: Smelt smørret på en stor pande. Kom nødder og tranebær på og rist dem hurtigt ved ikke for kraftig varme. Tilsæt havregryn og kokos og rør godt rundt.. Kom honning og appelsinskal i og rør til det er helt smeltet. Pas på varmen, det må ikke blive branket. Konsistensen skal være sammenhængende og ret fast. Kom bagepapir i et lille fad med kant (20x30 cm) Hvis chokoladebund ønskes kom hakket chokolade i bunden af formen - og kom massen i. Læg et stykke bagepapir over og brug det til at trykke massen flad med og helt ud til kanterne. Lad massen blive helt kold, og vend den ud på et bræt. Skær den i passende stykker med en skarp kniv dyppet i varmt vand. Opbevares i bagepapir i en kagedåse eller lignende. Lørdag d. 30. april 2022 - Vandredag 3 Bökestad - lige nord for Dröspegylet/syd for Brokamåla ca 10 km. Vi sov dejligt i teltet. Vågnede op til kærestens fødselsdag og nærmest totalt "white out"/ grey out ud over søen. Det lettede dog sm synlig dis der nærmest fløj op fra vandoverfladen i løbet af morgenen og efterhånden dukkede småøer frem fra disen. Vi fik lavet morgenmad, der bestod af varm havregrød lavet på havregryn, vand, flødepulver og lidt salt med mandler, smør og kanelsukker på. Dertil rigtig kaffe, da jeg havde taget noget hjemmemalet kaffe og et kaffefilter med...vi måtte lige eksperimentere, om det mon kunne gå uden en kaffetragt, men det gik med vores høje kopper. Vi mangler at afprøve, at få købt noget sødmælkspulver...det beskrives som et godt tilskud til müsli i nogle af friluftsbøgerne...Det skal nok ikke købes i friluftsforretnnigerne for der er prisen for høj...jeg har ikke helt fundet ud af, om folk spiser det koldt som müsli med mælk eller som müsligrød. Personligt er jeg bare ikke vild med müsli-grød. Er heller ikke fan af flødepulver normalt, men det virker fint i havregrød på tur, da vandgrød også er for "kedeligt" i min optik. Alt blev pakket sammen igen - og vi var lidt tidligere klar til at gå end de forrige dage. Ruten startede videre gennem den lille nationalpark ved Hallsjøn og krydsede siden hen langs Tuesjøn på en lille bitte sti, der ikke havde været benyttet meget og var vokset lidt til i knæhøjde langs søen. Stien drejede derefter ind i et smukt, grønt skovområde med mosbeklædt skovbund og snørklede stier. Fra nordenden af Tuesjøn holdt vi en kort pause inden vi drejede væk fra den afmærkede Skåneleden til "egen rute" for at dreje tilbage i en rundtur mod bilen i Olufström. Ifølge kortet skulle der komme en lille sti, der førte ind bag vejen langs en lille sø..for at undgå for meget vej - der var dog lavet anlæg til en ny vej lige deromkring, som vi prøvede at følge lidt, men den var kedelig og førte ikke den rette vej..så vi vendte om og besluttede en ny vej. Kort efter lå der en pumpestation med en lille sti, der førte op og bagom...den fulgte vi, og så var vi pludselig på grusvejen, vi på kortet syntes så kedelig ud - men det var i virkeligheden et fluefisker-paradis med en vandvej, der var dæmmet op i små idylliske bassiner. Enkelte fiskere stod også alene og "hyggede sig" med deres fiskestænger. Denne hemmelige og flotte sti fulgte vi og endte ved en p-plads og hovedhytte, hvor der hang 5 større fisk fra taget. Der sad også en flok fiskere og holdt pause. Der stod både ramösa og enkelte øl ved siden af. Alle iklædt lækkert fjeld/ "fisketøj". Tiden sagde middagstid, så vi benyttede nogle af bordene og spiste og kiggede.. (det lå mellem søen Gategylet og Mlöldrängen) Vi nåede at se spor efter flere nybegyndere? Der var flere farvestrålende "fluer" i træerne på modsatte side af strømmen. Et par af gutterne begyndte også at fiske i bassinerne lige ved siden af os - og den ene nåede da at demonstrere fangst af et træ to gange ;-) Frokosten her på dag 3 bestod af "stenalderbrøds-muffins". En opskrift anbefalet fra bogen, da den kan holde sig længe og mætter godt: ½-1 dl olivenolie 100 g græskarkerner+ 100 g solsikkekerner + 100 g valnødder + 100 g sesamfrø+ 100 g mandler + 100 g hørfrø. 1 kop kokosmel (jeg tog vist bare en dl), 2 tsk kanel (kan undværes) 5 æg ½-1 tsk godt salt. Hak groft og blandes. Bages i muffinforme ca 35 min eller i en smurt rugbrødsform 60 min ved 160 grader celsius. Portionspak brødet i lufttætte poser, derved forlænges holdbarheden. Jeg havde valgt at bage muffins, halvdelen med kanel - til jeg lige ved, hvilek smag jeg tilhører. Kanelmuffinsne var bedst - men smagen er ikke meget gennemtrængende - giver blot lidt sødligere smag. Vi havde 4 med til hver pr frokost - 2-3 viste sig at være nok. Vi havde nogle vacuumpakkede tapas-spegepølseagtige skivede stykker med til den ene dag og et stykke cheddar-ost til den anden. Begge dele fungerede fint. Dertil en lidt mørk chokolade..Det fungere også rigtig fint. De kan spises "bare", men det er klart lækrere med pålæg til. Herefter travede vi en stund af lidt småveje - man kommer hurtigere frem, men det føles langsommere at gå på vej! Heldigvis drejede vi ind på en ministi igen fra bunden af og op langs søen St. Kroksjön. Ved lærte forresten, at de mange "træ-moler" der er ved mange af de svenske søer slet ikke er til kajakker, kanoer eller både, men til fluefiskere! (ja, som det kan høres, er jeg ikke særlig kendt i fiske-verdenen). Vi kom forbi flere småsøer, hvor de var placeret regelmæssigt, så der kunne stå en fluefisker på hver. Sjovt nok, så vi ikke en enste kvindelig fluefisker... Den lille sti langs søen var fantastisk at gå ved. Vi holdt et lille hvil oppe i nordenden med smuk, smuk udsigt. Herfra drejede vi indad i landet igen. Vi fulgte en afmærket rute, men den snoede sig virkelig meget og var slidt mht malerpletterne og nåede så ud på en grussti. Vi skulle gerne i med retning mod fiske-campingpladsen, som vi kunne se afmærket på kortet - men den lille sti vi havde fulgt havde vist ledt os en anelse mere sydpå igen. Vi valgte heldigvis den rigtige vej på grusvejen ude i skovven og nåede endelig fiskecampingpladsen. Den tiltalte over hovedet ikke os, men var et godt sted at få fyldt vanddunke og drikkeblærer op, da vi så skulle sove i det fri... Det gav lige nogle ekstra kg til rygsækkene - og benene er allerede lidt brugte, selvom vi km-mæssigt ikke har gået ret langt.. Stien, der på kortet så meget enkelt ud blot skulle gå lige ud, viste sig at være en anelse anderledes. Lige pludselig kom der en tværsti og et hus, der ikke var på kortet og vi brugte en rum tid på, at fundere over og lige dobbelttjekke en del ting, om hvor vi så kunne være. Vi gik videre i den retning, vi mente, vi skulle og kunne høre et par biler på den asfaltvej, vi skulle ud til - og havde vi gået blot 100 m videre, havde vi kunnet se, at det passede med resten. Kortet er åbenbart ikke helt opdateret/eksakt selvmo det er nyt..Lige ved siden af Brokamåla. En "gård" der kan bestilles "vildmarksoplevelser" kunne man se på reklameskiltet. Vi så da også en elg optegnet i træ/pap og fiskerne var måske en km derfra... En 7-800 m på asfaltvej, så drejede vi fra, hvor jeg håbede vi kunne finde en lejrplads, for der så lidt fladere ud og der burde være en lille, bitte sø. Vi fandt den stiplede sti, der skulle komme lige efter et hus og overfor en sti på modsatte side af vejen. Den var stor ca 100 m ind, så blev den mere og mere vild! Vi satte taskerne og rekogniserede lidt videre - det er nu eftermiddag og solen varmer godt... Stien forsatte hen til et gammel "sten-ruin", hvor der var et fladt sted ved siden af - men derefter blev stien nærmest ufremkommelig. Der var kun få andre alternativer, da der er meget stent og klippefyldt og mosbegroet - flot, men ikke særlig teltvenligt - så det blev den store fladere plads. Det sidste af eftermiddagen blev nydt med lidt læsning og hygge blandet med at få sat telt op, lavet en bålplads af sten, så skoven ikke risiskerede at blive futtet af, samt nøjedes med et lille bål. Det var en dejlig plads, masser af fugle, føltes totalt øde og ude i den vilde skov (og så alligvel nær civilisationen). Aftensmaden blev "frysetørret" chili con carne med ekstra chili og lidt guf og whisky og te til aftenen sammen med lidt bål-hygge. Søndag d. 1. maj 2022 ... Mandag d. 2. maj 2022 Cykling 28 km Tirsdag d. 3. maj 2022 Cykling 29 km Bjj no-gi: teknik: med F. Fokus på leg locks - back to basic. Virkelig godt - selvom jeg ikke selv er glad for at lave ben-låse/eller blive fanget i dem.. Chins+pullups: 10+10
    1 point
  30. Kermit

    Got legs?

    Shit der har været fart på de seneste uger. Så lad os lige tage en hurtig video der lige opsummerer noget af det I grove træk: Der er blevet trænet rigtig meget Jeg har fået nyt cykeltøj Jeg har sat ny PR i dødløft med 150 kg Ny PR i squat med 127 kg
    1 point
  31. vestjyden

    Motion i balance™

    Det skal da nok bliv godt det blandingsmisbrug. Det ligner noget man godt kan få luftet håret med.
    1 point
  32. God inspiration at læse med. Fedt mål du har sat dig. Hep.
    1 point
  33. BUM! Så kom snuden da i sporet, skal jeg love for. Og skærmtid er jo ikke det værste at skære væk for at nå et mål, så det skal nok blive godt
    1 point
  34. Når en cirkushest dufter forår, bider den til bolle. Eller hvordan var det nu det var
    1 point
  35. Blandingsmisbrug forude Sidste sommer fik jeg ganske enkelt ikke brugt den gamle Banani nok, da den stort set kun stod på løb og ikke cykling, så jeg afhændede den til en entusiast og slap fra eventyret uden at sætte ret meget til. Siden har det været 100 procent løb, men med forårets komme har det alligevel trukket lidt i de gamle cykelben i retning af en tur - bare en gang imellem. Jeg tror dog, at det endegyldigt er slut med at have en cykel til mange penge stående. Så hvad gør man så? Tja, jeg gik på Facebook Marketplace for at se, hvor billigt man kunne få et eller andet fornuftigt, som man trods alt kunne træde igennem på uden at have dårlig samvittighed i perioder, hvor den ikke bliver brugt. Sælgerne på DBA har enten kun skrammel til overs, eller også er deres prisforventninger for høje. Men af en eller anden grund kan man på Marketplace finde noget fornuftigt på cykelfronten. Så i går hentede jeg en Cervélo Soloist (alu) med Cane Creek hjul og lidt blandet Shimano i fuldt køreklar stand til sølle 3500 kroner i det hele oppe i Kokkedal. Endda med to nye Vredestein dæk ved siden af og i virkelig fin stand. Det er et throwback til for 12-15 år siden (eller mere), hvor aerocykler pludselig var The Shit. Den er ikke super let (og frempinden skal naturligvis lige vendes rundt, så der kommer en fornuftig kørestilling ud af det), men helt ærligt, hvad kan man forvente til de penge? Har bestilt friske bremseklodser til den, men det er også umiddelbart det eneste, der skal fikses. Derefter venter der lidt blandingsmisbrug, hvor løbetræningen bliver suppleret af nogle korte forårsture på det strømlinede vidunder
    1 point
  36. Dejligt at "se," at du får trænet. Overskueligt er virkelig vigtigt - især hvis man er lidt træt eller presset - men lidt har også stor betydning - og hvert skridt er tættere på toppen ;-) Jeg havde/har det på samme måde mht min "core-træning" - 10-15 min's-episoder, hvor du "bare" skal gøre, som der bliver sagt - og der hjemme på gulvet burde være til at klare..og så orker man af og til lige lidt mere.. Dejlig dag/aften til dig!
    1 point
  37. Tinapigen

    Motion i balance™

    Hej Henrik, Velkommen tilbage! Jeg synes, at det er superflot med dine løbetider OG distancer!! Hurra for at lægevidenskaben, kan hjælpe os videre - selv om der skal justeres ind i mellem. Det er SÅ GODT, når vi kommer igen. Pyt med zig'erne ;-)
    1 point
  38. Vi er bare glade for at det virker og der er nogen der tager sig af det. Af hjertet tak!!!
    1 point
  39. Jeg blev desværre nødt til at skifte server og rulle tilbage til søndag aftens backup på grund af en dum fejl 40. Det lykkedes mig at overflytte nye indlæg manuelt, men ændringer, reaktioner osv. kom ikke med. Beklager ulejligheden - forhåbentlig kører alting som smurt nu :-)
    1 point
  40. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Bare det ikke er et mørkt øde sted Antændt af KKs interesse for banecyklen, gik jeg ud på “pulteraltanen” for at få et overblik hvor meget “cykelskrammel” jeg har stående. Det stod bl. a. to udrangerede banehjul og min gamle vintercykel. Men hov!!! Dens sadel sad jeg jo godt på, så den blev pillet af og sat på “Skrumlet” Hjulene og cyklen blev lagt i bilen og på genbrugsstationen og det står nu mejslet i granit: Jeg skal ikke køre mere banecykling, for den bevægelse med at lægge cyklen ind bag i bilen, gjorde naller i armen og op i skulderen. Mere fik jeg derfor ikke lavet i dag men der masser endnu, der skal kyles ud. Jeg kom en kort tur på Skrumlet, før jeg skulle besøge lillebror. Jeg sad og rodede med appen, hvor man kan se hvilket gear man har valg og få en kliklyde - nu cyklen reagerer så sløvt at man ikke umiddelbart kan mærke skiftet. Men den funktion virker så ikke, efter man har brugt appen til andre ting Jeg fik konstateret at der ikke er smutveje til hurtig hård belastning, så nu må jeg bare prøve at vænne mig til at intervallerne starter progressivt og styre wattene efter det. Jeg har valgt at droppe Zwift, så det abbonement har jeg lige opsagt. Om jeg så kan finde en anden app at køre efter eller jeg bare bruger cykelcomputeren ved jeg ikke. I dag brugte jeg Stagebike-appen. Om ikke andet så laver den da nogle pæne kurver:
    1 point
  41. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Hov.. Jeg skal da ikke glemme at indsætte spøjs musik, der er ukendt for de fleste. Umiddelbart er det, natuurlijk, på hollandsk men menge ord er forkorte, så man kan ikke lure noget Der er masser af “bedler” og kan man et par brokker på tysk og engelsk, er man godt kørende.
    1 point
  42. Tinapigen

    Tinapigens log!

    Mange tak og i lige måde! MOL er jo næsten ligesom ens "kære Dagbog" - bare mere levende, da der ind i mellem kommer respons ;-)
    1 point
  43. Du skal nok nå dine drømmes mål :-) Jeg glæder mig til at læse med!! - og skal gøre hvad jeg kan for at støtte dig. Jeg drømmer selv om, at besøge Nepal (har kun været der én gang - tilbage i -98, men var vild med det). Læser for tiden en del "bjergbestiger-bøger" sammen med kæresten og vi bliver begge fascineret over, meget af det, der er skrevet..og sidder med adrenalinen pumpende, bare af at læse om det ;-) - Rent personligt vil vi nu nok "nøjes" med trekking - og ikke kaste os ud i decideret bjergbestigning. Har du allerede booket en tur? MOL er tilbage, foråret er kommet, små skridt fører også til toppen! Knus, tak for hilsner og "keep up" fra Tina
    1 point
  44. Så passer loggens og brugerens navn sammen igen Håber det flasker sig - det er i hvert fald ikke et kedeligt mål at have.
    1 point
  45. Bjergtrold

    Tinapigens log!

    Dejligt at kunne følge dig her igen kære Tina
    1 point
  46. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Nogle har fulgt med i træningen på Insta men for lige at samle op på rigets tilstand: Armen er ikke skide god. Første gang jeg skal strække armen efter jeg er stået op, gør altid ondt. Oplever jævnligt en “skæren” i albuen og/eller det spænder i underarmen og ud i hånden. Bicepstyrke på ca 60% af den gode arm. Skruetrækker-styrken er meget lavere men det gør så ondt, at jeg ret hurtige bruger “den forkerte hånd”. At spise og drikke kan mærkes i armen ca 1/3 af dagene. Vægten er stadig over 90kg Styrketræningen klares hjemme og i DSBs lille center. Og alt for sjældent. Det gik i stå da jeg fik en fiber ved hoften i en frontsquat, der ikke var tung - med ondt i ryggen som bonus. Jeg er pænt træt af at gå i stykker når jeg laver noget der ikke er tungt og tør snart ikke løfte på noget. Det er slut med banecykling og andet cykling i grupper. Jeg magter ikke risikoen for “bunkestyrt” og er blevet totalt noya ved sideveje og lign, så vil godt kunne sætte farten ned i ollekolle-tempo. Min FTP er ca som samme tid sidste år og måske en snas bedre. Men mine vo2max-intervaller mangler 20-25w. Spurter på landevej ligger 250-300w under. Det er ret deprimerende at det er SÅ hurtigt, det går den forkerte vej. OT: Frustrerende tid på arbejde med det nye signalsystem (med meget mindre faglighed da det blander sig i selve kørslen, gumpetungt at arbejde med og togene kører væsentligt langsommere, hvilket gør det pænt kedeligt), der snart er udrullet til alle strækninger. Det er designet til førerløs drift og det er der taget forskud på (ingen informationer til personalet), så ved toguorden aner jeg/vi tit ikke hvordan de planlægger “ude bagved”. Jeg har flere gange kørt rundt, uden at vide om jeg var et gennemkørende eller et bumletog og en enkelt gang end ikke hvilken rute jeg kørte. Har også stået på Hillerød Station hvor der holdt tre aflåste tog ved perronerne, uden at kunne få at vide hverken hvilket jeg skulle køre i eller hvornår. Det er lidt noget pis, når de 2-300 regnvåde passager også gerne ville vide et eller andet. I forgårs var der en kollega der i frustration efterlod et tog ved perron og skred fra det hele. Folk siger op i hobetal men det skyldes nu nok mest at ledelsens måde at agere på. Har ikke set familien siden jul. Har lagt op til det flere gange men er blevet ignoreret. Jeg skal dog se min lillebror i næste uge. At det ikke er sket før har en fin forklaring, hvilket hjalp på humøret. Hollandsk: I onsdags havde jeg mine sidste timer timer på niveau A1. Der er tre blokke i A2 og den første begynder efter påske - men det kan jeg ikke få fri til. Satser på at klare den på egen hånd og “falde ind” i de to blokke i vinterhalvåret, hvor jeg burde kunne få fri. Har fået lov at skrive til vores lærer, hvis der er noget der driller for meget. At tale/skrive er svært pga. underlig grammatik og sær rigid ordstilling. Til gengæld har jeg set noget på youtube som jeg troede var på engelsk og først lidt inde i klippet, gik det op for mig at det var hollandsk, så jeg har ret godt fat i at forstå det. ….. Før arbejde en god halv times cykling i Zwift-universet. Jeg forsøger at få styr på gearet (kunstigt skabt) på den Stagebike SB20, som jeg købte i sidste uge (cykel og turbotræner i et). Jeg er ret tæt på at erklære den for en lortekøb, da den er 10 sekunder om at justere belastningen og de små korte intervaller jeg er/var glad for at køre er dermed “umulige”. Men den er dejlig stille og det er jo genialt i en lejlighed. I dag skulle jeg prøve at spurte og da jeg var i lavt gear, fik den et gear op og pludselig er den umulig at træde. Den slags numre er min arm ikke glad for, så har haft ekstra ondt i den det meste af dagen. Samme skete forleden, da cyklen lavede samme stunt med at gå lynhurtigt fra 100 til 60rpm.
    1 point
  47. Tinapigen

    Tinapigens log!

    April 2022 - så er logningen næsten up to date ;-) Jeg er begyndt, at forberede mig til at planlægge sommerferie... planen er Norge og en masse fjeld... med ungerne.. Skal lige have sat mig ind i lidt mere og afprøvet "formen" inden der fastlægges ret meget -samt godt kan lide at være "fleksibel" pga omskifteligt vejr m.m. Der er meget at sætte sig ind i... og det er svært at vælge ud/vælge fra... Håber på at introducere noget "rigtig" vandring med rygsæk og telt et par dage... Har for mange år siden været på fjeldkursus i Jotunheimen og efterfølgende året efter på 6 dages vandretur med 3 venner... og det var jo mega fedt... Dengang var jeg mega stærk ;-) og nu er området endnu mere "kendt" ?? Er forresten lige begyndt at læse en meget underholdende bog af Are Kalvø, der hedder "Hyttebog fra Helvede" - der skriver temmelig humoristisk..!!
    1 point
  48. Kermit

    Got legs?

    Åbenbart! Fucking fedt altså. Jamen sidste opdatering var efterhånden for 5 måneder siden, og meget er sket siden. Lad os tage alt det personlige, for det er det der fylder lige nu. Vi fik en juleaften med corona, da min kone blev smittet. Vi andre blev ikke ramt. Det gjorde vi så bare i februar, hvor jeg og begge unger lå med corona. Derudover har vi været igennem et par omgange med noget omgangssyge, forkølelse og meget andet godt. Så alt i alt føles det som om de første 3 måneder af 2022 på en eller anden måde har været ramt af sygdom. Det hele blev toppet af i tirsdags, da jeg gik direkte ind til en opsigelse fra min arbejdsplads. Den officielle forklaring hedder omstrukturering i afdelingen, og at man derfra ville få brug for en person med en anderledes profil end min. Af en eller anden grund havde jeg mistanke om det allerede i sidste uge, så det kom egentlig ikke som verdens største overraskelse, men det er stadig bare en nederen situation at blive sat i. Jeg er heldigvis fritstillet, og har løn til og med juli, så der er okay tid til at finde noget nyt i. Men det ændrer ikke på at der stadig er en masse vrede og frustration rettet mod mit tidligere arbejde. Jeg var egentlig mentalt ved at være der hvor jeg gerne ville væk, så på den måde er det okay. Opgaverne ret gode, og vi sad i et fantastisk team hvor det var sjovt at gå på arbejde. Derimod clashede jeg lidt med måden det hele foregik i organisationen, og det påvirkede mig mere og mere til sidst. Det er dog altid bare sjovere at have noget andet på hånden når man siger op, end det er at skulle ud og jage det efterfølgende. I går var min første officielle dag som jobsøgende, og fik da alligevel høvlet en 10 ansøgninger af. Desværre kom der så også to afslag ind her til morgen, men det er nok hvad jeg kan forvente når jeg starter med de stillinger der har været slået op i længst tid. Mange af stederne har de trods været igang længe. Træningsmæssigt er det faktisk gået rigtig fint. Jeg har følt at jeg har haft okay power i stængerne, selv på trods af en omgang corona og sådan. Men det er efterhånden 4 uger siden jeg sidst for alvor har styrketrænet, og træningen har de seneste par uger været ret sporadisk. Så jeg skal lige igang igen.
    1 point
  49. Average Joe

    Grøntsager?

    Simpelt spørgsmål... Jeg er hamrende dårlig til at få nok med grøntsager, og jeg ligger langt fra de "6 om dagen" - frugt er ikke noget problem, men det er grøntsagerne der halter. Det bliver til lidt salat omkring frokost, og det er det. Overvejer at begynde at købe frosne grøntsagsblandinger - mit spørgsmål er bare om de har et for lavt indhold af næringsstoffer, til at det kan betale sig? Og hvordan ligger dee i forhold til "rå" grøntsager? Går der overhovedet noget tabt ved frysning?
    1 point